Inositol: فائدا ، ضمني اثرات ۽ مقدار

مواد

• انوسائٽول ڇا آهي؟
• ٿي سگھي ٿو دماغي صحت جا فائدا
• گهٻراهٽ جي خرابي
• ڊپريشن
• بيپلر ڊرامي
• پوليوسٽيڪڪ اووري سنڊروم جي علامن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو
• ميٽابولڪ سنڊروم جي خطري جي فڪر کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڏئي سگھي ٿي
• حمل دوران ذیابيطس کان بچائي سگھي ٿو
• ٻيا امڪاني فائدا
• ضمني اثرات ۽ گفتگو
• سفارش ڪيل دوائون
• هيٺيون لائن

انوسيٽول ، ڪڏهن ڪڏهن ويٽامين B8 طور حوالو ڏنو ويندو آهي ، قدرتي طور تي کاڌ خوراڪ ۾ ٿيندي آهي جهڙوڪ ميوا ، مٽر ، اناج ۽ نبات ().

توهان جو جسم پڻ انهن ڪاربوهائيڊريٽ مان انوائيٽول پيدا ڪري سگهندو آهي.

جيتوڻيڪ ، تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اضافي روپيا جي صورت ۾ اضافي inositol ڪيترائي صحت جا فائدا هوندا.

هن آرٽيڪل ۾ تفصيلي نظرثاني ڪئي وئي آهي فائوائٽس ، سفارش ٿيل دوائونز ۽ انوائيٽول سپليمنٽس جي امڪاني ضمني اثرات.

انوسائٽول ڇا آهي؟

جيتوڻيڪ اڪثر ڪري ويتامين B8 طور تي حوالو ڏنو ويندو آهي ، انوسيٽسول تمام وٽامن نه آهي بلڪه ڪيترن ئي اهم ڪمرن سان گڏ هڪ قسم جو کنڊ.

انوسيٽول توهان جي جسم ۾ سيلاني جھلي جي اهم جز جي طور تي roleڪيل ڪردار ادا ڪري ٿو.

اهو انسولين جي عمل تي به اثر انداز ڪري ٿو ، هڪ هارمون ضروري آهي ته رت کي شگر جي ضابطي لاءِ. ان کان علاوه ، اهو ڪيميائي قاصدن کي توهان جي دماغ ۾ متاثر ڪري ٿو ، جهڙوڪ سيروٽونين ۽ ڊپومين (،).

اهو اندازو لڳايو ويو آهي ته آمريڪا ۾ هڪ عام کاڌو هر ڏينهن تقريبا 1 گرام انوسيٽسول تي مشتمل آهي. دولتمند ذريعن ۾ اناج ، مٽر ، ڀا nutsيون ۽ تازو ميون ۽ ڀا vegetablesيون شامل آهن.

تنهن هوندي ، انوسيسول جي اضافي دوائون گهڻو ڪري وڌيڪ آهن. محقق هر ڏينهن 18 گرام تائين دوائن جي فائدن جو مطالعو ڪيو آهي.

انوسيٽول شگر جو هڪ قسم آهي جيڪو توهان جي سيلن کي بناوٽ کي مهيا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. اهو توهان جي دماغ ۾ هارمونول انسولين ۽ ڪيميائي قاصدن جي ڪارڪردگي کي به متاثر ڪري ٿو.

ٿي سگھي ٿو دماغي صحت جا فائدا

انوسائٽسول توهان جي دماغ ۾ اهم ڪيميائي توازن رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، بشمول اهي جيڪي توهان جي مزاج تي اثر انداز ٿيڻ لاءِ ، جهڙوڪ سيروٽونين ۽ ڊپومين ()

دلچسپ طور تي ، محقق مليا آهن ته ڪجهه ماڻهو ڊپريشن ، پريشاني ۽ مجبوري جي خرابين ۾ انهن جي دماغ ۾ انوسيٽسول جي سطح گهٽ آهي (،).

