COPD کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد لاءِ لائف اسٽائل تبديليون

مواد

• تنهنجي مٿانهين ترجيح: تماڪ ڇڪڻ بند ڪريو
• متاثرن جي خلاف دفاع ڪريو
• سٺي غذائيت تي فوڪس ڪريو
• هنگامي حالتن جي لاءِ تيار ٿي وڃو
• توهان جي جذباتي ضرورتن کي پورو ڪريو
• فعال ۽ جسماني طور تي فٽ رکو
• زندگي هلندي رهي ٿي

انهن صحتمند انتخابن تي غور ڪيو جيڪي توهان جي COPD کي ترتيب ڏيڻ آسان بڻائي سگهندي.

دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري (COPD) سان گڏ رهڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجي زندگي گذارڻ کان روڪيو وڃي. هتي ڪجهه زندگي گذاريندڙ تبديليون آهن توهان بيماري کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ وٺي سگهو ٿا.

تنهنجي مٿانهين ترجيح: تماڪ ڇڪڻ بند ڪريو

تماڪ ڇڪڻ جو وڏو سبب دائمي برونچائٽس ۽ ايمپيسيما سبب آهي. گڏو گڏ اهي بيماريون COPD تي مشتمل آهن. جيڪڏهن توهان پهريان ئي نه ڇڏيو آهي ، تماڪ ڇڪڻ کي روڪڻ لاءِ قدم کڻڻ تمام ضروري آهي. تماڪ ڇڪڻ واري حڪمت عملي بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

جيڪڏهن نيڪونين جي واپسي هڪ خدشات آهي ، توهان جو ڊاڪٽر نيڪونين متبادل علاج پيش ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو توهان جي مدد سان توهان کي هن لت وڌيڪ دوا کان آهستي آهستي ختم ڪرڻ جي مدد ڪريو. شين ۾ گم ، انہيلر ۽ پيچ شامل آهن. تماڪ ڇڪڻ جي سهولت لاءِ نسخه دوائون پڻ موجود آهن.

جڏهن به ممڪن ٿي سگهه ، COPD سان گڏ ماڻهو تمام وسوسن وارن ايريرن کان پاسو ڪرڻ گهرجي. هن جو مطلب فضائي آلودگي ، مٽي يا ڪاٺ مان ساڙڻ واري باهه کي باهه ڏيڻ کان بچڻ ، مثال طور.

متاثرن جي خلاف دفاع ڪريو

COPD سان گڏ ماڻهو تنفس جي بيماري جي خاص خطري ۾ آهن ، جيڪي ڀاڙڻ واري عمل کي ڇڪائي سگهن ٿا. انفڪشن جيڪي هوا جي رستن کي متاثر ڪن ٿا گهڻو ڪري هٿ صاف ڪرڻ واري صفائي سان بلڪل بچي سگهن ٿا. مثال طور ، ٿڌو وائرس ، عام طور تي رابطي مان گذري ويندا آهن. هڪ دروازي جي هينڊي کي ٽچڻ ۽ پوءِ توهان جون اکيون صاف ڪرڻ سان ٿڌي وائرس منتقل ٿي سگهي ٿو.

اهو ضروري آهي ته پنهنجا هٿ ڌوئڻ گهڻو ڪري جڏهن پبلڪ ۾ نڪتا. اينٽي بيڪٽيريل پروڊڪٽس لازمي نه آهن ، جيستائين توهان صحت جي سار سنڀال ۾ نه هجو. سادو صابڻ ۽ ھلندڙ پاڻي ممڪن طور تي موجود ڪثرت سان ڀريل جراثيمن کي ختم ڪرڻ ۾ سٺو ڪم ڪندو آھي.

اهو ماڻهن سان رابطي کان بچڻ ۾ مددگار پڻ ٿي سگهي ٿو جيڪي ٿڌي يا فلو جا نشان ظاهر ڪن ٿا. توهان جو ڊاڪٽر پڻ هڪ سالياني فلو ويڪسين جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

سٺي غذائيت تي فوڪس ڪريو

پنهنجي جسم ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط رکڻ لاءِ صحيح کاڌو هڪ اهم طريقو آهي. ڪڏهن ڪڏهن ، ترقي يافته COPD سان ماڻهو مناسب تغذيه حاصل نٿا ڪري سگهن انهن کي صحتمند رهڻ جي ضرورت آهي. اهو شايد نن smallerڙو کاڌو کائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ، گهڻو ڪري.

