ڪيئن مون آخرڪار هڪ اڌ مارٿون جو عزم ڪيو - ۽ پاڻ سان ٻيهر ڳنڍيو ان عمل ۾
مواد
signsوڪري سائن ڪري ٿي ا half ميراٿن لاءِ. Girlوڪري هڪ ٽريننگ پلان اهي ٿي. ڇوڪري مقصد مقرر ڪري ٿي. neverوڪري ڪڏهن به ٽريننگ نه ڪندي .... ۽ ، توهان شايد اندازو لايو هوندو ، neverوڪري ڪڏهن به ريس نه هلائيندي.
ICYMI، مان اها ڇوڪري آهيان. يا گهٽ ۾ گهٽ مانهو انھيءَ girlوڪريءَ گذريل ٽن ريسن لاءِ مون سائن اپ ڪيو (۽ ادا ڪيو!) ، پر ڪرڻ ۾ ناڪام ، پنھنجو پاڻ کي قائل ڪرڻ لاءِ لامحدود سببن سان quitڏڻ جو رستو - ننڊ ، ڪم ، امڪاني زخمي ، شراب جو ھڪڙو و glassيڪ گلاس.
مان هڪ مڪمل عزم-فوب هو جڏهن اهو ڊوڙندو ڊوڙندو آيو.
عذر اهڻ آسان آهي
مان هميشه هڪ تمام گهڻو متحرڪ ماڻهو رهيو آهيان، پر جڏهن مان ٻه سال اڳ جارجيا کان نيو يارڪ شهر منتقل ٿيس ته ڊرائيو بيچيني جي ڪري خراب ٿي وئي هئي ترتيبن جي ڪري ڪيترن ئي نيو يارڪ ٽرانسپلانٽس جو امڪان تجربو آهي: موسمي ڊپريشن، وڏي تناسب ڪنڪريٽ (تمام ٿوري) طبيعت ، ۽ بڙو جاeningڻ جيڪو آھي $ 15 (ھڪ $يرو $ 5) شراب جو گلاس. ھي س change تبديليون تمام گھڻيون ٿي ويون - ايتري قدر جو جلد ئي منھنجو حوصلو انھيءَ ڪم کي پورو ڪرڻ لاءِ جيڪو مان ا forwardي ڏسندو ھئس غائب. سادو لفظ: مان پريشان، غير متحرڪ، ۽ پاڻ وانگر گهٽ ۽ گهٽ محسوس ڪيو.
جڏهن مون محسوس ڪيو ته ڇا ٿي رهيو آهي، مون پنهنجي عزائم کي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ رستو ڳولڻ جي لاءِ جدوجهد ڪئي، آخرڪار ان خيال تي لينڊ ڪيو ته جيڪڏهن مان صرف پنهنجي سموري توجه ۽ ڪوشش کي وڌيڪ واعدن ڏانهن منتقل ڪري سگهان ٿو - اڌ مارٿون، غذائي تبديليون، يوگا - مان ٿي سگهي ٿو. پاڻ کي پريشان ڪرڻ کان قاصر آھيان ھن نئين بنياد واري گھnessراھٽ مان ۽ اھڙيءَ طرح ، منھنجو موجو laيهر دعويٰ ڪريو.
