ميلٽونين جي ضمني اثرات: خطرات ڇا آهن؟

مواد

• ميلٽونين ڇا آهي؟
• ڇا ميلٽونين جا ڪو به ضمني اثر آهن؟
• ٻارن ۾ استعمال ڪريو
• ڏينهن جي ننڊ
• ٻيا خدشا
• ميلٽونين سان گڏ ٺاهه ڪيئن ڪجي؟
• قدرتي طور تي ميلٽونين جي سطح کي ڪئين وڌايو وڃي
• هيٺيون لائن

ميلٽونين هڪ هارمون ۽ غذائي سپليمنٽ آهي جيڪو عام طور تي ننڊ جي مدد طور استعمال ڪيو ويندو آهي.

جيتوڻيڪ اهو هڪ شاندار حفاظتي پروفائل آهي ، ميلٽونين جي وڌندڙ مقبوليت ڪجهه خدشات کي وڌايو آهي.

اهي خدشا بنيادي طور تي ان جي ڊگهي عرصي جي تحقيق جي گهٽتائي سبب آهن ، ۽ ان سان گڏ هارمون وانگر ان جي وڏي سطح تي اثرات.

اهو آرٽيڪل Melatonin سپليمنٽس جي امڪاني ضمني اثرات جو جائزو وٺندو آهي.

ميلٽونين ڇا آهي؟

ميلٽونن دماغ ۾ پينلل گينڊن جي تيار ڪيل هڪ نيرو هورمون آهي ، خاص طور تي رات جو.

اهو جسم کي ننڊ لاءِ تيار ڪندو آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن کي “ننڊ جو هارمون” يا “اونداهي جو هارمون” سڏيو ويندو آهي.

ميلٽونين سپليمنٽ گهڻو ڪري ننڊ جي مدد طور استعمال ڪيو ويندو آهي. اهي توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، ننڊ جا معيار بهتر ڪرڻ ۽ ننڊ جي عرصي کي وڌائڻ. بهرحال ، اهي وڌيڪ اثرائتي نموني نظر نه ايندا آهن جيئن ته ٻين ڪيترن ئي ننڊ جا دوائون ().

سمهڻ رڳو جسم جي فعل نه آهي جيڪا Melatonin کان متاثر آهي. هي هارمون پڻ جسم جي اينٽي آڪسيڊنٽ دفاعن ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ رت جي دٻاء ، جسم جي حرارت ۽ ڪارنسول جي سطح ، ۽ جنسي ۽ مدافعتي فعل کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

آمريڪا ۾ ، ميلٽونين مٿان کان وڌيڪ موجود آهي. ان جي ابتڙ ، هي آسٽريليا ۽ اڪثر يورپي ملڪن ۾ هڪ نسخاتي دوا آهي ۽ صرف بالغن جي ننڊ جي بيهڻ سان منظور ٿيل استعمال لاءِ منظور ٿيل آهي (،).

ان جو استعمال وڌي رهيو آهي ، انهي جي ممڪن اثرن بابت خدشات پيدا ڪرڻ.

خلاصو ميلٽونين دماغ ۾ پيدا ٿيندڙ هارمون آهي بهتر روشني جي جواب ۾. اهو جسم کي ننڊ لاءِ تيار ڪري ٿو ۽ گهڻو ڪري ننڊ جي مدد لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.

ڇا ميلٽونين جا ڪو به ضمني اثر آهن؟

ڪجھ مطالعي سان melatonin جي حفاظت تي تحقيق ڪئي آهي ، پر ڪو به شديد ضمني اثر ظاهر نه ڪيو آهي. اهو پڻ نٿو لڳي ته ڪو انحصار يا واپسي جي نشاني ظاهر ڪري (().

حالانڪه ، ڪجهه طبي عملدارن جي ڳڻتي آهي ته اهو جسم ۾ melatonin جي قدرتي پيداوار کي گهٽائي سگهي ٿو ، پر مختصر مدي وارا اڀياس ڪو اثر ظاهر نٿا ڪن (، ،).

