ذیابيطس جي لاءِ سبزي جي پائي جو نسخو
مواد
ڀا vegetablesين سان گڏ تندور جو نسخو ذيابيطس جي مريضن لاءِ هڪ بهترين لنچ يا ڊنر جو آپشن آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ فائبر سان ڀرپور اجزا موجود آهن جيڪي خون ۾ گلوڪوز کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، جئين ، سمهندو اٽو ۽ ڀا vegetablesيون
رت جي گلوڪوز کي قابو ۾ رکڻ کان علاوه ، هي پائي آنت کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ رت جي ڪوليسٽرول ليول کي به برابر ڪري ٿو ، دل جي مسئلن کي روڪيندي آهي.
تنهن ڪري ، هيٺيون ترڪيب ڏسو ۽ ڪيترو ڀا toو کنيو وڃي.
اجزاء
- زيتون جو تيل جا 4 چمچ ؛
- 1 کپ diced zucchini چانهه. زڪوچي جي 3 ناقابل اعتماد فائدا ۾ هن سبزي جا فائدا ڳوليو؛
- 1 کپ ڪڪڙ وارا بينگن چانهه ؛
- 1 کپ ڪٽيل پيالو مرچ چانهه ؛
- ڪپ ٽماٽو چانهه جو 1 پيالو ؛
- ½ ڪٽيل لہسن جو چمچ ؛
- ڪڻڪ واري کير جو 1 پيالو ؛
- 1 پيالو گرما پرمانسن پنير ؛
- کير جا ٽي پيالا ؛
- 4 انڊا ؛
- چانورن جو 1 پيالو ؛
- ڪڻڪ جي اٽي جا 4 چمچ ؛
- مارجرن ۽ ڪڻڪ جو اٽو ڪڻڪ لاءِ ؛
- ذائقو ڪرڻ لوڻ ، لوڻ ، اوريگانو ۽ مرچ ؛
تياري جو طريقو:
وچولي گرمي تي 1 چمچ تيل کي گرم ڪيو ۽ زڪوچي کي براؤن ڪريو. هٽايو ۽ پليٽ تي رک ، ٻج ، مرچ ۽ ٽماڪن سان هلندڙ آپريشن ورجائي. سڀني ڀا theين کي وري باھ ۾ اڇو ، لوسن شامل ڪريو ۽ 3 منٽن تائين ساڙيو. ٿڌي ۽ ٿانو سان ٿڪڻ جو انتظار ڪريو ، لوڻ ، مرچ ، ڪارا ۽ پارسل سان گڏ ٻرندڙ
هڪ aليندڙ ۾ ، هڏن سان کير کڻي ۽ لوڻ جي لوڻ سان. اٽو شامل ڪريو ۽ گوڏي تائين موٽيو. ڀا theين سان گڏ پيسٽا کي ملايو ، پيالو ڪٽي ۾ وجھي ۽ وچولي تندور ۾ ، اڳيئي ، 50 منٽن لاءِ رکجي. اهو طريقو 8 سرونگ حاصل ڪري ٿو.
غذائي informationاڻ
هيٺ ڏنل جدول سبزين سان گڏ دل جي ٻل جي 1 حصي لاءِ غذائي معلومات ڏيکاري ٿي.
| جزا | مقدارون |
| توانائي | 332.75 ڪيڪال |
| ڪاربوهائيڊريٽ: | 26.17 گ |
| پروٽين: | 16.05 ج |
| واڌايون | 18.65 ج |
| فائبر: | 4.11 ج |
اها سفارش ڪئي وئي آهي ته عورتن لاءِ في ماني جو صرف 1 حصو ، ۽ بالغ مردن جي لاءِ 2 ڀا upن تائين ، مناسب وزن سان گڏ استعمال ڪريو.
ٿلهو کائڻ لاءِ ، اهو به ڏسو
- ذيابيطس جي لاءِ غذا جي ڪيڪ جي ترڪيب
- ذیابيطس لاءِ دل جو جوڙو پوکڻ جو نسخو
دلچسپ مضمون
ڪيفروزيل