ڪيٽو سر درد ڇا آهي ، ۽ توهان ان کي ڪئين علاج ڪيو؟

مواد

• keto تي سر درد جو سبب ڇا آهي؟
• رت ۾ شگر جي سطح گهٽ
• ڊي هائيڊريشن
• ٻيا امڪاني سبب آهن
• keto تي سر درد کي ڪيئن علاج ۽ روڪيو وڃي
• ڪيٽو سر جي درد کي روڪڻ يا روڪڻ جا طريقا
• هيٺئين لائن

ڪيٽوجنڪ غذا هڪ مشهور غذا جي نموني آهي ، جيڪا توهان جي گهڻا ڪارب کي چرٻي سان تبديل ڪري ٿي.

جيتوڻيڪ اهو غذا وزن گهٽائڻ لاءِ اثرائتو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ، ڪيترائي ماڻهو جڏهن غذا شروع ڪرڻ کان اڳ ئي ناگوار ضمير اثر محسوس ڪندا آهن. سر درد سڀ کان وڌيڪ عام علامتن مان هڪ آهي.

جيڪڏهن توهان ڪيٽو تي غور ڪري رهيا آهيو ، توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته انهن سر درد کان بچاءُ ڪيئن بهترين آهي.

اهو آرٽيڪل ڪيٽو غذا تي سر جي درد جا سبب ڳولي ٿو ۽ انهن جي بچاءُ ۽ علاج لاءِ واڌو صلاحون پيش ڪري ٿو.

keto تي سر درد جو سبب ڇا آهي؟

ڪيترن ئي عنصر ڪيٽو سر درد جي ڪري سگھي ٿي ، جيڪا عام طور تي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان غذا شروع ڪري رهيا آهيو.

رت ۾ شگر جي سطح گهٽ

گلوڪوز ، هڪ قسم جو ڪارب ، توهان جي جسم ۽ دماغ لاءِ ٻارڻ جو بنيادي ذريعو آهي.

ڪيٽو غذا توهان جي ڪارب جي ذخيري کي انتهائي گھٽائي ٿو ، ان کي موٽن سان بدلائي ٿو. اهو توهان جي جسم کي ketosis ۾ منتقل ڪري ٿو ، هڪ ميٽابولڪ رياست جنهن ۾ توهان چرٻي کي توانائي جو بنيادي ذريعو طور ڪم ڪيو ().

جڏهن توهان ڊيٽ شروع ڪيو ٿا ، توهان جو جسم گلوڪوز جي بدران ڪيٽون جي جسم تي انحصار ڪرڻ شروع ڪري ٿو ، جيڪو توهان جي رت جي شگر جي سطح گهٽائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. بدلي ۾ ، اهو شايد رت جي شگر کي گهٽائي سگھي ٿو.

ketosis ۾ هي منتقلي شايد توهان جي دماغ تي زور ڏئي ، جنهن جي نتيجي ۾ ذهني ٿڪ ، يا دماغ جي ڌڪ ، ۽ پڻ سر درد ٿي سگهي ٿو.

ڊي هائيڊريشن

ڊي هائيڊريشن ڪتو غذا مان سڀني کان وڌيڪ عام ضمني اثر آهي. اهو واقع ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته ماڻهو گهڻو ڪري گهڻو ڪري پيشاب ڪن ٿا جڏهن اهي ڪيتوسس ۾ تبديل ٿين ٿا.

هن منتقلي دوران ، توهان جو جسم ڪاربس جي ان جي محفوظ ڪيل شڪل خارج ڪري ٿو ، جنهن کي گلائڪوجن سڏيو ويندو آهي. ڏنو ويو آهي ته توهان جي جسم ۾ گليگوجن پاڻي جي انوولز تائين پابند آهي ، جڏهن اهو استعمال ڪيو ويندو آهي ته اهو پاڻي جاري ڪندو آهي ().

وڌيڪ ، توهان جو جسم گهٽ انسولين پيدا ڪندو آهي ، هڪ هارمون جيڪو توهان جي رت مان گلوڪوز کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي - ڪيٽو تي ڇاڪاڻ ته توهان گهٽ ڪاربس استعمال ڪيو ٿا. انسولين جي ليول ۾ هڪ electير electار الیکٽرولائٽس کي متاثر ڪري سگهي ٿو ، جهڙوڪ پوٽاشيم ۽ سوڊيم ، جيڪي هائيڊريشن ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.

مثال طور ، توهان جو گردو اضافي سوڊيم کي ڇڏيندو آهي جڏهن انسولين جي سطح گهٽجي وڃي ، ڊي هائيڊريشن کي وڌائيندي ().

مجموعي طور تي ، اهي عنصر سر درد ۾ مدد ڪري سگهندا آهن.

سر درد جي پاسي کان ، ڊي هائيڊريشن جي نشانين ۾ خشڪ مٺي ، چکر آنا ۽ ڏند جي خرابي شامل آهن.

ٻيا امڪاني سبب آهن

ٻيا ڪيترائي عنصر شايد ڪيٽو غذا تي سر درد جو خطرو وڌائي سگھن ٿا.

انهن ۾ دوا ، زيادتي ، ٻيون دوائون جو وڌيڪ استعمال جيڪي پاڻيءَ جي گھٽتائي کي فروغ ڏين ٿا ، انهي سان توهان جي عمر ۽ زندگي جي فڪر جهڙوڪ غريب ننڊ ، دٻاءُ ، ۽ کائڻ کي ختم ڪرڻ جي).

