ڪيتري گهٽ ڪارب ۽ ڪيٽيگينڪ ڊائٽ دماغي صحت کي وڌائيندا آهن

مواد

• گهٽ ڪارب ۽ ketogenic غذا ڇا آهن؟
• گھٽ ڪارب غذا
• ڪيٽيگينڪ غذا.
• ‘130 گرام ڪاربس’ خرافات
• ڪيتري گهٽ ڪارب ۽ ڪيٽوجينڪ ڊاڪٽيون دماغ لاءِ توانائي فراهم ڪن ٿيون
• ڪيٽيگينوسس
• گلوڪوونوجنسيز
• گھٽ ڪارب / ڪيٽيگينڪ ڊائٽ ۽ مرضي
• مرلي جو علاج ڪرڻ لاءِ گهٽ ڪارب ۽ ڪيٿوجنڪ غذا جا اختيار
• مرلي ۾ کلاسيڪل ketogenic غذا
• مرلي ۾ تبديل ٿيل ايٽڪنس غذا
• وچولي زنجير ٽريگلسيرائيڊ ڪيٽيگينڪ غذا مرلي ۾
• گهٽ گوليميمي انڊيڪس علاج مرلي ۾
• گھٽ ڪارب / ڪيٽگينڪ ڊائٽ ۽ الزيميئر جو مرض
• دماغ لاءِ ٻيا فائدا
• گهٽ ڪارب ۽ ڪيٽيگينڪ ڊائٽ سان ممڪن مسئلا
• گهٽ ڪارب يا ڪيٽيگينڪ ڊائٽ جا مضر اثرات
• غذا ۾ مطابقت پيدا ڪرڻ لاءِ طريقا
• هيٺئين لائن

گھٽ ڪارب ۽ ketogenic غذا جا ڪيترائي صحت فائدا آهن.

مثال طور ، اهو مشهور آهي ته اهي وزن گهٽائڻ ۽ ذیابيطس کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. بهرحال ، اهي ڪجهه دماغي خرابين لاءِ پڻ فائديمند آهن.

اهو آرٽيڪل دريافت ڪري ٿو ته گهٽ گهٽ ڪارب ۽ ڪيتوجينڪ غذاَ دماغ کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا.

نڊين گرف / سٽيسي يونائيٽيڊ

گهٽ ڪارب ۽ ketogenic غذا ڇا آهن؟

جيتوڻيڪ گهٽ ڪارب ۽ ڪيتوجينڪ غذا جي وچ ۾ تمام گهڻو تڪرار آهي ، اتي ڪجھ اهم فرق پڻ آهن.

گھٽ ڪارب غذا

• ڪارب جو مقدار هر ڏينهن 25-150 گرام کان مختلف ٿي سگهي ٿو.
• پروٽين اڪثر ڪري بندش ناهي.
• ڪيٽيون شايد رت ۾ رت جي بلند سطح تي وڌي سگھي ٿو يا نه وڌي سگھي ٿو. ڪيٽونز انو آهن جيڪي جزوي طور ڪاربن کي دماغ جي توانائي جو ذريعو طور تبديل ڪري سگھن ٿا.

ڪيٽيگينڪ غذا.

• ڪارب جو مقدار هر ڏينهن 50 گرام يا گهٽ تائين محدود هوندو آهي.
• پروٽين اڪثر رڪاوٽ بڻيل آهن.
• هڪ وڏو مقصد ڪيٽونون جي رت جي سطح وڌائڻ آهي.

معياري گهٽ ڪارب غذا تي ، دماغ اڃا به گهڻو ڪري گلوڪوز تي ڀاڙيندو ، توهان جي رت ۾ مليل شگر ، ايندڻ جي لاءِ. بهرحال ، دماغ شايد باقاعده غذا جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ کيتيون کي ساڙي ڇڏيندو آهي.