جيتوڻيڪ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، ڪيترن ئي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته انوسيٽسول ۾ ذهني صحت جي حالتن لاءِ متبادل علاج ٿيڻ جي صلاحيت آهي. اهو پڻ لڳي ٿو ته عام دوا جي ڀيٽ ۾ گهٽ ضمني اثرات پڻ آهن.

گهٻراهٽ جي خرابي

جڏهن ته تحقيق اڃا تائين محدود آهي ، انوسيسول سپليمينس شايد بيچيني جي خرابي جي علاج لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي ، پريشاني جو هڪ سنگين شڪل.

جن سان گبدن جي خرابي جو واقعو اڪثر خوفناڪ حملن جو تجربو ٿيندو آهي ، جيڪي شديد خوف جو بي انتها احساس هوندا آهن. علامتن ۾ تيز دل جو ڌڙڪڻ ، سانس جي ٿورڙي ، زيادگي ، پسڻ آ andرڻ ۽ هٿن ۾ ٿنڀا يا گنڀير حس شامل آهن (7).

هڪ مطالعي ۾ ، 20 ماڻهن جي بيچيني جي خرابي واري معاملي مان يا تو هڪ 18 گرام انوسائٽسول سپليمنٽ يا هر ڏينهن هڪ عام پريشاني جي دوا هر مهيني 1 مهيني تائين. جيڪي ماڻهن ۾ پريشاني جي دوا وٺي رهيا هئا ، مقابلي ۾ هر هفتي گهٽ ۾ گهٽ خوفناڪ حملو ڪيو.

اهڙي طرح ، 4 هفتي جي پڙهائي ۾ ، هر ڏينهن گهٽ ۽ گهٽ سخت خوفناڪ حملن جو تجربو ڪيو جڏهن 12 گرام روزانو انوٽول وٺندي هئي ().

ڊپريشن

انوسيٽسول شايد ڊپريشن جي علامتن کي بهتر ڪري سگهي ٿو ، پر تحقيق ۾ ملاوٽ جا نتيجا آيا آهن.

مثال طور ، هڪ ابتدائي مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو ته هر هفتي 4 گرام لاءِ انوائيٽول سپلاءِ وٺندڙ 4 هفتي لاءِ ماڻهن ۾ ڊپريشن سان بهتر علامتون ().

ان جي ابتڙ ، بعد وارا مطالعو ڪي خاص فائدا ڏيکارڻ کان قاصر هئا.

مجموعي طور تي ، اڃا تائين ڪافي ثبوت نه آهي ته ڇا انوسيسول ڊپشن تي صحيح اثر رکي ٿو.

بيپلر ڊرامي

جئين ٻين ذهني صحت جي حالتن سان ، انوسيسٽول ۽ بائيبلر ڊس آرڊر جي اثرن تي تحقيق محدود آهي. بهرحال ، ابتدائي تعليم جا نتيجا واضع نظر اچن ٿا (،).

مثال طور ، ٻارن ۾ هڪ نن studyڙو مطالعو بائي پولر اسپيڪٽرم جي خرابين سان انسانيا ۽ بيچيني جي علامات گهٽجي وئي جڏهن 3 گرام اوميگا 3 فيٽي ايسڊ ۽ 2 گرام تائين انوسيٽسول جو 2 هفتي تائين روزانو ورتو ويو.

اضافي طور تي ، مطالعي مان پتو پوي ٿو ته روزانو 3-6 گرام انوسيٽسول ليٿيم جي ذريعي psoriasis جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، هڪ عام دوا بائي پولر ڊرامي کي علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندي آهي (،).

جيتوڻيڪ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، انوسيسول دماغي صحت جي حالتن لاءِ متبادل علاج جي اختيار جي طور تي امڪاني طور ظاهر ڪري ٿو ، بشمول خيالي انتشار ، ڊپريشن ۽ بيپلر خرابي.

