ڪورين جي وزن گھٽائڻ واري خوراڪ جو جائزو: ڇا ڪيپي پاپ ڊائٽ ڪم ڪندو آهي؟

مواد

• ڪوريائي وزن گھٽائڻ واري غذا ڇا آهي؟
• ڪورين جي وزن گھٽائڻ واري غذا تي ڪيئن عمل ڪجي
• اضافي غذا جا ضابطا
• ڇا اهو توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟
• ٻيا فائدا
• توھان جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو
• مائي کي گهٽ ڪرڻ لڳي
• غذائي مواد ۾ مالدار ۽ ممڪن پائيدار
• ممڪن حدون
• غير حقيقي زور جسماني ظهور تي
• رستو نه ٿو ملي
• غير سائنس تي مبني ۽ متضاد هدايتون
• کائڻ لاءِ ماني
• جن کان بچڻ لاءِ کاڌو
• نمونو نامو
• ڏينهن 1
• ڏينهن 2
• ڏينهن 3
• هيٺئين لائن

هيلٿ لائن غذا جو نمبر: 3.08 مان 5

ڪورين وزن گھٽائڻ واري غذا ، جنهن کي K-pop Diet به چيو وڃي ٿو ، هڪ کاڌ خوراڪ تي ڀاڙيندڙ غذا آهي ، جيڪو روايتي ڪورين کاڌي کان متاثر آهي ۽ مشرقي ۽ مغربين جي وچ ۾ مشهور آهي.

انهي کي وڌائڻ جي لاءِ هڪ مؤثر انداز طور فروغ ڏنو ويو آهي وزن گهٽائڻ ۽ K-pop جي ستارن وانگر ڏسڻ ۾ ، مشهور ڪور ميوزڪ جي قسم جو ڏکڻ ڪوريا کان آهي.

اهو پڻ توهان جي چمڙي کي صاف ڪرڻ ۽ توهان جي ڊگهي عرصي جي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ جي دعوي ڪري ٿو.

اهو آرٽيڪل هر شي تي مشتمل آهي جنهن کي توهان ڪورين وزن گھٽائڻ واري غذا بابت toاڻڻ جي ضرورت آهي.

• مجموعي طور تي اسڪور: 3.08
• وزن گھٽائڻ: 2.5
• صحتمند کاڌو: 3.0
• استحڪام: 3.5
• س bodyي جسم جي صحت: 2.5
• غذائي معيار: 5.0
• ثبوت تي ٻڌل: 2.0

ڪوريائي وزن گھٽائڻ واري غذا ڇا آهي؟

ڪورين جي وزن گھٽائڻ واري غذا روايتي ڪورين کاڌي کان متاثر آهي.

اهو بنيادي طور تي مڪمل طور تي ، گهٽ ۾ گهٽ پروسيس ٿيل کاڌي تي ڀاڙيندو آهي ۽ پروسيس ، ٿڌي اميرن ، يا سٺين کاڌي جي استعمال کي گهٽ ڪندو آهي.

غذا توهان جو وزن گهٽائڻ ۽ توهان جي غذا ۽ ورزش جي عادتن ۾ ترميم ڪرڻ جي مدد ڪرڻ جو واعدو ڪري ٿي ، توهان جي پسنديده کاڌا ڇڏي ڏيڻ کانسواءِ. اهو توهان جي چمڙي کي صاف ڪرڻ ۽ توهان جي ڊگهي عرصي واري صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيڻ جو عزم پڻ ڪري ٿو.

غذائيت تي پنهنجو توجه ڏيڻ سان گڏ ، ڪوريا جي وزن گھٽائڻ واري غذا مشق تي پڻ جيترو زور ڏئي ٿي ۽ خاص K-pop ڪم ڪار پڻ فراهم ڪري ٿي.

ڪورين جي وزن گھٽائڻ واري غذا هڪ غذا ۽ ورزش جو پروگرام آهي ، جيڪا توهان جي وزن گهٽائڻ ، صاف چمڙي حاصل ڪرڻ ۽ توهان جي مجموعي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ تيار ڪئي وئي.