هڪ ketogenic غذا تي ، دماغ کي خاص طور تي ڪيٽيونز پاران ٻاريو ويندو آهي. جگر ڪيٽيونز پيدا ڪري ٿو جڏهن ڪارب جو استعمال گهڻو گهٽ آهي.

گهٽ ڪارب ۽ ketogenic غذا ڪيترن ئي طريقن سان ساڳي آهن. تنهن هوندي به ، هڪ ketogenic غذا ۾ گهٽ carbs تي مشتمل هوندو آهي ۽ ڪيٽونز جي رت جي سطح ۾ هڪ اهم اضافو ٿيندو ، جيڪي اهم انو آهن.

‘130 گرام ڪاربس’ خرافات

توهان شايد ٻڌو هوندو ته توهان جي دماغ کي صحيح طور تي ڪم ڪرڻ جي لاءِ 130 گرام ڪاربس جي ضرورت هوندي آهي. اهو عام طور تي عام خرافات مان هڪ آهي ، جيڪو صحتمند ڪارب جو استعمال ڪيو ويندو آهي.

حقيقت ۾ ، 2005 ۾ نيشنل اڪيڊمي آف دوائونز جي فوڊ اينڊ غذائيت بورڊ پاران رپورٽ ۾ چيو ويو آهي:

"غذا سان ڪاربوهائيڊريٽ جي هيٺين حد زندگي سان مطابقت هوندي آهي صفر ، بشرطيڪه پروٽين ۽ چربی جي مناسب مقدار ڪتب اچي وڃي" (1).

جيتوڻيڪ هڪ صفر ڪارب غذا جي سفارش نه ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڪيترن ئي صحتمند خوراڪ کي ختم ڪري ٿو ، توهان يقيني طور تي في ڏينهن 130 گرام کان گهٽ گهٽ کاڌو کائيندا ۽ سٺو دماغ جي ڪارڪردگي برقرار رکي سگهندو.

هڪ عام خفيه آهي ته دماغ کي توانائي فراهم ڪرڻ جي لاءِ توهان کي هر ڏينهن 130 گرام ڪاربس کائڻ گهرجن.

ڪيتري گهٽ ڪارب ۽ ڪيٽوجينڪ ڊاڪٽيون دماغ لاءِ توانائي فراهم ڪن ٿيون

گهٽ ڪارب غذا ڊائريڪٽ پروسيس ذريعي توهان جي دماغ کي توانائي فراهم ڪن ٿا ، ketogenesis ۽ گلوڪوگينوجنسيسن.

ڪيٽيگينوسس

گلوڪوز عام طور تي دماغ جو بنيادي ٻارڻ هوندو آهي. توھان جو دماغ ، توھان جي عضون جي برعڪس ، چرٻي کي ايندھن جو ذريعو طور استعمال نٿا ڪري سگھن.

بهرحال ، دماغ ڪيٽونون استعمال ڪري سگهندو آهي. جڏهن گلوڪوز ۽ انسولين جي ليول گهٽ هوندي آهي ، توهان جو جگر پيٽيل تيزابن مان ڪيٽيون ٺاهيندو آهي.

ڪيٽيون اصل ۾ نن amountsي مقدار ۾ پيدا ڪيون پيون وڃن جڏهن به توهان بغير کائڻ جي ڪيترن ئي ڪلاڪن لاءِ ويندا آهيو ، جيئن پوري ننڊ جي رات کانپوءِ.

بهرحال ، جگر روزو رکڻ دوران اڃا وڌيڪ ڪيٽيون جي پيداوار وڌائي ٿو يا جڏهن ته ڪارب جو مقدار 50 گرام في ڏينهن هيٺ اچي ٿو ().

جڏهن ڪاربس ختم ڪيا وڃن يا گهٽ ڪيا وڃن ، ڪيٽونز دماغ جي توانائي جي ضرورت جو 75 سيڪڙو مهيا ڪري سگهن ٿيون (3).

