لاڪ ڊائون چمڙي جي اک آهي. هتي آهي ان سان ڪيئن ڊيل ڪرڻ

مواد

• چمڙي جي تبديلين جو سبب ڇا آهي؟
• چمڙي وارا زور تي زور سان
• الوداع ، معمولي
• سج غائب ٿي ويو
• اسان ان بابت ڇا ٿا ڪري سگھون؟
• هڪ ڏينهن جو سپا وٺو
• ان کي وهڻ ڏيو
• سادي رکو

اسان جا روزانه معمول انتهائي تبديل ٿي چڪا آهن. اها ڪا حيرت جي ڳالهه ناهي ته اسان جي چمڙي به انهي کي محسوس ڪري رهي آهي.

جڏهن آئون رشتي بابت سوچيندو آهيان ته منهنجي چمڙي سان آهي ، اهو ، چ bestو ، پٿر وارو آهي.

مون کي منهنجي ننageپڻ جي سالن ۾ شديد انڪشاف ٿيو هو ، ۽ هڪ چمڙي جي آفيس جي انتظار واري ڪمري جي جعلي چمڙي واريون ٻئي گهر بڻجي ويون. مون کي صبر سان هڪ ٻئي ڊاڪٽر لاءِ انتظار ڪرڻو پوندو جيڪو اهو مشورو ڏيندو ته آئون ”اميد آهي انهي کان اڳتي وڌندس.“ منهنجو اعتماد (۽ چمڙي) ٿڪيل هو.

۽ اڃا تائين ، جيئن مون منهنجي 20s جي وچ ۾ ماريو ، مون ان مان وڌي وڌو.

منهنجي چمڙي بدلجڻ شروع ٿي وئي ۽ باوجود ، ٻرندڙ داغن جي ، آئون گهڻو ڪجهه چئي سگهان ها مان پنهنجي پيچيدگين سان خوش هوس. جنهن جي ڪري مان هاڻوڪي حيرت واري ڳالهه تي ڏا wasو حيران هئس.

يقينا ، مون دليل ڏنو ، بغير بغير ڪنهن حرڪت جي ۽ روزانو آلودگي ، منهنجي چمڙي خوشحال هجڻ گهرجي.

بهرحال ، ظاهر آهي ته آئون ”لاڪ ڊائون جلد“ سان معاملو ڪرڻ ۾ اڪيلو نه آهيان.

خوش قسمتي سان ، چمڙي جي ماهر ۽ کاسمیٹک نرس لوئس والش ، جو دي اسکن نرس طور سڃاتل آهن ، ۽ چمڙي جي حفاظت بلاگر ۽ فوٽوگرافر ايما هواري وضاحت جي هٿ تي آهن ته اسان جي جلد هن وقت ٿورڙي ناخوشگي محسوس ڇو ڪري رهي آهي.

چمڙي جي تبديلين جو سبب ڇا آهي؟

انهي ڳالهه تي غور ڪندي ته اسان جا روزانه معمول انتهائي تبديل ٿي چڪا آهن ، اها حيرت جي ڳالهه ناهي ته اسان جا چمڙا به اثر محسوس ڪري رهيا آهن. والش وضاحت ڪري ٿو ته ڪيترائي سبب آهن ڇو ته اها تبديلي اسان جي چمڙي کي سخت نقصان پهچائي رهي آهي.

چمڙي وارا زور تي زور سان

والش جي راءِ ۾ ، ڏڪار هڪ وڏو عنصر آهي. ”اسان مان گهڻا هن صورتحال جي تپش کي محسوس ڪري رهيا آهن ، ۽ اسان جون پريشانيون دراصل اسان جي چمڙي تي جسماني نقصان وجهي سگهن ٿيون ،“ هوءَ چوي ٿي.

"جڏهن اسان تي زور ڀريو ويندو آهي ، اسان هارمونس ڪيورتسول پيدا ڪندا آهيون ، جيڪا سوزش ۽ اضافي تيل جي پيداوار پيدا ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ ، اسان کي ٽوڙڻ جو سبب بڻجي ٿو ،" والش وضاحت ڪري ٿو.

دٻاءُ جي مضر اثرات ، جيئن ننڊ نه هئڻ ، گهٽ مزي جي خواهش ، ۽ شراب کان ڪجهه شيشي کان وڌيڪ ، پڻ سپاٽ جي واپسيءَ ۾ ملوث هوندا آهن.

دٻاءُ کي بيچيني ۾ رکڻ لاءِ ، پرسکون ڳولڻ جي لاءِ ڪجهه آرام جي ٽيڪنالاجي آزمايو.

الوداع ، معمولي

اسان جي چمڙي ۾ تبديلي کي دور ڪرڻ لاءِ معمول ۾ هڪ وڏي تبديلي جيئن اسان جو تجربو آهي. اسان جا جسم هڪ جهڙي شيءِ جي توقع ڪري رهيا آهن ۽ ٻي مڪمل طور تي حاصل ڪري رهيا آهن.

توهان ڏينهن ۾ ا inڪلهه نئون نارمل ڳولڻ سان پنهنجو تال ٻيهر ٽريڪ تي حاصل ڪري سگهو ٿا.

ڇا اهو هڪ ئي وقت تي ماني کائڻ ، ساهه کڻڻ ، يا توهان جي ڪم وارن ڪلاڪن جو بلاڪ ڪرڻ ، توهان جي ڏينهن کي ترتيب ڏيڻ هڪ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو.

توهان شايد هر روز جاڳڻ ، غسل خانو ڪرڻ ، ۽ ڪپڙا پائڻ جي عادي ٿي چڪا آهيو پر هاڻي پنهنجو پاڻ کي پجاما ۾ ڳوليو جڏهن کان لاڪ ڊائون شروع ٿيو آهي.

شيون ٺاهڻ سان شيون وڌيڪ ”معمولي“ بڻجن ، جيتوڻيڪ توهان ڪيڏانهن نه وڃي رهيا آهيو ، توهان کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جئين ڏينهن توهان سان گڏ رت نه وهندا آهن.

سج غائب ٿي ويو

توهان جي چمڙي پڻ سج جي استعمال ڏانهن استعمال ٿي سگهي ٿي. اهو ٻاهران وقت گذارڻ جاري رکڻ ضروري آهي ، جيتوڻيڪ اهو بلاڪ جي ڀرسان گھميل هجي.

بس اهو ياد رکجو ته سج جي نمائش اڃان به خدشو آهي.

"اين ايڇ ايس (برطانيه جي نيشنل هيلٿ سروس) لاءِ جز وقتي چمڙي جي ماهر طور ، مون کي ڪيترائي ماڻهو چمڙي جي ڪينسر ۾ مبتلا ڏسي رهيا آهن ،" والش چوي ٿو. “مان هر ڏينهن ۾ تعمير ٿيل SPF سان سنڊي ڪريم يا موئسچرائزر جهڙا هئڻ جي اهميت تي زور نه ٿو ڏئي سگهان. يوٻر شعاعون اڃا تائين پنهنجي ونڊوز ذريعي پنهنجو رستو ٺاهي سگهن ٿيون ، تنهن ڪري اهو واقعي اهم آهي ته اسان اهو ڪرڻ جاري رکون. “

والش وٽامن ڊي جي اهميت کي پڻ اجاگر ڪندو آهي.

”اهو واقعي اسان جي چمڙي جي تقريبن سڀني پاسن لاءِ تمام ضروري آهي. سيل جي ترقي ۾ مدد ڪرڻ سان سوزش کي گهٽائڻ تائين ، جيڪڏهن اسان جيڪو طريقي سان ٻاهر نٿا ٿي سگهون ، اسان جي چمڙي ڪجهه بيچيني محسوس ٿيڻ لڳندي آهي ، ”هوءَ چوي ٿي.

ڇا ويتامين ڊي سپليمنٽ مدد ڪري سگھن ٿا؟

”يقيناً انهن کي ڪو به نقصان نه پهچندو. ۽ ، جيڪڏهن توهان کي ٻاهرين جڳهه تائين رسائي حاصل نه آهي ، اهو انهن کي وٺڻ جي قابل آهي ، “والش صلاح ڏني.

توهان جي اپيل ڪيل سڀني اضافي جي حفاظت تي يقين رکو. پنهنجي ڊاڪٽر کان صحيح خوراک ۽ ممڪن ڳالهين بابت پڇو. توهان پنهنجي وٽيامين ڊي کاڌي مان حاصل ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ سامن ، هان جو ، ۽ مشروم.

