گهر ۾ قدرتي گردي صفائي ڪرڻ

مواد

• 1. هائيڊريشن اهم آهي
• 2. غذا جو انتخاب ڪريو جيڪا گردن جي صحت کي سهارو ڏئي
• انگور
• ڪرينبري
• ميوي جو جوس
• سامونڊي
• کیلسييم سان ڀرپور غذا آهن
• 3. kidneyڻ ٻارن کي صاف ڪرڻ واري ٽي جيءُ
• ڏنگ وچن وارو
• هائڊرنجيا
• سمبونگ
• 4. مددگار غذائي جزن سان ڀرپور ڪريو
• وٽامن بي -6
• اوميگا -3
• پوٽاشيم سائٽيٽ
• ٻن ڏينهن جي ٻاراڻي صفائي جو نمونو
• ڏينهن 1
• ڏينهن 2
• اهي وٺندڙ

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جائزو

ٻارنهن ٻن نن organsن عضون ، اسپائن جي ٻنهي پاسن تي موجود آهن ، رٻاڙ جي هيٺان. اهي اضافي فضول خرچي ، برقي عملن کي متوازن ڪرڻ ۽ هارمونز پيدا ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.

بيماري جي موجودگي ۾ توهان جي گردئن کي صحتمند رکڻ لاءِ عام طور تي هڪ چ dietي طرح کاڌو ۽ مناسب پاڻي جي فراهمي عام طور تي ڪافي آهي.

جڏهن ته ، ڪجهه غذائي جڙي ، جڙي ۽ اضافي مضبوط گردن جي مدد ڪري سگهندا آهن.

توهان جي صبح جو گلاس پاڻي کان وٺي هابيل چانهه جي اضافي کپ ، هتي توهان جي گردئن کي صاف ڪرڻ ۽ انهن کي ڪارائتو رکڻ لاءِ چار طريقا آهن.

1. هائيڊريشن اهم آهي

بالغ انساني جسم تقريبن 60 سيڪڙو پاڻي مان ٺهيل آهي. هر هڪ عضو ، دماغ کان جگر تائين ، فنڪشن کي ڪم ڪرڻ جي لاءِ پاڻي جي ضرورت هوندي آهي.

جئين جسم جي فلٽريشن سسٽم کي ، گردن کي پيشاب خارج ڪرڻ جي لاءِ پاڻي جي ضرورت هوندي آهي. پيشاب بنيادي فضول پيداوار آهي جيڪا جسم کي ناپسنديده يا غير ضروري شين کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيندي آهي.

جڏهن پاڻي جو مقدار گهٽ آهي ، پيشاب جي مقدار گهٽ آهي. پيشاب جي گهٽتائي پيداوار گردن جي خرابي جي ڪري ٿي سگھي ٿي گردن جي پٿر جون تخليقون.

اهو ضروري آهي ته ڪافي پاڻي پيئجي ته گردو صحيح طريقي سان ڪنهن اضافي فضول مواد کي خارج ڪري سگھن ٿا. اھو خاص طور تي ٻار جي صفائي جي دوران اھم آھي۔

سفارش ٿيل روزاني جي گھٽتائي تقريباً 3.7 ليٽر ۽ 2.7 ليٽر هڪ ڏينهن ۾ مردن ۽ عورتن جي لاءِ آهي.

2. غذا جو انتخاب ڪريو جيڪا گردن جي صحت کي سهارو ڏئي

انگور

انگور ، مونگ ، ۽ ڪجهه ٻير ۾ هڪ فائدي وارو پلانٽ مرڪب آهي جنهن کي ريورورٽول سڏيو ويندو آهي.

هڪ جانورن جي مطالعي ۾ ، محقق ڏٺائين ته ريورورٽول سان علاج پوليوڪسيسٽڪ گردي جي بيماري سان چوٽن ۾ گردئن جي سوزش کي گهٽائڻ جي قابل هو.

مٺاڻ ڳاڙهي انگورن جو هڪ بهترين سحر طعام ٺاهيندي آهي - ۽ اهي به وڌيڪ منجهيل کاڌا مزو وٺندا آهن!

ڪرينبري

انهن جي صحت جي فائدي لاءِ ڪريين کي گهڻو ڪري ساراهيو ويو آهي.

هڪ غذائيت جرنل ۾ ظاهر ڪيو ويو آهي ته عورتون جيڪي ٻن هفتن تائين مٺي ، خشڪ کرينبرير کائيندا آهن انهن کي پيشاب جي بيماري جي انفيڪشن جي واقعن ۾ گهٽتائي جو تجربو آهي.

خشڪ ڪرينبري پيچيده مرکب ، سلاد ، يا اڃا دليون پڻ هڪ مزيدار مٺي اضافو آهن.

ميوي جو جوس

ليمن ، نارنگي ، ۽ خربوزن جو رس سڀني ۾ سائٽرڪ ايسڊ ، يا ڪيٽيٽ هوندا آهن.