گلوڪوونوجنسيز

جيتوڻيڪ دماغ جو گهڻو ڪري ڪيٿون استعمال ڪري سگهندو آهي ، پر اهڙا حصا آهن جيڪي ڪم ڪرڻ لاءِ گلوڪوز جي ضرورت هونديون آهن. هڪ تمام گهٽ ڪارب غذا تي ، انهي گلوڪوز مان ڪجهه بچي سگهجي ٿو.

باقي توهان جي جسم مان پروسيس مان ايندو آهي جنهن کي گلوڪوونوگنيجنس چيو ويندو آهي ، جنهن جو مطلب آهي ”نئين گلوڪوز“. هن عمل ۾ ، جگر دماغ کي استعمال ڪرڻ لاءِ گلوڪوز پيدا ڪري ٿو. جگر گلوڪوز کي امينو ايسڊ استعمال ڪري ٿو ، پروٽين جي تعميراتي بلاڪ ().

جگر به گليسرول مان گلوڪوز بڻائي سگهي ٿو. گليسرول وهندڙ آهي جيڪا ٿري ايڪسڊس کي ٽريگلسسرائڊس ۾ ڳن linksيندي آهي ، جسم جي چربی جي اسٽوريج فارم.

گلوڪوونوگيننسيشن جي مهرباني ، دماغ جا حصا جيڪي گلوڪوز کي گهربل فراهم ڪن ٿا ، تنهن هوندي به ، جڏهن ته توهان جي ڪارب جو استعمال گهڻو گهٽ ٿيندو.

هڪ تمام گهٽ ڪارب غذا تي ، 75 سيڪڙو تائين دماغ ڪيٽنون کي ٻارڻ کان ٻاريو وڃي ٿو. باقي جگر ۾ پيدا ٿيندڙ گلوڪوز ذريعي ٻارڻ حاصل ڪري سگھجي ٿو.

گھٽ ڪارب / ڪيٽيگينڪ ڊائٽ ۽ مرضي

مرلي هڪ بيماري آهي جيڪو دماغ جي خليات ۾ گهڻو اڳتي وڌڻ جي دورن سان ڳن seيل آهي.

ان سان اڻ سڌريل جهڪڻ واري حرڪت ۽ شعور جي نقصان جو سبب ٿي سگهن ٿا.

مرلي جو علاج ڪرڻ موثر طريقي سان ٿي سگهي ٿو. پڪڙ جا ڪيترائي قسم آهن ، ۽ ڪجهه ماڻهن جي حالت هر روز ڪيترائي قسطا هوندي آهي.

جيتوڻيڪ اتي ڪيتريون ئي اثرائتي دوا جي اثرائتي دوائون موجود آهن ، اهي دوائون تقريباً 30 سيڪڙو ماڻهن ۾ دورن کي موثر طريقي سان هلائڻ جي قابل نه آهن. مرلي جي قسم جيڪا دوا جي جواب نه ڏئي ٿي کي ريفڪٽريري مرلي سڏيو ويندو آهي (5).

ڪيٿوگينڪ غذا ڊاڪٽر رسل ولڊر پاران 1920 ۾ ترقي ڪئي وئي هئي ٻارن ۾ منشي جي مزاحمتي مرضي جو علاج ڪرڻ جي لاءِ. هن جو کاڌو گهٽ ۾ گهٽ 90٪ چرٻي فراهم ڪندو آهي ۽ مدي ۾ غذائي قلت جي فائدي واري اثر کي ظاهر ڪري ڏيکاريو ويو آهي (6).

ketogenic غذا جي ضد جي اثرن جي پويان صحيح ميکانيات نامعلوم رهي رهيون آهن (6).

مرلي جو علاج ڪرڻ لاءِ گهٽ ڪارب ۽ ڪيٿوجنڪ غذا جا اختيار

چار قسم جي ڪارب سان لاڳاپيل غذا آهن جيڪي مرگي جو علاج ڪري سگهن ٿيون. هتي انهن جي عام ماٿريٽري خرابي آهي.

