ڇڪڻ دوران پوئتي موٽڻ گهٽ

مواد

• مٿي جي درد کي گهٽ ڪرڻ جا 5 سبب جڏهن مٿان کان ڇڪڻ
• گندي خرابي
• تنگ ٿيل عضلات
• هيرنيڊ ڊسڪ
• اسپنڊلولوسٽسٽس
• آرٿرائٽس
• گهڻي وڃو

جائزو

جيڪڏهن توهان جي پيٽ تي ڇڪڻ توهان جي پٺي جو درد هڻي ، توهان کي درد جي شدت جو اندازو لڳائڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان نن painڙي درد جو تجربو ڪيو آهي ، اهو شايد عضلات جي اسپاسن يا سورن جي ڪري. جيڪڏهن توهان سخت درد سان تجربو ڪيو آهي ، توهان شايد ٻڏل ڊسڪ يا ٻي پوئتي زخمي کان مبتلا ٿي سگهو ٿا.

مٿي جي درد کي گهٽ ڪرڻ جا 5 سبب جڏهن مٿان کان ڇڪڻ

توهان جي اسپائن ۽ پٺيون توهان جي جسم جا نازڪ حصا آهن جيڪي ڪيترن ئي مختلف عنصر کان متاثر ٿي سگهن ٿا. توهان جي پٺي کي ڪجهه سببن سان ڇڪي سگھي ٿي جڏهن توهان بيٽنگ ڪرڻ ۾ شامل آهيو:

گندي خرابي

گندي رڪاوٽ يا خرابي اڪثر عام آهن. اهي ڏينهن جي ڪنهن به وقت ٿي سگهن ٿيون ، پر خاص طور تي ورزش دوران يا ورزش جي ڏينهن ۾. اهي عام طور تي ڀريل آهن:

• پاڻي ڏيڻ
• رت جي وهڪري جي گهٽتائي
• اعصاب جو دٻاءُ
• ڏورن جو گهڻو استعمال

هيٺين پوئتي ۾ عضلات اسپاس گهڻو ڪري ويندا آهن جڏهن توهان ڪجهه ڀريو ٿا ۽ ڪجهه کڻڻ لاءِ ، پر اهي توهان جي هيٺين جسم کي شامل ڪرڻ جي ڪنهن حرڪت دوران ٿي سگهن ٿا.

علاج ۾ ڊگها ڪرڻ ، مساج ڪرڻ ۽ برف يا گرميءَ جي درخواست ڏيڻ شامل آهن.

تنگ ٿيل عضلات

هڪ تنگ يا گهٽيل عضلات تڏهن ٿيندي آهي جڏهن ڪو عضلات وڌندو يا بگڙيل آهي. عام طور تي ان جو سبب آهي

• جسماني سرگرمي
• گهڻو استعمال
• لچڪ جو فقدان

جيڪڏهن توهان پنهنجي هيٺين پوئتي ۾ تنگي واري عضلات کان متاثر ٿي رهيا آهيو ، توهان کي برف لاڳو ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان پهرين درد محسوس ڪيو. برف جي ٻن کان ٽن ڏينهن کان پوءِ ، گرمي لڳايو. ڪجهه ڏينهن تائين ان کي آسان وٺو ۽ پوءِ نرميءَ سان ورزش شروع ڪري ۽ ڏورن کي تڪليف ڏي. توهان جو ڊاڪٽر شايد درد جي مدد ڪرڻ لاء غير جراثيم مخالف سوزش واري دوا (NSAIDs) جي سفارش ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ اسپين ، نيپروڪسين ، يا آئيبوپروفين.

هيرنيڊ ڊسڪ

اسپائن ڪيترن ئي حصن جو ٺهيل آهي ، جنهن ۾ اسپينل ڊسڪ ۽ اسپائيبرا شامل آهن. جيڪڏهن ڊسڪ سلپ ٿي وئي آهي ، انهي جو مطلب اهو آهي ته ڊسڪ جو نرم مرڪز پورو ٿي چڪو آهي ، جيڪو ويجهي رٻڙ جي اعصاب کي تنگ ڪري سگهي ٿو. هڪ slipڪيل ڊسڪ سخت شوٽنگ جي درد سان گڏ ٿي سگهي ٿو.