ڪيترائي مطالع ڪيا آهن عام علامتون ، جن ۾ چکر ، سر درد ، الائي يا بغض شامل آهن. بهرحال ، اهي علاج ۽ جڳبو گروپ ۾ هڪجهڙا هوندا هئا ۽ ميلٽونين () ڏانهن منسوب نه ٿي سگهيا آهن.

ميلٽونين سپلائمنٽ عام طور تي گهٽ عرصي ۾ محفوظ سمجهندا آهن ، جيتوڻيڪ جڏهن تمام گهڻي مقدار ۾ ورتو وڃي. بهرحال ، ان جي ڊگهي حفاظت بابت وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، خاص طور تي ٻارن ۾ ().

ڪجھه ضمني ضمني اثرات ۽ منشيات جي گفتگو ھيٺ ڏنل بابن ۾ بحث ٿيل آھن.

خلاصو ميلٽونن سپليمنٽس محفوظ سمجهيو ويندو آهي ، ۽ ڪوبه مطالعو ا any تائين ڪنهن به سنجيده ضمني اثر کي ظاهر نه ڪيو آهي. اڃان تائين ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته ان جي ڊگهي مدت وارن اثرن جو جائزو ورتو وڃي.

ٻارن ۾ استعمال ڪريو

والدين ڪڏهن ڪڏهن ٻارن کي ميلاٽيونين سپليمنٽ ڏين ٿا جيڪي ڏکيائين ۾ ڏسن ٿا ().

تنهن هوندي ، ايف ڊي اي نه ئي ان جي استعمال جي منظوري ڏني آهي ۽ نه ئي ٻارن ۾ ان جي حفاظت جو اندازو ڪيو آهي.

يورپ ۾ ، ميلٽونين سپليمنٽ صرف نسخا صرف دوا آهي جيڪا بالغن لاءِ آهي. اڃا تائين ، هڪ نارويجي مطالعو اهو معلوم ڪيو ته انهن جي ٻارن ۾ انهن جو غيرقانوني استعمال عروج تي هو ().

جيتوڻيڪ پريشاني جو ڪو خاص سبب ناهي ، ڪيترائي ماهر ٻارن لاءِ هن سپليمنٽ جي سفارش ڪرڻ کان لنوائي رهيا آهن.

هي بيچيني ڀا wideي ۾ پنهنجي گهاٽو اثر ڏيکاري ٿو ، جيڪي مڪمل طور تي سمجهه ۾ نه آيا آهن. ٻارن کي پڻ هڪ حساس گروهه سمجهيو ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي اڃا وڌي رهيا آهن ۽ ترقي ڪري رهيا آهن.

ٻارڙن ۾ مطلق حفاظت سان استعمال ٿيڻ کان پهريان ڊگري عرصي جي پڙهائي جي ضرورت آهي ().

خلاصو جيتوڻيڪ والدين ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي ٻارن کي ميلاٽينين سپليمنٽ ڏيندا آهن ، اڪثر صحت جي عملي هن عمر جي گروپ ۾ ان جي استعمال جي سفارش نٿا ڪن.

ڏينهن جي ننڊ

ننڊ جي امداد جي طور تي ، ميلونين سپيمينٽس شام ۾ وٺڻ گهرجي.

جڏهن ڏينهن جي ٻين وقتن تي ورتو وڃي ، اهي شايد اڻ وڻندڙ ​​ننڊ پيدا ڪن. ذهن ۾ رکون ٿا ته ننڊ ٽيڪنڪي طور تي هڪ پاسيري اثر نه آهي پر ان جو مقصد وارو فعل آهي (،).

