MCT تيل 101: وچولي چئن ٽرائيگلرائڊس جو جائزو

مواد

• MCT ڇا آهي؟
• وچولي سلسلي واري ٽرگسائيزرائڊس مختلف طور تي ميٽابولائز ٿيل آهن
• وچولي سلسلي واري ٽرائگلسائيڊس جا ذريعا
• کاڌي جا ذريعا
• MCT تيل
• توهان کي ڪير چونڊڻ گهرجي؟
• MCT تيل وزن گھٽائڻ جي امڪاني مدد ڪري سگھي ٿو
• مشق جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاءِ MCTs جي صلاحيت ڪمزور آهي
• MCT تيل جا ٻيون امڪاني صحت فائدا
• کوليسٽر
• ذیابيطس
• دماغي فنڪشن
• ٻيون طبي حالتون
• مقدار ، حفاظت ، ۽ ضمني اثرات
• ٽائپ 1 ذیابيطس ۽ ايم سي ٽي سي
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

وچين چئنل ٽريگليسرائيڊس (ايم سي ٽي) ۾ دلچسپي گذريل ڪجهه سالن کان تيزي سان وڌي چڪي آهي.

هي جزوي طور ناريل جي تيل جي وسيع پئماني تي فائدن جي ڪري آهي ، جيڪو انهن جو امير ذريعو آهي.

ڪيترن ئي وڪيلن جو فخر آهي ته ايم سي ٽي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

ان کان علاوه ، ايم سي ٽي جو تيل ائٿليس ۽ باڊي بلڊرز جي وچ ۾ مشهور اضافو بڻجي چڪو آهي.

اهو آرٽيڪل سڀ ڪجهه بيان ڪري ٿو جيڪو توهان کي MCT بابت toاڻڻ جي ضرورت آهي.

MCT ڇا آهي؟

وچولي چئنل ٽليگليسرائڊس (ايم سي ٽيس) کاڌي ۾ مليا آهن جيئن ناريل جو تيل. اھي ڊگھي سلسلي واري ٽرگليزرائڊس (ايل سي ٽي) کان مختلف ٻين خوراڪ ۾ ملندڙ آھن.

ايم سي ٽي تيل هڪ سپليمنٽ آهي جنهن ۾ ان تمام گهڻائي containsڙا آهن ۽ ڪيترن ئي صحت جي فائدن جي دعوي ڪئي ويندي آهي.

ٽيريگلسائيڊ صرف چٽي لاءِ فني اصطلاح آهي. ٽيريگليزرائڊس جا ٻه اهم مقصد آهن. اهي يا ته توانائي لاءِ ساڙيا ويندا آهن يا جسم جي چرٻي وانگر ذخيرو ڪيا ويندا آهن.

ٽيريگلسائيڊس کي انهن جي ڪيميائي بناوٽ کانپوءِ خاص طور تي ٻڌايو ويو آهي خاص طور تي انهن جي چرٻي ايسڊ سائيٽس جي ڊيگهه. سڀ ٽيگلسائيزرائڊس هڪ گليسرول انو ۽ ٽي فيٽي ايسڊس تي مشتمل آهي.

توھان جي غذا ۾ چرٻي جو گهڻو حصو ڊگھي قسم جي سڻڀ واري چرٻي ھلڪي سان ٺھيل آھي ، جيڪي 13-21 ڪاربن شامل آھن. نن chainي زنجير واري چربی وارا تيزاب 6 ڪاربان ايٽم کان گھٽ هوندا آهن.

ان جي ابتڙ ، MCTs ۾ وچولي چين واري فيٽي ايسڊ 6-12 ڪاربان ايٽم هوندا آهن.

هيٺيون مکيه وچولي سلسلي واري ٿلهي تيزاب آهن.

• سي 6: ڪيپروڪ ايسڊ يا هيزانوڪ ايسڊ
• سي 8: ڪيپيريل امل يا اوڪٽانوڪ تيزاب
• سي 10: ڪيپيريڪ ايسڊ يا ڊيزانوڪ ايسڊ
• سي 12: لورڪ ايسڊ يا دوديڪانوڪ ايسڊ

ڪجهه ماهرَ دليل ڏين ٿا سي 6 ، سي 8 ، ۽ سي 10 ، جنهن کي “ڪيپرا فيٽي ايسڊ” چيو وڃي ٿو ، سي ٽي 12 جي نسبت وڌيڪ صحيح نموني سان ايم سي ٽي جي وضاحت ظاهر ڪري ٿو (لاورڪ ايسڊ) (1).