عام طور تي آرام ، اين ايس اي ڊيز ۽ جسماني علاج سان علاج ڪيو ويندو آهي ، هڪ هڏني ڊسڪ گهڻو ڪري ڇهه هفتن کان پوء هڪ مسئلي کان گهٽ آهي. جيڪڏهن درد ڇهه اٺن هفتن کان پوءِ به موجود آهي ، توهان جو ڊاڪٽر شايد سوئر گهٽائڻ ۽ درد کي رليف فراهم ڪرڻ لاءِ اعصاب جي ڀرسان خلا ۾ ايپيڊروئل اسٽيرائڊ انجيڪشن جي سفارش ڪري سگهي. جيڪڏهن توهان جا علامتون جاري رهن ٿيون ، توهان جو ڊاڪٽر شايد سرجري جي صلاح ڏين ٿا.

اسپنڊلولوسٽسٽس

اسپنڊلولسٽسٽسس هڪ زخمي برتن تي ڌڪڻ يا سڌي طرح ان جي هيٺان سڌو هيٺئين طرف ڏانهن ڌڪڻ جي سبب آهي. نن youngerي ماڻهن ۾ گهڻو ڪري سگھي ٿو جيڪي راندين ۾ حصو وٺندا آهن جهڙوڪ جمناسٽڪ ۽ وزن کڻڻ ، اسپنڊلولسٽسسسس اڪثر ڪري علاج ٿيل اسپنڊلولوز جو نتيجو آهي. اسپنڊيلوليوسس هڪ دٻاء واري ڇڪ آهي يا ڪڪڙ جي نن ،ڙي ، نن portionڙي حصي ۾ آهي جيڪو مٿاهين ۽ هيٺين حصن جي حصي سان ڳن connيندو آهي.

علاج ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.

• پٺيون ڪپڙا
• جسماني علاج
• درد جي دوا
• سرجري

آرٿرائٽس

جيڪڏهن توهان 55 سالن جي عمر کان مٿي آهيو ، توهان جي هيٺين پيٽ ۾ سور جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو. توهان جي جوڑوں ڪارٽيج کان بچيل آهن ، ۽ جڏهن توهان جو ڪارٽون خراب ٿي وڃي ، اهو درد ۽ سختي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. گٿريت جا ڪيترائي قسم آهن ، جن ۾:

• اوستيوآرٿرتس
• psoriatic جوڑوں جي درد
• رومي روم

جيڪڏهن توهان کي پوئتي موٽڻ آهي ، توهان کي شايد ankylosing spondylitis جو تجربو ٿي سگهي ٿو ، اهو آهي ، جيڪا جوڑوں جي بيماري جي صورت آهي ، جيڪا اسپينل ويڪرائن کي ڀ causesڻ جو سبب بڻجندي آهي. علاج ۾ شايد درد جي دوا ، سوجن جي دوا ، يا سرجري شامل آهي جيڪڏهن درد سخت آهي.

گهڻي وڃو

پٺي جو درد توهان محسوس ڪري رهيا آهيو جڏهن توهان بيهڻ چاهيندا آهيو عضلات جي ڇڪڻ يا تڪليف جي سبب آهي. اهو ، شايد ، ڪجهه وڌيڪ سنجيده ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ هڪ هينيٽيڊ ڊسڪ. جيڪڏهن توهان سخت پيٽ جو سور محسوس ڪري رهيا آهيو ، پيشاب ۾ رت ، آنڊن يا مثاني جي عادتن ۾ تبديلي ، درد جڏهن توهان ليٽي ، يا بخار ، توهان کي فوري طور تي طبي مدد وٺڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان جي پوئتي درد دور نه ٿي يا وقت سان بهتر ٿي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان مڪمل تشخيصي لاءِ ملاقات جو وقت مقرر ڪيو.