دائمي آئيڊيپوتڪ ارٿيڪريا سان آسان بڻائڻ لاءِ زندگي گذارڻ 10 هيڪس

مواد

• 1. لوشن استعمال ڪريو
• 2. هڪ بهترين ٿانوَ غسل وٺو
• 3. ٿڌي علاج جو استعمال ڪريو
• 4. ڪوشش ڪريو ھڪڙي ويتامين ڊي جي اضافي
• 5. پنهنجي الماري کي سادي رکو
• 6. خارش کان بچاءُ لاءِ وڌ کان وڌ انسداد ڪريم جي ڪوشش ڪريو
• 7. ڇڪڻ جي خواهش کي مزاحمت ڪريو
• 8. پنهنجي محرڪن جو ٽريڪ رکو ، پوءِ انهن کان پاسو ڪريو
• 9. پنهنجي غذا تي نظرثاني ڪريو
• 10. ياد رک ته تون اڪيلو نه آهين
• گهڻي وڃو

جائزو

دائمي آئيڊيپيٿڪ يورڪيڪريا (CIU) سان گڏ رهڻ - وڌيڪ عام طور تي دائمي حيض جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو - مشڪل ، نااميد ، ۽ ڏکوئيندڙ پڻ ٿي سگهي ٿو.

اها حالت چمڙي تي اڀريل لال bٽن ۾ ظاهر ٿي آهي جيڪي هڪ وقت ۾ ڪجهه ڏينهن تائين رهي سگهن ٿيون. جڏهن انفرادي ڇٻر غائب ٿي ويندا آهن ، اهي اڪثر جلد ئي نئين کلي ويندا آهن.

ڪجھ ماڻهو ڪاميابي سان پنهنجي علامتن کي دوائن جهڙوڪ اينٽي هسٽامائنز سان علاج ڪري سگهندا آهن ، پر ٻيا ماڻهو انهن کي غير موثر ثابت ڪن ٿا.

جيڪڏهن توهان سي آئي يو کي آسان بڻائڻ لاءِ متبادل آپشن ڳولي رهيا آهيو ، هتي توهان جي خارش ۽ تڪليف کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ڪجهه هاڪ آهن.

1. لوشن استعمال ڪريو

سڪل چمڙي ۽ خارش واري چمڪ هٿ ۾ وڃي سگهي ٿي ، تنهن ڪري توهان جي چمڙي کي هر وقت هائڊريٽ رکڻ ضروري آهي.

بهترين نتيجا لاءِ توهان غسل ڪرڻ يا غسل ڪرڻ کان پوءِ لوشن تي لوٿر. ائين ڪرڻ توهان جي چمڙي کي نمي کي ڪجهه رکڻ ۾ مدد ڏيندو جيڪا ٻي صورت ۾ بخوبي ختم ٿي ويندي.

2. هڪ بهترين ٿانوَ غسل وٺو

گرم شاور کي ڇڏي ڏيو ۽ بدران ٿڌي دل جو غسل وٺو. گرم پاڻي توهان جي چمڙي کي خشڪ ڪري سگهي ٿو ۽ علامتن کي خراب ڪري سگهي ٿو ، پر هڪ ٿڌو غسل توهان جي چمڙي کي نرم ڪري سگهندا آهن.

توهان جي غسل ۾ زمين کي مٽي کي شامل ڪرڻ سان توهان جي چمڙي جي سطح کي حفاظتي رڪاوٽ سان مدد ڪندي ، انهي کي نمي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي.

3. ٿڌي علاج جو استعمال ڪريو

توهان جي چمڙي کي ٿڌو رکڻ توهان جي ڳرڻ بابت سوزش کي گهٽائڻ سان خارش کي گهٽائي سگهي ٿو. هڪ ٿڌي ، نم واش ڌوتو استعمال ڪريو ۽ ان کي 15 سيڪنڊن تائين خارش واري هنڌن تي ڇڏي ڏيو.

توھان ھڪڙو واش ڪلٿ بدران برف وارو پيڪ استعمال ڪري سگھوٿا ، جيڪو ھڪڙو خارش ڪرڻ ۾ حسد ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ واري ھڪڙي اثر کي شامل ڪري سگھي ٿو. پر جيڪڏهن توهان برف جي پيڪ جو استعمال ڪندا آهيو ، برف ۽ توهان جي چمڙي جي وچ ۾ پرت رکڻ لاءِ ان کي ٽوپي ۾ ويڙهيو.