ڪورين جي وزن گھٽائڻ واري غذا تي ڪيئن عمل ڪجي

ڪورين جي وزن گھٽائڻ جي غذا کاڌي جي نموني جي بنياد تي آهي جيڪا گهڻو ڪري روايتي ڪورين کاڌي تي مشتمل آهي.

اهو مڪمل طور تي پروسيس ٿيل کاڌي جي محدود ڪرڻ دوران مڪمل طور تي ، گهٽ ۾ گهٽ پروسيس ٿيل کاڌو کائڻ کي وڌائيندو آهي. اهو گندم ، ڏند ، صاف ڪيل ميون ۽ وڌيڪ چرٻي تي مشتمل خوراڪ کان بچائڻ جي سفارش ڪري ٿو.

عام طور تي کاڌو ڀا vegetablesين ، چانورن ۽ ڪجهه گوشت ، مڇي يا سمنڊ واري گوشت تي مشتمل هوندو آهي. توهان پڻ توقع ڪري سگهو ٿا گهڻو ڪري ڪيمي ، هڪ خمير ڪشميري ڊش جيڪا خمير جي ڪورين جي گهر ۾ آهي.

اضافي غذا جا ضابطا

هن غذا تي ڪاميابي حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان جي حوصلا افزائي ڪئي وئي آهي ته ڪجهه اضافي ضابطن تي عمل ڪريو.

1. گھٽ کیلوريز کائو. اهو غذا حصو جي سائز يا سخت روزاني ڪيوري جي حد بيان نٿو ڪري. ان جي بدران ، اهو بکيو محسوس ڪرڻ بغير ڪورين جي ترڪيب ، سوپ ، ۽ ڪيترن ئي ڀا vegetablesين تي ڀاڙڻ جي صلاح ڏئي ٿو.
2. باقاعدي مشق ڪريو. هن مقصد لاءِ ڪي پاپ ورڪ فراهم ڪيا ويا آهن.
3. گھٽ چرٻي کائو. اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته تيل واري خوراڪ کي محدود ڪرڻ ۽ ساس ، تيل ۽ جڏهن به ممڪن هجي. ٻاهر کائڻ به محدود هئڻ گهرجي.
4. شامل ٿيل شگر کي گھٽ ڪرڻ. توهان کي ترڪي ڏني وئي آهي ته سوڈا کي پاڻي ۽ ڪوڪيز ، مٺائي ، آئس ڪريم ۽ ٻين پکايا سامان مان تازو ميوو سان تبديل ڪريو.
5. ٿلهن کان بچو. ھن غذا تي ناشتا ناھي سمجھي وڃن ۽ ان کان پاسو ڪرڻ گھرجي.

غذا جو واعدو ڏا flexibleو لچڪدار ۽ پائيدار هوندو آهي. توهان کي انهي لاءِ چونڊڻ جي حوصلا افزائي ڪئي وڃي ته ڪوريه وارا کاڌي جيڪي توهان بهترين طريقي سان غذا کي پنهنجي مزو مطابق ترتيب ڏيڻ لاءِ پسند ڪندا.

ڪورين جي وزن گھٽائڻ واري غذا کي گهٽ ۾ گهٽ پروسيس ٿيل کاڌي جي بنياد تي ڪورين جي متاثر ڪيل کاڌا کائڻ جي همت ڏي ٿي. وزن گهٽائڻ کي بهتر بنائڻ لاءِ ، اهو توهان کي ڪڻڪ ، داڻا ، شامل شگر ، وڌيل ڀا ،يون ۽ منشي جو ذخيرو گھٽائي ٿو.

ڇا اهو توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟

ڪوريا جي وزن گھٽائڻ واري غذا ڪيترن ئي سببن جي ڪري وزن جي نقصان ۾ مدد ڪري ٿي.

پهرين ، روايتي ڪورين کاڌا قدرتي طور تي ڀا vegetablesين ۾ مالا آهن ، جن ۾ فائبر جو گهڻو قسم موجود آهي. فائبر سان ڀرپور غذا ، بک ۽ خواهش کي گهٽائڻ سان توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جڏهن ته مڪمل (جذبات ، احساس) کي فروغ ڏيڻ ۾.