1. کلاسي ڪيٽجنڪ غذا (KD): ڪاربن مان 2–4٪ ڪيليئرز ، پروٽين مان 6-8٪ ، ۽ چرٻي مان 85–90٪ ().
2. تبديل ٿيل ايٽڪنز غذا (MAD): ڪيترن ئي صورتن ۾ ڪاربن کان 10 سيڪڙو ڪيليئرز سان گڏ پروٽين تي پابندي ناهي. غذا شروع ٿئي ٿي ٻارن لاءِ 10 گرام ڪاربس ۽ ٻارن جي لاءِ 15 گرام ۽ بالغن لاءِ 15 گرام ، جنهن سان برداشت ڪيو وڃي ته معمولي واڌارو (8).
3. وچولي-چين ٽريگلسيرائيڊ ڪيٽيگينڪ غذا (MCT غذا): شروعاتي طور تي 10 ٪ ڪاربس ، 20 سيڪڙو پروٽين ، 60 سيڪڙو وچولي چئنل ٽريگليزرائڊس ، ۽ 10٪ ٻيا واڌايون ().
4. گھٽ گوليميمي انڊيڪس علاج (LGIT): 10-20 ٪ ڪاربس مان ڪيوريئرز ، 20-30 ٪ پروٽين مان تقريبن ، ۽ باقي ٿڌي مان. ڪاربن جي انتخابن کي محدود ڪري ٿو جيڪي گليڪيمڪ انڊيڪس (GI) سان گڏ 50 (10) کان گهٽ.

مرلي ۾ کلاسيڪل ketogenic غذا

مرلي علاج جي ڪيترن ئي مرڪزن ۾ ، ڪلينٽي ketogenic غذا (KD) استعمال ڪيو ويو آهي. ڪيترين ئي مطالعي جي شرڪت جي اڌ کان وڌيڪ مطالعو ڳولي لڌا آهن (، 12 ، ،).

2008 جي مطالعي ۾ ، ٻارن کي 3 مهينن تائين ڪيتوجينڪ غذا سان علاج ڪيو ويو ، سراسري طور تي بيس لائين واقعن ۾ 75 سيڪڙو گهٽتائي هئي.

هڪ 2009 جي ريسرچ موجب ، ٻارن جو ٽيون حصو جيڪي غذا جو جواب ڏين ٿا انهن جي مريضن ۾ 90 سيڪڙو يا وڏي گهٽتائي آهي.

refractory epilepsy تي 2020 جي اڀياس ۾ ، ٻارن جن 6 مهينن لاءِ کلاسي ڪيٽيگينڪ غذا کي اپنايو انهن جي قبضي جي تعدد 66 سيڪڙو گهٽجي وئي.

جيتوڻيڪ کلاسي ڪيٽجنڪ غذا دورن جي خلاف تمام گهڻو اثرائتو ٿي سگهي ٿي ، ان لاءِ هڪ نيورولوجسٽ ۽ غذائي ماهر کان ويجهي نگراني جي ضرورت آهي.

کاڌ خوراڪ جون چونڊون به تمام محدود آهن. جيئن ته ، غذا تي عمل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي پراڻن ٻارن ۽ بالغن لاءِ (17).

مرلي ۾ تبديل ٿيل ايٽڪنس غذا

ڪيترين ئي صورتن ۾ ، تبديل ٿيل ايٽڪنس غذا (MAD) نن childhoodپڻ واري مريضن جي انتظام طور تي ڪلينٽيڊ ڪينجينڪ غذا وانگر نن effectiveڙو اثرائتي يا گهٽ اثرائتو ثابت ٿيو آهي.

102 ٻارن جي بي ترتيب ڪيل مطالعي ۾ ، انهن مان 30 سيڪڙو جيڪي تبديل ٿيل Atkins غذا جي پيروي ڪيا انهن تجربن ۾ 90 ٪ يا وڏي گهٽتائي جو تجربو ڪيو (20).

جيتوڻيڪ ٻارن ۾ اڪثر اڀياس ڪيا ويا آهن ، ڪجهه بالغن سان مرگيءَ وارا مريض پڻ هن غذا سان سٺا نتيجا ڏٺا آهن (، 24، 25).

