ڇا شراب فربو ٿي رهيو آهي؟

مواد

• شراب ۾ ڪڻڪ
• شراب ۽ وزن وڌائڻ
• ٻيا نشيما
• هيٺئين لائن

شراب دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور الکوحل مشروبات آهي ۽ ڪجهه ثقافتن ۾ هڪ ضروري مشروب آهي.

توهان شراب جي شيشي مان لطف اندوز ٿيڻ عام ڳالهه آهي جيئن توهان دوستن سان گڏ يا ڏينهن کانپوءِ آرام ڪيو ، پر توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته گهڻو شراب پيئڻ توهان جو وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

اهو آرٽيڪل شراب ۾ موجود کیلوريز جو جائزو وٺندو آهي ، اهو ٻين الڪوحل مشڪينن سان ڪيئن جوڙي ٿو ، ۽ ڇا انهي جو گهڻو پيئڻ پيئڻ وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

شراب ۾ ڪڻڪ

شراب هڪ شراب الڪوحل آهي جيڪو خمير انگور جي جوس مان ٺهيل آهي. شراب ۾ ڪيلوري جو گهڻو حصو الڪوحل ۽ ڪاربن جي مختلف مقدار مان ايندو آهي.

جيتوڻيڪ شراب کي کیلوريز ۾ خاص طور تي وڏي سمجهه ۾ نه ايندي آهي ، ان کي حد کان وڌيڪ استعمال ڪرڻ آسان آهي. اهڙي طرح ، شراب مان ڪيلشريز اضافو ٿي سگهن ٿيون.

هتي شراب جون ڪجهه عام قسمون آهن ۽ 5-آون (148-ايم ايل) جي خدمت ڪيل انهن جي کیلوري جو شمار (، ، ، ،):

يقينا ، شراب ۾ کیلوري مختلف هوندي آهي ۽ صحيح تعداد تي منحصر آهي. خشڪ شراب جي ڀيٽ ۾ گهٽ کنڊ هوندي آهي ۽ انهي ڪري مٺي شراب جي ڀيٽ ۾ گھٽيون هونديون آهن ، جڏهن ته چمڪندڙ شراب ۾ ڪيلوري گهٽ هوندي آهي.

جيتوڻيڪ هڪ گلاس جي شراب ۾ کیلوريز گهڻو ڪجهه نه هونديون آهن ، ڪجهه شيشي 300 کیلوريز تي مشتمل هوندا آهن ۽ هڪ بوتل ۾ 600 ڪيليئرز هوندا آهن. ان جي بنياد تي جيڪو توهان ڪيترو پيئندا آهيو ، شراب توهان جي روزاني جي حاصلات ۾ اضافي مقدار ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

مقابلي ۾ ، هڪ 12-آون (355-ايم ايل) لائٽ بيئر جي خدمت 100 ڪلو ڪيليون آهن ، جڏهن ته باقاعده بيئر جي ساڳئي مقدار 150 کیلوري جي ويجهو آهي- ۽ اڃا به وڌيڪ جيڪڏهن اها ڳري بيئر هجي. ان دوران ، ووڊا جي هڪ 1.5-آون (44-ايم ايل) شاٽ ۾ 97 ڪيوريئرز (، ،) آهن.

جڏهن گڏجهي واري پاسي کان ، شراب لائٽ بيئر ۽ گهڻن شراب کان وڌيڪ وڌيڪ ڪيوريئرز رکي ٿو ، پر باقاعده ۽ ڳري بئر کان گهٽ. جوسس ۽ سوڊس وانگر مکسر گهڻو ڪري نڪتل اسپرٽ جي ڪيلوري ۽ ڪارب مواد کي وڌائي سگهندا آهن ، جهڙوڪ ووڊڪا ، جن ، ۽ ويسڪي.

شراب جي قسم تي ڀاڙيندڙ ، هڪ واحد گلاس تقريبن 115-130 ڪيليئرز فراهم ڪري ٿو. بهرحال ، پيئڻ واريون گهڻيون شيشي جو اضافو ڪري سگهن ٿيون.

شراب ۽ وزن وڌائڻ

تمام گهڻو شراب پيئڻ توهان کي ساڙڻ کان وڌيڪ کیلوريز جو سبب بڻائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جيڪا وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

وڌيڪ ڇا آهي ، الڪوحل کان وٺي ڪيللائٽس عام طور تي خالي ڪيليئرز سمجهيون وينديون آهن ، ڇاڪاڻ ته گهڻو ڪري الڪوحل مشروبات وڏي مقدار ۾ وٽامن ، معدنيات ۽ ٻيا غذائي مواد فراهم نه ڪندا آهن.

اڃا ، توهان شايد ٻڌو آهي ته ، لال شراب ، خاص طور تي ، ٻين شراب جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ فائدا پيش ڪري سگهي ٿو. ڳاڙهي شراب ۾ ريورورٽول ، هڪڙو اينٽي آڪسيڊنٽ مرڪب شامل آهي جيڪو بيماري سان وڙهندي ۽ وچولي ۾ ڪتب آڻي دل جي فائدن سان ڳن hasيو ويو آهي.

