بيونسي ۽ جي زي پنهنجي واعدن جي تجديد ڪئي، ڪيري واشنگٽن اندروني خوبصورتي جي ڳالهه ڪئي، ۽ جيسيڪا البا جنڪ فوڊ کائڻ تي

مواد

• لاءِ جائزو

رشتا reيهر بحال ڪرڻ کان و balancedي ، متوازن ورزش ۽ کا dietي جي منصوبن کي برقرار رکڻ لاءِ ، outوليو ته ھالي ووڊ جون معروف عورتون ڪيئن سن careالينديون آھن پنھنجي اندر ۽ اھر. سوچيو اسان ڪجھ و missedايو آھي؟ اسان کي ٽوئيٽ ڪريو Shape_Magazine ، اسان کي ٽيگ ڪريو st انسٽاگرام تي ، يا ھي comment ڏنل تبصرو.

1. ازدواجي خوشي. مهينن جي رشتن جي چڪاس کانپوءِ بدنام لفٽ ويڊيو جي پ followingيان ، پاور جوڙو بيونس۽ جي زي هميشه کان بهتر ڪم ڪرڻ لڳي. جي مطابق ماڻهو، جوڙو پنھنجي شاديءَ جي واعدن جي تجديد ڪري چڪو آھي ۽ ھاڻي پيرس ۾ ھڪڙي گھر جي خريداري ڪري رھيو آھي ، شھر جتي twoنھي جي شادي ٿي ۽ ceمڻ لا. بليو آئيوي.

2. گليڊيٽر گليمر. هڪ تازو منهن ڪيري واشنگٽن جي احاطي کي ساراهيو لالچ ھن مھيني ، وضاحت ڪندي ته خوبصورتي نه ر skinو چمڙي جي گہری آھي. ”منهنجي ماءُ منهنجي لاءِ خوبصورتيءَ جي هڪ وڏي انسپائريشن آهي ، جزوي طور تي sheو ته هن هميشه اندروني خوبصورتي جي خيال تي زور ڏنو آهي ته برابر هجي ، جيڪڏهن و notيڪ نه ، outerاهرين خوبصورتي کان و importantيڪ اهم ،“ هن ميگزين کي ايو. جيئن ته هن جي ورزش جي معمولي لاء، اسڪينڊل اسٽار هڪ ڊگهو، پتلي جسم ٺاهي ٿو Pilates ٽرينر نونا گليزر سان هفتي ۾ ٽي چار ڀيرا 60 منٽ في سيشن لاءِ. ”ڪيري ڇهن سالن کان منهنجو گراهڪ رهيو آهي،“ گليزر اڳيئي اسان ڏانهن اشارو ڪيو. "هوء صرف ايترو وقف، وقف، محنت ڪندڙ، ۽ پنهنجي ڪم ڪار تي ڌيان ڏئي ٿو."

3. Sleepless شڪل اپ. ھٿ جي اشاري تي ھڪڙو پٿر ڏيکارڻ ، سنجيدگيءَ سان onedھيل sixھ پيڪ ، ۽ ھڪڙو و -يڪ زور سان ورزش ڪرڻ وارو دوست ، ايلي گولڊنگ ڏ toو ويو صحت جي تصوير هڪ تازي جم سيلفي ۾. ”5 ايم ايم نان ف* ڪيڪنگ سليپ گينگ،“ ڳائڻي انسٽاگرام پوسٽ تي ڪيپشن ڪيو، جيئن ان کي پسڻ لاءِ تيار نظر اچي رهيو آهي. گولڊنگ هڪ شوق فٽنيس جنڪي آهي. هوءَ دوري دوران ڇهن ميلن جي ڊوڙ ۾ باقاعدگي سان گهڙي ٿي ۽ ان کان به متاثر ٿي چار اڌ مارٿون مڪمل ڪري چڪي آهي. ”منهنجي لاءِ ، ورزش زنده رهڻ جو هڪ اهم حصو آهي. اهو سانس و likeڻ وانگر آهي ،“ هن ا previously ۾ چيو هو. ڏسو مٿيان 10 سبب ايلي گولڊنگ اسان جي فتويٰ آھي.

4. inkڏڻ يا ترڻ.نڪول رچي ان جو رخ وnchي ٿو هم وقت سازي واري ترڻ تي ۽ اسان کي چوڻو آهي ، هوءَ ايتري خراب ناهي! ”مان بنيادي طور تي مائيڪل فيلپس آھي هم وقت سازي واري سوئمنگ جو ،“ پول ۾ ترڻ کانپوءِ اسٽار مذاق ڪيو. صاف صاف نڪول. سوئمنگ ڪيپ ۽ نڪ جو پلگ Donڪڻ ، رچي موزون آھي ترڻ جي بنيادي learnالھين کي سکڻ لاءِ ماھرن کان ، ھڪڙي ilaاھڻ لاءِ ، تفريحي ورزش واري ويڊيو. ڇا توھان چاھيو ٿا توھان جي ورزش کي پاڻيءَ جي ھيٺان پڻ. ڪوشش ڪريو ھي مشقون تلاءَ ۾ کیلوريون ساڙڻ لاءِ (ڪابه گود جي ضرورت ناھي!) ۽ رچي جي ترڻ جو سبق ڏسڻ سان انسپائريشن حاصل ڪريو ھتي.

5. مٿي ۽ ان تي. جيڪڏھن ابتدائي پکيءَ کي کير ملي وي ته پوءِ جيسيڪا البا ضرور قاتل شڪل ۾ هوندو. ”ڪڪين A $$ هي AM ،“ اداڪاره چيو ته هن جي صبح جي ورزش. شامل ڪندي، "#nopainnogain." البا تازو کوليو آهي ماڻهو صحت بابت هن جي نقطه نظر بابت ، چيو: ”جيئن ته مان وڏي ٿي چڪي آهيان ۽ هڪ ماءُ ٿيڻ کان پوءِ ، اها و aيڪ ترجيح بڻجي وئي آهي ته صحيح سببن جي ڪري صحتمند رهيان.اهو وڌيڪ ضروري آهي ته مڪمل ٿيڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران هڪ متوازن انداز اختيار ڪيو وڃي. ”ان جو مطلب آهي صبح جو ورزش ڪرڻ ۽ غير پروسيس ٿيل کاڌو کائڻ جي ڪوشش ڪرڻ. ۽ جيڪڏهن هوءَ سلپ ٿي وڃي؟“ ”مان پنهنجو پاڻ کان محروم نه آهيان،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي. ”مون وٽ آهي [ فضول] جيڪڏھن مان چاھيان. جڏھن مون کي ل feelندو آھي ته مان پنھنجو پاڻ کي محروم ڪري رھيو آھيان ، مون کي ل findو آھي ته مان بيچين آھيان. اھو متوازن طريقو ڪونھي ان بابت وڻ جو.

لاءِ جائزو