10 مطالعي جي تجزيو ۾ ، کٽجنڪو ڪيٽجنڪ غذا کي مقابلي ۾ تبديل ٿيل ايٽڪنز غذا سان مقابلو ڪرڻ ، ماڻھو گهڻو ڪري وڌيڪ تبديل ٿي سگھيا آھن Atkins غذا سان [25].

وچولي زنجير ٽريگلسيرائيڊ ڪيٽيگينڪ غذا مرلي ۾

وچين چئنل ٽريگلسيرائيڊ ڪيٽوگينڪ غذا (MCT غذا) 1970 واري ڏهاڪي کان استعمال ڪئي پئي وڃي. وچولي سلسلي واري ٽريگليسرائڊس (MCTs) ناريل جي تيل ۽ پام آئل ۾ ملندڙ ٿورين گھاٽن هوندي آهي.

ڊگھي چئنل ٽريگلسيرائيڊ چرٻي وانگر ، ايم سي ٽيز کي جگر جي طرفان جلدي توانائي يا ڪيٽون جي پيداوار لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

MCT تيل ڪارب جي گھٽتائي تي گھٽ پابندي سان ڪيٽيون جي سطح وڌائڻ جي صلاحيت ٺاهي وئي آهي ايم ٽي ٽي غذا ٻين گهٽ ڪارب کاڌي جي مشهور متبادل (10، 27).

ٻارن ۾ هڪ مطالعو اهو مليو ته مئٽرڪ جي غذا دورن کي منظم ڪرڻ ۾ ڪلاسڪو ڪيٽجنڪ غذا وانگر اثرائتو هئي .27

گهٽ گوليميمي انڊيڪس علاج مرلي ۾

گھٽ گوليميمي انڊيڪس علاج (LGIT) هڪ ٻي غذائي طريقي سان آهي جيڪا ڪيٽيون جي سطح تي تمام گهٽ اثر انداز ڪرڻ جي باوجود مرلي جو انتظام ڪري سگهي ٿي. اهو پهريون ڀيرو 2002 ۾ متعارف ڪرايو ويو (28).

ٻارن جي 2020 جي پڙهائي ۾ پڙهائي جي مرض سان ، جيڪي 6 مهينن تائين LGIT غذا اختيار ڪيا ، انهن جي ڀيٽ ۾ خاص طور تي گهٽ اثرائتي تجربا ڪيا جيڪي انهن جي ڀيٽ ۾ کلاسک ڪيٽيوجنڪ غذا کي تبديل ڪيا يا Atkins غذا ۾ تبديلي ڪئي.

گهٽ ڪارب ۽ ketogenic غذا جا مختلف قسم ٻارن ۽ بالغن ۾ دورا گهٽائڻ کي دوا جي مزاحمتي مرضي سان گهٽائڻ ۾ اثرائتا آهن.

گھٽ ڪارب / ڪيٽگينڪ ڊائٽ ۽ الزيميئر جو مرض

جيتوڻيڪ ڪجھه باضابطه مطالعو ڪيا ويا آهن ، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته گهٽ ڪارب ۽ ketogenic غذا الزائمر جي بيماري سان ماڻهن لاءِ فائديمند هوندا.

الزيميئر جو مرض ڊمينشيا جو سڀ کان عام قسم آهي. اهو هڪ ترقي پسند بيماري آهي جتي دماغ ترقي ڪري ٿو ۽ اهي سمجهندا آهن.

ڪيترائي محقق مڃن ٿا ته ان کي ذيابيطس “ٽائپ 3” سمجهيو وڃي ڇاڪاڻ ته دماغ جا خليا انسولين جي مزاحمتي بڻجي وڃن ٿا ۽ گلوڪوز کي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ جي قابل نه آهن ، انهي کي سوزش ڪري ٿي (، ، 31).

