هن انڊور سائيڪلنگ انسٽرڪٽر سال جي گرم ترين مهيني دوران 50 ميل ڊوڙڻ مان ڇا سکيو

مواد

• لاءِ جائزو

جڏهن مون پهريون runningيرو runningه سال ا running ڊوڙڻ شروع ڪيو هو ، مان بغير ڪنهن رڪاوٽ جي بمشڪل هڪ ميل وي سگهيو هوس. جيتوڻيڪ مان جسماني طور تي س shapeي شڪل ۾ ھوس ، ڊوڙڻ ڪجھ اھڙو ھو جو مون ر learnedو سکيو وقت جي قدر ڪرڻ. ھن اونهاري ۾ ، مون ا alreadyي ئي فيصلو ڪري ورتو ھو ته مان و focusيڪ ميلن جي دوري تي ۽ مسلسل gettingاھر نڪرڻ تي focusيان ڏيڻ چاھيان ٿو. سو ، جڏهن شڪل مون کان پ askedيو ته Iا مان پنھنجو پاڻ کي چئلينج ڪرڻ ۽ 50 ميل outsideاھر 20 ڏينهن ۾ runاھر ھلائڻ چاھيان ٿو #MyPersonalBest مهم جي حصي طور ، مان مڪمل طور تي سوار ھئس.

ڪم تي و ofڻ جي چوٽيءَ تي ، پيلوٽن ۾ ڪلاسز ھفتي ۾ ا eight timesيرا ، ۽ پنھنجي طرفان طاقت جي تربيت ، outsideاھر رھڻ آسان ناھي. پر منھنجو مقصد اھو يقيني بڻائڻ ھو ته ھي چئلينج ھر ان شيءِ جو اضافو ھو ، جيڪا مون پنھنجي زندگيءَ ۾ ڪئي ھئي.

مون واقعي نه لکيو آھي ھڪڙو منصوبو ان لاءِ ته مان ڪيئن goingاھڻ وارو آھيان. پر مون پڪ ڪئي ته مان پنھنجي جسم تي تمام گھڻو د puttingاءُ وجھڻ کان سواءِ صحيح تعداد ۾ ميل هلائي رھيو آھيان ، جڏھن ته ٽريڪ تي رھندي 20 ڏينھن ۾ ختم ڪرڻ لاءِ. ڪجھ ڏينھن ، بهرحال ، ر timeو اھو ئي وقت جيڪو مان ڊوڙائي سگھيس اھو ھو ڏينھن جي گرمي ۾ ، آfterي رات ، نيويارڪ جي مصروف روڊن تي. مجموعي طور تي، مون وٽ چار 98 درجا ڏينهن هئا جيڪي هئا وحشي. پر مون focusedيان ڏنو ھوشيار ھجڻ سان پنھنجي تربيت سان ، ان ڪري مون محسوس نه ڪيو ته burntاھر اھر نڪتو. (لا Relatedاپيل: پاڻ کي ڪيئن بچائجي گرمي کان بچڻ ۽ هيٽ اسٽروڪ کان)

مثال طور ، Iاڪاڻ ته مان ڊوڙندو ھئس گرمي ۾ ، مون ٿورڙو گرم يوگا آندو پنھنجي طاقت جي ٽريننگ سيشنز ۾ ته سکڻ لاءِ ته ڪيئن بھتر نموني مقابلو ڪجي. مون پنھنجي پيليٽن ڪلاسز کي به شيڊول ڪيو آھي انھيءَ makeالھ کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته مان تمام گھڻو ڪجھ نه ڪري رھيو آھيس. مون کي پنهنجي جسم کي بحال ڪرڻ لاء وقت ڏيڻ جي ضرورت هئي.

جڏهن ته اهو يقيني طور تي هڪ عمل هو جيڪو وقت ۽ توانائي جي ضرورت کي پورو ڪرڻ لاءِ چيلنج کي پورو ڪرڻ جي ضرورت آهي، مان ماڻهن کي بورڊ تي هاپ ڪرڻ ۽ مون سان گڏ ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو پريشان هو. مان چاهيان ٿو ماڻھو جيڪي منھنجي سفر جي پ followingيان ھلندا ھجن متاثر ٿيڻ لاءِ ۽ getاھر نڪرڻ ۽ ھلڻ لاءِ. اھو آھي جيڪو منھنجي ڪمپني #LoveSquad بابت آھي. توهان کي هميشه جسماني طور تي گڏ هجڻ جي ضرورت ناهي، پر جيستائين توهان ساڳئي سفر جو حصو آهيو، توهان کي حوصلا ۽ حوصلا حاصل ڪرڻ جي طاقت آهي. تنهن ڪري اهو مون لاءِ اهم هو ته منهنجي پوئلڳن اهو محسوس ڪيو ته 20 ڏينهن ۾ 50 ميل ڊوڙڻ ڪجهه آهي جيڪو اهي پڻ حاصل ڪري سگهن ٿا.