ان جي باوجود ، ننڊ ماڻهن لاء هڪ ممڪن مسئلو آهي ، جيڪي ميلاٽونين صاف ڪرڻ جي شرح کي گهٽائي چڪا آهن ، اها شرح آهي جنهن وقت هڪ دوا جسم کان هٽي ويندي آهي. ضعيف صاف ٿيڻ جي شرح وقت کان وڌندي آهي

جيتوڻيڪ اهو سڀ صحتمند بالغن ۾ اهو مسئلو نه ٿي سگهي ، پراڻن بالغن ۽ ٻارڙن ۾ مالوٽونين صاف ڪرڻ جي رپورٽ ڪئي وئي آهي. اهو معلوم ناهي ته ڇا سپليمنٽ جي بعد صبح جو ميلٽونين جي سطح تي ڪو اثر آهي ().

اڃا تائين ، جيتوڻيڪ جڏهن ڏينهن جي وقت مايولاٽينن سپليمنٽ يا انجکشن ڏنا ويندا آهن ، انهن تي ڌيان مرکوز رکڻ جي صلاحيت متاثر نه ٿي ٿئي.

صحتمند ماڻهن ۾ پڙهائي 10 يا 100 ايم ڪيو ميلاٽونين سان ملائي ڏني وئي يا 5 ملي گرام کي وات سان رد عمل جي وقت ، ڌيان ، توجه يا ڊرائيونگ جي ڪارڪردگي تي ڪو اثر نه مليو ، مقابلي واري جڳهه جي مقابلي ۾.

سائنسدانن کي ڏينهن جي ننڊ تي مڪمل طور تي Melatonin سپليمنٽس جي اثرن کي مڪمل طور تي سمجهي سگهڻ کان اڳ وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي.

خلاصو Melatonin جي سپليمنٽ شايد ڏينهن جي ننڊ ۾ سبب ڪري سگھي ٿي جڏهن ڏينهن دوران. توهان صرف شام ۾ melatonin استعمال ڪريو.

ٻيا خدشا

ٻيا ڪيترائي خدشا پيدا ڪيا ويا آهن ، پر اڪثر تحقيق نه ڪئي وئي آهي.

• سمهڻ جي گولين سان لهه وچڙ: هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته سولا جي دوا زولپيڊم سان گڏ ميلاٽونين سان گڏ يادداشت ۽ عضلات جي ڪارڪردگي تي زولپيڊيم جي خراب اثر وڌيا ().
• جسم جي حرارت گهٽجي وئي: ميلٽونين جسم جي حرارت ۾ معمولي گهٽتائي جو سبب بڻجندي آهي. جيتوڻيڪ عام طور تي اهو مسئلو ناهي ، اهو ماڻهن ۾ فرق ڪري سگهي ٿو جيڪي گرم رکڻ ۾ مشڪل آهن ().
• رت جي چَڪڻ: ميلٽونين رت جي کوٽ کي به گهٽائي سگھي ٿي. نتيجي طور ، توهان کي وارفين يا ٻين رت پتلن سان گڏ ان جي وڌيڪ مقدار وٺڻ کان پهريان توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ().

خلاصو ميلٽونين شايد دوائن سان لهه وچڙ ۾ اچن ، جيئن ننڊ ڪرڻ واريون گوليون ، ۽ جڏهن وڌيڪ مقدار ۾ ک whenي وڃي.

ميلٽونين سان گڏ ٺاهه ڪيئن ڪجي؟

ننڊ کي مدد ڏيڻ لاءِ ، معياري مقدار هر روز 1 کان 10 مليگرام تائين هوندي آهي. جڏهن ته ، بهتر خوراک عام طور تي قائم نه ڪئي وئي آهي ().

جيئن ته سڀئي ميلٽونين سپلاءِ ساڳيون نه آهن ، ليبل تي ڏنل هدايتن تي عمل ڪرڻ کي يقيني بڻجو.

