وچولي سيڪسي Abs ورزش

مواد

• لاءِ جائزو

جي تخليق: Jeanine Detz ، SHAPE فٽنيس ڊائريڪٽر

سطح: وچڙ

ڪم: ominنيون

سامان: ميڊيڪل بال ويل سلائيڊ يا توليه؛ مٽي

ھن اثرائتي abs ورزش ۾ پنج مشقون شامل آھن ، بشمول پلڪ ، وي اپ ، سلائيڊ آئوٽ ، روسي ٽوئسٽ ۽ سائڊ پليڪ. جيڪڏھن توھان جو ايبز ورزش تمام آسان ٿي ويو آھي ۽ توھان کي و moreيڪ قسم جي ضرورت آھي ، ھي پروگرام توھان جي مدد ڪندو توھان جا نوان طريقا targetولڻ لاءِ توھان جي abs کي نشانو بڻائڻ لاءِ پنھنجي بنيادي عضون کي toneڪڻ لاءِ ۽ leاھيو ھڪڙو مضبوط ، وچٿرو حصو جيڪو توھان ڏيکارڻ چاھيو ٿا.

هر مشق جي 10 کان 12 ريپ جا 2 سيٽ ڪريو، سيٽن جي وچ ۾ توهان جي سانس کي پڪڙڻ لاء هڪ منٽ تائين. جڏهن هي ورزش آسان محسوس ٿئي، ڪوشش ڪريو Abs چيلنج!

لاءِ جائزو