اضافي طور تي ، هي کاڌو ناشتي ، ٿڌي کاڌي ، ۽ انهن ۾ شامل شگر ، ڪڻڪ يا داڻا شامل ڪري ٿو ، توهان جي مجموعي ڪيلوري ڪيلشي کي گهٽائي ڇڏي. اهو باقاعده ورزش کي همٿ ڏياري ٿو ، جيڪا توهان ساڙيو ويو ڪيل کیلوري جو تعداد وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

آخرڪار ، توهان کي حوصلا افزائي ڪئي وڃي ته توهان پنهنجو حصو سائيز گهٽائڻ جي طريقي سان گهٽيون گهٽائڻ تائين جيسين توهان کي ماني جو مقدار ملندو جيڪو توهان کي وزن گهٽائڻ جي اجازت ڏيندو جڏهن ته اڃا به مڪمل ۽ مطمئن محسوس ڪندا.

اهي سڀ عنصر توهان جي ساڙڻ کان گهٽ کیلوري کي کائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ماڻهن کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪيليئر خسارن جي مسلسل صلاحيتن کي ظاهر ڪيو ويو آهي ، سواءِ انهن کائڻ جي ، جيڪي اهي کائڻ پسند ڪن ٿا (. ، ،).

ڪورين جي وزن گھٽائڻ واري غذا قدرتي طور تي فائبر ۾ مالدار آهي ، کائڻ واري حد کي محدود ڪري ٿي ۽ کنڊ ۽ چربی سان ڀريل خوراڪ گھٽائي ٿي. اهو باقاعده جسماني سرگرمي کي همٿ ڏي ٿو. ان سان گڏ ، اهي عنصر توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ جا امڪان آهن.

ٻيا فائدا

ڪورين جي وزن گھٽائڻ وارا غذا ڪيترن ئي اضافي فائدا پيش ڪري سگھن ٿا.

توھان جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو

ڪورين جي وزن گھٽائڻ وارا غذا توهان کي ڪافي ميوا ۽ ڀا toيون کائڻ جي توجهه ڏي ٿو - ٻن فوڊ گروپن کي مسلسل صحت لاءِ واڌارو ڪرڻ ۽ دائمي حالتن کان بچاءُ ڏيکاريو ويو ، جهڙوڪ قسم 2 ذیابيطس ۽ دل جي بيماري (،).

وڌيڪ ڇا آهي ، هن ۾ گهڻو ڪيمي ، مشهور ڪوريائي سائڊ ڊش آهي جيڪو خمير ٿيل گوبي يا ٻين ڀا vegetablesين مان ٺهيل آهي. تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته ڪچي بلڊ پريشر ، بلڊ شوگر ، ۽ ڪل ۽ ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽرل ليول گهٽ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

خمير وانگر خمير وارا کاڌا پڻ توهان جي فائدي واري گٽ بيڪٽيريا جي تعداد کي وڌائڻ سان گڏ گٽ جي صحت جو فائدو وٺن ٿا ، جنهن کي پروبيوٽوڪس پڻ سڃاتو وڃي ٿو.

موڙ ۾ ، اهي probiotics بيماري جي حد کي روڪڻ يا علاج ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿيون ، بشمول Atopic Dermatitis ، iritable bowel syndrome (IBS) ، دست ۽ موهپا (13).

مائي کي گهٽ ڪرڻ لڳي

ڪورين جي وزن گهٽائڻ جي غذا چيو ويندو آهي داڻا توهان جي کير جي ذخيري کي محدود ڪندي اکڻ سان وڙهڻ ۾ مدد ڏيڻ. شايد ھن دعوي جي تائيد لاءِ ڪي ثبوت ھجن.

کيرئندڙ انسولين جي آزاد ٿيڻ ۽ انسولين وانگر وڌندڙ عنصر (IGF-1) کي متحرڪ ڪرڻ ظاهر ڪن ٿا ، ٻئي ٻئي اعضاء جي ٺهڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا (، ،).

هڪ جائزو اهو نوٽ ڪيو ويو آهي ته ماڻهو جن جي کاڌ خوراڪ جا داڻا هوندا هئا اهي 2.6 دفعا وڌيڪ شوقين هوندا آهن انهن کان ڳير جو تجربو ڪرڻ وارن جي ڀيٽ ۾.

