ميڊل ايپيڊائيڊلائٽس (گولفر جي خم)

مواد

• وچولي ايپيڊائيڊائيٽس جون ڪهڙيون علامتون آهن؟
• ميڊل ايپيڊنڊيلائٽس جا سبب ڇا آهن؟
• ميڊل ايپيڊائيڊلائٽس ڪيئن تشخيص ڪئي وئي آهي؟
• ميڊل ايپيڊائيڊلائٽس جو علاج ڪيئن ڪيو ويو آهي؟
• ميڊل ايپيڊيلائيٽائٽس کي ڪيئن روڪيو وڃي
• وچولي ايپيڊيڪلائيٽس لاءِ نظرثاني

وچولي ايپيڊيڪلائيٽس ڇا آهي؟

ميڊل ايپيڊنڊائٽائٽس (گولفر جو خمير) ٽينڊنيٽائٽس جو هڪ قسم آهي جيڪو خم جي اندران اثر ڪري ٿو.اهو ترقي ڪري ٿو جتي ٽورنجن جي پوئين عضون ۾ خم جي اندرونی حصي تي ڳن connectيل آهي.

ڏنديون عضون کي هڏن سان لڳائن ٿيون. زخمي يا جلن جي ڪري اهي سوجن ۽ ڏکوئيندڙ ٿي سگهن ٿا. جيتوڻيڪ وچولي ايپيڊائيڊلائٽس گولفر جي خمير جي طور تي حوالو ڏنو ويندو آهي ، اهو صرف گالفرز کي متاثر نه ڪندو آهي. اهو ڪنهن به سرگرمي کان ٿي سگهي ٿو جنهن ۾ هٿيار يا ڪلائيون جو استعمال شامل هجي ، ٽينس ۽ بيس بال سميت.

وچولي ايپيڊائيڊائيٽس جون ڪهڙيون علامتون آهن؟

ميڊل ايپيڊائيڊلائٽس اوچتو ٿي سگھي ٿو يا ھڪڙي عرصي دوران سست رفتاري سان ترقي ڪري سگھي ٿو. علامه نم کان سخت کان سخت ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي گالفر جي خم آهي ، توهان هيٺ ڏنل ڪنهن مان تجربو ڪري سگهو ٿا.

• توهان جي کل جي اندر تي درد
• خم جي سختي
• هٿ ۽ کلائي جي ڪمزوري
• ٽنگنگ جو احساس يا بيچيني ۾ آnessريون ، خاص طور تي انگوٽ ۽ نن fingersيون آ fingersريون
• خم کي هلائڻ ۾ مشڪل

اهو کلائي تائين هٿ کي روشن ڪرڻ غير معمولي نه آهي. اهو روزمره جي سرگرمين کي مڪمل ڪرڻ ۾ مشڪل بڻائيندو آهي ، جيئن ته شيون کڻڻ ، دروازو کولڻ ، يا مصيبت ڏيڻ. عام طور تي ، وچولي ايپوڊائيڊائيٽس غالب بازو تي اثر انداز ڪندو آهي.

ميڊل ايپيڊنڊيلائٽس جا سبب ڇا آهن؟

وچولي ايپيڊائيڊلائٽس بيچيني حرڪت سبب آهي ، اهو ئي سبب آهي ته اها حالت ايٿليٽز جي وچ ۾ ٿئي ٿي. گالفرز هن قسم جي ٽينڊيائٽس کي بار بار گالف ڪلب کي جھولي ڪرڻ سان ترقي ڪري سگهندا آهن ، جڏهن ته ٽينس جا رانديگر ٽينس جي راڪيٽ کي سوئنگ ڪرڻ لاءِ پنهنجي هٿ کي بار بار استعمال ڪندي ترقي ڪري سگهندا آهن. ٻنهي صورتن ۾ ، بازو ۽ کلائي جو گهڻو استعمال نقصانن ۽ تڪليف کي نقصان پهچائيندو آهي.

هن قسم جي ڏند ڪٿا جي ٻين خطرن جا عنصر بيس بال يا نرم بال کيڏڻ ، رائيننگ ، ۽ وزن کڻڻ شامل آهن. سرگرميون جهڙوڪ آلي کيڏڻ ۽ ڪمپيوٽر تي ٽائيپنگ ميڊل ايپيڊائيڊائٽس جو سبب بڻجي سگهن ٿيون

ميڊل ايپيڊائيڊلائٽس ڪيئن تشخيص ڪئي وئي آهي؟

جيڪڏهن توهان جي خم ۾ درد بهتر نه ٿيو ، هڪ ڊاڪٽر کي ڏسو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامتن ، درد جي سطح ، طبي تاريخ ، ۽ ڪنهن به تازي زخم بابت سوال ڪري سگهي ٿو. توهان کي پنهنجي روزاني سرگرمين ، توهان جي ڪم جي فرائض ، شوق ، ۽ تفريحي سرگرمين سميت به معلومات فراهم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

توهان جو ڊاڪٽر هڪ جسماني معائنو مڪمل ڪري سگهي ٿو ، جنهن ۾ توهان جي خم ، کلائي ، ۽ آ fingersرين تي زور وجهڻ لاءِ سختيءَ يا تڪليف جي جانچ ڪرڻ شامل آهي.

گالفر جي خم جو امتحان:

وچولي ايپيڊيونائيٽائٽس جي تشخيص لاءِ ڊاڪٽر جو عام طريقو هيٺ ڏنل ٽيسٽ استعمال ڪري رهيو آهي.

وچين ايپيڊيونائيٽسائٽس جي تشخيص ڪرڻ کان پهريان ، توهان جي ڊاڪٽر توهان جي خم ، بازو ، يا کلائي جي اندران جون ايڪس ري کي آرڊر ڪري سگهي ٿي ته جيئن درد جي ٻين ممڪن سببن ، جهڙوڪ فرچر يا گٿرين کي رد ڪري سگھن.