ڪنهن شيءِ کي بار بار ورجايو ۽ پڪ سان ڪافي، توهان ان تي يقين ڪرڻ شروع ڪندا - گهٽ ۾ گهٽ اهو ته جيئن مون لاءِ ڪيس آهي جيئن مون پاڻ کي يقين ڏياريو ته مون وڌيڪ مقصد مقرر ڪيا آهن ۽ جيترو وڌيڪ دٻاءُ آئون پاڻ تي رکان ٿو، اوترو وڌيڪ آئون ٿي ويندس. منهنجي icky احساسات کي بند ڪرڻ ۽ منهنجي حوصلا افزائي ڪرڻ جي قابل. ۽ ائين، مون سائن اپ ڪيو هڪ اڌ مارٿن لاءِ… ۽ ٻيو… ۽ ٻيو. NYC ڏانهن وڃڻ کان اڳ، مون کي هلائڻ پسند ڪيو. پر جيئن ئي منهنجي امنگ، فرش کي ڌڪ هڻڻ جو منهنجو جذبو به ائين ئي ختم ٿي ويو جيئن منهنجي پريشاني وڌي وئي. تنهن ڪري، مون کي يقين هو ته ٽريننگ مون کي مصروف رکندي، ۽ بدلي ۾، منهنجو ذهن ٿورو گهٽ پريشان. (لا :اپيل: fو اf ميراٿون آھن بھترين فاصلو)
بهرحال ، مان هڪ حامي هوس findingولڻ ۾ هر دفعي جڏهن مون سائن ڪيو انهن اsن لاءِ ۽ اهو وقت اچي ويو ٽريننگ شروع ڪرڻ جو. ڏسو ، مان ا stillا تائين بيري جي بوٽ ڪيمپ تي گرم يوگا ۽ سيشنز رکندو رھيس ، تنھنڪري ، ٽريننگ outڏڻ ۽ ، آخرڪار ، ھر نسل منھنجي سر ۾ ا moreا و moreيڪ جواز بڻجي وئي. ھڪڙي ريس مون کي پنھنجي دوست سان ھلائڻي ھئي ۽ پوءِ ھوءَ ڪولوراڊو ڏانھن ھلي وئي ، پوءِ اھو پاڻ و ڪيان؟ هڪ Iيو مون کي بهار ۾ هلڻو هو ، پر سياري ۾ ٽرين ڏيڻ تمام ٿ coldو هو. ۽ ا yetا تائين ھڪڙي raceي ريس مون کي زوال ۾ ھلائڻي ھئي ، پر مون نوڪريون تبديل ڪيون ۽ ان کي آسانيءَ سان منھنجي راڊار مان گرڻ ڏنو. اتي ڪو عذر نه هو جيڪو مان نه ڪري سگهان ها ۽ استعمال نه ڪندس. بدترين حصو؟ مون واقعي سائن اپ ڪيو ھر ريس لاءِ بھترين ارادن سان: مان واقعي چاھيان ٿو پاڻ کي pushڪڻ ، ختم ڪرڻ جي حد پار ڪرڻ ، ۽ محسوس ڪرڻ لاءِ ifڻ مون ڪجھ حاصل ڪيو. مختصر ۾ ، مون استدلال ڪيو ۽ منطقي بڻيو جيستائين منھنجو فيصلو نه انجام صحيح ۽ محفوظ محسوس ڪيو. (لا Relatedاپيل: ڪيئن ڪجي Re* واقعي * انجام ڏيو پنھنجي فٽنيس روٽين لاءِ)
منهنجو A-Ha لمحو
پوئتي ڏسڻ ۾، اها حيرت انگيز طور تي حيرت انگيز نه آهي ته اهي ڪم صرف مون کي وڌيڪ حيران ڪري ڇڏيا آهن ۽ جلد ئي تڪليف ۾ تبديل ٿي ويا آهن ته مان آساني سان هڪ طرف اڇلائي ڇڏيندس. توهان جي جذبن کي ڀڄڻ تمام گهٽ ڊگهي عرصي ۾ ڪم ڪري ٿو (يعني زهر جي مثبتيت). ۽ پنهنجو پاڻ کي ڊگھي ڪرڻ جي لسٽ ذريعي زور ڀريو جڏهن توهان اڳ ۾ ئي ٿورو محسوس ڪري رهيا آهيو، سٺو، پڪو؟ ها، اهو يقين آهي ته پٺتي پيل.