حقيقت ۾ ، ميٽابولڪ سنڊوم ، هڪ قسم جي 2 ذیابيطس جو اڳوڻو ، پڻ الزيمر جي بيماري جي خطري کي وڌائي ٿو (،).

ماهرن جي رپورٽ آهي ته الزيائمر جي بيماري مرضي سان ڪجهه خاصيتون ورهائي ٿي ، بشمول دماغ جي جوش شامل آهي جيڪو دورن ڏانهن وڃي ٿو (،).

2009 ۾ 152 ماڻهن جو الزائمر جي بيماري جو مطالعو ، انهن 90 ڏينهن تائين جيڪي ايم سي ٽي سپليمنٽ حاصل ڪيا انهن ڪيٽينون جي سطح ۽ ڪنٽرول گروپ سان مقابلي ۾ دماغ جي فنڪشن ۾ هڪ اهم واڌارو هو).

هڪ نن smallڙو 2018 مطالعو جيڪو گذريل 1 مهيني تائين جاري ڪيو ويو ، ماڻهو جيڪو ڏينهن ۾ 30 گرام ايم سي ٽي ورتو انهن پنهنجي دماغ ڪيٽون واپرائڻ ۾ خاص طور تي اضافو ڏٺو. انهن جو دماغ مطالعو ڪرڻ کان پهريان انهن جي ڀيٽ ۾ ڪيترائي ڪيمٽون استعمال ڪيو ().

جانورن جي مطالعي جو اهو به suggestاڻ آهي ته ڪيٿوجنڪڪ غذا الزائمر کان متاثر دماغ کي ٻارڻ لاءِ ڪارائتو طريقو ٿي سگهي ٿو (31، 38).

مرگيءَ سان گڏ ، محقق الزيميئر جي بيماريءَ جي خلاف انهن امڪاني فائدن جي پويان صحيح ميثاق يقين نٿا رکن.

هڪ نظريو اهو آهي ته ڪيٽيون رد عمل آڪسيجن جنس گهٽائڻ سان دماغ جي خلين کي بچائيندا آهن. اهي ميٽابولزم پراڊڪٽس آهن جيڪي سوزش ڪري سگهن ٿا (،).

هڪ ٻيو نظريو اهو آهي ته هڪ کاڌو وڌيڪ چربی ۾ ، جنهن ۾ سنتوتيل چربو شامل آهي ، نقصان ڏيندڙ پروٽين کي گهٽائي سگھي ٿو جيڪي ماڻهن جي دماغ ۾ الزيائمر جي گڏجاڻي ۾ جمع ڪن ٿا ().

ٻي طرف ، مطالعي جي هڪ تازي جائزي مان اهو نتيجو ڪ thatيو ويو ته پيٽ ڀرڻ واري چانهه جو گهڻو اضافو الزائمر جي وڌندڙ خطري سان مضبوط طور تي جڙيل هو ().

تحقيق اڃا پنهنجي ابتدائي مرحلن ۾ آهي ، پر ketogenic غذا ۽ MCT سپليمنٽ الزيمر جي بيماري واري ماڻهن ۾ ياداشت ۽ دماغي فنڪشن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

دماغ لاءِ ٻيا فائدا

جيتوڻيڪ اهي گهڻو اڀياس نه ڪيا ويا آهن ، گهٽ ڪارب ۽ ڪيٽوجنڪ غذا شايد دماغ لاءِ ڪيترائي ٻيا فائدا هجن.