توهان جو ڊاڪٽر شايد غذائي سپليمنٽ جي سفارش به ڪري سگھي ٿو ته توهان کي گهربل غذائي شيون ملي رهيون آهن جيڪي توهان کي گهربل آهن. ڪوشش ڪريو ته ھڪڙو کاڌو ميون ، ڀا vegetablesين ، مڇي ، گريٽ ، زيتون جو تيل ۽ س grو اناج سان ڀرپور. ڳاڙهي گوشت ، ڪڻڪ ۽ پروسيس ٿيل کاڌا ڪٽي ڪو. هن غذايي نموني جي پيروي ڪئي ، بحريائيريا جي غذا جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ، انهي کي دائمي سوزش گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ڏيکاريو ويو آهي ، جڏهن ته فائبر ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ ٻيا غذائي شيون فراهم ڪندي توهان کي صحتمند رکڻ ۾ مدد لاءِ.

هنگامي حالتن جي لاءِ تيار ٿي وڃو

هڪ areهلجڻ واري علامتن کان واقف ٿيو. جيڪڏهن توهان کي سانس وٺڻ مشڪل ٿي ويندو ته علاج جي ڳولا لاءِ توهان پاڻ کي ويجهي جڳهه کان واقف ڪيو. توهان جي ڊاڪٽر جو فون نمبر هٿ ۾ رکو ۽ ڪال ڪرڻ ۾ مشغول نه ٿيو جيڪڏهن توهان جون علامتون خراب ٿي ويون. جيڪڏهن توهان نئين يا غير معمولي نموني ، جهڙوڪ بخار ، ترقي ڪئي.

دوستن يا گهر ڀاتين جي لسٽ کي برقرار رکجو جن کي توهان فون ڪرڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان کي طبي سهولت ڏانهن وٺي وڃڻ جي ضرورت آهي. پنهنجي ڊاڪٽر جي آفيس ، يا ويجهي اسپتال ڏانهن هدايتون رکو.توهان کي سڀني دوا جي لسٽ پڻ رکڻ گهرجي جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو ۽ ڪنهن به صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ لاءِ جيڪا هنگامي امداد جي انتظام جي ضرورت هوندي آهي.

توهان جي جذباتي ضرورتن کي پورو ڪريو

ماڻهو معذور بيمارين سان گڏ رهڻ وارا جهڙوڪ COPD ڪڏهن ڪڏهن پريشاني ، دٻاءُ ، يا ڊپريشن ۾ مبتلا ٿي ويندا آهن. پنهنجي ڊاڪٽرن يا صحت جي سار سنڀار سان ڪنهن جذباتي مسئلي تي بحث ڪرڻ جي پڪ ڪريو. اهي شايد توهان کي پريشاني يا ڊپريشن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد لاءِ دوائون تجويز ڪرڻ جي قابل ٿي سگهن ٿيون. اهي توهان کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ٻين طريقن جي پڻ سفارش ڪري سگهندا آهن. انهي ۾ مراقبت ، خاص تنفس جي ٽيڪنالاجي ، يا مدد گروپ ۾ شامل ٿيڻ شامل ٿي سگھي ٿو. پنهنجي دماغ جي حالت ۽ توهان جي خيالن بابت دوست ۽ خاندان سان کليل رهيو. انهن کي ڪنهن به طريقي سان مدد ڪرڻ ڏيو.

فعال ۽ جسماني طور تي فٽ رکو

۾ اي دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري جو بين الاقوامي جرنل“پلمونري بحالي” هڪ مداخلت آهي انفرادي مريضن لاءِ. ٻين شين جي وچ ۾ ، اهو مريض جي جذباتي ۽ جسماني حالت کي بهتر ڪرڻ ، ۽ ”صحت کي بهتر ڪرڻ واري رويي“ کي فروغ ڏيڻ لاءِ ورزش جي تربيت شامل آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ورزش جي تربيت مشق رواداري کي بهتر بڻائي سگهي ٿي ۽ نرم ۽ معتدل COPD سان ماڻهن جي وچ ۾ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. اهو پڻ گهٽن جي سانس کان رليف فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

زندگي هلندي رهي ٿي

جيتوڻيڪ COPD جو ڪو علاج ناهي ، جديد دوائن ۽ علاجن هن کي ممڪن طور تي رهڻ ممڪن بڻائي ڇڏيو آهي. اهو ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر سان ڪم ڪرڻ ۽ ڪنهن جو تجويز ڪيل دوا ورتي وڃي.