4. ڪوشش ڪريو ھڪڙي ويتامين ڊي جي اضافي

2014 جي هڪ نن studyڙي ريسرچ ۾ ، جتي ماڻهن کي ڇاتي سان چنبڙي ويا يا ته گهٽ ڊاس يا وٽامن ڊي جي وڏي مقدار ڏجي وئي ، انهن ماڻهن کي وڌيڪ مقدار گهٽائڻ جي ڏينهن گهٽجي ويو. انهن پڻ بهتر ننڊ جي معيار جو تجربو ڪيو.

پنهنجي ڊاڪٽرن سان ڳالهايو ته ڇا ويٽامين ڊي توهان جي علامتن لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو.

5. پنهنجي الماري کي سادي رکو

پنهنجي ڪپڙن جي ليبل تي نظر وجهو ۽ ان لباس کي چونڊيو جيڪي ڪپهه يا ريشم جا ٺهيل هجن. هنن نرم ، سادن ڪپڙن کي چونڊڻ سان ، توهان پنهنجي چمڙي کي سڻڀا موقعو ڪندا.

مصنوعي ڪپڙا ، ٻئي طرف ، ممڪن طور تي توهان جي چمڙي کي خارش ڪري سگهي ٿو. ڊگها آريون ۽ ڊگهيون پينٽون پائڻ شايد توهان جي دماغ کي پنهنجي ڇرن کان پري رکڻ ۽ ڇرائڻ کان بچائي سگهن ٿيون.

6. خارش کان بچاءُ لاءِ وڌ کان وڌ انسداد ڪريم جي ڪوشش ڪريو

خارجي مخالف خارش ڪريم ، جهڙوڪ ڪليمين لوشن ، خارش کان ڪجهه فوري آرام فراهم ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا. پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته هن لاءِ ڪهڙيون کریمون توهان لاءِ صحيح هونديون. اهي سفارش ڪري سگھن ٿا خاص مخالف خارش ڪريمز جو ته خارش کي علاج ڪرڻ ۾ وڌيڪ اثرائتو جيڪي ڳچ کان ٽڪي اچن ٿا.

7. ڇڪڻ جي خواهش کي مزاحمت ڪريو

جيتوڻيڪ خرچي شايد عارضي رليف فراهم ڪري ، اهو وقت سان توهان جي چمڙي کي خارش ڪري سگهي ٿو. پنهنجي شوق سان پنهنجو پاڻ کي مسخ ڪرڻ جي شوق سان مزاحمت ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو. پنهنجي ناخن کي ننڙو رکو يا دستانو رکو جيڪڏهن توهان واقعي پوئتي نه رهو.

جيتوڻيڪ اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو ، پنهنجو پاڻ کي مسخ ڪرڻ توهان کي خارش ۽ ڇرڻ جي ويڙهاڪ ۽ خراب ٽوڙڻ واري چڪر ۾ حصو وٺڻ کان روڪي سگهي ٿو.

8. پنهنجي محرڪن جو ٽريڪ رکو ، پوءِ انهن کان پاسو ڪريو

صرف ان ڪري ته توهان نه knowاڻيندا آهيو ته توهان جي ڇيڙن جو بنيادي سبب نه آهي مطلب توهان جي امڪاني ويڙهاڪن جي نشاندهي نه ڪرڻ جي نشاندهي ڪرڻ جي ضرورت نه آهي.

ڌيان ڏيڻ لاءِ ڏسو ته ڪي خاص حالتون توهان جي جهنگ کي بڇڙو ڪري ڇڏينديون آهن. مثالن ۾ شامل آھي سڌو سنئون سج ۾ ٻاھر رھڻ ، جانورن جي چوڌاري وقت گذارڻ ، سخت مشق ، يا انھن مان ڪنھن ٻئي ممڪن.

پوءِ ، ڏسو ته ڇا ٿيندو جڏهن توهان انهن کان پاسو ڪندا. توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان پنهنجي گهاڙن جي تعداد کي گهٽائي سگهو ٿا يا گهڻو وقت اهي ، خاص ٽارگيٽرن کان پاسو ڪندي جيڪي انهن کي مقرر ڪيو.