رت ۾ شوگر جي گھٽتائي ۽ پاڻي جي گهٽتائي ڪيٽو سر درد جي ٻه اهم ڊرائيور آهن. ڪيترن ئي ٻين دوا ۽ زندگي جي فڪر شايد توهان جي سر درد جي خطري کي وڌائي سگھن ٿا.

keto تي سر درد کي ڪيئن علاج ۽ روڪيو وڃي

ڪيترائي ماڻهو ڪيٽو غذا تي سر درد کان ٻاهرين اثرن جو تجربو ڪندا آهن ، جن ۾ عضلات جي خرابي ، قبضي ، ٿڪ ۽ چکر شامل آهن. اهي علامتون مجموعي طور تي ڪيٽو فلو () طور سڃاتو وڃي ٿو.

اڪثر ڪيسن ۾ ، هائيڊريشن ۽ الیکٹرولي عدم توازن هنن علامتن کي خراب ڪري سگهي ٿو ، بچاءُ کي خاص اهميت ڏي ٿو.

ڪيٽو سر جي درد کي روڪڻ يا روڪڻ جا طريقا

مناسب هائيڊريشن کي يقيني بڻائڻ ۽ ڪافي غذائيت وارا کاڌا کائڻ سان توهان جي بي هائيڊريشن جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. بدلي ۾ ، اهو سر درد کي گهٽائي سگھي ٿو - ۽ انهن کي پهرين جڳهه کان ٿيڻ کان روڪيندو.

هتي ڪيترائي مخصوص صلاحون آهن:

• گھڻو پاڻي پيئو. جئين ڪيٽو جي شروعاتي مرحلن ۾ پاڻي جي نقصان شامل آهي ، ان لاءِ ضروري آهي ته ڪافي سيال پئجن. هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 68 آون (2 ليٽر) پاڻي جو مقصد ڪريو.
• توهان جي شراب جي حاصلات کي محدود ڪيو. شراب هڪ ڊائريٽڪ آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته اهو توهان کي گهڻو ڪري پيشاب آڻي ٿو ۽ شايد ڊي هائيڊريشن جو خطرو وڌائي سگهي ٿو (8).
• وڌيڪ گهٽ ڪارب ، پاڻي گهڻيون کاڌو کائو. ڪڪڙ ، زچيني ، uceلڪو ، اجوائن ، گوبي ، ۽ خام ٽماڪن ۾ وڌيڪ پاڻي جو مواد آهي ، جيڪو توهان کي هائڊريٽ رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. انهن مان ڪجهه پڻ برقي سائيٽس جا سٺا ذريعا آهن.
• وڌيڪ اليڪٽروليٽ وارا وڌيڪ کاڌو کائو. ڪيٽو دوست خوراڪ وانگر ايپوکوڊ ، پالڪ ، مشروم ۽ ٽماٽر پوٽاشيم ۾ وڌيڪ هوندا آهن. ساڳئي طرح ، بادام ، ڪلي ، قددو ٻج ، ۽ اوستيون مگنيشيم ۾ وڌيڪ آهن ۽ ڪيٽو (10) لاءِ مناسب آهن.
• پنھنجي خوراڪ کي لوڻ ڏيو. توهان جي خوراڪ کي هلڪي نموني سان لوڻ تي غور ڪريو ته توهان جي اليڪٽرولائيٽ عدم توازن جي خطري کي گهٽائي سگهجي ٿو.
• الیکٹروائيٽ سپليمنٽ آزمايو. هڪ اليڪٽروليٽ سپليمنٽ وٺڻ شايد توهان جي پاڻي جي گھٽتائي ۽ ڪيٽي فلو جي علامتن کي گهٽائڻ لڳي ٿي.
• شديد مشق کان پاسو ڪيو. ڪيٽو جي شروعاتي ڏينهن دوران شديد ورزشن کان پاسو ڪريو ، جئين اهي توهان جي جسم تي دٻاءُ وجهي سگهندي ۽ پنهنجو سر درد جو امڪان وڌائي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان ڪيٽو غذا تي ڪيترن ڏينهن يا هفتن کان پوءِ سر درد جو تجربو جاري رکو ، صحت جي پيشي سان صلاح ڪريو ، انهي کي يقيني بڻائڻ ته هيٺئين طبي حالت جي ذميواري نه هئڻ.

ڪيٽي غذا تي سر درد کي منهن ڏيڻ لاءِ ڊي هائيڊريشن ۽ اليڪٽروليٽ جي عدم توازن جي خطري کي گهٽائڻ. ٻين مرحلن جي وچ ۾ ، توهان گھڻو پاڻي پيئڻ ، پاڻي سان ڀرپور کاڌو کائڻ ، شراب کي محدود ڪرڻ ۽ پنهنجي خوراڪ کي نمائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

هيٺئين لائن

جيتوڻيڪ ketogenic غذا وزن گھٽائڻ جو هڪ بهترين اوزار آهي ، جڏهن توهان پهريون ڀيرو شروع ٿي رهيا آهيو ته شايد ڪيترن ئي ضمني اثرات پيدا ڪري سگھي ٿو.

سر درد هن غذا جي سڀ کان عام ضمني اثرات مان آهن ، ۽ اهي عام طور تي پاڻي جي گھٽتائي يا گهٽ رت جي شگر جي سطح سان شروع ڪيا ويندا آهن.

حالانڪه ، توهان گهڻو پاڻي پيڻ سان ڪيٽو جي سر درد کان بچائي سگهو ٿا ۽ ٻين طريقن سان گڏ توهان جي اليڪٽروليٽ ليول تي ويجهو نظر رکندي.

جيڪڏھن توھان جو سر درد ڪجھ ڏينھن يا ھفتن کان ٻاھر رھي ٿو ، صحت جي ڪنھن ورھائيندڙ سان ڳالهايو.