وچولي سيڪسي Abs ورزش
ليکڪ:
Carl Weaver
تخليق جي تاريخ:
25 فيبروري 2021
تازه ڪاري تاريخ:
20 مئي 2025
مواد
جي تخليق: Jeanine Detz ، SHAPE فٽنيس ڊائريڪٽر
سطح: وچڙ
ڪم: ominنيون
سامان: ميڊيڪل بال ويل سلائيڊ يا توليه؛ مٽي
ھن اثرائتي abs ورزش ۾ پنج مشقون شامل آھن ، بشمول پلڪ ، وي اپ ، سلائيڊ آئوٽ ، روسي ٽوئسٽ ۽ سائڊ پليڪ. جيڪڏھن توھان جو ايبز ورزش تمام آسان ٿي ويو آھي ۽ توھان کي و moreيڪ قسم جي ضرورت آھي ، ھي پروگرام توھان جي مدد ڪندو توھان جا نوان طريقا targetولڻ لاءِ توھان جي abs کي نشانو بڻائڻ لاءِ پنھنجي بنيادي عضون کي toneڪڻ لاءِ ۽ leاھيو ھڪڙو مضبوط ، وچٿرو حصو جيڪو توھان ڏيکارڻ چاھيو ٿا.
هر مشق جي 10 کان 12 ريپ جا 2 سيٽ ڪريو، سيٽن جي وچ ۾ توهان جي سانس کي پڪڙڻ لاء هڪ منٽ تائين. جڏهن هي ورزش آسان محسوس ٿئي، ڪوشش ڪريو Abs چيلنج!
لاءِ جائزو
اشتھاردلچسپ اشاعتون
Tamoxifen: اهو ڇا لاءِ آهي ۽ ان کي ڪيئن وٺجي
Tamoxifen هڪ دوا آهي ، ابتدائي اسٽيج تي ، ڇاتي جي ڪينسر جي خلاف ، آنڪولوجسٽ پاران اشارو ڪيو ويو آهي. اها دوا عام طور تي يا نوليواڊڪس-ڊي ، ايسٽروڪور ، فسٽن ، ڪاسار ، توموفين ، تامپولڪس ، تاموڪسين ، ٽيڪ...
گهر جي پيدائش (گهر ۾): هر شي جيڪا توهان کي needاڻڻ جي ضرورت آهي
گهر جي i ميل هڪ آهي ، جيڪا گهر ۾ ٿئي ٿي ، عام طور تي اهي عورتون چونڊينديون آهن ، جيڪي پنهنجي ٻار پيدا ڪرڻ لاءِ وڌيڪ دلڪش ۽ دلڪش ماحول ڳولهن ٿيون. پر ، اهو لازمي آهي ته اهڙي قسم جي پهچائڻ هڪ بهترين پيد...