بهرحال ، گهڻو شراب پيئڻ اهو ممڪن آهي ته ڪو به فائدي کان وڌيڪ ۽ عمل ۾ وڌيڪ کیلوري جو حصو هجي.

اضافي طور تي ، وزن جي وڌيڪ پئماني تي وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو صرف خالي ڪيل ڪيلوريز ۾ حصو وٺڻ کان علاوه جڏهن توهان شراب کائيندا آهيو ، توهان جو جسم توانائي لاءِ ڪاربس يا چربی کان اڳ استعمال ڪندو آهي. نتيجي طور ، اهي غذائي مواد چربی وانگر محفوظ ٿي سگهن ٿا ().

تيز شراب جو استعمال پڻ خراب غذا جي معيار سان ڳن associatedيل آهي. تنهن هوندي ، اهو واضح ناهي ته ڇا اهو غير صحت مند خوراڪ جي چونڊ جو نتيجو نشي ۾ پئجي ويو آهي ، يا جيڪڏهن جيڪي گهڻو ڪري پيئندا آهن عام طور تي گهٽ صحتمند غذا آهن (،).

تمام گهڻو شراب پيئڻ گهڻو ڪري مهانگائي جو استعمال ڪري سگهي ٿو وڌيڪ وزن وڌائڻ ۽ ممڪن وزن وڌڻ جو. اضافي طور تي ، اضافي شراب واپرائڻ ان ڳالهه ۾ رڪاوٽ بڻجي سگھي ٿو ته توهان جو جسم توانائي ۽ چرٻي کي ڪيئن ساڙيندو آهي.

ٻيا نشيما

تمام گهڻو شراب يا شراب جو استعمال ممڪن وزن وڌائڻ سان لاڳاپيل ماڻهن کان هيٺ ٿي سگهي ٿو.

عام طور تي ، معتدل شراب جي ذخيري صحت جي خطرن سان لاڳاپيل نه آهي.

نيشنل انسٽيٽيوٽ تي شراب جي بدعنواني ۽ شراب الڪوحل معتدل پيئڻ جي طور تي وضاحت ڪئي وئي آهي جيئن عورتن کي هڪ پيئڻ ۽ مردن لاءِ ٻه مشروبات تائين.

ھڪڙو پيئڻ 14 گرام شراب جي طور تي بيان ڪئي وئي آھي ، جيڪو 12 وون (355 ايم ايل) بيئر جي برابر ، 5 آون (148 ايم ايل) شراب ، يا 1.5 آون (44 ايم ايل) سخت شراب (15).

ٻئي طرف ، ڳري شراب جي استعمال جي وضاحت ڪئي وئي آهي جئين عورتن لاءِ چار يا وڌيڪ مشروبات پيئڻ ۽ مردن لاءِ پنج يا وڌيڪ مشروبات هڪ ئي موقعي تي 5 يا وڌيڪ ڏينهن ۾ هڪ مهيني ۾ 15 (15).

جگر جگر کان شراب جي پروسيسنگ ۾ وڏو ڪردار ادا ڪندو آهي ، گهڻو ڪري شراب واپرائڻ توهان جي جگر جي اندر چربی جمع ڪري سگھي ٿو ۽ آخرڪار دائمي جگر جي داغ کي نقصان پهچائي سگھي ٿو ۽ سهرس جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو.

اهو پڻ ڊيمايا ، ڊپشن ، دل جي بيماري ۽ ڪجهه خاص قسم جي سرطان جي وڌندڙ خطري سان ڳن beenيل آهي (، ، ،).

جڏهن ته اعتدال پسند شراب جي استعمال کي نقصانڪار نه سمجهيو ويندو آهي ، ڳري پيئڻ شايد جگر جي مسئلن ۽ ڪجهه بيمارين جي پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿي.

هيٺئين لائن

ھڪڙو 5 آون (148-ايم ايل) شراب جو گلاس 120 ڪلوڙيا فراهم ڪري ٿو. مٺي شراب جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ کیلوريز هوندي آهي ، جڏهن ته سپارل وائنز وارا گهٽ هوندا آهن.

ان کان علاوه ، شراب اڪثر سخت شراب ۽ ہلڪي بيئرز کان ٿورو وڌيڪ حرڪت فراهم ڪندو آهي پر عام طور تي ڳري بيئرز کان عام طور تي ٿوليون گهٽ هونديون آهن.

شراب جي هڪ يا ٻه گلاس شراب پيئڻ دوران شايد وزن وڌائڻ ۾ ڪامياب نه ٿئي ، وقتي طور تي شراب جو گهڻو مقدار پيئڻ هن نتيجي ۽ ٻين منفي صحت تي اثرانداز ٿي سگهي ٿو.