ڪورونا وائرس کي ختم ڪرڻ لاءِ پنھنجي مدافعتي نظام کي ”وstائڻ“ جي ڪوشش ڪرڻ بند ڪريو

مواد

• توھان واقعي نٿا چاھيو توھان جي مدافعتي نظام کي ”وڌائڻ“.
• پر بزرگ بيري ۽ ويتامين سي بابت ڇا؟
• ڄاڻ لاء صحيح ذريعن کي ڏسو.
• هڪ صحتمند مدافعتي نظام کي ڪيئن سپورٽ ڪجي
• لاءِ جائزو

بيزار وقت عجيب و غريب قدمن جو مطالبو ڪن ٿا. اهو پڪ سان لڳي ٿو ته جيئن ناول ڪوروناوائرس توهان جي مدافعتي نظام کي ”وڌائڻ“ جي طريقن بابت جعلي غلط معلومات جي لهر شروع ڪئي آهي. توهان کي خبر آهي ته مان ڪهڙي ڳالهه ڪري رهيو آهيان: ڪاليج جو خيراتي گرو دوست انسٽاگرام يا فيس بڪ تي هن جي اوريگانو آئل ۽ بزرگ بيري جي شربت کي ٽوڙي رهيو آهي، هولسٽڪ هيلٿ ”ڪوچ“ IV وٽامن انفيوژن کي زور ڏئي رهيو آهي، ۽ ڪمپني ”دوا واري“ مدافعتي چانهه وڪڻي ٿي. ا theا به گهٽ سنجيده سفارشون جيئن ته ”و moreيڪ ليمو ۽ پروبيوٽڪ سان foodsرپور کا foodsو کائو“ ۽ ”ر aو هڪ زنڪ سپليمينٽ و takeو ،“ جڏهن ته نيڪ ارادي سان ، مضبوط سائنس جي پedرائي نه ڪئي وئي آهي-گهٽ ۾ گهٽ نه جڏهن اها COVID کان بچڻ جي اچي ٿي. 19 يا ٻيون متعدي بيماريون. اهو سادو آهي، خير، نه اهو سادو.

ھتي آھي معاملو توھان جي مدافعتي نظام سان: اھو آھي پيچيده AF. اھو ھڪڙو پيچيده نظام آھي خاني ، بافتن ۽ عضون جو ، ھر ھڪ مخصوص ڪردار سان بيمارين جي خلاف وڙھڻ ۾ ، جيئن نقصانڪار بيڪٽيريا ۽ وائرس. itsاڪاڻ ته ان جي پيچيدگيءَ جي ڪري ، ان جي چو theاري تحقيق مسلسل ترقي ڪري رھي آھي ، سائنسدانن searchingولھا ڪئي ثبوت تي waysل طريقن سان محفوظ طريقي سان ان جي ڪم کي بھتر ڪرڻ لاءِ. پر ، جڏهن ته تحقيق تجويز ڪري سگھي ٿي ڪجھ شيون جيڪي توھان ڪري سگھوٿا ، کائي سگھوٿا ، يا بچي سگھوٿا توھان جي مدافعتي نظام کي بھتر طريقي سان انجام ڏيڻ ۾ ، ا stillا تائين تمام گھڻو ڪجھ آھي جيڪو نامعلوم آھي. تنھنڪري ، تجويز ڪرڻ لاءِ ته ڪو هڪ اضافي يا کاڌو ڏئي سگهي ٿو اهو COVID سان وڙهندڙ ”بوسٽ“ توهان جي خواهش آهي ، خراب ٿي سگهي ٿو بهترين ۽ خطرناڪ تي بدترين. (لاڳاپيل: سڀ ڪجهه توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ڪورونوايرس ٽرانسميشن بابت)

توھان واقعي نٿا چاھيو توھان جي مدافعتي نظام کي ”وڌائڻ“.

