ذیابيطس جي لاءِ سبزي جي پائي جو نسخو

مواد

• غذائي informationاڻ

ڀا vegetablesين سان گڏ تندور جو نسخو ذيابيطس جي مريضن لاءِ هڪ بهترين لنچ يا ڊنر جو آپشن آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ فائبر سان ڀرپور اجزا موجود آهن جيڪي خون ۾ گلوڪوز کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، جئين ، سمهندو اٽو ۽ ڀا vegetablesيون

رت جي گلوڪوز کي قابو ۾ رکڻ کان علاوه ، هي پائي آنت کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ رت جي ڪوليسٽرول ليول کي به برابر ڪري ٿو ، دل جي مسئلن کي روڪيندي آهي.

تنهن ڪري ، هيٺيون ترڪيب ڏسو ۽ ڪيترو ڀا toو کنيو وڃي.

اجزاء

• زيتون جو تيل جا 4 چمچ ؛
• 1 کپ diced zucchini چانهه. زڪوچي جي 3 ناقابل اعتماد فائدا ۾ هن سبزي جا فائدا ڳوليو؛
• 1 کپ ڪڪڙ وارا بينگن چانهه ؛
• 1 کپ ڪٽيل پيالو مرچ چانهه ؛
• ڪپ ٽماٽو چانهه جو 1 پيالو ؛
• ½ ڪٽيل لہسن جو چمچ ؛
• ڪڻڪ واري کير جو 1 پيالو ؛
• 1 پيالو گرما پرمانسن پنير ؛
• کير جا ٽي پيالا ؛
• 4 انڊا ؛
• چانورن جو 1 پيالو ؛
• ڪڻڪ جي اٽي جا 4 چمچ ؛
• مارجرن ۽ ڪڻڪ جو اٽو ڪڻڪ لاءِ ؛
• ذائقو ڪرڻ لوڻ ، لوڻ ، اوريگانو ۽ مرچ ؛

تياري جو طريقو:

وچولي گرمي تي 1 چمچ تيل کي گرم ڪيو ۽ زڪوچي کي براؤن ڪريو. هٽايو ۽ پليٽ تي رک ، ٻج ، مرچ ۽ ٽماڪن سان هلندڙ آپريشن ورجائي. سڀني ڀا theين کي وري باھ ۾ اڇو ، لوسن شامل ڪريو ۽ 3 منٽن تائين ساڙيو. ٿڌي ۽ ٿانو سان ٿڪڻ جو انتظار ڪريو ، لوڻ ، مرچ ، ڪارا ۽ پارسل سان گڏ ٻرندڙ

هڪ aليندڙ ۾ ، هڏن سان کير کڻي ۽ لوڻ جي لوڻ سان. اٽو شامل ڪريو ۽ گوڏي تائين موٽيو. ڀا theين سان گڏ پيسٽا کي ملايو ، پيالو ڪٽي ۾ وجھي ۽ وچولي تندور ۾ ، اڳيئي ، 50 منٽن لاءِ رکجي. اهو طريقو 8 سرونگ حاصل ڪري ٿو.

غذائي informationاڻ

هيٺ ڏنل جدول سبزين سان گڏ دل جي ٻل جي 1 حصي لاءِ غذائي معلومات ڏيکاري ٿي.

اها سفارش ڪئي وئي آهي ته عورتن لاءِ في ماني جو صرف 1 حصو ، ۽ بالغ مردن جي لاءِ 2 ڀا upن تائين ، مناسب وزن سان گڏ استعمال ڪريو.

ٿلهو کائڻ لاءِ ، اهو به ڏسو

• ذيابيطس جي لاءِ غذا جي ڪيڪ جي ترڪيب
• ذیابيطس لاءِ دل جو جوڙو پوکڻ جو نسخو