پر اindرائي 20/20 آھي ، ۽ ، انھيءَ موڙ تي ، مون کي ا thisا تائين انھيءَ حقيقت تي اچڻو ھو - اھو آھي ، البته ، ھڪڙي رات تائين نومبر تائين نومبر ۾ ڪم ڪرڻ دوران. شڪلsneaker اوارڊ. مان ماهرن سان انٽرويوز ذريعي ترتيب ڏئي رھيو ھوس ۽ پراڊڪٽ ٽيسٽ ڪندڙن جي اڪائونٽن مان ڪجھ جوڙن جي ساراھ ڪري رھيو آھي انھن جي مدد ڪرڻ لاءِ انھن کي نئين پي آر يا پوئين ميراٿن ذريعي طاقت تائين پھچائڻ ۾ ، ۽ مون کي ر feltو ھڪڙو منافق محسوس ٿيو. مان لکي رهيو هوس ڪرشنگ مقصدن جي باري ۾ جڏهن مان نٿو ل couldn'tي سگهان هڪ پاڻ سان انجام ڏيڻ.
۽ واقعي ، واقعي س recognاڻيندڙ اھو ungڪ ل butو پر ، اھو پڻ ھڪڙو قسم جو آزاد ڪرڻ ھو. جيئن مان اتي وي satو ، شرم ۽ مايوسيءَ ۾ wاٿل ، مون آخرڪار (بحث مباحثي ۾ پھريون forيرو ھلڻ کان پوءِ) سست ٿي ويس ۽ سچ ڏ sawم: مان ر trainingو ٽريننگ کان پاسو نه ڪري رھيو ھوس ، پر مان پنھنجي پريشانيءَ کان به پاسو ڪري رھيو ھوس. و myselfندڙ ريسن ۽ ذميوارين جي لسٽ سان پاڻ کي پريشان ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي ، مون پنھنجي زندگيءَ جي علائقن تي پڻ ڪافي ڪنٽرول و lostائي ڏيو ھو.
اھڙيءَ طرح ھڪڙي خراب تاريخ جيڪا ظاھر نٿي ڪري سگھي ، انھيءَ matterالھ جو ڪو فرق نھ پوي ته توھان ڪيتريون به راتيون گڏ گذاريو ، مان انھيءَ ڪم ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي رھيو آھيان جنھن کي سڏيو ويندو ”ڊوڙندو“ ان سان مثبت تاريخ ھجڻ جي باوجود. (منهنجو مطلب ، elseيو مان signedو سائن اپ ڪريان ھا انھن س timesني وقتن ۾؟ elseيو didو آندو ھلندڙ ڪپڙا روزانو ڪم ڪرڻ لاءِ؟) تنھنڪري ، مان ويھي رھيس ۽ ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪيم ته مان ٽريننگ ڪرڻ ۽ ھف ميراٿن ڊوڙڻ wantedو پئي چاھيان. پهرين جڳهه. (لا :اپيل: ميراٿن ٽريننگ لاءِ وقت ڪيئن Whenوليو جڏھن توھان سمجھو ته اھو ناممڪن آھي)
ڪجهه آخر ۾ بيٺو
جڏهن مون سائن اپ ڪيو .يو ا half ميراٿن سيپٽمبر ۾ ھن نئين نقطه نظر سان منھنجي رويي تي ، مون کي اميد ھئي ته ھيءَ آخرڪار اها ريس ھوندي جتي مان اصل ۾ ختم ٿيڻ واري لائين کي پار ڪري ويندس ۽ پنھنجو اعتماد يهر حاصل ڪندس. مون کي ھاڻي سمجھ ۾ اچي ويو آھي ته صرف ھڪڙي ٻئي مقصد کي شامل ڪرڻ لاءِ منھنجي لسٽ ۾ شامل ڪرڻ منھنجي عزائم کي شروع ڪرڻ ۽ مون کي منھنجي پريشانين کان ڇوٽڪارو ڏيڻ وارو نه ھو. بلڪه ، اھو ڪم ھو انھيءَ مقصد ڏانھن ڪم ڪرڻ جو جيڪو اميد ڪري سگھي ٿو ته مدد ڪري مون کي ٽريڪ تي واپس وڻ ۾.