ايستائين جو لفظ ”فروغ“ جيئن ان جو تعلق آهي مدافعتي نظام سان غلط medاڻايل. توھان نٿا چاھيو پنھنجي مدافعتي نظام کي ان جي گنجائش کان مٿي ۽ ا boostتي و becauseايو becauseو ته ھڪڙو و immuneيڪ فعال مدافعتي نظام آٽيميون بيمارين ڏانھن وي ٿو ، جتي مدافعتي نظام غلطيءَ سان صحتمند سيلز تي حملو ڪري ٿو توھان جي جسم ۾ غير صحت مند سيلز تي. ان جي بدران ، توهان چاهيو ٿاسپورٽ توهان جي مدافعتي نظام کي عام طور تي ڪم ڪرڻ لاء ان ڪري انفڪشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي جڏهن وقت اچي ٿو. (لا :اپيل: Youا توھان واقعي پنھنجي ميٽابولزم کي تيز ڪري سگھو ٿا؟)

پر بزرگ بيري ۽ ويتامين سي بابت ڇا؟

يقينا there ، اتي ڪي تمام نن studiesا مطالعا آھن جيڪي ظاھر ڪن ٿا فائديمند فائدا و supplementsڻ لاءِ ڪجھ سپليمنٽس ۽ وٽامنز جھڙوڪ بزرگ شربت ، زنڪ ۽ وٽامن سي. پر ، اھي ابتدائي ا typicallyياس عام طور تي ان نتيجي تي پھتا آھن ته ڪجھ نتيجا پراميد ھوندا ، و workيڪ ڪم جي ضرورت آھي makingاھڻ تي غور ڪرڻ لاءِ. ڪنهن به قسم جي سفارش.

و importantيڪ اھم طور تي ، جڏھن توھان پنھنجي لاءِ چئي سگھوٿا ته ڪنھن ماڻھوءَ تجويز ڪيو آھي ته توھان عام سرديءَ کان بچڻ لاءِ وٽامن سي ٽيبلٽ و takeو ، اھو سy خطرناڪ ناھي ، سا sameيو نٿو چئي سگھجي ته ان قسم جا جرئتمندانه دعوائون ڪيون و factن حقيقت جي طور تي جڏھن دنيا وڙھي رھي آھي. هڪ ناول ، تيزيءَ سان spreadingهلجڻ وارو ، ۽ موتمار وائرس جنهن بابت اسان تمام گهٽ knowاڻون ٿا. ويٽامين سي يقيني طور تي فرنٽ لائن ورڪرز کي تحفظ ڏيڻ لاءِ ڪافي نه آهي جيڪي پنهنجي جان کي خطري واري هنesن ۾ و riskي و whereن ٿا جتي COVID-19 آسانيءَ سان منتقل ٿي سگهي ٿو. ۽ اڃا تائين سوشل ميڊيا تي روزانو ماڻهو ۽ قدرتي صحت جون ڪمپنيون وڏيون وڏيون دعوائون ڪري رهيون آهن سپليمنٽس جهڙوڪ بزرگ بيري شربت، دعويٰ ڪري رهيا آهن ته اهي COVID-19 کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

IG تي ھڪڙو مثال ”واعدو ڪندڙ ڪورون وائرس ريسرچ“ تي بزرگ بيري جي استعمال جي چوڌاري ۽ مختلف قسم جي لاڳاپيل صحت جي دعوائن کي لسٽ ڪري ٿو ڪينسر مخالف اثرات کان وٺي تنفس جي بيمارين جي علاج تائين سردي ۽ فلو. اهو لڳي ٿو ته شڪاگو جي روزاني هيرالڊ ۾ هڪ مضمون جي حوالي سان، جيڪو 2019 ۾ هڪ ان-ويٽرو تحقيقي مطالعي جو حوالو ڏئي ٿو جيڪو ڏيکاري ٿو بزرگ بيري جو هڪ مختلف قسم جي ڪورونوايرس (HCoV-NL63) تي بچاء واري اثر. تحقيق جي مطابق ، انساني ڪوروناوائرس HCoV-NL63 2004 کان و beenي رھيو آھي ۽ خاص طور تي متاثر ڪري ٿو childrenارن ۽ مدافعتي عمل تي. قطع نظر ، اسان نه ٿا ڪري سگھون هڪ ٽيسٽ ٽيوب ۾ ڪيل مطالعو (نه انسان تي ، يا چوڪن تي به ، صاف صاف) ڪورونا وائرس جي مڪمل طور تي مختلف دinاءَ تي ۽ نتيجن ڏانهن و jumpو (يا غلط معلومات شيئر ڪريو) COVID-19 کي روڪڻ بابت.