ڳري پيشاب ۾ ڪئلشيم سان گڏ پابند گردن جي پٿر جي ٺهڻ کي روڪي ٿو. اهو ڪيلشيم کرسٽل جي وڌڻ کي روڪي ٿو ، جيڪي گردن جي پٿر canيري سگهي ٿو.

اضافي طور تي ، روزانو هڪ جوس جو رس پيئندڙ روزانو سفارش ڪيل روزاني مقدار ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.

سامونڊي

لغاري ڀاڻ جي لذيذ ، جگر ۽ جگر تي انهي جي فائدي واري اثر لاءِ اڀياس ڪئي وئي آهي. هڪ 2014 ۾ ، چوٿين 22 ڏينهن جي مدي واري کاڌي جي سمندري ٻوٽي کي رت جي showedار ۾ گهٽتائي ڏيکاري ٿي.

ايندڙ وقت ۾ خشڪ ، بنا تياري واري سمندري جي پيڪٽ کي آزمايو جڏهن توهان ڪاوڙيل ناشتا کي پار ڪري رهيا آهيو.

کیلسييم سان ڀرپور غذا آهن

ڪيترائي ماڻهو يقين رکن ٿا ته ڪئلشيم کان بچڻ گردن جي پٿر کان بچائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. اصل ۾ ، سامهون سچ آهي.

گهڻو پيشاب آڪسيليٽ گردن جي پٿر سبب ٿي سگھي ٿو. کیلشيم انهي مال جي جذب ۽ اخراج کي گهٽ ڪرڻ لاءِ آڪسيٽ سان لهه ڪرڻ جي ضرورت آهي.

توهان اعلي ڪيلشيميم شين کي استعمال ڪندي ، ڪلينيم جو 1.2 گرام جي ڪلشيم جي روزانه استعمال حاصل ڪري سگهو ٿا ، جيئن ته سويا يا بادام جو کير ، ٽوفو ، ۽ قلعي وارا اناج.

3. kidneyڻ ٻارن کي صاف ڪرڻ واري ٽي جيءُ

ڏنگ وچن وارو

ٿڪڻ واري ڳلي جو هڪ دائمي نباتات آهي ، جيڪا گهڻي وقت کان وٺي روايتي جڙي ٻوٽين واري دوا ۾ استعمال ڪئي ويندي آهي.

اسٽيل واري نيل جي پتي ۾ فائدي وارا مرڪب شامل آهن جيڪي سوزش گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اهو اينٽي آڪسائيڊينٽس ۾ وڌيڪ آهي ، جسم ۽ اعضاء کي آڪسائيڊائٽيشن جي دٻاءُ کان بچائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

هن چانهه جي ڪوشش ڪيو: روايتي دوائن وارا نامياتي نيٽيل ليف چانهه

هائڊرنجيا

Hydrangea هڪ خوبصورت گلن وارو ٻوٽو آهي ، پنهنجي آبيدار ، گلابي ، نيري ۽ اڇا گلن جي ڪري مشهور آهي.

هڪ تازو مليو جنهن جي هائيڊروجن پينائيڪ ٽن ڏينهن لاءِ ڏنل گردو نقصان جي خلاف حفاظتي اثر پيش ڪيو. اهو ممڪن آهي ٻوٽي جي اينٽي آڪسيڊنٽ صلاحيتن جي ڪري.

هن چانهه جي ڪوشش ڪيو: ڊاڪٽر ڪلارڪ اسٽور جي گردئن صاف ڪرڻ واري چانهه

سمبونگ

سمبونگ هڪ اڀرندي آبهوا وارو ٻوٽو آهي ، عام ملڪن وانگر فلپائن ۽ انڊيا.

هڪ ۾ ، محقق معلوم ڪيا ته هڪ بلوما بلسماميفا ڪليڪشيم آڪسيليٽ ڪرسٽلز ۾ ڪڻڪ ۾ شامل ڪيو ويو. اهو ممڪن ٿي سگهي ٿو ته ٻرندڙ پٿر جي ٺهڻ کي.

هن چانهه جي ڪوشش ڪيو: گولڊن اسپون جي سامبونگ هربل چانهه

4. مددگار غذائي جزن سان ڀرپور ڪريو

وٽامن بي -6

وٽامن بي -6 ڪيترن ئي ميٽابولڪ رد عملن ۾ هڪ اهم جز آهي. B-6 جي ضرورت آهي گلي آڪسائيليٽ ميٽابولزم جي ، جيڪا بلي 6 جي گهٽتائي ٿي وڃي گليڪائن جي بدران آڪسيليٽ ٿي سگهي ٿي.

جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي ، گهڻو وڌيڪ آڪسيٽ گردڊ پٿر جي ڪري سگھي ٿو.

روزانه بي پيچيده ويتامين سان گڏ اضافو ڪيو جيڪو B-6 جي گهٽ ۾ گهٽ 50 مليگرام مهيا ڪري ٿو.

اوميگا -3

عام آمريڪي غذا ۾ سوزش واري اوميگا 6 فیٽي ايسڊس ۾ وڌيڪ ۽ فائدي واري اوميگا 3 فیٽي ايسڊ ۾ گهٽ آهن.