پوليوسٽيڪڪ اووري سنڊروم جي علامن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو

Polycystic ovary syndrome (PCOS) ھڪ اھڙي حالت آھي جيڪا عورتن ۾ ھارمون جي عدم توازن سبب ڪري ٿي ، جيڪو شايد غيرقانوني دورن ۽ ڪمزوري جو سبب بڻجي سگھي ٿو. وزن وڌائڻ ، بلند رت جي شڪري ۽ ناپسنديده کوليسٽرال ۽ ٽريگلسيرائيڊ سطح پڻ پي سي او ايس سان تعلق رکي ٿي [16].

inositol سپليمنٽ پي سي او ايس جي علامن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو ، خاص طور تي جڏھن فولڪ ايسڊ سان گڏ.

مثال طور ، ڪلينيڪل اڀياس اهو ٻڌائي ٿو ته روزانو انسائيٽسول ۽ فولڪ ائسڊ خون ۾ ٽيگليسرائيڊس جي سطح گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا. اهي شايد شايد انسولين جي فنڪشن کي بهتر بنائي سگهندا آهن ۽ انهن کي وڌيڪ گهٽ ڪري ٿو بلڊ پريشر انهن سان PCOS (، ،).

وڌيڪ ڇا آهي ، ابتدائي تحقيق اهو معلوم ڪيو ته انوسيسول ۽ فولڪ ائسڊ جو ميلاپ پي سي او ايس کان عورتن جي زرخيزي جي مسئلن ۾ ovulation کي وڌائي سگھي ٿو (21).

هڪ مطالعي ۾ ، 4 گرام انوائٽسول ۽ 400 مگس فولڪ ائسڊ 3 مهينن لاءِ روزانو ڪ 62يو ويو عورتن ۾ 62 سيڪڙو علاج ٿئي ٿو.

انوائٽسول مدد ڪري سگھي ٿو رت جي ٽرگليزرائڊ جي سطح کي گھٽائڻ ، انسولين جي فنڪشن کي بهتر بنائڻ ، بلڊ پريشر گهٽائڻ ۽ عورتن ۾ پاليسڪڪ اووري سنڊروم (PCOS) سان ovulation کي وڌائڻ ۾.

ميٽابولڪ سنڊروم جي خطري جي فڪر کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڏئي سگھي ٿي

ڪلينٽيڪل اڀياس ٻڌايو ته انوسيٽول سپلائٽ جيڪي هن سان گڏ ميٽابولڪ سنڊروم () کي فائدو ڏين.

ميٽابوليڪ سنڊوموم حالتن جو هڪ گروپ آهي جيڪو توهان جي دائمي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو ، جنهن ۾ دل جي بيماري ۽ 2 ذیابيطس شامل آهن.

خاص طور تي ، پنج حالتون ميٽابولڪ سنڊوم سان ڳن areيل آهن ():

• پيٽ جي علائقي ۾ اضافي چربی
• رت ۾ ٽرگليزرائڊس جي اعلي سطح
• گھٽ “سٺي” HDL کوليسٽر ليول
• رت جو داٻ
• رت ۾ شگر

80 عورتن ۾ هڪ سال جي ڊگهائي واري ڪلينڪ اڀياس ۾ ، ميٽابولڪ سنڊوم سان ، 2 گرام انوسيٽسول روزانو ٻه ڀيرا ڪ bloodيو ويو گهٽ ۾ گهٽ 34 سيڪڙو ۽ ڪل ڪوليسٽرول 22 سيڪڙو ذريعي بلڊ ٽريگليسرائيڊ ليول گهٽيا. بلڊ پريشر ۽ رت ۾ شگر جي واڌاري پڻ ڏٺي وئي.

حيرت انگيز طور تي ، عورتن جو 20 سيڪڙو انوسيٽسول سپليمنٽس وٺڻ وارا نه ٿا پڙهائي جي آخر تائين ميٽابولڪ سنڊومر جي معيار کي مطابق آهن).

Inositol مدد ڪري سگھي ٿو ميٽابولڪ ريڪٽر عوامل کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ سان بلڊ ٽريگلسائيڊائڊ جي سطح ، بلڊ پريشر ۽ بلڊ شوگر ۾. اهو پڻ کوليسٽر جي سطح کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.