اهڙي طرح ، هڪ ٻيو جائزو اهو thatاڻائي ٿو ته نوجوانن ۽ نوجوان بالغن کي کير جا ڪنهن به قسم جو استعمال ڪرڻ وارن جي ڀيٽ ۾ 25 سيڪڙو وڌيڪ تجربو هوندو آهي ، کانئن اهي ڊيري فري ڊيٽس کائڻ وارن کان وڌيڪ.

غذائي مواد ۾ مالدار ۽ ممڪن پائيدار

ڪوريائي وزن گھٽائڻ واري غذا جو توهان کي کائڻ ۽ ورزش ڪرڻ واري طريقي تي پائيدار ، ڊگهي مدي واريون تبديليون ٺاهڻ تي وڌيڪ زور آهي.

اهو عام طور تي غذائيت وارا ، گهٽ ۾ گهٽ پروسيس ٿيل خوراڪ وڌائيندو آهي ۽ توهان جي ڪيلوري-گاهه اڃا تائين گهٽ غذائيت وارا خراب جنڪ فوڊس جو استعمال محدود ڪري ٿو.

انهي ۾ ڪيترو کاڌو کائڻ تي سخت هدايتون ناهن ، ۽ نه ئي اهو توهان جي خوراڪ جي ڀاڙن کي وزن يا ماپڻ جي تجويز آهي. ان جي بدران ، اهو توهان کي حوصلا افزائي ڪري ٿو حصا سائيز جيڪو توهان لاءِ صحيح آهي.

اهو مختلف قسم جي ڪورين ترڪيبون پڻ چونڊڻ جي آڇ ڪري ٿو ، بشمول سبزي ، ويگن ، ۽ گلوٽين کان آزاد اختيارن ، هن غذا کي ڪيترن ئي تائين رسائي فراهم ڪري ٿي.

اهي سڀ عنصر هن غذا جي اعلي غذائي مواد ۾ حصو وٺن ٿا ۽ امڪان وڌائين ٿا ته توهان انهي ڊگهي عرصي تائين قائم رهو.

ڪورين جي وزن گهٽائڻ واري غذا کي پائيدار تبديليون ڏيڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو. اھو غذائي ۽ تيار ڪيل کاڌ خوراڪ کي فروغ ڏئي ٿو جيڪو توھان جي صحت کي فائدو ڏئي سگھي ٿو. اهو ڊيرين کي به محدود ڪري ٿو ، جيڪي شايد ڪوڙن خلاف تحفظ فراهم ڪن.

ممڪن حدون

ان جي ڪيترين ئي مثبت سوچن جي باوجود ، ڪوريا جي وزن گھٽائڻ واري غذا ڪجهه خرابي سان ايندي آهي.

غير حقيقي زور جسماني ظهور تي

هي غذا وزن گهٽائڻ تي زور ڏي ٿي جيئن توهان جي پسنديده K-pop شخصيتن وانگر نظر اچي.

سماجي ثقافتي ظهور جي معيار کي وزن جي نقصان جي وصف جي طور تي استعمال ڪرڻ ماڻهن جي ڪجهه گروپ ، جهڙوڪ نوجوان نوجوانن ، بي جوڙجڪ خوراڪ جي رويي جي ترقي جي وڌندڙ خطري تي.

رستو نه ٿو ملي

انهي غذا بابت متوازن غذا ٺاهڻ جي لحاظ کان تمام گهٽ هدايت فراهم ڪندو آهي.

جيتوڻيڪ ڪجهه شايد لچڪدار نظر اچن ، جيڪي به کاڌا انهن لاءِ وڌيڪ فائدا ڏين ، ٻيا شايد انهن کي غذائيت مند غريب وارن کان مالڪي وارا ڪوريائي ترڪيبون ڌار ڌار ڪرڻ سکين.

اهو شايد ڪجهه ماڻهن کي حد کان وڌيڪ ترڪيبون جو انتخاب ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي يا اهي جيڪي انهن جي روزاني غذائي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۾ ناڪام هوندا آهن.