اهو معلوم ڪري ٿو ته اوميگا -6 فيٽي ايسڊس جي اعليٰ سطح گردن جي پٿر ٺهڻ جو سبب ٿي سگھي ٿي. اوميگا -3 ۾ اضافو قدرتي طور تي اوميگا -6 جي ميٽابولزم کي گهٽائي سگھي ٿو ، بهترين انٽيشن وارو تناسب 1: 1 هجڻ سان.

روزانو اعلي معيار وارا مڇي جو تيل سان گڏ EPA ۽ DHA ٻنهي جي 1.2 گ.

پوٽاشيم سائٽيٽ

پوٽاشيم الیکٹرولائيٽ جي توازن ۽ پيشاب جي پي ايڇ ڊي جي توازن جو هڪ ضروري عنصر آهي.

پوٽاشيم سائٽيٽ سان علاج ممڪن طور تي گردن جي پٿر جي ٺهڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، خاص طور تي ماڻهن ۾ جيڪي بار بار ايذيسس جو تجربو ڪن ٿا. انهن ماڻهن جي پوئينشيم جي سپليٽس کان پهريان ، گردن جي ٻين مسئلن جي تاريخ سان ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

روزاني ملٽي ويمينائن يا ملٽينرال سان گڏ جيڪو پوٽاشيم تي مشتمل هوندو.

ٻن ڏينهن جي ٻاراڻي صفائي جو نمونو

هڪ ڀيرو توهان انهن غذا ، جڙي ٻوٽين ۽ اسپليٽس کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪيو آهي ، توهان شايد پنهنجي ٻني جي مدد کي ايندڙ سطح تي آڻڻ تي ڌيان ڏيڻ چاهيندا.

هي نمونو ٻن ڏينهن جي ٻارڙن جي صفائي لاءِ سوچيو ويندو آهي ته توهان جي ٻارڻ کي مضبوط ڪرڻ ۽ توهان جي جسم کي ساڙڻ لاءِ مدد ڪندا آهن ، پر صاف ڪرڻ واري عمل جي حمايت ڪرڻ لاءِ ڪا تحقيق ناهي. جيتوڻيڪ اهو منصوبو ، خوراڪ جي استعمال سان گردئن جي صحت جي مدد ڪندو آهي.

ڏينهن 1

• نيرن: هر هڪ تازو ليمن ، ادرڪ ۽ بيٽ جوس ، گڏوگڏ 1/4 پيالو مٺو ، خشڪ ڪنڪرير
• مانجھاندو: 1 کپ بادام جو کير ، 1/2 کپ ٽوفو ، 1/2 پيالو پالنا ، 1/4 کپ ٻير ، 1/2 سيب ، ۽ 2 چمچ قددو جو ٻج
• رات جي ماني: وڏي اچار ساگر سلاد 4 آونس ليڊي پروٽين (ڪڪڙ ، مڇي ، يا ٽوفو) ، 1/2 کپ انگور ۽ 1/4 کپ مونگ سان.

ڏينهن 2

• نيرن: 1 کپ سويا کير ، 1 منجمد ڪيانا ، 1/2 پيالو پالنا ، 1/2 کپ بليو بيري ، ۽ 1 چائے جو چمچ
• مانجھاندو: 1 پيالو گرم جوار 1 کپ تازو ميوي سان گڏ ۽ 2 چمچ قددو جا ٻج
• رات جي ماني: وڏي ۾ ملائي ساگر سلاد 4 وونس ليٽن پروٽين (ڪڪڙ ، مڇي ، يا ٽوفو) ، 1/2 کپ پکايل ٻلي سان گڏ ۽ تازو ليمن جو رس جو نچوڙ ۽ 4 آونز هر چاٻريل شيري جوس ۽ نارنج جوس

اهي وٺندڙ

اڪثر صحتمند ماڻهن کي انهن جي گردئن جي صفائي ۽ صفائي جي ضرورت ناهي. اڃا تائين ، تمام گهڻيون فائدا بخش کاڌا ، هبلل ٽيس ، ۽ اضافي شيون آهن جيڪي گردن جي صحت کي مدد ڏين ٿيون. جيڪڏھن توھان کي گردن جي مسئلن جي تاريخ آھي ، گردئن صاف ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پھريائين پنھنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالھ ڪريو. توھان جيڪا ڪوشش ڪندا ان کان سواءِ گھڻو پاڻي رھو.

جيڪڏھن توھان پنھنجي ٻلين کي پنھنجي جسم جي صفائي لاءِ مدد لاءِ ڳولي رھيا آھيو ته مٿي ڏنل تجويزن ۾ سستي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

هميشه وانگر ، ڪنهن وقت تي ڪنهن به قسم جي صفائي ڪرڻ کان پهريان خاص طور تي ڪنهن وقت کان ڪنهن به غذا يا صحت جي تبديلي بابت ڊاڪٽر سان ڳالهايو.