• هوندي آهي. پراڻن بالغن کي الزيائمر جي بيماري جي خطري ۾ آهي 6-6 هفتي جي تمام گهٽ ڪارب غذا جي پيروي ڪرڻ کان پوء ياداشت ۾ سڌارو ڏيکاريو آهي. اهي اڀياس نن wereا هئا ، پر نتيجو واعدو ڪيو پيو وڃي (، 43).
• دماغي فنڪشن. وڏي ۽ موتي چوٽين کي کاڌو کائڻ هڪ خوارڪ غذا بهتر دماغ جي ڪارڪردگي ڏانهن وڌي ٿو [44،].
• پيدائشي hyperinsulinism. پيدائشي هائيپرسلوئنزم گهٽ رت واري شگر جي ڪري ٿي ۽ دماغ جي نقصان جي ڪري سگھي ٿو. اها حالت ڪيٿوجنڪ غذا سان ڪاميابي سان علاج ڪئي وئي (46).
• لڏپلاڻ. محقق رپورٽ ڪن ٿا ته گهٽ ڪارب يا ڪيٽيگينڪ ڊائٽ ماڻهن کي لڏپلاڻ سان رليف فراهم ڪري سگھن ٿا (،).
• پارڪسنسن جي بيماري. هڪ نن smallڙو ، بي ترتيب ڪيل ڪنٽرول آزمائشي ڪيٽجينڪ غذا کي گهٽ ، وڌيڪ ڪارب غذا سان مقابلو ڪرڻ. ماڻهو جيڪو ڪيٽيگينڪ غذا کي اپنائي رهيا هئا انهن کي درد ۽ گهڻو ڪجهه پارڪسن جي بيماري جي ٻين غير علامتي علامات ۾ واڌارو آهي.

گھٽ ڪارب ۽ ketogenic غذاَ ٻين دماغ لاءِ صحت جا ٻيا ڪيترائي فائدا آهن. اهي پراڻن بالغن ۾ ياداشت بهتر ڪرڻ ، لڏپلاڻ جي علامات کي رليف ڪرڻ ، ۽ پارڪسنسن جي بيماري جي علامن کي گهٽائڻ ۾ ڪجهه مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪن.

گهٽ ڪارب ۽ ڪيٽيگينڪ ڊائٽ سان ممڪن مسئلا

هتي ڪجهه شرطون آهن جن جي لاءِ گهٽ ڪارب يا ڪيٽيگينڪ غذا جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. انهن ۾ پينڪريٽائٽس ، جگر جي ناڪامي ۽ ڪجهه نادر رت جون بيماريون شامل آهن.

جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به قسم جي صحت جي حالت آهي ، ڪيٽيگينڪ غذا شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

گهٽ ڪارب يا ڪيٽيگينڪ ڊائٽ جا مضر اثرات

ماڻهو ڪيترن ئي مختلف طريقن سان گهٽ ڪارب ۽ ڪيٽيگينڪ ڊائٽ جو جواب ڏين ٿا. هتي ڪجھ امڪاني منفي اثرات آهن:

• وڌيل ڪوليسٽرول. ٻار شايد کوليسٽرالل جي سطح ۽ وڏي ٽريوليسرائڊ جي سطح کي وڌائي سگھن ٿا. بهرحال ، اهو عارضي ٿي سگهي ٿو ۽ ڏسڻ ۾ نٿو اچي ته دل جي صحت تي اثر پوندو (، 52).
• گردڪ جا پٿر. گردڪ پٿر غير معمولي آهن پر ڪجهه ٻارڙن ۾ ٿي چڪا آهن ٻاراڻي پٿر عام طور پوٽاشيم سائٽريٽ سان منظم ڪيا ويندا آهن ().
• تڪرار. کیتنجينڪ غذا سان گڏ قبض تمام عام آهي. هڪ علاج واري مرڪز ٻڌايو ته 65 سيڪڙو ٻارن ۾ قبض پيدا ٿيو. اهو عام طور تي آسان آهي ته اسٽول نرم ڪرڻ وارا يا کاڌي جي تبديلين سان علاج ڪرڻ ().

ٻار مرگي سان آخر ۾ ڪيٿوجنڪ غذا ختم ڪري ڇڏيندا آهن جڏهن سياحت ختم ٿي ويندي آهي.

هڪ مطالعي ٻارن تي ڏٺو ، جيڪي ڪيٽيگينڪ غذا تي 1.4 سالن جي وچين دور ۾ گذاريا. انهن مان اڪثر نتيجي ۾ ڪنهن منفي ڊگهي مدت وارا نتيجا حاصل نه ڪيا (54).