غير سائنس تي مبني ۽ متضاد هدايتون

ڪورين جي وزن گھٽائڻ واري ڊائٽ توهان کي منپڻ کان بچائڻ جي سفارش ڪري ٿي ، تحقيق جي باوجود ، ڪجهه ماڻهو پنهنجي وزن ۾ منشي شامل ڪندا جڏهن وڌيڪ وزن گهٽائيندا.

وڌيڪ ڇا آهي ، انهي جي ويب سائيٽ تي پيش ڪيل کاڌي جي منصوبن ۽ ترڪيب جون تجويزون گهڻو ڪري اهي کاڌا يا شيون شامل آهن جيڪي غذا کان پاسو ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿيون ، جيئن ته تريل فوڊس ، ڪڻڪ ، ۽ گيري.

ڪورين جو وزن گهٽائڻ جي غذا جو ٻاهرين ظاهري زور ، هدايت جي گهٽتائي ۽ غير سائنس تي مبني ۽ متضاد هدايتون تي زور ڀريو وڃي ٿو.

کائڻ لاءِ ماني

ڪورين جي وزن گھٽائڻ جي خوراڪ توهان کي هيٺيان کاڌو کائڻ جي همٿ ڏياري ٿي.

• سبزيون۔ نه ڀا vegetablesيون حد کان ٻاهر آهن. توهان انهن کي خام ، پکا يا ڀريل يا ڀا eatين ۾ وجهي سگهو ٿا ، جهڙوڪ ڪيمچي جي صورت ۾. سوپ وڌيڪ ڀا vegetablesيون کائڻ جو هڪ ٻيو بهترين طريقو آهي.
• ميوا۔ هر قسم جي ميوي جي اجازت آهي. انهن کي مٺائي جو هڪ بهترين قدرتي متبادل سمجهيو ويندو آهي.
• پروٽين کان مالدار جانور جون شيون. هن درجي ۾ ڀا eggsيون ، گوشت ، مڇي ۽ سامونڊي کاڌا شامل آهن. نن mealsا ڀا mostا سڀني کاڌي ۾ شامل ڪيا وڃن.
• گوشت جا متبادل. توفو ، خشڪ شائيٽڪ ۽ ڪنگڊي اويس مشروم اڪثر ڪري ڪورين جي ترڪيب ۾ گوشت جي جاءِ تي استعمال ٿيندا آهن. انهن کي سبزياتي يا سبزي جي غذا لاءِ ڪوريائي ترڪيبون مناسب هونديون آهن.
• چاٻو. هن غذا تي ترقي يافته ڪيترن ئي ڪورين جي ترڪيب ۾ سفيد چانور ۽ چانور نوڊلز شامل آهن.
• ٻيا گندم کان آزاد اناج. مونگ جي دال ، آلو ، يا ٽيپيڪا نشاستن مان ٺهيل ڊيمر ، پينڪڪس ، يا شيشي نوڊلس چانورن لاءِ بهترين متبادل آهن.

توهان کي خوراڪ جي مقدار جي بنياد تي توهان جو حصو گهٽائڻ جو اندازو لڳائڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪئي وڃي ته توهان وزن گهٽائڻ يا توانائي تي گهٽ محسوس ڪرڻ کانسواءِ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري.

ڪورين جي وزن گھٽائڻ جي غذا گهڻو ڪري مڪمل طور تي ، گهٽ ۾ گهٽ پروسيس ٿيل کاڌي ۽ نن amountsن اناج ، گوشت ، مڇي ، سمندري غذا يا گوشت جي متبادل تي ٻڌل آهي.

جن کان بچڻ لاءِ کاڌو

ڪورين جي وزن گھٽائڻ واري خوراڪ توهان جي هيٺين شين کي کائڻ جي گھٽتائي ڪري ٿي.