انهي سان گڏ ، ذهن ۾ رکون ٿا ته گهڻي کان وڌيڪ انسولين جي معيار صحت جي اختيارين کان نگراني نٿي ڪئي وڃي. ڪوشش ڪريو ته برانڊن کي منتخب ڪن جيڪي ٽئين ڌر جي نالي سان مشهور ۽ تصديق ٿيل هجن ، جهڙوڪ Informاڻايل چوائس ۽ اين ايس ايف انٽرنيشنل.

ڪيترائي ماهر ٻارن ۽ نوجوانن ۾ ان جي استعمال جي سفارش نه ڪندا آهن جيستائين وڌيڪ ثبوت هنن گروهن ۾ ان جي حفاظت جي تصديق نه ڪري ().

جئين ميلٽونين کي کير جي کير ۾ منتقل ڪيو ويندو آهي ، دودھ پياريندڙ ماء کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته اهو نرسنگ ٻارن ۾ وڌيڪ ڏينهن جي ننڊ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ().

خلاصو

melatonin جي عام کاڌا هر ڏينهن کان 1-10 مگرا تائين هوندي آهي ، پر ليبل تي ڏنل هدايتن تي عمل ڪرڻ کي يقيني بڻائين. والدين پنهنجن طبي فراهم ڪندڙن سان صلاح ڪرڻ کان پهريان انهن کي پنهنجن ٻارن کي نه ڏيڻ گهرجي.

قدرتي طور تي ميلٽونين جي سطح کي ڪئين وڌايو وڃي

خوش قسمتيءَ سان توهان اضافو ڪرڻ کانسواءِ پنهنجي ميلٽونين جي سطح وڌائي سگهو ٿا.

بستر تي سمهڻ کان ڪجهه ڪلاڪ اڳ ، گھر جي سڀني روشنين کي ٻُڏي ڇڏيو ۽ ٽي وي ڏسڻ ۽ پنهنجو ڪمپيوٽر يا اسمارٽ فون استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو.

تمام گهڻو مصنوعي روشن دماغ ۾ ميلاٽونين جي پيداوار گهٽائي سگهي ٿو ، توهان کي ننڊ ۾ اچڻ وڌيڪ ڏکيو آهي ().

توهان ڏينهن جي دوران خاص طور تي صبح جو پنهنجي پاڻ کي قدرتي روشني سان ظاهر ڪري پنهنجي ننڊ جاڳڻ واري چڪر کي به مضبوط ڪري سگهي ٿو ().

ٻيا عنصر جيڪي گھٽ قدرتي ميلاٽونين جي سطح سان جڙيل آهن انهن ۾ شامل آهن دٻاءُ ۽ شفٽ جو ڪم.

خلاصو خوش قسمتي سان ، توهان باقاعدي ننڊ جي شيڊول تي هاڪ ۽ شام جو دير سان مصنوعي روشنيءَ کان پاسو ڪرڻ سان پنهنجي قدرتي ميوٽونين جي پيداوار وڌائي سگهو ٿا.

هيٺيون لائن

ميلٽونين سپليمنٽ کي تمام سخت ضمني اثرات سان ڳن’tيل نه آهي ، اڃا تمام گهڻي ڊاسن تي.

جيتوڻيڪ ، اڪثر ماهر متفق آهن ته ان جي ڊگهي مدت واري حفاظت بابت وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

اهڙيءَ طرح ، حساس ماڻهو ، جهڙوڪ ٻار ۽ حامله يا عورت کي دودھ پلائيندڙ عورت ، ان کي وٺڻ کان پهريان پنهنجن ڊاڪٽرن سان ضرور صلاح ڪن.

ائين ئي ، ميلٽونين هڪ بهترين حفاظت وارو پروفائل آهي ۽ هڪ ڪارائتو ننڊ جي مدد ڏيکاري ٿو. جيڪڏهن توهان اڪثر ننڊ جي ننڊ جو تجربو ڪيو ٿا ، اهو شايد ڪوشش ڪرڻ جي قابل هوندو.