وٽامن سي جي سپليمينٽ وٺڻ دوران جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ٿڌ اچي رهي آهي (جيتوڻيڪ، ڪو به حتمي ثبوت نه آهي ته اهو پڻ ڪم ڪري ٿو) لازمي طور تي خراب شيء ناهي، ڪيتريون ئي سپليمينٽ ڪمپنيون ۽ ميڊ اسپاس ميگاڊسز ۽ وٽامن انفيوژن کي زور ڏئي رهيا آهن جيڪي وڌيڪ نقصان پهچائي سگهن ٿيون. س thanي کان. وٽامنز تي زياده مقدار وجهڻ هڪ حقيقي شيءِ آهي. ان غير ضروري طور تي اعليٰ سطحن تي ، اتي ھڪڙو حقيقي موقعو آھي زهر جو ۽ دوائن سان امڪاني ractionsالھين جو ، جيڪو ڪجھ به ڪري سگھي ٿو الٽي ، چڪر ، اسهال ۽ سر درد کان ، ڪجھ به ڪري سگھي ٿو گردئن کي نقصان ، دل جا مسئلا ، ۽ تمام سخت ڪيسن ۾ ، موت.

و moreيڪ ا آهي ، اهو شايد بيمار کي روڪڻ ۾ به اثرائتو ناهي. "صحتمند ماڻهن کي ڏنل ويتامين سي جو ڪو به اثر ناهي - ڇاڪاڻ ته اهو پاڻي ۾ حل ٿيندڙ ويتامين آهي، اهو سڀ ڪجهه ڪري ٿو قيمتي پيشاب پيدا ڪري ٿو،" ريڪ پيسڪٽر، ڊي او، هڪ ايمرجنسي طبيب ۽ ڪروزر جي ايمرجنسي دوائن جي شعبي ۾ ڪلينڪل ريسرچ جو ڊائريڪٽر. -Keystone صحت ​​سسٽم اڳ ۾ ٻڌايو شڪل.

ڄاڻ لاء صحيح ذريعن کي ڏسو.

شڪرگذار، سرڪاري صحت ايجنسيون ممڪن طور تي نقصانڪار غلط معلومات جي خلاف ڳالهائي رهيون آهن جيڪي عالمي ڪورون وائرس جي وبائي مرض جي جواب ۾ سامهون اچي رهيون آهن. نيشنل انسٽيٽيوٽ فار هيلٿ (NIH) جي ماتحت ۽ ضمني صحت لاءِ نيشنل سينٽر ”بيان ڪيل علاج“ جي چو onlineاري و onlineندڙ آن لائن گپ شپ جي جواب ۾ هڪ بيان جاري ڪيو جنهن ۾ شامل آهن ”جڙي theوٽين جو علاج ، چانهه ، ضروري تيل ، رنگ ، ۽ چانديءَ جون شيون جهڙوڪ ڪلوئيڊل. چاندي،" شامل ڪيو ويو ته انهن مان ڪجهه استعمال ڪرڻ لاء محفوظ نه هوندا. ”ڪوبه سائنسي ثبوت ناهي ته انهن متبادل علاج مان ڪو به بچائي يا علاج ڪري سگهي ٿو بيماري سبب COVID-19 ،“ بيان مطابق. (لاڳاپيل: ڇا توهان کي خريد ڪرڻ گهرجي ڪاپر فيبرڪ فيس ماسڪ COVID-19 جي خلاف حفاظت لاءِ؟)