9. پنهنجي غذا تي نظرثاني ڪريو

محقق اڃا تائين سي آئي يو ۽ مختلف ڊائٽين جي وچ ۾ رابطن جو مطالعو ڪري رهيا آهن ته ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته کاڌو لرزه کي ڪيئن متاثر ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته گهڻو ثبوت نه آهي ، محدود مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته توهان جي غذا تبديل ڪرڻ توهان جي علامن جي شدت کي گهٽائي سگهي ٿو ، گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن فرد جي سطح تي.

ٻه غذا جيڪي محقق مطالعو ڪري رهيا آهن انهن کي جانچڻ جي لاءِ اهي ڪيئن سي آءِ يو جي علامتن تي اثر انداز ٿين ٿا:

• هڪ اينٽي هسٽامائن غذا. هڪ اينٽي هسٽامائن غذا هسٽامائن سان ڀرپور خوراڪ کان پاسو ڪري رت ۾ هسٽامن جي سطح گهٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. هسٽامائن داڻا کاڌي جي مثالن ۾ پنير ، داڻا ، محفوظ ڪيل گوشت ، خمير ڪيل خوراڪ ، کنڊ مڇي ، الڪوحل مشروبات ، ۽ گهڻو ڪجهه شامل آهن.
• هڪ نفسياتي سوزش ختم ڪرڻ واري غذا. جيتوڻيڪ الرجي جا امتحان منفي رخ ٿي سگهن ٿا ، ممڪن آهي ته ، pseudoallergens کان بچڻ ، جهڙوڪ فوڊ additives ، سي آئي يو جي علامن کي گهٽائي سگهن. هڪ خاتمي واري غذا انهن پيسوڊوليرجينز کي مڪمل طور ختم ڪري ٿي ۽ پوءِ آهستي آهستي انهن کي ٻيهر متعارف ڪرايو ، جئين توهان پنهنجي علامن تي اثرات جي جانچ ڪري سگهو.

پنهنجي ڊاڪٽرن سان ڳالهايو ته ڇا اينٽيسٽسٽامائن غذا شروع ڪرڻ يا ختم ڪرڻ واري غذا توهان جي لاءِ سمجهه ۾ وجهي سگھي ٿي ، ۽ جيڪڏهن اهو ٿئي ٿي ، توهان کي ڪيئن اڳتي وڌڻ گهرجي.

10. ياد رک ته تون اڪيلو نه آهين

جيتوڻيڪ توھان محسوس ڪري سگھوٿا توھان صرف ھڪڙو ماڻھو آھيو جيڪو ھن حالت سان رھندو ، اھو اصل ۾ عام آھي. تقريبن 20 سيڪڙو ماڻهن کي سندن pointمار ۾ ڪنهن جاءِ تي urticaria ملندي. انهن ماڻهن لاءِ ، سبب جي سڃاڻپ نه ٿي سگهي آهي.

توهان جي لاءِ مدد ڳولڻ ضروري آهي ، خاندان ۽ دوستن ذريعي ، يا ڀروسو رکندڙ فرد جيڪي توهان سان آن لائن مليا آهن جيڪي توهان جي تجربن جو حصيداري ڪن ٿا. آمريڪا جو اسٿما ۽ الرجي فائونڊيشن وٽ فورم آهي جتي توهان سوال پوسٽ ڪري سگهو ٿا ۽ سي آءِ يو سان ٻين سان رابطو ڪري سگهو ٿا. جڏهن سڀ ڪجهه ناڪام ٿي وڃي ، انهي حقيقت ۾ آرام وٺو ته توهان اڪيلو نه آهيو.

گهڻي وڃو

CIU سان زندگي مايوس ڪندڙ ٿي سگھي ٿي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي نشاندهي توهان کي ڪافي ننڊ ڪرڻ ۽ روزاني جا ڪم مڪمل ڪرڻ کان روڪي. پر ڪيترائي طريقا آهن توهان پنهنجي خارش سان اچڻ واري خارش ۽ تڪليف کي گهٽائي سگهو ٿا.

سوزش گهٽائڻ لاءِ پنهنجي چمڙي کي هائڊريٽ ۽ ٿڌي رکو ۽ پنهنجي زندگي جي ٻين تبديلين جي باري ۾ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو - ۽ انهي سان گڏ ، اهي اختياريون پڻ ، جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون.