وزن گھٽايو پنھنجي ڊيسڪ تي ويtingو

مواد

• لاءِ جائزو

سڄو ڏينهن توهان جي ڊيسڪ تي ويهڻ توهان جي جسم تي تباهي آڻي سگهي ٿي. ڇا توهان کي خبر آهي ته سٺي ڪوليسٽرول جي سطح اصل ۾ 20 سيڪڙو گهٽجي ويندي آهي ۽ توهان جي ذیابيطس جو خطرو صرف ٻه ڪلاڪ ويهڻ کان پوءِ وڌي ويندو آهي؟ انھيءَ ڪري مان ھميشه صلاح ڏيان ٿو ته عورتون و takeن انھن جون ڪيتريون ئي ڪاروباري ڪالون بي standingل. ائين ڪرڻ ويھڻ کان 50 سيڪڙو و caloriesيڪ کیلوريون ساڙي ٿو ، و benefitsائي ٿو صحت جا فائدا ، ۽ توھان کي گھٽ کائڻ جو امڪان گھٽائي ٿو-تمام اھم sinceو ته ڪيترائي آفيس وارا و moreيڪ کیلوريون وackن ٿا ناشتي سان انھيءَ جي theyيٽ ۾ جو اھي ڏينھن جي ماني کائين ٿا!

آفيس ۾ صحت مند چونڊون ڪرڻ ۾ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ، مون ھڪڙو Stayاھيو آھي ”اسٽ فٽ بقا جو گائيڊ“ ان لاءِ جڏھن توھان جي نوڪري توھان کي مجبور ڪري aڏي س allو ڏينھن ڪمپيوٽر تي ويھڻ لاءِ.

خندق

1. Diet soda. "غذا" لفظ يا ڪيلوري-مفت ليبل طرفان بيوقوف نه ٿيو. Diet soda linkedن beيل ٿي سگھي ٿو وزن و gainائڻ سان ۽ ڪري سگھي ٿو توھان کي F-A-T ، ٿ .و. يونيورسٽي آف ٽيڪساس هيلٿ سائنس سينٽر جي محققن ان نتيجي تي پهتا ته جيڪي ماڻهو روزانو ٻه يا وڌيڪ ڊائٽ سوڊا پيئندا آهن انهن جي کمر جو قد وڏو هوندو آهي. جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ قائل ڪرڻ جي ضرورت آهي، غذا سوڊا پڻ فالج جي وڌندڙ خطري سان ڳنڍيل آهي، ۽ هڪ ڏينهن کان وڌيڪ پيئڻ توهان جي ٽائپ 2 ذیابيطس جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.

2. پڪل آلو چپس. پڪل چپس جو مطلب آهي صحتمند چپس صحيح؟ نه! اهو چوڻ وانگر آهي غذا سوڊ هڪ صحتمند مشروب آهي. لفظ ”پڪل“ consumersاھي ٿو صارفين کي يقين ڏياري رھيا آھن ته اھي ڪري رھيا آھن ڪجھ س goodو پنھنجي جسم لاءِ جڏھن چپ اختيارن جي وچ ۾ چونڊ ڪرڻ. يقينا ، پڪل آلو چپس جو 1 اونس ٿي سگھي ٿو 14 سيڪڙو گھٽ کیلوريون ۽ 50 سيڪڙو گھٽ چربي باقاعده چپس جي مقابلي ۾. بهرحال ، پڪل چپس و regularيڪ انتهائي پروسيس ٿيل آهن انهن جي باقاعده هم منصب جي andيٽ ۾ ۽ آهن اعليٰ سطحن تي مشتمل ڪينسر پيدا ڪندڙ ڪيميائي ايڪريلايمائڊ ، جيڪي formsاهين ٿا جڏهن آلو تيز گرمي پد تي گرم ڪيا ون ٿا.

3. انرجي شاٽس. اتي آھن ھڪڙو وڏو معاملو ضمني اثرات جو ھڪڙي کي غور ڪرڻ گھرجي جڏھن انرجي شاٽس وڻ. صرف چند نالا ڏيڻ لاء: اعصاب، مزاج جي تبديلي، ۽ اندرا. انهي بابت پڻ اهو آهي ته توانائي جا شاٽ غذائي سپليمنٽس جي طور تي مارڪيٽ ڪيا ويا آهن، پر انهن کي مارڪيٽ کي مارڻ کان پهريان ايف ڊي اي جي منظوري جي ضرورت ناهي. مان سمجھان ٿو ته گھڻن ماڻھن کي ”بوسٽ“ جي ضرورت آھي، پر توھان کي جاڳڻ لاءِ انرجي شاٽ وٺڻ جي ضرورت ناھي. حقيقت ۾ ، بهترين توانائي و enhanائڻ وارن مان ھڪڙو آھي ر waterو پاڻي. هڪ هائيڊريٽڊ جسم هڪ متحرڪ جسم آهي!

اسٽاڪ آن

1. سائو چانهه. پنھنجي 2 بجي بدلايو. ڪافي هڪ ڪيفين واري قوت مدافعت کي وڌائڻ لاءِ. سائو چانھن جي فائدن مان بيشمار فائدن مان ھڪڙو آھي ان جي ٿ coldي ڪرڻ واري ملڪيت. ڪينيڊا جي محققن گرين چانهه شامل ڪئي ليب جي نمونن ۾ ايڊينو وائرس جي ، هڪ هڪ ڪيڙن جو جيڪو زڪام جو ذميوار آهي ، ۽ ڏ thatائين ته هن وائرس کي licيهر نقل ڪرڻ کان روڪيو آهي. س Allو ڪريڊٽ و goesي ٿو EGCG ڏانھن ، ھڪڙو ڪيميائي مرڪب جيڪو مليو سبز چانھ ۾. تنھنڪري ياد رکو ، timeئي دفعي جڏھن توھان کي ٿ a محسوس ٿي رھي آھي ، ھڪڙو پيالو سبز چانھ جو پيئو! مان پڻ سفارش ڪريان ٿو JCORE زيرو لائٽ ، ھڪڙو کیلوري کان پاڪ ۽ ڪافين کان پاڪ مشروبات جو ميلاپ ، پيٽنٽ ٿيل Teavigo® EGCG سائي چانھ ڪ .ڻ سان. انساني ڪلينڪ اڀياس ڏيکاري ٿو Teavigo® ميٽابولزم وڌائي ٿو ۽ جسم جي چربی گھٽائي ٿو.

2. صحتمند ناشتو. جڏهن توهان کي کاڌي جي وچ ۾ جلدي کائڻ جي ضرورت آهي، ان کي هڪ صحتمند ٺاهيو. منهنجو گُلوٽين ۽ گُلٽ فري سنيڪ هڪ قسم جو بار آهي. منهنجو پسنديده: ڊارڪ چاکليٽ مرچ بادام.

3. ھڪڙو نن mirrorڙو آئينو. توهان جي کاڌي جي منصوبي سان پنهنجو پاڻ کي احتساب ڪرڻ لاء هڪ تڪڙو ۽ سادي طريقي جي ضرورت آهي؟ پنھنجي ڊيسڪ تي ھڪڙو ننڍڙو آئينو رکو. توهان شايد ٻه ڀيرا سوچيو ان کان اڳ جو توهان هڪ ڊائٽ سوڊ کي اڇلائي ڇڏيو ۽ آفيس جي سالگره جي ڪيڪ کي ڪٽي ڇڏيو جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي کاڌي جي جرم ۾ ڏسندا!

4. ميوي جو ھڪڙو پيالو. گلن جي واپار لاءِ ھڪڙو پيالو سائي سيب ۽ ڪيلا توھان جي آفيس جي ميٽنگ رومن ۾ يا توھان جي ڊيسڪ تي مرڪز جي طور تي توھان جو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ا foundياس ڏ foundا ويا آهن ته ٿلھي ۽ ٿلھي وزن وارا ماڻھو جن ھڪڙي خوشبوءَ جو ذائقو ورتو آھي ھر کا mealي کان ا successfully ڪاميابي سان پائونڊ گھٽائي dueڏيا آھن ntsو ته خوشبوءِ بھوڪ وulateائڻ بدران دressائڻ جي صلاحيت رکي ٿي.

5. هڪ فون اسٽيڪر. فون زندگيءَ جي د biggestاءَ جي وڏن ذريعن مان ھڪڙو آھي. ان کان بچڻ ۾ مدد لاءِ ، رکو ھڪڙو نن stickڙو اسٽيڪر (ھڪڙو زرد نقطو يا سا similarيو ڪجھ) پنھنجي فون تي. هي توهان جي ڳجهي ياد ڏياريندڙ هوندي ته توهان هڪ ڪال جو جواب ڏيڻ کان پهريان هڪ ڊگهو سانس وٺو. نه ر youو توھان بھتر محسوس ڪندؤ ، توھان کي و soundيڪ اعتماد ٿيندو.

6. گم. ٽينشن کي فوري طور تي ختم ڪرڻ لاءِ گم جي لٺ کي چبائڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪ تازي مطالعي ۾، وچولي دٻاء ۾، گم شيورز ۾ لڪي cortisol جي سطح هئي جيڪا غير شيئرز کان 12 سيڪڙو گهٽ هئي. اتي آھي ھڪڙي وچ ۾ ڪڙي cortisol ليول ۽ اسٽوريج جي وچ ۾ جسم جي چربی ، خاص طور تي visceral abdominal body fat ، گڏوگڏ د stressاءُ توھان جي بھوڪ کي وائيندو ۽ جذباتي کائڻ جو سبب بڻجندو.

7. هڪ نارنگي. ھي ميوو توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو آرام ڪرڻ ۾. تحقيق ظاھر ڪئي آھي ته وٽامن سي اصل ۾ مدد ڪري سگھي ٿو د stressاءُ ھارمونز جي پيداوار کي گھٽ ڪرڻ ۾.

لاءِ جائزو