يو ايس فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (FDA) ۽ فيڊرل ٽريڊ ڪميشن (FTC) پڻ وڙھي رھيا آھن. FTC ، مثال طور ، سوين ڪمپنين کي ھڪ انتباہي خط جاري ڪيو جعلي مصنوعات وڪڻڻ لاءِ جيڪي دعويٰ ڪن ٿا ته روڪيو ، علاج ڪيو يا علاج ڪيو COVID-19. ”ڪورونا وائرس جي امڪاني پکيڙ تي اڳ ۾ ئي هڪ اعليٰ سطحي پريشاني آهي ،“ ايف ٽي سي جي چيئرمين جو سائمنز هڪ بيان ۾ چيو. ”اسان کي ان صورتحال ۾ don'tا جي ضرورت ناهي ، ڪمپنيون آهن صارفين تي yingمڪيون ڏيندڙ پراڊڪٽس کي جعلي روڪٿام ۽ علاج جي دعوائن سان. هي انتباہي خط صرف پهريون قدم آهن. اسان تيار آهيون انهن ڪمپنين جي خلاف لا enforcementو ڪرڻ وارا قدم کڻڻ لاءِ جيڪي هن قسم جي مارڪيٽنگ جاري رکندا. scamي جي. "

جيتوڻيڪ ڪي تمام گھڻيون دعوائون سپليمنٽس بابت ۽ انھن جي صلاحيتن کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ COVID-19 سست ل toي ٿي ، ڪيتريون ئي ڪمپنيون ا stillا تائين پنھنجين شين کي و promotingائي رھيا آھن چوري مارڪيٽنگ جي واعدي سان ”توھان جي مدافعتي نظام کي و "ائڻ“ جي س directlyو سنئون ذڪر ڪرڻ کان سواءِ.

TL؛ ڊاڪٽر: ڏس مون کي پريشاني ٿي. منهنجو مطلب آهي هيلو ، هڪ عالمي وبائي مرض جنهن مان اسان ا never ڪڏهن به نه گذريا آهيون؟ يقينن ، توھان پريشان ٿيڻ وارا آھيو. پر ان پريشاني کي سن toالڻ جي ڪوشش ڪري پيسو خرچ ڪري سپليمنٽس ، چانهه ، تيل ۽ شين تي نه ر youو توهان کي بچائي سگهندو COVID-19 ، پر حقيقت ۾ ختم ٿي سگھي ٿو خطرناڪ.

مان ھميشه پنھنجن گراهڪن کي thatايان ٿو ته اتي ڪو ھڪڙو کا foodو يا ضميمو ڪونھي جيڪو توھان جي صحت کي بھتر ڪرڻ وارو آھي ، ۽ اندازو ل whatايو ته ا؟ اتي ڪو به کا foodو يا اضافي ناهي جيڪو توهان کي ڪورونا وائرس جي معاهدي کان بچائڻ وارو آهي.

جيڪڏهن اهو سڀ ڪجهه توهان کي حيران ڪري ڇڏيو آهي ته ڇا واقعي ڪجھ به آهي جيڪو توهان پنهنجي مدافعتي نظام جي صحت کي بهتر ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا، پريشان نه ڪريو، اتي آهي.

هڪ صحتمند مدافعتي نظام کي ڪيئن سپورٽ ڪجي

چڱي طرح ۽ اڪثر کائو.

اتي مضبوط ثبوت آهن ته غذائيت توهان جي مدافعتي نظام کي سمجهوتو ڪري سگهي ٿي ، تنهن ڪري توهان پڪ ڪرڻ چاهيو ٿا ته توهان س foodsو ڏينهن مختلف قسم جا کا eatingا کائي رهيا آهيو ، توڙي جو توهان وٽ گهڻي بک نه هجي (ڪجهه ماڻهن لاءِ ، پريشاني د suppائي سگھي ٿي. بک جو اشارو). ناقص مجموعي غذائيت توانائي (ڪئلوريز) ۽ ميڪرونٽرينٽس (ڪاربوهائيڊريٽس، پروٽين، چربی) جي غير مناسب مقدار جي ڪري ٿي سگهي ٿي ۽ نتيجي ۾ مائڪرو غذائي اجزاء جهڙوڪ وٽامن اي، سي، اي، بي، ڊي، سيلينيم، زنڪ، آئرن، ڪاپر، ۽ فولڪ ائسڊ جيڪي صحت مند مدافعتي ڪم لاء ضروري آهن