حمل دوران ذیابيطس کان بچائي سگھي ٿو

ڪجهه عورتون حمل دوران وڌيڪ رت جي شگر جو تجربو ڪنديون آهن. ھن حالت کي حملاتي ذیابيطس (GDM) سڏيو ويندو آھي ۽ ھر سال آمريڪا ۾ 10٪ حملن کي پيچيدگي ڏيندو آھي (25،).

جانورن جي مطالعي ۾ ، انوسيٽول سڌو سنئون انسولين جي فنڪشن سان لاڳاپيل آهي ، هڪ هارمون آهي جيڪو رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪري ٿو (،).

صرف محدود تعداد جي مطالعي انسانن ۾ ضمني ۽ جي ڊي ايم ڊي تي موجود آهن. تنهن هوندي ، ڪجهه اهو مشورو ڏئي ٿو ته 4 گرام مييو-انوسيسٽول ۽ 400 ميڪڪ فولڪ ائسڊ جو ميلاپ روزانو س throughoutي حمل دوران وٺي وڃي GDM کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي (، ،).

بهرحال ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، جئين ٻين اڀياس ساڳيا اثر نه ڏيکاريا آهن ().

انوسيٽول شايد حمل جي دوران رت جي شگر جي سطح کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جڏهن فولڪ ائسڊ سان ميلاپ ۾ ورتو وڃي ، پر انهي اثر جي تصديق لاءِ وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي.

ٻيا امڪاني فائدا

انوائيوسول کي ڪيترن ئي حالتن جي امڪاني علاج جي اختيار جي طور تي اڀياس ڪيو ويو آهي.

انهن جو اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي ، تحقيق جي مطابق هيٺيون شرط هيٺين حالتن ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.

• تنفس جي مصيبت سنڊوم: پيدائشي طور تي نن infڙن ٻارن ۾ ، انوسائيٽول گهٽ ترقي يافته ungsungsڙن کان سانس جي مسئلن جو علاج ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيو.
• 2 ذیابيطس جو قسم: هڪ ابتدائي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته 6 مهينن تائين روزانو کڻڻ ۽ فولڪ ائسڊ 2 ماڻهن جي ذیابيطس جي مريضن ۾ رت جي شگر تي ضابطو آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• غير جانبدار عارضي بيماري (او سي ڊي): هڪ نن studyڙو مطالعو اهو ظاهر ڪيو آهي ته 18 گرام انوسيٽسول 6 هفتن لاءِ روزانو ورتو وڃي شايد او سي ڊي جي علامن کي گهٽائي سگهن.

اڳواٽ ٻارن کي سانس جي پريشاني سنڊوموم سان هڪ امڪاني علاج جو اختيار آهي. اهو شايد 2 ماڻهن جي ذیابيطس سان گڏ ماڻهن ۾ رت جي شگر کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ شايد غير جانبدار مجبوري بيماري جي علامن کي گهٽائي سگهي.

ضمني اثرات ۽ گفتگو

inositol سپليمنٽس اڪثر ماڻهن کي چ -ي ريت برداشت ڪيو وڃي ٿو.

بهرحال ، ٿلهي ضمني اثرات higherاڻيا ويا آهن 12 گرام في ڏينهن يا وڌ کان وڌ. انهن ۾ ڌڪ ، گئس ، ڏکيائين جي تڪليف ، سر درد ، چکر ۽ ٿڪ شامل آهن.

روزانو 4 گرام تائين انوسيٽول تائين حملن ۾ عورتن کي خراب اثرن کان بغير ورتو ويو آهي ، جيتوڻيڪ هن آبادي ۾ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

هتي پڻ ڪافي مطالعو نه آهن ته اضافي مقدار جي حفاظت کي طئي ڪرڻ دوران دودھ پيارڻ. بهرحال ، سينو کير قدرتي طور تي inositol () ۾ مالدار ٿيڻ لڳي ٿو.