ميڊل ايپيڊائيڊلائٽس جو علاج ڪيئن ڪيو ويو آهي؟

درد ، سختي ، ۽ وچولي ايپيڊيونڊيٽائٽس سان لاڳاپيل ڪمزوري گهر جي علاج سان بهتر ٿي سگهي ٿي.

• پنهنجي بازو آرام ڪريو. بار بار متاثر ٿيل هٿ کي استعمال ڪندي شفا حاصل ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي علامات کي خراب ڪري سگهي ٿو. ايستائين سرگرميون روڪيو جن ۾ بار بار واري حرڪت شامل هجي جيستائين اهو درد غائب ٿي وڃي. هڪ دفعو درد غائب ٿي ويندو آهي ، دير سان پنهنجي پاڻ کي ٻيهر زخمي ڪرڻ کان بچڻ جي لاءِ سرگرمين ۾ واپس ورتائين.
• سوجن ، درد ۽ سوزش کي گهٽ ڪرڻ لاءِ برف يا ٿڌي ڪمپريڪس سان لڳايو. هڪ توله ۾ برف لپايو ۽ هڪ ڏينهن ۾ 20 ، 3 يا 4 دفعا ڪمپِسر کي پنهنجي خم تي لڳايو.
• مٿان کان وڌيڪ (او ٽي سي) دوا وٺڻ. Ibuprofen (Advil) ۽ ايٿامينفين (ٽيلينول) سوجن ۽ سوزش گهٽائي سگھي ٿي. جيئن هدايت وٺو دوا وٺو. درد جي شدت تي منحصر آهي ، توهان جو ڊاڪٽر هڪ اسٽوڊيوڊ انجيڪشن جي سفارش ڪري سگهي ٿو.
• مسلسل مشقون ڪريو. توهان جي ٽنڊن کي وڌائڻ ۽ مضبوط ڪرڻ جي محفوظ مشق بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو. جيڪڏهن توهان وٽ ڪمزوري يا بيماري آهي ، توهان جسماني يا پيشه ورانه جي علاج لاءِ مناسب اميدوار ٿي سگهو ٿا.
• ڪپڙا ڏيڻ. اهو ٿنڀائٽس ۽ عضلات کشیدگی گهٽائي سگهي ٿو. هڪ ٻيو اختيار توهان جي خم جي ڀرسان لچڪدار پڻي لپي رهيو آهي.

گهڻا ڪيس او ٽي سي جي دوائن ۽ گهريلو علاج سان بهتر ٿي ويندا. جيڪڏهن توهان جون علامتون بهتر نه ٿيون ، توهان جو ڊاڪٽر سرجري جي آخري تجويز پيش ڪري سگهي ٿو.

هي سرجري هڪ کليل وچولي ايپيڊيونائلر رليز طور سڃاتو وڃي ٿو. طريقيڪار جي دوران ، هڪ سرجن توهان جي پوشا ۾ انسيپشن ٺاهيندو آهي ، تاند کي ڪٽي ٿو ، خراب ٿيل ٽشوز کي پيرن جي چوڌاري ڪ remي ٿو ، ۽ پوءِ ٽينڊن کي ٻيهر هٽائي ٿو.

ميڊل ايپيڊيلائيٽائٽس کي ڪيئن روڪيو وڃي

گولفر جو اڪيلو ڪنهن سان ٿي سگهي ٿو ، پر توهان جي خطري کي گهٽائڻ ۽ هن حالت کي روڪڻ جا طريقا آهن.

• جسماني سرگرمي کان اڳ ڊگهو ڪريو. ورزش کان پهريان يا راندين ۾ مشغول ٿيڻ کان پهريان ، گرم کان بچاءُ ڪريو يا زخم کان بچڻ لاءِ نرم ڇڪاءُ. انهي ۾ توهان جي شدت وڌڻ کان اڳ هلڪي هلڻ يا جاگنگ شامل آهي.
• مشق ڪرڻ صحيح شڪل. نامناسب ٽيڪنڪ يا فارم توهان جي خم ۽ کلائسن تي اضافي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو ۽ ٽيننائٽائٽس جو سبب بڻجي سگهي ٿو. راندين کي ورزش ڪرڻ ۽ راندين کي درست ڪرڻ سکڻ لاءِ راندين يا ذاتي تربيت ڏيندڙ سان گڏ ڪم ڪريو.
• پنهنجي بازو کي ٽوڙيو. ميڊل ايپوڪوڊيلائٽس ترقي ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان درد دوران رهو ڪي خاص حرڪتون يا راندين کي جاري رکو. ڪنهن به سرگرمي کي روڪيو جيڪو درد جي ڪري هجي پاڻ کي زخمي ڪرڻ کان بچڻ لاءِ.
• بازو طاقت. پنهنجي بازارن جي قوت وڌائڻ سان گالفر جي خم کي به روڪي سگهجي ٿو. ھن ۾ وزن وارو وزن کڻڻ يا ٽينس بال ڳائڻ شامل آھن.

وچولي ايپيڊيڪلائيٽس لاءِ نظرثاني

ميڊل ايپيڊائيڊلائٽس دردناڪ ۽ جسماني سرگرمي سان مداخلت ڪري سگهي ٿو ، پر اهو عام طور تي ڊگهي عرصي وارو زخم ناهي. وڌيڪ جلدي توهان پنهنجو بازو آرام ڪيو ۽ علاج شروع ڪيو ، جلدي جلدي توهان جسماني سرگرمي کي بحال ۽ بحال ڪري سگهو ٿا.