اھو آواز ٿي سگھي ٿو ھڪڙي سادي حل وانگر ، پر اھو اچي سگھي ٿو ڪجھ رڪاوٽن سان ، خاص طور تي ھاڻي - مثال طور ، جيڪڏھن توھان جدوجھد ڪن ٿا ڪنھن قسم جي غير منظم کا eatingي سان ، گروسري شاپنگ ۾ ڏکيائي آھي ، يا ڪجھ کا .ن تائين رسائي جي گھٽتائي آھي.

ڪافي ننڊ وو.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته مختلف مدافعتي سپورٽ ڪندڙ ماليڪيولز ۽ سيلز جهڙوڪ سائٽوڪائنز ۽ ٽي سيلز پيدا ٿين ٿا رات جي ننڊ دوران. ڪافي ننڊ جي بغير (7-8 ڪلاڪ في رات)، توهان جو جسم گهٽ سيٽوڪائنز ۽ ٽي سيلز ٺاهي ٿو، ممڪن طور تي توهان جي مدافعتي ردعمل کي سمجھو. جيڪڏهن توهان اهي اٺ ڪلاڪ بند اکيون حاصل نٿا ڪري سگهو، مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ان لاءِ ٻه ڏينهن جي ننڊ (20-30 منٽ) سان گڏ ڪرڻ سان مدافعتي نظام تي ننڊ جي محروميت جي منفي اثرن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي. (لاڳاپيل: ڪيئن ۽ ڇو ڪروناوائرس پانڊيمڪ توهان جي ننڊ سان خراب ٿي رهي آهي)

د stressاء جو انتظام ڪريو.

جڏهن ته اهو آواز ٿي سگهي ٿو آسان چوڻ کان وڌيڪ هاڻي، دٻاء کي منظم ڪرڻ لاء اهي ڪوششون ڪيترن ئي طريقن سان قابل هوندا. مدافعتي نظام جسم ۾ otherين سسٽمز جي سگنلز جو جواب ڏئي ٿو جهڙوڪ اعصابي سسٽم ۽ اينڊوڪرائن سسٽم. جڏهن ته شديد دٻاءُ (پريزنٽيشن ڏيڻ کان اڳ اعصاب) شايد مدافعتي نظام کي دٻائي نه سگھندو، دائمي دٻاء رت ۾ cortisol جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو، وڌيڪ سوزش جي ڪري سگھي ٿو جيڪو مدافعتي ردعمل کي سمجھوتو ڪري سگھي ٿو. ان کان علاوه ، اھو ڪم ڪري سگھي ٿو مدافعتي خاني جي ڪم کي جيئن ليمفوسائيٽس جيڪي مدد ڪن ٿا انفيڪشن کي بند ڪرڻ ۾. (لاڳاپيل: COVID-19 دٻاءُ کي ڪيئن منهن ڏيڻ جڏهن توهان گهر نه ٿا رهي سگهو)

دائمي د stressاءَ کي سن Toالڻ لاءِ ، ڪوشش ڪريو ذهني سرگرميون جيئن يوگا ، سانس جو ڪم ، مراقبو ، ۽ فطرت ۾ نڪرڻ. تحقيق ظاھر ڪئي آھي ته ذھنيت تي activitiesل سرگرميون اثرائتيون آھن د regاءُ جي رد عمل کي منظم ڪرڻ ۽ جسم تي ان جي اثر.