هيٺ بيان ڪيل صحت جا ڪيترائي اثر لاورڪ ايسڊ تي لاڳو نٿا ٿين.

وچولي زنجير ٽريگليسرائيڊس (ايم سي ٽي) ٿلهي تيزابن تي مشتمل آهي ، جيڪي 6-12 ڪاربن جوهر جي ڊگھائي آهن. انهن ۾ ڪئپروڪ ايسڊ (سي 6) ، ڪيپراڪ ايسڊ (سي 8) ، ڪيپراڪ ايسڊ (سي 10) ، ۽ لورڪ ايسڊ (سي 12) شامل آهن.

وچولي سلسلي واري ٽرگسائيزرائڊس مختلف طور تي ميٽابولائز ٿيل آهن

MCTs جي نن chainڙي زنجير جي ڊيگهه ڏني ، اهي تيزي سان ٽوڙيا وڃن ٿا ۽ جسم ۾ جذب ​​ٿي وڃن ٿا.

ڊگهن چئنل واري فيٽي ايسڊز جي بدران ، ايم سي ٽي سي سڌو توهان جي جگر ڏانهن ويندا آهن ، جتي اهي فوري توانائي جو ذريعو طور استعمال ٿي سگهن ٿا يا ڪيٽيونز ۾ تبديل ٿي ويا آهن. ڪيٽيون مادا پيدا ڪيون وينديون آهن جڏهن جگر وڏي مقدار ۾ چرٻي کي ٽوڙيندو آهي.

باقاعده فائييڊ ايسڊ سان مقابلو ڪري ، ڪيٽيون رت کان دماغ تائين پار ٿي سگهن ٿيون. اها دماغ لاءِ هڪ متبادل توانائي جو ذريعو مهيا ڪري ٿي ، جيڪا عام طور تي ٻارڻ لاءِ گلوڪوز استعمال ڪندي آهي (2).

مهرباني ڪري نوٽ ڪريو. ڪيٽونون تڏهن ئي ٺاهيون وينديون آهن ، جڏهن جسم ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي گهٽتائي هوندي آهي ، مثال طور ، جيڪڏهن توهان ڪيٽو غذا تي آهيو. دماغ هميشه کيتونز جي جاءِ تي گلوڪوز کي ايندڻ جي طور تي استعمال ڪرڻ کي ترجيح ڏيندو آهي.

ڇاڪاڻ ته MCTs ۾ موجود کیلوريز وڌيڪ موثر طريقي سان توانائي ۾ تبديل ٿين ٿيون ۽ جسم طرفان استعمال ٿين ٿيون ، انهي ڪري انهن کي گهٽ ۾ گهٽ ذخيرو ڪرڻ جي ممڪن آهي. اهو چيو ، وڌيڪ وزن وڌائڻ ۾ مدد جي صلاحيت کي طئي ڪرڻ جي ضرورت آهي [].

جيئن ته ايم سي ٽي ايل سي ٽي جي ڀيٽ ۾ جلدي هضم ٿيندو آهي ، انهي ڪري اهو پهريون توانائي طور استعمال ٿيندو آهي. جيڪڏهن اتي MCT جي اضافي آهي ، اهي پڻ آخرڪار ٿڌي طور تي ذخيرو ٿي ويندا.

انهن جي نن chainڙي چين لمبائي جي ڪري ، وچين چئنل ٽريگلسيرائڊ وڌيڪ تيزي سان ٽڙي وڃن ٿا ۽ جسم ۾ جذب ​​ٿي وڃن ٿا. اھو انھن کي جلدي توانائي جو ذريعو ٺاھيندو آھي ۽ ٿڌي طور تي ذخيرو ڪرڻ جي گھٽتائي.

وچولي سلسلي واري ٽرائگلسائيڊس جا ذريعا

توهان جا MCTs وڌائڻ جا ٻه مکيه طريقا آهن- مڪمل کاڌي جي ذريعن يا MCT تيل وانگر سپليمنٽ جي ذريعي.

