جيڪڏهن توهان هن مهيني هڪ ڪم ڪيو ... توهان جي ورزش کي ختم ڪريو

مواد

• لاءِ جائزو

توھان شايد heardو ھوندو ته باقاعده ورزشون قوت مدافعت کي مضبوط ڪري سگھن ٿيون ، پر ا evenا تائين صاف جم پڻ جراثيمن جو اڻ unexpectedاتل ذريعو ٿي سگھي ٿو جيڪو توھان کي بيمار ڪري سگھي ٿو. خرچ ڪرڻ ۾ صرف ڪجھ سيڪنڊن جو سامان جراثيم ڪش ڪرڻ کان ا before توھان ان کي استعمال ڪري سگھوٿا سو helpن کي روڪڻ ۾ مدد (ا cold کان و coldيڪ ٿ coldو ۽ فلو وائرس پڪڙي و yourن ٿا توھان جي اکين يا نڪ کي ھٿ ڪرڻ کانپوءِ آلوده علائقي کي سن handlingالڻ کان پوءِ). ”ڪير knowsاڻي ٿو ته ڪيترا ماڻھو توھان کان ا that ان ٽريڊمل ريل تي وي haveا آھن-يا انھن جي ھٿن تي ڪھڙا جراثيم ھئا ،“ ڪيلي رينالڊس ، پي اي. ڊي چوي ٿي ، ايسوسيئيٽ پروفيسر آف ڪاليج آف پبلڪ ھيلٿ ، ايريزونا يونيورسٽي آف ٽڪسن ۾. . پنھنجي جم جي بوتل تي جراثيم ڪش ڪندڙ حل تي Don'tروسو نه ڪريو. ڊاڪٽر جي آفيس ۾ قلم وانگر ، بوتل جي canاهران جراثيمن سان ري سگھجي ٿو. ان جي بدران ، رکو ڪجهه جراثيم ڪش ڪرڻ وارا مسح توهان جي جم بيگ ۾. استعمال ڪريو ھڪڙي وائپ جو سامان جي ھر ٽڪڙي لاءِ ، ۽ پڪ ڪريو ته توھان ھي rub ڪريو بٽڻ ۽ ھينڊل. يوگا ميٽ ۽ مفت وزن کي نه وساريو-- اهي صرف ايترو ئي ممڪن آهن جيئن ڪارڊيو مشينون ڪيڙا کڻڻ لاءِ. ۽ ڪوشش ڪريو پنھنجي منھن کي رbingڻ کان پاسو ڪريو جيستائين توھان پنھنجي ھٿن کي washوئي پنھنجي ورزش کان پوءِ.

لاءِ جائزو