پنھنجي جسم کي منتقل ڪريو.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته باقاعده، اعتدال پسند جسماني سرگرمي انفڪشن ۽ بيماري جي واقعن کي گھٽائي ٿي، ان جو مطلب اهو آهي ته اهو قوت مدافعت وڌائي ٿو. اھو ٿي سگھي ٿو و increasedندڙ رت جي گردش جي ڪري مدافعتي خاني کي و moreيڪ آزاديءَ سان ھلڻ ۽ پنھنجو ڪم و moreيڪ موثر طريقي سان ڪرڻ جي. بهرحال ، ڪجھ ا studiesياس ڏيکارين ٿا ته سمجھوتو ٿيل مدافعتي رد عمل رانديگرن ۾ ۽ جيڪي شديد ورزش ۾ مشغول آهن ، پر اهو عام طور تي ڏ extremeو و onlyي ٿو صرف انتهائي رانديگرن ۾ ، نه ته روزمره ورزش ڪندڙ. اهو رستو باقاعده مشق ۾ مشغول ڪرڻ آهي جيڪو توهان جي جسم ۾ سٺو محسوس ٿئي ٿو ۽ وڌيڪ يا جنوني محسوس نٿو ڪري. (و Readيڪ پڙھو: توھان Wantو چاھي سگھوٿا ان کي ٿolو ڪرڻ گھڻي شدت واري ورزش تي COVID بحران دوران)

ذميواري سان پيئو.

قرنطين ڪافي سبب آهي ته هڪ سٺي اسٽاڪ ٿيل وائن ڪيبنٽ هجڻ جي لاءِ پر ڄاڻو ته جڏهن گهڻو ڪري پيئڻ سان اهو توهان جي مدافعتي نظام کي سمجهوتو ڪري سگهي ٿو. دائمي ۽ گهڻو شراب واپرائڻ سبب سوزش وڌائي ٿو ۽ سوزش واري مدافعتي ايجنٽ جي پيداوار کي گھٽائي ٿو. جيتوڻيڪ ان جو ڪو ثبوت ناهي ته شراب جو استعمال COVID-19 لاءِ توهان جو خطرو و increasesائي ٿو ، الڪوحل جي واپرائڻ تي ا negativeياس ڏيکاري ٿو منفي انجمنون ۽ خراب نتيجا سخت سانس جي تڪليف سان. جيئن ته تنفس جا مسئلا occيهر ٿيڻ وارا ۽ بار بار موذي مرض آھن COVID-19 جي ، اھو بھترين آھي ته ان کي وingيڪ نه ڪرڻ جو خيال رکجي.

توھان ا stillا تائين آرام ڪري سگھوٿا ھڪڙي شيشي جي شراب سان ڏينھن جي آخر ۾ becauseو ته اعتدال ۾ شراب (عورتن لاءِ ھڪڙو ڏينھن ھڪڙو کان و drinkيڪ نه پيئندو ، آمريڪن لاءِ 2015-2020 غذائي ھدايتن جي مطابق) ڪجھ صحت جا فائدا مهيا ڪري سگھن ٿا جيئن گھٽ. دل جي دوري ۽ فالج جو خطرو.

هي Bيون لائين

فيس بوڪ تي ڪمپنين، اثر رسوخ رکندڙن، يا توهان جي دوست جي دعوائن ۾ نه ڦاسو ته ڪا شيءِ سادو شربت يا هڪ اضافي دوا توهان کي COVID-19 کان بچائي سگهي ٿي. اهي اڪثر غير اخلاقي حڪمت عمليون ڪوشش ڪري رهيون آهن ته اسان جي اجتماعي ڪمزوريءَ کي سرمائيدار بڻايون. پنهنجو پئسا بچايو (۽ توهان جي عقل).

هن ڪهاڻيءَ ۾ ڏنل pressاڻ صحيح آهي پريس ٽائيم مطابق. جيئن ته ڪورونوايرس COVID-19 بابت تازه ڪاريون جاري آهن، اهو ممڪن آهي ته هن ڪهاڻي ۾ ڪجهه معلومات ۽ سفارشون ابتدائي اشاعت کان تبديل ٿي ويا آهن. اسان توهان جي حوصلا افزائي ڪريون ٿا ته باقاعدگي سان چيڪ ڪريو وسيلن سان جيئن ته CDC ، WHO ، ۽ توهان جو مقامي پبلڪ هيلٿ ڊپارٽمينٽ تمام تازه ترين ڊيٽا ۽ تجويزن لاءِ.

لاءِ جائزو