کاڌي جا ذريعا

هيٺيان کاڌا وچولي سلسلي واري ٽريگلسيرائڊس جا وڏا وسيلا آهن ، لاورڪ ايسڊ سميت ، ۽ انهن جي ايم ٽي ٽي جي نسلي مجموعي سان گڏ درج ٿيل آهن (، ، ،):

• ناريل جو تيل: 55%
• پام ڪئنيل تيل: 54%
• سمورو کير: 9%
• مکڻ: 8%

جيتوڻيڪ مٿي ڏنل وسيلا MCTs سان مالا مال آهن ، انهن مان انهن جي بناوت مختلف آهي. مثال طور ، ناريل جي تيل ۾ ايم سي ٽي جا چار قسم شامل آهن ، ان سان گڏ ايل سي ٽي جي هڪ ننCي رقم.

بهرحال ، ان جا ايم ٽي ٽي لورڪ ايسڊ (سي 12) ۽ ڪيپرا فيٽي ايسڊس جي نن amountsي مقدار (سي 6 ، سي 8 ۽ سي 10) تي مشتمل آهن. اصل ۾ ناريل جو تيل تقريبن 42 سيڪڙو لاورڪ ايسڊ آهي ، انهي کي هن فٽي ايسڊ جو بهترين قدرتي وسيلا بڻائي ڇڏيندا آهن ().

ناريل جي تيل جي ڀيٽ ۾ ، کير جا ذريعا وڌيڪ آهن ڪيپرا فيٽي ايسڊ ۽ لاورڪ ايسڊ جو گهٽ تناسب.

کير ۾ ، ڪيپرا فيٽي ايسڊس س fattyي فیٽي ايسڊز جو 4-12 سيڪڙو بڻائين ٿيون ، ۽ لورڪ ايسڊ (سي 12) 2-5 سيڪڙو ().

MCT تيل

ايم ٽي ٽي تيل وچولي چين واري ٽرائگلسائيڊس جو تمام گهڻو مرڪزي ذريعو آهي.

اها انسان جي ٺاهيل هڪ عمل جي ذريعي ورهائي وئي آهي. انهي ۾ ايم سي ٽي کي ڪڻڪ ۽ ڪڻڪ جي تيل مان نڪرڻ ۽ الڳ ڪرڻ شامل آهن.

MCT تيل عام طور تي يا ته 100٪ ڪيپيريلڪ ايسڊ (C8) ، 100٪ ڪيپيريل ايسڊ (C10) ، يا ٻنهي جي ميلاپ تي مشتمل آهي.

ڪيپروڪ ايسڊ (C6) عام طور تي شامل نه ڪيو ويو آهي انهي جي ڪري انهي جو ناخوشگوار ذائقو ۽ بو. ان کان علاوه ، لورڪ ايسڊ (سي 12) اڪثر غائب آهي يا صرف نن smallي مقدار ۾ موجود آهي ().

ڏنو وڃي ٿو ته لورڪ ايسڊ ناريل جي تيل ۾ مکيه جزو آهي ، ٺاهيندڙن کان محتاط رهو جيڪي MCT تيل کي ”مائع ڪڻڪ جو تيل“ طور مارڪيٽ ڏين ٿا ، جيڪو گمراهي آهي.

ڪيترائي ماڻهو بحث ڪندا آهن ته ڇا لورڪ ايسڊ MCT تيل جي معيار کي گهٽائيندو يا وڌائيندو آهي.

ڪيترين ئي حامي مارڪيٽ جي ايم ٽي تيل ناريل جي تيل جي ڀيٽ ۾ بهتر آهن ، ڇاڪاڻ ته ڪيپريئل ايسڊ (سي 8) ۽ ڪيپريڪ ايسڊ (سي 10) لورڪ ايسڊ (سي 12) (

MCTs جي خوراڪ ذريعن ۾ ناريل جو تيل ، کجيءَ جو تيل ، ۽ کير جون شيون شامل آهن. اڃا تائين ، انهن جا MCT نسخا مختلف آهن. انهي سان گڏ ، ايم ٽي سي تيل ڪجهه MCT جي وڏي سهولتن تي فخر ڪري ٿو. اهو اڪثر ڪري C8 ، C10 ، يا ٻن جو هڪ مرکب تي مشتمل هوندو آهي.

توهان کي ڪير چونڊڻ گهرجي؟

توھان جو بھترين ذريعو توھان جي مقصدن تي منحصر آھي ۽ وچٿري چئن ٽرگليزرائڊس جي مطلوب مقدار تي.

