تنهنجي تماڪ جي پوئين ڳڻپ ڪرائڻ

”سومر تي ، آئون تماڪ ڇڪڻ ڇڏي وڃان ٿو!“ جيڪڏهن توهان جو گهرڀاتي ۽ دوست پنهنجيون اکيون کلائيندا جڏهن توهان اهو چوندا ، شايد اهو شايد ان جي نشاني آهي ته توهان جي ذهني قوت جديد انسان جي Achilles heel: نيڪونين جي بيخواب ڇڪڻ کان ٿورو ئي ڪمزور آهي.

تماڪ ڇڪڻ هڪ نئين سال جي نئين قرارداد ، هڪ واعدو جيڪو نئين نڪاح وارن سان انجام ڏنو ويو آهي ۽ گهڻو ئي شادي شريعت جو موضوع آهي. تازي تحقيق سان ظاهر ڪيو ويو آهي ته نيڪونين نشي هيروئن ۽ ٻين غير قانوني مادن جي لت کي لتائڻ سان مقابلو ڪري ٿي ، انهي کي ڇڏي ڏيڻ لاءِ ذهني خواهش کان وڌيڪ وقت وٺي سگهي ٿو. نه رڳو توهان کي نيڪ تمنائون ڏيندڙن (توهان جي لاءِ سٺو ، خوشبودار) ، ڪافرن دوستن (“ها ، پوءِ هي وقت ئي آهي؟ ڇا.”) ۽ دائمي نگين (“جلد ئي) جئين توهان تماڪ ڇڪڻ بند ڪيو ، توهان تندرست ٿيڻ شروع ڪيو! “) ، توهان اصل ۾ انهن پهرين ڪلاڪن ، ڏينهن ۽ هفتن مان حاصل ڪرڻو آهي.

جيڪڏھن توھان جو آخري دونھون اڳ ۾ ئي رٿيل آھي ، اھو ڳڻيو. تماڪ ڇڪڻ جي سڀني خرابين جي باوجود - سرطان سميت - اهو هڪ سبب لاءِ مشهور آهي. توهان بيمار ، ٿڪل ۽ ٿڪل ٻاهر آهيو. توهان کي اها ضرورت آهي ته توهان کي اها نن edgeڙي ايڏي ڏيو جيڪا ڪافي مهيا به نه ڪري سگهي. جڏهن توهان تماڪ ڇڪڻ ڇڏي ڏيو ، توهان ٿورڙو جشن ملهائڻ جا مستحق آهيو.

1. انهي کي ياد ڪرڻ جو واقعو ٺاهيو.
توهان جي آخري تماڪ جي پيداوار ٺاهڻ شايد توهان جي سگريٽ کان پري رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اڳ ۾ تاريخ مقرر ڪرڻ ۽ پارٽي جي منصوبابندي ڪندي توهان کي سگريٽ نوشي کان غير تمباکو ڏيندڙ کان ذهني شفٽ ڪرڻ ۾ مدد ملندي. توهان جي وڏي ڏينهن کي هڪ نشان لڳائڻ توهان کي دوستن ۽ گهر وارن کي knowاڻڻ جو موقعو پڻ ڏئي ٿي ته توهان پنهنجي نشي کي ڪٽ ڪري رهيا آهيو. جيترا ماڻهو به شامل ڪري سگهو ، انهن جي تماڪ ڇڪڻ جي عادت جي بنا. اھڙي طرح ، توھان کي اھي واڌايون ملنديون جيڪي توھان غير تمباکو ڏيندڙن ۽ تماڪ ڏيندڙن کان جيڪي توهان کي ڇڏڻ لاءِ تيار ناھن ، اھي پاڻ کي پري محسوس نه ڪندا.

توهان جي تقريب دوران ، چاهي اهو هڪ خاص ڊنر ، پول پارٽي هجي ، يا رات جو ڳوٺ تي ، پنهنجي منصوبن کي ڇڏي ڏيڻ لاءِ آواز اٿاريو. تماڪ ڇڪڻ ۽ تماڪ ڇڪڻ کان پاڪ ٿيڻ جي فائدن بابت توهان جي دوستن ۽ خاندان جي حوصله افزائي ڪرڻ.

2. اڳتي وڌايو پلان.
ڪوٽنگ ڪرڻ مشڪل ٿي رهيو آهي ، تنهن ڪري تياري کي ڌڪ نه ڏيو. تماڪ ڇڪڻ جي جاءِ تي شين جي هڪ فهرست ٺاهيو ، جيئن چيگم يا سخت ڪٺن تي چوسڻ. indulgences جي aاڻ رکو توھان پاڻ کي اجازت ڏيندا آھيو ، چ aي طرح برگر يا تازو سوشي وانگر ، جڏھن توھان ان کي سخت ڏينھن جي ذريعي بڻائيندا آھيو. توهان اڪيلي واردات کي ڇڏي نه ڇڏيو ، پر اهي مثبت قدم جي حيثيت سان انهي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندا.

3. پنهنجي ساٿين کان ٿورڙي مدد سان حاصل ڪريو.
جڏهن توهان پريشاني ، ڪاوڙجي ، ۽ صرف عام طور تي روشن ٿيڻ جي لاء friendsيري وارا ٻڌي توهان کي ٻڌڻ جي آس پاس ڪن دوستيون ڪرڻ ۽ خواهش ۽ مضبوط رهڻ ۾ فرق ڪري سگھن ٿا. پنهنجي سگريٽ نوشي دوستن کي ويجهي رکندي جڏهن توهان پري ڪري رهيا آهيو ته اهو تمباکو کان پاڪ رهڻ آسان بڻائي ڇڏيندو. انهن کان پڇو ته توهان تي نظر رکو ۽ توهان کي ٻڌايو ته جيڪڏهن اهي توهان کي پراڻين عادتن ۾ واپس اچڻ جي خبر ڏين ته هتان وڃڻ ٿي سگھي ٿو.

4. مزو پنهنجي آخري دونھون.
ڪجهه ماڻهن لاءِ ، غمگين عمل جي اجازت ڏيڻ عادت کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تماڪ ڇڪڻ هڪ سنگتي وانگر آهي ، ۽ اهو شايد توهان لاءِ جشن ۽ مايوس جي لاءِ هو. توهان جي آخري سگريٽ ڇڪڻ سان پنهنجي پاڻ کي الوداع چوڻ جي اجازت ڏيو. جڏهن توهان بعد ۾ خواهشون منهن ڏئي رهيا هجو ، دوست کي ڊائل ڪرڻ کان پهريان ڊائل ڪريو پيڪ خريد ڪرڻ لاءِ ، پنهنجي ”ختم ٿيڻ جا سبب“ لسٽ ڪipي وٺو ، ۽ ياد رکو ته توهان پهريان ئي اهو وڃڻ ڇڏي ڏنو آهي ؛ توهان کي هاڻي تماڪ ڇڪڻ جي ضرورت ناهي.