ڪيئن لوسيفر جي راچيل هيرس هن جي ٽرينر جي مطابق، 52 ۾ هن جو بهترين ترين بڻجي ويو

مواد

• لاءِ جائزو

پنجاهه ورهين جي راچيل هيرس ان proofالهه جو ثبوت آهي ته توهان جي فٽنيس جو سفر شروع ڪرڻ جو ڪوبه صحيح يا غلط وقت ناهي. اداڪار Netflix شو ۾ اسٽار اسٽار لوسيفر، جيڪو 10 سيپٽمبر تي پنهنجي ڇهين ۽ آخري سيزن کي نشر ڪرڻ لاءِ تيار آهي. هيرس لنڊا مارٽن جو ڪردار ادا ڪري رهيو آهي، شو تي سڀني مافوق الفطرت جاندارن جي علاج ڪندڙ، جنهن ۾ پاڻ شيطان به شامل آهي.

اداڪارا پهرين مئي 2019 ۾ پنهنجي ورزش کي تيز ڪرڻ شروع ڪيو جڏهن هن کي ايل اي جي هڪ مشهور ٽرينر پاولو ماسڪيٽي سان متعارف ڪرايو ويو. ان وقت ، ماسسيٽي ڪيترن ئي کي تربيت ڏئي رهي هئي لوسيفر ستارا جن ۾ ٽام ايلس ، ليسلي اين برانٽ ، ۽ کیون اليجندرو شامل آهن. ٽرينر پڻ لانا ڪانڊور، هيلري ڊف، ايڪس رسل، ۽ نيڪول شيرزنگر کي ڪلائنٽ طور شمار ڪري ٿو. (لاڳاپيل: ڪيئن لوسيفرجي ليسلي-اين برانڊٽ ٽرينون شو تي هن جي پنهنجي اسٽنٽ کي ٽوڙڻ لاء)

نه رڳو هيرس پنهنجي همعصرن جي تبديلين کان متاثر ٿيو، پر مسڪيٽي جو چوڻ آهي ته هوءَ به طلاق جي وچ ۾ هئي ۽ پاڻ کي اوليت ڏيڻ جا طريقا ڳولڻ چاهي ٿي.

”هر شيءِ کي sheڏيندي جنهن مان هوءَ گذري رهي هئي ، هوءَ چاهي ٿي ته منهن ڏيڻ جو هڪ صحتمند طريقو "ولجي ،“ ماسسيٽي ائي ٿي شڪل. ”هوءَ سمجھي وئي ته هوءَ ان وقت پنهنجو خيال نه ڪري رهي آهي ۽ انهي وقت جڏهن هن واقعي پنهنجي صحت تي focusedيان ڏنو - ذهني ۽ جسماني طور تي.

سان هڪ انٽرويو ۾ ماڻهو ، هيرس هن جي باري ۾ کوليو ته علحدگي واقعي هن لاءِ ڪيتري مشڪل هئي. ”مون محسوس ڪيو ،‘ گوش ، مان واقعي انھيءَ ۾ گم ٿي رھيو آھيان ۽ مان پاڻ کي پسند نٿو ڪريان ، ’ھن دڪان کي ايو. "مون کي خبر آهي ته مان ڇا ڪري سگهان ٿو. مون کي خبر آهي ته مان ڇا ڪرڻ جي قابل آهيان. مون صرف چيو، 'توهان کي خبر آهي ڇا؟ F- اهو. مان هڪ ٽرينر کي ڀرتي ڪرڻ وارو آهيان."

ائين ناهي ته هيرس اڳ ڪڏهن به ڪم نه ڪيو هو، مسڪيٽي چوي ٿو، پر اهو پهريون ڀيرو هو ته هن محنتي، مسلسل ۽ توجه ڏيڻ جو فيصلو ڪيو. هن جو مقصد؟ پاڻ جو مضبوط ترين نسخو ٿيڻ.