اهو واضح ناهي ته ڪهڙي دوز کي امڪاني فائدا حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. پڙهائي ۾ ، روزانو ايم سي ٽي جي 5–70 گرام (0.17-2.5 آونز) کان وٺي.

جيڪڏهن توهان مجموعي سٺي صحت حاصل ڪرڻ جو مقصد ٺاهيو ، کاڪنگ آئل يا پڪي جي کير جي تيل جو استعمال گهڻو ڪري ڪافي آهي.

تنهن هوندي ، وڌيڪ مقدار لاءِ ، توهان MCT تيل تي غور ڪرڻ چاهيندا.

ايم سي ٽي تيل بابت هڪ سٺي شيءِ اها آهي ته ان ۾ عملي طور تي ذائقو يا بوءِ ناهي. اهو سڌو سنئون جار مان کائيندو يا منجهند يا ماني ۾ ملايو ويندو.

ناريل ۽ کجيءَ وارا تيل وچولي چئنل ٽريگليسرائيڊس جا مالدار ذريعا آهن ، پر ايم سي ٽي تيل سپليمنٽس ۾ تمام وڏي مقدار ۾ موجود آهن.

MCT تيل وزن گھٽائڻ جي امڪاني مدد ڪري سگھي ٿو

جيتوڻيڪ تحقيق مخلوط نتيجا پيدا ڪري ڇڏي آهي ، ڪيترائي طريقا آهن جنهن ۾ MCTs وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، جنهن ۾:

• توانائي جي گھٽتائي. MCTs LCTs جي ڀيٽ ۾ 10٪ گهٽ کیلوري فراهم ڪندو آهي ، يا MCTs لاءِ 8.4 في ڪلوميٽر في LCTs لاءِ 9.2 ڪلوريز في گرام (). تنهن هوندي ، نوٽ ڪريو ته گهڻو ڪري کائڻ واري تيل ٻنهي ايم ٽي سي ۽ ايل سي ٽيس تي مشتمل هوندي آهي ، جيڪي ڪيليري جي فرق کي رد ڪري سگهن ٿيون.
• ڀرپور وڌائي. هڪ مطالعي اهو معلوم ڪيو ته ايل سي ٽي سيز سان مقابلو ڪيو ويو ، ايم سي ٽي پيڊائڊ وائي ۽ ليپٽين ۾ وڌيڪ واڌايون ، ٻه هارمونون جيڪي بھوت گهٽائڻ ۽ پورهئي جي احساس کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ().
• چرٻي ۾ رکڻ. ڏنو وڃي ٿو ته MCTs ايل سي ٽي ايس کان وڌيڪ جلدي جذب ۽ هضم ٿي رهيا آهن ، انهن کي جسم جي چرٻي وانگر ذخيرو ڪرڻ جي بدران پهرين توانائي طور استعمال ڪيو ويو آهي. تنهن هوندي ، ايم ٽي ٽي جسم جي چربی جي طور تي پڻ محفوظ ڪري سگهجن ٿيون جيڪڏهن وڌيڪ مقدار ورهائي وڃي ().
• چرٻي کي ساڙيو. ڪيترائي پراڻا جانور ۽ انساني اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته ايم سي ٽي (بنيادي طور تي سي 8 ۽ سي 10) جسم جي چربی ۽ کیلوريز کي جلائڻ جي صلاحيت وڌائي سگھن ٿا (، ،).
• عظيم چربی نقصان. هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته ايم سي ٽي اميرن واري غذا ايل سي ٽي ۾ غذا کان وڌيڪ چربی جلائڻ ۽ موٽن جي نقصان جو سبب بڻيا. بهرحال ، هي اثرات 2–3 هفتن کانپوءِ غائب ٿي سگهن ٿا هڪ ڀيرو جسم جسم سان ٺاهه ٿي چڪو آهي ().

بهرحال ، ذهن ۾ رکجو ته انهن مان ڪيترن ئي پڙهائي نن sampleي نمونن جي سائز آهن ۽ ٻين فڪرن کي خاطر ۾ نه آڻيندي ، جنهن ۾ جسماني سرگرمي ۽ ڪل کیلوري جو استعمال.