اسان ان بابت ڇا ٿا ڪري سگھون؟

هڪ ڏينهن جو سپا وٺو

"اهو چوڻ ڏا veryو آسان آهي" توهان جي دٻاءُ جي سطح گهٽ ڪريو ، "پر عملي طور تي تمام ڏکيو ڪم آهي ،" والش چوي ٿو. ”حالانڪه ، روزانو ورزش ڪرڻ حقيقت ۾ آڪسيجن رکڻ سان گڏوگڏ اسان جي مزاج کي بلند ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.“

هوارايو اتفاق ڪيو. اهو سٺو وقت آهي اسان جي چمڙي جي حفاظت جي طريقيڪار ۾ مساج جي رنگن جي شموليت کي شامل ڪرڻ جي ، جيئن اهو گردش سان مدد ڪري سگهي ٿو. توهان جو جسم زهر کان نجات حاصل نه ٿو ڪري سگهي جيڪڏهن اهو صحيح طريقي سان نه گردش ڪري ، جيڪا وڌيڪ خرابي ڏانهن وٺي سگھي ٿي ، “هوءَ چوي ٿي.

سکڻ وارو مساج هڪ سادو ، DIY طريقو آهي توهان جي جسم ۽ دماغ کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ. توهان ڪجهه اضافي TLC لاءِ جڊ رولر پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.

ان کي وهڻ ڏيو

ٻئي هاريو ۽ والش متفق آهن هائيڊريشن توهان جي چمڙي جي صحت ۾ هڪ حصو ادا ڪري ٿو.

ايستائين جڏهن گروسري اسٽور جي پناهيون گهٽيون ٿين ، اسين يقين ڪري سگهون ته اسان ڪافي پاڻي کڻي رهيا آهيون. پاڻي زهر ڪ toڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ اسان جي آنڊن جي حرڪت کي باقاعده رکندو آهي.

اهو جوڑوں کي به روڪي ٿو ، جسم جي حرارت کي منظم ڪري ٿو ، ۽ غذائيت جي روش ۾ مدد ڪري ٿو.

سادي رکو

آئون ، ٻين ڪيترن ئي وانگر ، چمڙي جي حفاظت جي معمول جي لحاظ کان معمول کان ٿورو وڌيڪ جارحتي ٿي ويو. مان هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ چار چهڙن جي ماسڪ ذريعي beenري رهيو آهيان ، فرض ڪيو ته هي جلدي منهنجي چمڙي کي بهتر ڪندو.

پر والش وضاحت ڪري ٿو: “تمام گهڻيون شيون استعمال ڪرڻ مسئلو جو حصو ٿي سگهي ٿو. مان پنهنجن گراهڪن کي چوان ٿو ته هينئر شيون آسان رکجن. آسان استعمال ٿيل هائڊنگنگ شيٽ ماسڪ ، صاف ڪندڙ ۽ روزانه شاورنگ سان لٺ ڪريو. پر ، سڀ کان اهم ، چمڙي جي خراب عادتن کان پري رهو ، جيئن ته ٽڪرائڻ ، چونڊڻ ۽ وقفي تي ڌڪ وجهڻ.

آخر ۾ ، والش شامل ڪيو ، ”اهو سدائين نه هلندو ، ۽ اسان کي پنهنجي چمڙي کي ٿورڙي صبر جي ضرورت آهي. اهو هڪ دفعو آباد ٿي ويندو جتان توهان پنهنجو پاڻ کي نئين معمول ۾ ڳوليندا.

اسان جي چٽا کان پوءِ ، آئون ٽئين ڏينهن جي ماسڪ ماسڪ رکڻ جو فيصلو ڪري ڇڏيو ۽ رڳو منهنجي چمڙي کي اچڻ ڏيو. هن صلاح سان ، آئون وڌيڪ صبر ڪرڻ جي ڪوشش ڪندس - ۽ منهنجي چمڙي سان مهربانيءَ سان علاج ڪندس ، اسان سڀ هڪ ٻئي کي ڏيکارڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون.

چارلوٽ مور فري ليس مئگزين جو فري لانس ليکڪ ۽ اسسٽنٽ ايڊيٽر آهي. هوءَ انگلينڊ جي شهر مانچسٽر ۾ آهي.