• ڪڻڪ تي مشتمل خوراڪ: ڪنهن به قسم جي ماني ، پيسٽا ، ناشتي جو اناج ، پيسٽري ، يا ڪڻڪ تي ڀاڙيل ڀا flourيون
• کير کير ، کير ، ڪڪڙ ، آئس ڪريم ، ۽ ڪنهن به کاڌا ڪيل سامان ڊيري تي مشتمل آهي
• سڻڀا کاڌا: ٿڪندڙ گوشت ، تريل کاڌا ، سوس ، تيل وارا ڀاingsا يا تيل ۾ پکايا کاڌا
• پروسيس ٿيل يا سڪل شيون: مٺاڻ ، نرم پيڻيون ، سڪل شيون ، يا ٻيون شيون جيڪي به شامل ڪيون ويون آهن

اهو کاڌو توهان کي انهن خوراڪ کي پوري طرح ڪٽ ڪرڻ جي ضرورت نه آهي پر توهان جو پنهنجو استعمال گهٽائڻ جي سفارش ڪري ٿو. تنهن هوندي ، اهو کائڻ جي وچ ۾ ناشتو ڪرڻ جي سختي سان پابندي نه ڪندو آهي

ڪورين جي وزن گھٽائڻ واري غذا ڪڻڪ ۽ داڻا تي مشتمل کاڌ خوراڪ جي حوصلہ افزائي ڪري ٿي. اهو پروسيس ، وڌيڪ ٿلهي ، يا مٺاڻ کاڌي جي خلاف به خبردار ڪري ٿو ۽ طعام جي وچ ۾ ناشتي جي ترديد ڪري ٿو.

نمونو نامو

هتي هڪ 3 ڏينهن وارو نمونو مينيو انهن لاءِ موزون آهي ڪورين جي وزن گهٽائڻ واري غذا تي.

ڏينهن 1

نيرن: سبزي وارو آمليٽ

مانجھاندو: ڪچي يا سبزي جي سوپ جو گوشت جو گوشت يا ٽفو سان گڏ

رات جي ماني: تريل چانور ۽ ڀا vegetablesيون

ڏينهن 2

نيرن: ڪورين پينڪڪس ڀا vegetablesين ، شيٽيڪ ، يا سمنڊ جي مڇين سان ڀريل آهن

مانجھاندو: bibmbap - ڪوريائي چانورن جي ٿانو مان ٺهيل ، ڀا vegetablesيون ۽ گوشت يا ٽافيون

رات جي ماني: japchae - ڪورين جو شيشي جو ٿانو stirڪي

ڏينهن 3

نيرن: منڊو - ڪوريائي گوشت يا ڀا vegetableين جو ٿانو ته چانورن ۽ ٽپيوڪا جي اٽي سان ٺاهيو ويندو آهي

مانجھاندو: مصالحي دار ڪورين ڪلوزلا سلاد

رات جي ماني: kimbap - پڻ مشهور آهي ڪوريائي سوشي رولز - توهان جي ڀا ofين ، اييوکاڊو ، ڪڪڙ ، يا ٽوفو جي پسند سان ڀريو

هن غذا لاءِ اضافي ترڪيبون ، ڪورين ڊائيٽ جي ويب سائيٽ تي ڳولي سگهجن ٿيون.

تنهن هوندي ، ذهن ۾ رکون ته اهي شايد انهي غذا يا اجزا شامل آهن جيڪي هن غذا تي بندش ٿيل آهن ، جيئن ته تريل کاڌا ، ڪڻڪ ، يا ڏند.

ڪورين جي وزن گھٽائڻ واري غذا ۾ گهٽ ۾ گهٽ پروسيس ٿيل ڪوريائي ترڪيبون شامل آهن جيڪي عام طور تي ڀا vegetablesين ۾ وڌيڪ هونديون آهن ۽ وڌيڪ شامل شگر يا چربی ۾.

هيٺئين لائن

ڪورين جي وزن گھٽائڻ واري غذا تي توجہ مرکوز ڪري ٿي ، گھٽ ۾ گهٽ پروسيس ٿيل کاڌي تي.

اهو شايد وزن گھٽائڻ ۽ توهان جي چمڙي ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

پائيدار ۽ غذائيت سان متوازن هئڻ باوجود ، اهو غذا جو سخت زور فزيڪل ظاهري تي شايد توهان جي بي نياز غذا جو خطرو وڌائي سگهي.

وڌيڪ اهو ته انهي جو متضاد ۽ ڪڏهن ڪڏهن نا مناسب هدايتون ان کي ڪجهه ماڻهن لاءِ پنهنجي غذائي ضرورتن کي پورو ڪرڻ جي لاءِ مشڪل بڻائين ٿيون.