جيلين مائيڪلز - منظور ٿيل صحتمند نچو ريسيپي

مواد

• پائپنگ گرم Nachos
• لاءِ جائزو

جيلين مائيڪلز هر شيءِ کي تبديل ڪرڻ وارو آهي جيڪو توهان سوچيو ٿا ته توهان ناچو بابت ڄاڻو ٿا. اچو ته چپس سان شروع ڪريون. ھي نسخو گھربل ٽارٽيلا چپس کي تبديل ڪري ٿو ، صرف-جيئن- crunchy م sweetي آلو چپس. ذائقيدار ترڪيب ۾ پڻ شامل آھي ھر قسم جا مصالحا جيئن مرچ پاؤڊر ۽ زرا ، پوءِ مٿي رکي کا theي کي گوشت ، پيڪو ڊي گالو ۽ گواڪ سان. (اڃا تائين لڪائي رهيو آهي؟!) پر ان کان ڊڄو نه ڊڄو جيڪو لڳي ٿو هڪ ڪڏهن ختم نه ٿيندڙ اجزاء جي فهرست؛ هر هڪ هڪ صحتمند غذا لاء هڪ مضبوط اضافو آهي.

پائپنگ گرم Nachos

اهي ٿو 3 سرونگ

اجزاء

چپس لاء

• 1 1/2 مٺي آلو
• ناريل جي تيل جي هڪ ننڍڙي بوند
• 1 چمچ لوڻ

گوشت لاء

• 1/2 چائے جو چمچو ناريل جو تيل
• 1/2 ا onionو پياز ، چlyيءَ طرح ڪٽيل
• 1/2 سبز مرچ ، ڪٽيل
• 1/2 پائونڊ زميني گوشت
• 1 لونگ لوسن ، ڪٽيل
• 1/4 پيالو ڪٽيل ٽماٽا
• 1/2 چمچ ٽماٽو پيسٽ
• 1/4 چائے جو چمچو زميني جيرو
• 1/2 چمچ اوريگانو
• 1/4 چائے جو چمچو پيپرڪا
• 1/4 چمچ لال مرچ
• 1/4 چمچ مرچ پاؤڊر
• 1/2 تازو ٽماٽو ، edج ۽ ڪٽيل
• 1/2 چمچ ليم جو رس
• 1/2 پيالو گياڪامول
• 1/2 چمچ تازو cilantro، ڪٽ
• 1 وڏو چمچو سائو پياز ، ڪٽيل

ھدايتون

چپس

1. تندور کي 375 ° F تائين گرم ڪريو.
2. م sweetي آلو کي elڪيو ۽ پتلي سان ڪٽي ڏيو. ھڪڙي ٿانو ۾، انھن کي ناريل تيل ۽ لوڻ سان گڏ ڪريو. رکي چپس کي ھڪڙي پرت ۾ ھڪڙي imڪيل بيڪنگ شيٽ تي پارچمينٽ پيپر سان coveredڪيل.
3. 8 منٽن تائين بيڪ ڪريو ، پوءِ چپس کي يرايو ۽ bين 8 منٽن تائين بيڪ ڪريو يا جيستائين س allئي چپس پڪا ٿي ون.

گوشت

1. ناريل جو تيل tاري aڏيو ھڪڙي وڏي ٿانو ۾ وچولي گرمي تي. پیاز ۽ مرچ شامل ڪريو ۽ 3 کان 4 منٽن تائين ساٽ ڪريو.
2. زمين جي گوشت کي شامل ڪريو ۽ 4 منٽن لاء پکايا، اڪثر ڪري ٿڪايو.
3. لوڻ شامل ڪريو ، ڪٽيل ٽماٽا ، ٽماٽو پيسٽ ، زرا ، اوريگانو ، پيپريڪا ، لال مرچ ، ۽ مرچ پاؤڊر. گڏ ڪرڻ لاء چڱي طرح ٿڪايو. مرکب کي ٿلهي تي آڻيو ۽ پوء گرميء کي وچولي-گهٽ تي ڦيرايو. overڪيو ۽ 20 منٽن تائين ساڙڻ ڏيو ، ڪڏهن ڪڏهن ٿڪجي پيو.
4. گرميء تان هٽايو. ڪٽيل تازو ٽماٽو ۽ ليم جو رس ملايو گوشت جي مرکب ۾.
5. ٽوپنگس کي ھڪڙي ٿانو ۾ وجھو ۽ ان کي ھڪڙي پليٽ جي وچ ۾ رکو. مٿي guacamole ، cilantro ، ۽ سائي پياز سان. چپس کي پليٽ ۾ شامل ڪريو. چپس کي ڊپ ڪريو ۽ مزو ڪريو.

لاءِ جائزو