مان شهر جي اونداهي سياري يا فطرت جي کوٽ کي ڪنٽرول نه ڪري سگهيس جيڪو اصل ۾ منهنجي پريشاني جو سبب بڻيو، ۽ مان منصوبن ۾ غير متوقع تبديلين تي ضابطو نه رکي سگهيس، ڇا ان جو مطلب ڪم تي دير سان رهڻ يا منهنجي هلندڙ دوست کي نئين شهر ڏانهن وڃائڻ هو. پر مان هڪ خاص ٽريننگ شيڊول تي ڀروسو ڪري سگهان ٿو ۽ اهو مون کي ٿورو گهٽ پريشان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ٿورو وڌيڪ پاڻ وانگر.
انهن حقيقتن جي ٺهڻ کان پوءِ، مون پنهنجي نئين مليل حوصلي کي شعلو ڏيڻ ڏنو: مان "دراصل" ٽرين ڪرڻ لاءِ تيار هئس ۽ هاڻي مون کي ان تي قائم رهڻ ۾ مدد لاءِ منصوبي جي ضرورت آهي. تنھنڪري ، مون پنھنجو بھترين دوست توري ڏانھن موٽيو ، چار timeيرا ميراٿونر ، ھڪڙي شيڊول creatingاھڻ ۾ مدد لاءِ. مون کي سڀني کان وڌيڪ بهتر ڄاڻڻ، توري ان ڳالهه تي غور ڪيو ته مان عام طور تي پنهنجي رن کي صبح جو نه ڪري سگهان ٿو (مان آهيان نه هڪ صبح جو ماڻهو)، ته مان انهن هفتن جي موڪلن کي محفوظ ڪرڻ پسند ڪريان ها ته آچر جي بدران ڇنڇر لاءِ ڊگها ڊوڙون، ۽ اهو ته مون کي ڪراس ٽريننگ سان عمل ڪرڻ لاءِ اضافي زور جي ضرورت پوندي. نتيجو؟ هڪ مڪمل طور تي تيار ڪيل اڌ مارٿون ٽريننگ پلان جنهن انهن سڀني عنصرن کي غور ۾ ورتو، ان کي عملي طور تي بنا ڪنهن عذر جي. (لا Relatedاپيل: مون Learا سکيو آھي پنھنجي دوست جي مدد ڪرڻ ۾ ھڪڙو ميراٿون ھلائڻ ۾)
تنھنڪري ، مون ugولھيو ۽ واقعي ڪم ڪرڻ شروع ڪيو آھي توري جي سيٽ اپ ذريعي. ۽ جلد ئي ، منھنجي سمارٽ واچ جي مدد سان ، مون محسوس ڪيو ته ، جيستائين مون رفتار برقرار رکي ، مان نه ر couldو پنھنجي منصوبي ۾ ڏنل ڊيگھون ھلائي سگھان پر انھن کي تيزيءَ سان ھلائي سگھان ، جيترو مون تصور ڪيو ھو. پنھنجي ميلن ۽ منھنجي ڊوائس تي ھر ھڪ جي رفتار کي لاگ ڪرڻ سان ، مون کي پاڻ ۾ مقابلو ڪرڻ جي عادت پئجي وئي. جيئن مون پاڻ کي اڳئين ڏينهن کان پنهنجي رفتار کي مات ڏيڻ لاءِ زور ڏنو، مان آهستي آهستي وڌيڪ ۽ وڌيڪ حوصلا افزائي ڪرڻ لڳس ۽ نه رڳو ڊوڙڻ سان پر زندگيءَ ۾ به پنهنجو رستو ڳولڻ شروع ڪيو.