هڪ تمام گهٽ ڪارب ڪيٽوجنڪ غذا گهڻو ڪري ماڻهن جي لاءِ محفوظ هوندي آهي ، پر هر ڪنهن کي نه. ڪجهه ماڻهو شايد ضمني اثرات پيدا ڪن ، جيڪي عام طور تي عارضي هوندا آهن.

غذا ۾ مطابقت پيدا ڪرڻ لاءِ طريقا

جڏهن گهٽ ڪارب يا ڪيٽيگينڪ غذا ڏانهن منتقل ٿيڻ ، توهان شايد ڪجهه منفي اثرات محسوس ڪري سگهو ٿا.

توهان شايد سر درد جي ترقي ڪري سگهو ٿا يا ڪجهه ڏينهن تائين ٿڪ يا ڊگهو محسوس ڪيو. انهي کي ”ڪيٽو فلو“ يا گهٽ ڪارب فلو چيو وڃي ٿو.

هتي موافقت واري دور جي ذريعي حاصل ڪرڻ لاءِ ڪجهه صلاحون آهن:

• يقين رکو ته ڪافي سيال هجڻ گهرجي. پاڻي جي نقصان کي مٽائڻ جي لاءِ هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 68 اونس (2 ليٽر) پاڻي پيئو جيڪو اڪثر ڪريٽوسس جي شروعاتي مرحلن ۾ ٿئي ٿو.
• وڌيڪ لوڻ کائو. هر ڏينهن توهان جي پيشاب ۾ گم ٿيل رقم کي مٽائڻ لاءِ هر ڏينهن 1-2 گرام لوڻ شامل ڪريو جڏهن ڪاربس گهٽجي وڃن. پيئڻ وارو برٿ توهان جي وڌندڙ سوڊيم ۽ مائع جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
• پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم جي اضافي سان. عضلات جي رڪاوٽ کي روڪڻ لاءِ پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم جي مقدار وڌيڪ کائو. ايڪوکوڊ ، يوناني داڻا ، ٽماٽا ، ۽ مڇي سٺو ذريعو آهن.
• توهان جي جسماني سرگرمي کي درست ڪريو. گهٽ ۾ گهٽ 1 هفتي تائين سخت مشق نه ڪريو. اهو شايد ڪجهه هفتا وٺي سگھي ٿو مڪمل طور تي کيڪو بنائڻ ۾. پنهنجي ڪم جي ڪم ۾ پاڻ کي تيستائين نه دٻايو جيستائين توهان تيار محسوس نه ڪريو.

ڏا lowي گهٽ ڪارب يا ڪيٽوجينڪ غذا کي اپنائڻ ۾ ڪجهه وقت لڳن ٿا ، پر منتقلي کي آسان ڪرڻ جا ڪجهه طريقا آهن.

هيٺئين لائن

موجود شاهدي موجب ، ڪيٽيگينڪ غذائون دماغ لاءِ طاقتور فائدا رکي سگهن ٿيون.

سڀني کان مضبوط ثبوت ٻارن ۾ منشي جي مزاحمتي مرضي جي علاج سان ڪرڻو آهي.

اتي پڻ ابتدائي ثبوت موجود آهن ته ketogenic غذا شايد الزيميرز ۽ پارڪسنسن جي بيماري جي علامتن کي گهٽائي سگهن ٿيون. انهن ۽ ٻين دماغي خرابين جي ماڻهن تي ان جي اثرن بابت تحقيق جاري آهي.

دماغ جي صحت کان ٻاهر ، ڪيترائي مطالعو پڻ آهن ، جن مان معلوم ٿئي ٿو ته گهٽ ڪارب ۽ ketogenic غذا وزن گهٽائڻ ۽ ذیابيطس کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

اهي غذا هر ڪنهن جي لاءِ نه آهن ، پر اهي ڪيترن ماڻهن لاءِ فائدا فراهم ڪري سگهن ٿا.