وڌيڪ ، اهو واضح ناهي ته ڇا انوسيٽسول سپليمينٽس ڊگهي عرصي لاءِ استعمال لاءِ محفوظ آهن. اڪثر مطالعي ۾ ، انوسيسول سپليمنس صرف هڪ سال يا گهٽ عرصي تائين ورتو ويندو هو.

ڪنهن به اضافي سان ، انووسٽول وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

انوسيسٽول سپليمنٽ تمام گهٽ ۽ صرف ٿوري منفي اثر سان ڳن areيل آهن. وڌيڪ ريسرچ جي ضرورت هوندي آهي حاملہ ۽ پيٽ ڏيندڙ عورتن ۾ ان جي حفاظت جو اندازو لڳائڻ ۽ گڏوگڏ ڊگھي مدي کي.

سفارش ڪيل دوائون

سپليٽس ۾ استعمال ٿيندڙ انڪوٽول جا ٻه مکيه روپ آهن ، يعني مييو انوسيوٽول (MYO) ۽ ڊي-چيرو-انوسيٽسول (DCI).

جيتوڻيڪ سڀني کان وڌيڪ اثرائتي قسم ۽ دوائن بابت سرڪاري اتفاق نه آهي ، هيٺين تحقيقاتي مطالعي ۾ اثرائتو ظاهر ٿيو.

• ذهني صحت جي حالتن لاءِ: 12–18 گرام MYO هڪ ڀيرو روزانو 4–6 هفتن لاءِ (، ، ،).
• polycystic ovary syndrome لاء: 1.2 گرام ڊي سي آئي جو هڪ ڏينهن ، يا 2 گرام MYO ۽ 200 mcg فولڪ ائسڊ ٻه ڀيرا روزانو 6 مهينن لاءِ (،).
• ميتابوليڪ سنڊوموم لاء: 2 گرام MYO جي 2 گرام روزانو هڪ سال لاءِ ().
• حمل جي ذيابيطس ۾ رت جي شگر جي ضابطي لاءِ: 2 گرام MYO ۽ 400 mcg فولڪ ائسڊ دوران ٻه دفعا حمل جي دوران (، ،).
• 2 ذیابيطس ۾ بلڊ شوگر ڪنٽرول لاءِ. 1 گرام DCI ۽ 400 mcg فولڪ ائسڊ هڪ ڀيرو روزانو 6 مهينن لاءِ ().

جڏهن ته اهي انوسيٽول دوز نن certainڙي عرصي ۾ ڪجهه شرطن جي لاءِ مددگار ثابت ٿيون ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته اهو طئي ڪجي ته اهي محفوظ ۽ موثر آهن گهڻي عرصي کان.

انوسائٽسول جي سفارش ڪيل دوز لاءِ سرڪاري اتفاق راءِ ناهي. دوا ۽ قسم جي انوسيسول سپليمنٽ جي حالت تي منحصر آهي.

هيٺيون لائن

تحقيق مشاهدو ڪيو ته اينوسوٽڪ ماڻهن جي ذهني صحت ۽ ميٽابولڪ حالتن سان مدد ڪري سگھي ٿي ، جهڙوڪ ڊسڪ جي خرابي ، ڊپريشن ، بائي پولر ڊس آرڊر ، پوليوسٽڪ اوڪي سنڊروم ، ميٽابولڪ سنڊروم ۽ ذيابيطس.

اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو اڪثر ماڻهن لاءِ محفوظ ٿئي ٿو ۽ صرف ٿلهي سبب پيدا ڪندو آهي جيڪڏهن روزاني دوز ۾ 18 گرام تائين ڪوبه ضمني اثر ظاهر ٿئي ٿو.

جيتوڻيڪ توهان جي غذا ۾ انوسٽول جي نن amountsي مقدار شامل هوندي آهي ، ڪجهه ڀرپاسي وٺڻ سان فائديمند ثابت ٿي سگهندي.

پهرين هميشه پنهنجي صحت واري فراهم ڪندڙ سان سپليمنٽس جي استعمال تي بحث ڪندا.