وڌيڪ ، جڏهن ته ڪجهه مطالعي اهو مليو آهي ته ايم سي ٽي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، ٻين مطالعي سان ڪو اثر نه مليو آهي.

21 مطالعي جي پراڻين جائزي مطابق ، 7 معيارن جو جائزو ورتو ويو ، 8 وزن وڃائڻ ، ۽ 6 جيلوري جو جائزو ورتو.

صرف 1 مطالعو ڏٺائين واڌ مڪمل ڪيو ، 6 مشاهدي وزن ۾ گهٽتائي ، ۽ 4 نوٽ ڪيل واڌو ڪيلوري جولي (

12 جانورن جي مطالعي جي هڪ ٻئي جائزي ۾ ، 7 وزن جي گهٽتائي ۾ ٻڌايو ۽ 5 جو ڪوبه فرق نه مليو. خوراڪ جي حاصل ڪرڻ جي لحاظ سان ، 4 گهٽتائي کي ڳولي لڌو ، 1 واڌ کي ڳولي ورتو ، ۽ 7 ڪو فرق نه مليو

ان کان علاوه ، وزن جي نقصان جي مقدار MCTs جي سبب تمام معمولي هئي.

13 انساني مطالعات جو جائزو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته ، اوسط ، وزن گھٽائڻ جي مقدار MCTs ۾ اعلي غذا تي صرف 3 هفتي يا وڌيڪ دوران فقط 1.1 پائونڊ (0.5 ڪلوگرام) هئي.

هڪ ٻيو پراڻو 12 هفتن جو مطالعو اهو مليو آهي ته وچولي سلسلي واري ٽريگلسيرائڊس ۾ مالدار غذا جي نتيجي ۾ 2 پائونڊ (0.9 ڪلوگرام) اضافي وزن گهٽائڻ جي مقابلي ۾ ، ايل سي ٽي ايس کان مالدار غذا جي مقابلي ۾.

وڌيڪ ويجهڙائي ، اعليٰ معيار جي اڀياس جي ضرورت آهي ، انهي جي تعين ڪرڻ جي ضرورت آهي ته وزن جي نقصان لاءِ MCT ڪيتري اثرائتي آهي ۽ ان سان گڏ فائدا جڙڻ لاءِ ڪيتري مقدار وٺڻ جي ضرورت آهي.

ايم سي ٽي شايد وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون چرٻي گھٽائڻ ۽ چرٻي جو ذخيرو ۽ مڪمل وڌائڻ ، ڪوليئري جلڻ ، ۽ گهٽ ڪارب غذا تي ڪيٽيون سطح. اڃا تائين ، هڪ وڌيڪ ايم سي ٽي غذا جو وزن گهٽائڻ جا اثر عام طور تي تمام گهٽ هوندا آهن.

مشق جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاءِ MCTs جي صلاحيت ڪمزور آهي

ايم سي ٽي سي سوچيو ويو آهي ته تيز شدت جي مشق جي دوران توانائي جي سطح وڌائڻ ۽ متبادل توانائي جي وسيلن جي طور تي خدمت ڪري ، گلائيڪوجن اسٽورن کي نقصان پهچايو وڃي.

ڪيترن ئي پراڻن انسانن ۽ جانورن جي مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته اها برداشت ۽ واڌو ڪاربين جي خوراڪ تي ائٿليٽ جي فائدن پيش ڪن.

هڪ جانورن جو مطالعو اهو معلوم ٿيو ته چوٿون وچولي زنجير ٽريگلسيرائڊس سان ڀريل غذا کاڌ خوراڪ جي سوئمنگ ٽيسٽ ۾ گهڻو بهتر ڪم ڪن ٿا ، چوٿين ايل سي ٽي ايس کان وڌيڪ غذا کائين.

اضافي طور تي ، 2 هفتن تائين ايل ٽي سيز جي بدران MCTs تي مشتمل کاڌو ڪٽڻ واري تفريحي ايٿليٽز کي وڌيڪ شدت واري مشق جي ڊگهي عرصي تائين برداشت ڪرڻ جي اجازت ڏني ().

جيتوڻيڪ ان جو ثبوت مثبت ڏسڻ ۾ اچي ٿو ، وڌيڪ تازو ، اعليٰ معيار جي پڙهائي جي ضرورت آهي انهي فائدي جي تصديق ڪرڻ جي ، ۽ مجموعي طور تي لنڪ به ڪمزور آهي ().

