منڊي مور جي نئين سال جو چيلنج
مواد
هي گذريل سال مئنڊي مور لاءِ هڪ وڏو سال هو: نه ر sheو هن شادي ڪئي ، هن پنهنجي sixthهين سي ڊي به جاري ڪئي ۽ هڪ رومانوي مزاحيه فلم اهي. نئون سال واعدو ڪري ٿو ته و evenيڪ مصروف هوندو منڊي لاءِ ، 25!
هوءَ چوي ٿي، مسئلو اهو آهي ته جڏهن هوءَ پنهنجي ڪيريئر کان آجو ٿي وڃي ٿي، ته هوءَ پنهنجي صحت ۽ حتي هن جي خوشين کي به گهٽجڻ ڏئي ٿي. ”مون کي و moreيڪ سنجيده ٿيڻ جي ضرورت آهي پنهنجو خيال رکڻ جي باري ۾ ڪابه پرواهه ناهي ته مان ڪيترو به مصروف آهيان.
ان کي پورو ڪرڻ لاءِ ، هوءَ آئي آهي هڪ ڪرڻ جي فهرستن جي تبديلين جي جيڪا هوءَ 2010 ۾ ڪرڻ چاهي ٿي جيڪا ان جي مدد ڪندي اندر ۽ strongerاهر مضبوط محسوس ڪرڻ ۾.
هارين جي مارڪيٽ کي هر هفتي مارو
”مان هڪ مرحلي مان و goingي رهيو آهيان جتي مان هڪ قسم جي کا foodي سان بور آهيان ،“ منڊي چوي ٿي. ”مان ر tiredو ٿڪجي پيو آھي takeروسو ڪرڻ تي ۽ ريسٽورنٽ تي. شين کي و spائڻ لاءِ ، مينڊي ۽ ريان گھڻو ڪري گھر ۾ کائڻ شروع ڪرڻ چاھين ٿا. ”ريان هڪ عجيب ڪڪ آهي، ۽ اسان جي گهر کان هڪ ميل جي مفاصلي تي هارين جي بازار آهي،“ هوءَ چوي ٿي. ”مون کي خيال آهي ته آچر تي صبح جو سوير اٿڻ ۽ بازار و walkingڻ لاءِ تازو ميوو ۽ vegetablesايون و .ڻ. اهو منهنجو ڏينهن شروع ڪرڻ جو هڪ س wayو طريقو آهي ، ۽ اهو مون کي محسوس ڪري ٿو ته مون ڪجهه حاصل ڪيو آهي ان کان ا other ته peopleيا ماڻهو جاakeن. "
اصل ۾ منهنجي گهر جي ورزش جو سامان استعمال ڪريو
گذريل سال لاءِ ، مندي پنهنجي ورزش کي ورهائي رهي آهي ٽن 45 منٽن جي پائلٽس ڪلاسن ۽ ٽن 45 منٽن جي واikesن جي وچ ۾ هر هفتي. ”مان هميشه خراب حالت ۾ رهيس ، ۽ Pilates مون کي ڊگهو محسوس ڪري ٿو ۽ مون کي ياد ڏياريندو آهي ته منهنجي ڪلهن کي پوئتي رکي ،“ هوءَ چوي ٿي. ”۽ جابلو ر isn'tو ڪارڊيو ڪرڻ جي باري ۾ ناھي ، اھو پڻ آھي جڏھن مان حاصل ڪري سگھان ٿو پنھنجو وقت مون کي اڪيلو رھڻ لاءِ پنھنجن خيالن سان. هن سال هوءَ چاهي ٿي ته هر روز وinesيڪ متوازن ورزش لاءِ پنهنجي معمولات کي پمپ ڪري. ”پائليٽس کان پوءِ مون کي ڪجهه ڪارڊيو ڪرڻ گهرجي ، ۽ جابلو ڪرڻ کان پوءِ ، مون کي ڪجهه مزاحمت جي تربيت ڪرڻ جي ضرورت آهي ،“ هوءَ چوي ٿي. ”مون وٽ پنھنجي گھر ۾ س the سامان آھي ، ۽ اھو ر dustو مٽي گڏ ڪري رھيو آھي. تنھنڪري جڏھن مان Pilates کان گھر وان ، مان پنھنجي مني ٽرامپولين تي 15 منٽن لاءِ ٽپو ڏيڻ وارو آھيان. ۽ گھمڻ کان پوءِ ، مان ڪجھ وزن کڻڻ ڪندس. يا منهنجي کٽ تي هيٺ لهي وڃ ۽ هڪ يا ٻه سيٽ ڪر.
منهنجي آرام واري علائقي کان ٻاهر قدم
منڊي جي س most کان وingيڪ شرمناڪ اعترافن مان اھو آھي ته ھن واقعي ڪڏھن به نه سکيو آھي ته گٽار ڪيئن کيڏجي. ”مان ڪافي گيت ڪunkي سگھان ٿو ھڪڙو گيت لکڻ لاءِ ،“ ھوءَ چوي ٿي ، ”پر مان مڪمل طور تي afraidين ماڻھن جي ا guيان گٽار بجائڻ کان ڊ afraidان ٿي. اھو ناڪاميءَ جو خوف آھي ، مان سمجهان ٿو. هوءَ گٽار استاد سان ڪلاس وٺڻ شروع ڪرڻ چاهي ٿي. ”مان هڪ لک lessonsيرا سبق شروع ڪري چڪو آهيان ۽ بند ڪري چڪو آهيان ،“ هوءَ چوي ٿي ، ”پر جيڪڏهن مون عزم ڪيو آهي ۽ ڪنهن کي ادائيگي ڪري رهي آهيان ته منسوخ ڪرڻ يا plansين منصوبن lessاهڻ جو امڪان گهٽ آهي.
لاءِ جائزو
اشتھارنوان خائي؟
وائسرز حمل ۾ ويزنس: علامات ، علاج ڪيئن ڪجي ۽ ڪئين ڪئين ڪجي