اوچتو، جنهن تربيت مان هڪ دفعو هر قيمت کان پاسو ڪيو هو، اها هڪ خوشي بڻجي وئي هر روز پاڻ کي آخري کان وڌيڪ فخر ڪرڻ جو موقعو فراهم ڪرڻ سان- هر سيڪنڊ سان مون ٽِڪ ڪيو يا صرف هر هڪ ميل اڳتي ڊوڙيو. مون کي ٿي پئيمزو. مان باهه تي هوس. ۽ جلد ئي آئون 8:20 ميل هلائي رهيو هوس - هڪ نئون پي آر. ان کان اڳ جو مون کي خبر هجي، مان چئي رهيو هوس ته دير سان رات جو دير سان سمهڻ نه وڃان ڇاڪاڻ ته آئون ڇنڇر جي صبح جو پنهنجو وقت ختم ڪرڻ جو انتظار نه ڪري سگهيو آهيان. پر سڀ کان وڌيڪ حيرت انگيز حصو اهو هو ته تمام گهڻي پريشاني آهستي آهستي ختم ٿيڻ شروع ٿي وئي جيئن ان کي تبديل ڪيو ويو اينڊورفنز، پنهنجي پاڻ تي ايمان، ۽ اهڙيء طرح، ڊرائيو جي ٻيهر اعلان ڪيل احساس. (ھي پڻ ڏسو: توھان کي Tapو ٽيپ ڪرڻ گھرجي پنھنجي مقابلي واري روح ۾)
ريس جي ڏينھن لاءِ تيار ... ۽ اyondتي
جڏهن ريس جو ڏينهن آخرڪار ڊسمبر جي چو aroundاري ري ويو ، اٽڪل weeksهن هفتن کان پوءِ ٽوري جي ٽريننگ پلان شروع ڪرڻ کان پوءِ ، مان قانوني طور بستري مان اهر نڪري ويس.
مان سينٽرل پارڪ جي چوڌاري گود ۾ ڊوڙيو، هائيڊريشن اسٽيشنن ۽ غسل خاني جي وقفن کان گذريو، مون هڪ ڀيرو آسانيءَ سان بند ڪرڻ جو عذر استعمال ڪيو هوندو. پر شيون هاڻي مختلف هيون: مون پاڻ کي ياد ڏياريو ته مون وٽ (۽ آهي) ڪنٽرول منهنجو چونڊون ، ته جيڪڏھن مون کي واقعي ڪجھ H2O جي ضرورت ھجي ، مان مڪمل طور تي ھڪ وقفو وي سگھان ٿو ، پر اھو مون کي پ followingيان ھلڻ کان نه روڪي رھيو ھو 'آخري لائين تائين. هي 13.1 فاصلو تبديلي لاء هڪ سنگ ميل هو، ۽ مان آخرڪار اهو ڪرڻ لاء پرعزم هو. ننڍيون شيون جيڪي هڪ دفعو مون کي پوئتي رکنديون هيون، اهي ئي ٿي ويون: ننڍيون. مون هڪ وقت تي ريس مڪمل ڪئي تقريبن 30 منٽ توقع کان وڌيڪ تيز، 2 ڪلاڪ، 1 منٽ، ۽ 32 سيڪنڊن يا 9.13 منٽ ميل.
هن اڌ مارٿون کان وٺي، مون طريقي سان تبديل ڪيو آهي ته آئون عزم کي ڏسان. مان شين سان واعدو ڪريان ٿو Iو ته مان واقعي انهن کي چاهيان ٿو ، نه ته اهي مون کي پريشان ڪندا يا منهنجي مسئلن کان فرار جي پيشڪش ڪندا. مان پنھنجي زندگيءَ جي چئلينجز ۾ سيڙپ ڪري رھيو آھيان Iو ته مون کي خبر آھي ته مان ڪري سگھان ٿو - ۽ ھوندو ، وڏي تعداد ۾ منھنجي ڊرائيو جو - انھن تي غالب. هلائڻ لاءِ؟ مان اهو ڪم کان اڳ ڪريان ٿو، ڪم کان پوءِ، جڏهن به محسوس ڪريان ٿو ته واقعي. فرق ھاڻي ، جيتوڻيڪ ، اھو آھي ته مان باقاعدي ڊوڙندو آھيان محسوس ڪرڻ لاءِ زوردار ، مضبوط ۽ ڪنٽرول ۾ ، انھيءَ matterالھ جي ڪا بھتر شھري زندگي منھنجي لاءِ ڪھڙي به ٿي سگھي.
لاءِ جائزو
اشتھارتوهان لاء سفارش ڪئي وئي آهي
Lightا لائيٽ ٿراپي جلد لاءِ واقعي ڪم ڪري ٿي؟