MCTs ۽ بهتر ورزش جي ڪارڪردگي ۾ ڳنيل ڪمزور آهي. ان دعويٰ جي تصديق ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مطالبن جي ضرورت آهي.

MCT تيل جا ٻيون امڪاني صحت فائدا

وچولي سلسلي واري ٽرائگلسائيڊس ۽ ايم سي ٽي تيل جو استعمال ڪيترن ئي ٻين صحت جي فائدن سان ڳن hasيل آهي.

کوليسٽر

ايم سي ٽي جانورن ۽ انساني مطالعي ۾ گهٽ کوليسٽرول جي سطح سان ڳن haveيل آهن.

مثال طور ، هڪ جانورن جو مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته چوٿون MCTs کي منظم ڪرڻ سان کوليسٽرول ليول گهٽائڻ ۾ مدد ٿي بلي ايسڊ جي خارج ڪرڻ سان.

اهڙي طرح ، چوٽين ۾ هڪ پراڻو مطالعو ڪورن سانل جي تيل جي ڀرپاسي کي بهتر ڪيو ويو آهي کوليسٽرال جي سطح ۽ وڌاء اينٽي آڪسائيڊينٽ جي سطح (

40 عورتن ۾ هڪ ٻيو پراڻو مطالعو اهو معلوم ٿيو ته ناريل جو تيل گهٽ ڪيلوري واري غذا سان گڏ کائڻ سان LDL (خراب) کوليسٽرول گهٽائي ٿي ۽ HDL (سٺو) کوليسٽر وڌائي وئي آهي ، عورتن جي مقابلي ۾ سوياين جو تيل ().

کوليسٽرول ۾ واڌارو ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ ليول شايد ڊگهي عرصي تائين دل جي بيماري جو گهٽ خطري ۾ وجهي سگھي ٿي.

تنهن هوندي ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪجهه پراڻا مطالعو رپورٽ ڪن ٿيون ته ايم سي ٽي سپليمنٽ تي ڪو اثر نه هو - يا اڃا به منفي اثر - ڪوليسٽرول تي ().

14 صحتمند مردن ۾ هڪ مطالعو ٻڌايو ته ايم سي ٽي اضافي طور تي ڪوليسٽرول ليول کي متاثر ڪيو ، ڪل ڪوليسٽرول ۽ ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽرول وڌائي ، ٻنهي جي دل جي بيماري جا خطرناڪ عنصر آهن.

وڌيڪ ، MCTs جا ڪيترائي عام ذريعا ، جن ۾ ناريل جو تيل شامل آهي ، سمجهيو وڃي ٿو فٽ ٿيل ڀاڙو ().

جيتوڻيڪ مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته وڌيڪ سنٿو ٿيل چربی جو ذخيرو دل جي بيماري جي وڌندڙ خطري سان واسطو نٿو رکي ، اهو ڪيترن ئي دل جي بيماري جي خطري عوامل سان ڳن mayيل ٿي سگهي ٿو ، جن ۾ ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽرال ۽ اپوليپروپوتين بي جي وڌيڪ سطح شامل آهن (، ،).

تنهن ڪري ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ايم سي ٽي ۽ کوليسٽرال جي سطح جي وچ ۾ پيچيده تعلق کي ، ۽ انهي سان گڏ دل جي صحت تي ممڪن اثرات.

ايم سي ٽي اميرن واري خوراڪ ۾ وڌيڪ کاڻيون جهڙو ناريل جو تيل صحتمند ڪوليسٽرول ليول کي سهارو ڏئي سگھن ٿا. بهرحال ، ثبوت ملايو ويو آهي.

ذیابيطس

MCTs شايد رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن. هڪ مطالعي ۾ ، ايم سي ٽيس ۾ مالدار غذاون 2 ذیابيطس سان بالغن ۾ انسولين جي حساسيت وڌائي ٿي.

40 ماڻهن جو وڌيڪ وزن ۽ 2 قسم جي ذیابيطس سان هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو ته ايم ٽي ٽي سان ملندڙ ذیابيطس جي خطري وارا عنصر بهتر ٿيا. اهو جسم وزن ، کمر فريم ، ۽ انسولين مزاحمت گهٽائي ٿو.