حيرت انگيز طور تي، مون وٽ جواب حيرت انگيز هو ۽ اٽڪل 300 ماڻهن مذاق ۾ شامل ٿيڻ جو فيصلو ڪيو. تنھنڪري منھنجا ڪيترائي سوشل ميڊيا پوئل other otherين ملڪن کان آھن ۽ اھي پھچي ويا ته اھي پنھنجا 50 ميل پورا ڪري و sameندا سا sameئي ڏينھن مون ڪيو ۽ ا evenي به. 20 ڏينهن جي دوران ، مون ماڻهن کي مون کي گلي تي روڪيو جڏهن ته مان ڊوڙي رهيو هوس ته چوندو ته مون کي ڪيئن ڏسندو چئلينج انهن کي متحرڪ ٿيڻ لاءِ متحرڪ ڪيو. ماڻھو جيڪي گھڻو وقت نه ڊوڙيا ھئا انھن چيو ته انھن کي اتان backاھر نڪرڻ لاءِ همٿايو ويو. ايستائين جو ماڻھو جيڪي ختم ڪرڻ جي قابل نه ھئا پرجوش ھئا ته اھي ا movingي کان و movingيڪ گھمي رھيا ھئا. تنھنڪري ڪن لاءِ ، اھو گھڻو ختم ڪرڻ بابت نه ھو پر شروع ڪرڻ بابت پھرين ج ،ھ تي ، جيڪو بااختيار بڻائي رھيو ھو.

هڪ حيرت انگيز احساس مون کي گذريل 20 ڏينهن ۾ ٿيو آهي ته مون شهر کي ڪيترو ڄاڻايو آهي. مان ھي گھٽيون ا runي ئي ھلائي چڪو آھيان ، ظاھر آھي ، پر رستا بدلائڻ ، جتي مان ranو ، ۽ جيڪو مون ڏ sawو ، ان مون کي و moreيڪ آرامده ۽ نئين شين جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ کليل محسوس ڪيو. مون پيسنگ ۽ سانس ڪرڻ بابت پڻ گهڻو ڪجهه سکيو آهي ۽ اهو ڪيترو ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن توهان ٿڪل آهيو. اھو مدد ڪري ٿو توھان کي و feelيڪ محسوس ڪرڻ ۾ پنھنجي جسم سان جڏھن توھان outاھر آھيو. ذڪر ڪرڻ جي thatالهه ناهي ته حقيقي دنيا سان toار ٿيڻ جي قابل ، زون outاهر ، ۽ ڪجهه ”مون“ جو وقت حيرت انگيز هو جڏهن ته لطف اندوز ٿي رهيو هو شهر جي توانائي سان متاثر ٿيڻ سان.

چئلينج کي ڪاميابي سان مڪمل ڪرڻ کان پوءِ ، منھنجو س real کان وڏو احساس ھيءُ ھو ته توھان جي جسم کي چئلينج ڪرڻ پنھنجو پاڻ کي انھيءَ وقت ۾ ingڪائڻ بابت ناھي پر مجموعي طور تي پنھنجو بھتر خيال رکڻ. that'sا اھو focusيان ڏئي رھيو آھي وchingيڪ ڊگھو ڪرڻ ، پنھنجو تمام گھڻو بند ڪرڻ ، چdي طرح ھائيڊريٽنگ ڪرڻ ، پنھنجي ورزش کي تبديل ڪرڻ ، يا ڪافي ننڊ و ،ڻ ، پنھنجي جسم کي listeningڻ ۽ صحيح توازن isولڻ اھو آھي جيڪو توھان کي اجازت ڏئي ٿو پنھنجي مقصدن کي ٽوڙڻ لاءِ. اهو صرف انهن 50 ميلن کي مڪمل ڪرڻ بابت ناهي. اھو انھن تبديلين جي باري ۾ آھي جيڪي توھان lifestyleاھيو آھيو پنھنجي طرز زندگيءَ ۾ جيڪا واقعي مدد ڪري ٿي توھان جي وڏي تصوير ۾ فائدو وڻ ۾.

لاءِ جائزو