ڇا اهو ممڪن آهي ته تمام گهڻو پاڻي پيئڻ لاء؟

مواد

• لاءِ جائزو

اسان کي هميشه چيو ويندو آهي ”پيئو ، پيئو ، پيئو“ جڏهن اهو پاڻي ايندو. منجھند جو سست؟ ڪجھ H2O گزي. naturallyا توھان قدرتي طور تي وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا؟ 16 اوز پيئڻ. کا beforeي کان ا. سوچيو ته توهان بکايل آهيو؟ ڪوشش ڪريو پاڻي پھرين sinceو ته اirst ڪڏهن ڪڏهن masڪي ٿي بک وانگر. بهرحال ، possibleا اهو ممڪن آهي ته تمام گهڻي س aي شيءِ حاصل ڪجي؟ اهو ضرور آهي. حقيقت ۾، اوور هائيڊريٽنگ بلڪل خطرناڪ ٿي سگهي ٿو جيئن انتهائي ڊيهائيڊريٽ ٿيڻ.

ڪلينڪ طور تي hyponatremia سڏيو ويندو آهي، اها هڪ حالت آهي جنهن ۾ سوڊيم جي سطح - هڪ اليڪٽرولائٽ جيڪو توهان جي سيلن ۾ ۽ ان جي چوڌاري سيال ۾ پاڻي جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو - توهان جي رت ۾ غير معمولي طور تي گهٽ آهي. جڏهن اهو ٿئي ٿو، توهان جي جسم جي پاڻي جي سطح وڌي ٿي، ۽ توهان جي سيلن کي سوڀ ڪرڻ شروع ڪيو. هي سوئر ڪيترن ئي صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، نرم کان سخت، ۽ موت جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو. هائپونٽرميا گذريل ڪجهه سالن کان خبرن ۾ آهي نيو انگلينڊ جرنل آف ميڊيسن ۾ هڪ مطالعي کانپوءِ اوور هائيڊريشن کي درج ڪيو ويو آهي بوسٽن ميراٿون ۾ ڪجهه ڊوڙندڙن جي صحت جي سنگين مسئلي جي طور تي.

افق تي گرم گرمي سان، اهو ضروري آهي ته هن خطرناڪ حالت جي نشانين ۽ علامات کي ڄاڻڻ ۽ ان کي ڪيئن روڪڻ لاء. جيتوڻيڪ اهو اڪثر لاءِ عام حالت ناهي ، انهن لاءِ جيڪي گرمي ۽ نمي ۾ ڊگهي ورزش لاءِ مشق ڪندا آهن (جهڙوڪ ٽريننگ يا برداشت واري واقعي ۾ حصو وٺڻ جهڙوڪ ميراٿون) ، اهو ضرور آهي ته ڪجهه کان واقف ٿيڻو آهي. پڙھو انھيءَ لاءِ ته lookا ڏسڻ گھرجي ۽ ڪيئن يقيني بڻائجي ته توھان صحيح طريقي سان ھائيڊريٽ ڪري رھيا آھيو.

Hyponatremia جون نشانيون

• متلي ۽ الٽي

• سر درد

• مونجهارو

har سستي

• ٿڪاوٽ

• بھوڪ گھٽجڻ

lessness بيچيني ۽ جلدي

• عضلات جي ڪمزوري ، asڪ يا درد

iz دورا

consciousness گھٽيل شعور يا ڪوما

Overhydration کان بچڻ

• باقاعدي وقفي سان ٿوري مقدار ۾ سيال پيئو. توهان کي ڪڏهن به پاڻي جو "مڪمل" محسوس نه ڪرڻ گهرجي.

out ورزش کان ا half ڪلاڪ ا half هڪ کيلا کائو توھان جي جسم کي پوٽاشيم ڏيڻ جي جيڪا ضرورت آھي.

• جڏھن ڪم ڪريو گرم حالتن ۾ يا ھڪ ڪلاڪ کان و forيڪ وقت ، پڪ ڪريو ھڪڙو اسپورٽس ڊرنڪ پيئو جنھن ۾ سوڊيم ۽ پوٽاشيم ھجي.

• ڪوشش ڪريو لوڻ سان ناشتو کاڌو کائڻ، جهڙوڪ پريزلز يا چپس، ڊگھي، گرم ورزش کان اڳ ۽ پوءِ.

race ڪنهن به ريس يا ڊگھي ورزش دوران ايسپرين ، ايڪٿامنفوين يا آئبوپروفين و•ڻ کان پاسو ڪريو ، itو ته اهو گردئن جي ڪم ۾ مداخلت ڪري سگھي ٿو.

لاءِ جائزو