”جڏهن مان عورتن کي تربيت ڏيان ٿو ، هڪ عام موضوع آهي:’ مان نه ٿو چاهيان ته وڏي تعداد ۾ و "ان ، ‘مسسيٽي چوي ٿي. ”اهو مون لاءِ بلڪل چريو آهي ڇو ته جيڪڏهن عضلاتي ماس ٺاهڻ ايترو آسان هجي ها ته هرڪو اهو ڪري ها. ان کان علاوه، عورتن جي جسماني ساخت مردن جي برابر نه آهي، تنهنڪري انهن لاء وڏو ٿيڻ تمام ڏکيو آهي. (لاڳاپيل: 5 سبب ڇو ٿلهو وزن کڻڻ ** نه ٿيندو ** توهان کي وڏو ڪري ٿو)

پر جڏھن ماسسيٽي پھريائين حارث سان ملي ، ھوءَ ان بابت بلڪل به پريشان نه ھئي. ”هن مون کي ٻڌايو ته هوءَ ڇوڪرن وانگر ٽريننگ ڪرڻ چاهي ٿي،“ ٽرينر کلندي چيو. "هن جا مقصد جمالياتي بنياد تي نه هئا. هوءَ صرف مضبوط محسوس ڪرڻ پئي چاهي."

تنهن ڪري، Mascetti مطابق هن جي تربيتي شيڊول ٺاهي. اڄ، هيرس ۽ ماسيٽي هفتي ۾ پنج ڏينهن گڏجي ڪم ڪن ٿا. اf سيشن فوڪس ڪن ٿا انتهائي سخت تيز شدت واري وقفي جي تربيت تي گڏيل طاقت جي تربيت سان ، ماسسيٽي چوي ٿو. ھڪڙي اھڙي سرڪٽ ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ھڪڙو اسڪواٽ اوور ھيڊ پريس ، ان کان پوءِ باڪس جمپ ​​، رينيگڊ قطارون ، ۽ 40 سيڪنڊ ويڙھ جي رسي تي ، ٽرينر شيئر ڪري ٿو. هر ورزش ۾ عام طور تي ٽي سرڪٽ شامل آهن، جن مان هر هڪ کي چار هلڻ ۾ ورهايو ويو آهي. س in ڪجهه ، هڪ عام ورزش عام طور تي اٽڪل هڪ ڪلاڪ لندي آهي.

باقي هيرس جي هفتيوار ورزش سخت طاقت جي تربيت آهي. "اسان عام طور تي هڪ خاص عضلاتي گروپ تي ڌيان ڏيندا آهيون،" Mascetti چوي ٿو. "هڪ ڏينهن اسان سينه ، پوئتي ۽ ڪلهن کي ڪري سگهون ٿا ۽ anotherئي ڏينهن اسان شايد utesيان ڏيون ٿا گلن ، چوڪن ۽ hamڪرين تي." (لاڳاپيل: جڏهن اهو ڪم ڪرڻ ٺيڪ آهي ساڳئي عضون کي پوئتي موٽڻ)

جيڪڏهن توهان هيرس کان پڇو ته هن جي تربيت ادا ڪئي وئي آهي، هوء مڪمل طور تي متفق ٿيندي. ”52 تي ، مان پنھنجي زندگيءَ جي بھترين شڪل ۾ آھيان ،“ ھن ايو ماڻهو. ”مان و goingي رهيو آهيان مضبوط مقابلي ۾ پتليءَ لاءِ. جڏهن مان پنهنجا ڪپڙا پائيان ٿو ، مان جهڙو آهيان ،’ اوه منهنجا خدا ، مان مضبوط ٿو ل Iان ۽ مان فٽ ٿو ل Iان ۽ مان صحت مند ٿو لان. مان پاڻ کي سيٽ تي مختلف انداز ۾ کڻندو آهيان ۽ مون کي اعتماد محسوس ٿيندو آهي.

جيئن ته هن جي ٽرينر، Mascetti وڌيڪ متاثر نه ٿي سگهي. ”جڏھن مون کان پ askedيو و myي ته منھنجو مضبوط ترين ڪلائنٽ ڪير آھي ، مون کي اھو چوڻ گھرجي ته اھو راچيل ھيرس آھي ،“ اھو شيئر ڪري ٿو. ”منهنجو مطلب آهي ، اهو مضحکہ خيز آهي. شدت جي سطح تمام گهڻي آهي. منهنجي س clientsني گراهڪن مان هوءَ تمام متاثر ڪندڙ رهي آهي ، ۽ ان ۾ includingوڪرا به شامل آهن. هوءَ بلاشڪ هڪ سچي رانديگر آهي.

لاءِ جائزو