وڌيڪ ڇا آهي ، هڪ جانورن جو مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته چوٿين ٻلين کي MCT تيل جو انتظام ڪرڻ ۾ وڌيڪ چربی جي خوراڪ جي خوراڪ جي انسولين جي مزاحمت ۽ سوزش جي خلاف حفاظت ۾ مدد ڪئي وئي.

جيتوڻيڪ ، ذیابيطس کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ثالثن جو ٽرگليزرائڊس استعمال ڪرڻ ۾ مدد جا ثبوت محدود ۽ پراڻا هوندا آهن. ان جي مڪمل اثرن کي طئي ڪرڻ لاءِ وڌيڪ نئين تحقيق جي ضرورت آهي.

ايم سي ٽي انسولين جي مزاحمت کي گهٽائڻ سان رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. بهرحال ، انهي تحقيق جي تصديق لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

دماغي فنڪشن

ايم سي ٽيس ڪيٽونون پيدا ڪن ٿيون ، جيڪي دماغ لاءِ متبادل توانائي جو ذريعو طور ڪم ڪن ٿا ۽ اهڙي طرح ماڻهن جي دماغي ڪارڪردگي بهتر ڪري سگهن ٿا جيڪي ڪيٿوجنڪ ڊائٽس جي پيروي ڪري رهيا آهن (ڪارب جو مقدار 50 گ) کان گهٽ)

تازي طور تي ، دماغ جي خرابين وانگر الزيمير جي بيماري ۽ ديميا () کي علاج ڪرڻ يا روڪڻ ۾ مدد لاءِ MCTs جي استعمال ۾ وڌيڪ دلچسپي وڌي رهي آهي.

هڪ وڏو مطالعو اهو معلوم ڪيو ته MCTs ماڻهن کي الزيمر جي بيماري جي وچولي ۽ گهٽ وچولي سان سکيا ، يادگيري ۽ دماغي پروسيسنگ بهتر ڪئي. بهرحال ، اهو اثر صرف انهن ماڻهن ۾ مشاهدو ڪيو ويو جن کي APOE4 جين ويريٽ نه هو.

مجموعي طور ، دليل نن sampleن نمونن جي سائز سان مختصر پڙهائي تائين محدود آهي ، تنهنڪري وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

MCTs انهن ماڻهن ۾ دماغ جي فنڪشن کي بهتر ڪري سگھي ٿو جن کي الزائمر جي بيماري آهي ، جن وٽ خاص جينياتي ڌپ آهي. وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

ٻيون طبي حالتون

ڇاڪاڻ ته MCT هڪ آسان جذب ۽ هاضمي وارو توانائي جو ذريعو آهن ، اهي سالن کان استعمال ڪيا ويا آهن غذائيت ۽ خرابين جي علاج لاءِ جيڪي غذائيت جي جذب ۾ رڪاوٽ رکن ٿيون.

حالتون جيڪي وچولي چئنل ٽريگلسيرائڊ سپليمنٽس مان فائدو حاصل ڪن ٿيون شامل آهن:

• اسهال
• ڪٽرائي بيماري (چرٻي)
• جگر جي بيماري

مريضن کي لڳاتار يا معدي جي سرجري به ٿي سگھي ٿي.

شواهد پڻ epogenes جي علاج ۾ ketogenic غذا ۾ MCTs استعمال جي حمايت ڪري ٿو.

MCTs جو استعمال انهن ٻارن کي اجازت ڏئي ٿو ، جيڪي وڏي ڀاuresي کي کائڻ جي دوري ڪن ٿا ۽ کلاسک ڪيٽيگينڪ ڊائٽ جي نسبت وڌيڪ کیلوريز ۽ ڪارب برداشت ڪن ٿيون ().

MCTs ڪيترن ئي شرطن جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو ، بشمول خوار ، خرابي جي بيماري ، ۽ مرگ.

مقدار ، حفاظت ، ۽ ضمني اثرات

جيتوڻيڪ هن وقت ايم سي ٽي جو تيل هڪ واضح برداشت جي مٿانهين سطحي ليول نه آهي (يو ايل) ، سڀ کان وڌيڪ روزانو 4-7 چمچ (60-100 ايم ايل) تجويز ڪيو ويو آهي (38).

