سر درد جو مساج ڪيئن ڪجي

مواد

• 1. محلن تي گردش واريون حرڪتون ڪريو
• 2. ڳچيءَ جي پٺي تي گردش واريون حرڪتون ڪريو
• 3. مٿي جي مٿي جو مالش ڪريو
• سر درد کي دور ڪرڻ لاءِ کاڌو

سٺي سر درد واري مساج سر جي ڪجهه اسٽريٽيجڪ پوائنٽس جهڙوڪ مندر ، نيپ ۽ سر جي چوٽي تي سرڪي تحريڪن سان هلڪي نموني سان دٻائڻ تي مشتمل آهي.

شروع ڪرڻ ، توھان کي لازمي طور تي پنھنجن وارن کي لوڻ ۽ ڊگھائي ھٿ ڪرڻ گھرجي ، گھٽ ۾ گھٽ 2 منٽن لاءِ ، ٿورو آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ. پوء ، هيٺيان مساج ڪيو وڃي ، هيٺيان 3 قدمن تي.

1. محلن تي گردش واريون حرڪتون ڪريو

توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 1 منٽن لاءِ مساج ڪرڻ گهرجي جيڪي مندر جي اڳين حصي جا آهن ، توهان جي هٿن جي ڇولين يا حلقن ۾ توهان جي آ fingريون استعمال ڪندي.

2. ڳچيءَ جي پٺي تي گردش واريون حرڪتون ڪريو

ڳچي جي پٺي کي مالش ڪرڻ لاءِ ، گهٽ ۾ گهٽ 2 منٽن لاءِ پنهنجي آertرين جي ن lightرن سان هلڪي دٻاءُ وجهو.

3. مٿي جي مٿي جو مالش ڪريو

مٿي جي مٿي جي علائقي کي سرڪل حرڪت سان مالش ڪرڻ گهرجي جيڪا توهان جي آertرين جي آ usingرين جي استعمال سان تقريباً 3 منٽن تائين آهستي ۽ وڌيڪ سست ٿيندي وڃي. آخر ۾ ، مساج کي ختم ڪرڻ لاءِ ، وارن جي روٽ کي نرمي سان ڇليو 2- 3 منٽن تائين.

اهي قدم ڪيترن ئي تڪرارن کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ سر درد کي ختم ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ، قدرتي طور تي بغير دوا وٺڻ کان پاسو ڪرڻ جي.

هن مساج جي قدم سان قدم کي وڊيو ڏسو:

بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ، انهي جي سفارش ڪئي ويندي آهي ته ڪو ٻيو اهو مساج ڪري ، پر خود مساج پڻ قدرتي طور تي سر درد کي ڪجهه منٽن ۾ دور ڪرڻ جي قابل ٿي. هن علاج کي پورو ڪرڻ لاءِ ، توهان مساج دوران ويٺي رهي سگهو ٿا ۽ پنهنجي پيرن کي گرم پاڻي جي ٿانو ۾ کوهه جي لوڻ سان رکي سگهو ٿا.

سر درد کي دور ڪرڻ لاءِ کاڌو

سردرد کي ختم ڪرڻ لاءِ توهان کي ميگنيشيم سان ڀرپور غذا کائڻ گهرجي ۽ ڪافي پاڻي پيئڻ گهرجي. ا gڻ سان گڏ گرم سونف چانهه پڻ سر جي درد کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي. اضافي طور تي ، ڪافي ، پنير ، تيار کائڻ وارا کاڌا ۽ سوسيج ، مثال طور ، پاسو کان پاسو ڪيو وڃي.

وڌيڪ کاڌي جون نشانيون ڏسو جيڪي مساج کي مڪمل ڪري سگھن ٿيون.

هن مساج کي مڪمل ڪرڻ جا ٻيا طريقا ڏسو هن تي:

• دوا کان سواءِ سر درد جي خاتمي لاءِ 5 قدم
• گهر جي سور جو علاج