جڏهن ته اهو پڻ واضح ناهي ته صحت جي فائدن حاصل ڪرڻ لاءِ ڪهڙي دوز جي ضرورت هوندي آهي ، اڪثر پڙهائي ڪئي وئي روزانو 1-5 چمچ (15-74 ايم ايل) جي وچ ۾.

في الحال دوا يا ٻين سنگين ضمني اثرات سان منفي نقصانڪار رپورٽ ٿيل ناھن.

تنهن هوندي ، ڪجهه معمولي ضمني اثرات ٻڌايو ويو آهي ، بشمول نڪتو ، الٽي ، اسهرا ۽ پيٽ ۾ خرابي.

اهي نن dا نسخن سان شروع ٿيڻ کان بچي سگهجن ٿيون ، جهڙوڪ 1 چيس جو چمچ (5 ايم ايل) ۽ آهستي کائڻ ۾ دير سان. هڪ ڀيرو برداشت ڪيو ويو ، ايم سي ٽي تيل جو چمچ کڻي سگهجي ٿو.

جيڪڏهن توهان پنهنجي روزاني معمول ۾ MCT تيل شامل ڪرڻ تي غور ڪري رهيا آهيو ، پهرين صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو. اهو ضروري آهي ته توهان جي کوليسٽرال جي سطح کي سنڀالڻ ۾ مدد لاءِ رت جي لپيد ليبار ٽيسٽ باقاعده حاصل ڪريو.

ٽائپ 1 ذیابيطس ۽ ايم سي ٽي سي

ڪجهه ذريعا ماڻهن کي ٽائپ 1 جي ذیابيطس سان وچٿري چين واري ٽيليگلسرائڊس وٺڻ کان روڪي ٿو.

اهو سوچي رهيو آهي ته رت ۾ ڪيٽيونز جي وڌيڪ ليول ڪيٽيڪوڊوسس جو خطرو وڌائي ٿي ، اها هڪ تمام سنگين حالت آهي جيڪا ماڻهن ۾ 1 قسم جي ذيابيطس سان ٿي سگهي ٿي.

جيتوڻيڪ ، غذائي ketosis گهٽ ڪارب غذا جو سبب ذيابيطس ketoacidosis کان مڪمل طور تي مختلف آهي ، هڪ تمام سنگين حالت جنهن ۾ انسولين جي گهٽتائي سبب آهي.

ماڻهن ۾ چ diabetesي طرح منظم ذیابيطس ۽ صحتمند رت جي شگر جي سطح سان ، ڪيٽون جي سطح به ڪيتوسس جي دوران هڪ محفوظ حد اندر رهي ٿي.

هتي محدود تازيون مطالعي موجود آهن جيڪي 1 ذیابيطس سان انهن ۾ MCTs جي استعمال جي ڳولا ڪن ٿا. بهرحال ، ڪجهه پراڻا مطالعو جيڪي ڪيا ويا آهن ڪو به نقصانڪار اثر [).

MCT تيل گھڻن ماڻھن لاءِ محفوظ آھي ، پر اتي ڪنھن صاف قسم جي ھدايتن لاءِ دستياب ناھن. نن dي ڊاسن سان شروع ڪريو ۽ آهستي آهستي پنهنجو ذخيرو وڌايو.

هيٺئين لائن

وچولي سلسلي واري ٽريگليسرائڊس ڪيترن ئي امڪاني صحت جا فائدا آهن.

جڏهن اهي ڊراماتي وزن جي نقصان جو ٽڪيٽ نه آهن ، اهي هڪ گهٽ فائدو فراهم ڪري سگهن ٿا. اها ساڳي برداشت برداشت جي مشق لاءِ چئي سگهجي ٿي.

انهن سببن لاءِ ، توهان جي غذا ۾ MCT تيل شامل ڪرڻ هڪ ڪوشش جي قابل ٿي سگهي ٿو.

پر ، ياد رک ته کاڌي جا ذريعا جهڙوڪ ناريل جو تيل ۽ گھاس تي ڀاڙيندڙ داڻا اضافي فائدا فراهم ڪن ٿيون جيڪي سپلائٽ پيش نٿا ڪن.

جيڪڏهن توهان ايم سي ٽي تيل ڪوشش ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو ، پهرين صحت جي ماهر سان ڳالهايو. اهي توهان کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ته ڇا اهي توهان جي لاءِ درست آهن.