ران جو درد: اھو ڇا ٿي سگھي ٿو ۽ ڇا ڪرڻ گھرجي

مواد

• 1. شديد تربيت
• 2. مشڪ چوٽ
• 3. ران واري هڙتال
• 4. مرليجيا پارٿٿيڪا
• 5. اسڪائيٽيڪا

ران جو درد ، ران جي آئييا جي نالي سان پڻ مشهور آهي ، هڪ عضلاتي درد آهي جيڪو ران جي سامهون ، پوئتي يا ڪنارن ۾ ٿئي ٿو ، جيڪو گهڻو جسماني سرگرمي يا جاءِ تي سڌي ڌڪڙ سبب ٿي سگهي ٿو ، اهو ئي ڪرڻ جي قابل هوندو آهي. عضلات جي تڪرار يا اسڪائيٽ اعصاب جي سوزش جي ڪري.

عام طور تي اها ٿڌ جو درد بغير علاج جي غائب ٿي ويندي آهي ، صرف آرام سان ، پر جڏهن اهو علائقو ڳري ويندو آهي ، اتي هڪ جامني رنگ وارو علائقو هوندو آهي يا جڏهن اهو ڏا hardو سخت ٿي ويندو آهي ، توهان کي مسئلي کي حل ڪرڻ جي لاءِ جسماني علاج ڪرائڻ جي ضرورت پوندي ۽ ران جي لچڪ انجام ڏيڻ جي قابل ٿي ويندو. ، روزاني رهائش جا مشق ۽ سرگرميون.

ران جي درد جا بنيادي سبب آهن:

1. شديد تربيت

شدت واري پير جي تربيت ران جي درد جو هڪ اهم سبب آهي ۽ درد عام طور تي 2 ڏينهن تائين تربيت کانپوءِ ظاهر ٿيندو آهي ، جيڪو ران جي سامهون ، پاسي يا پٺ ۾ هوندو آهي ، انهي قسم جي تربيت جي لحاظ کان.

تربيت کان پوءِ ٿوله جو درد گهڻو عام آهي جڏهن تربيت تبديل ٿيندي آهي ، يعني جڏهن نئين مشقون ڪيون وينديون آهن ، ته ماضيءَ جي حرڪت سان مختلف طريقن سان انهي جي ڀيٽ ۾. ان کان علاوه ، اهو محسوس ڪرڻ آسان آهي جڏهن ماڻهو ڪجهه وقت کان تربيت نه رهيو آهي يا جڏهن جسماني سرگرمي شروع ڪري رهيو آهي.

اضافي طور تي وزن جي تربيت جي نتيجي ۾ ٿي وڃڻ جي ڪري ، ران ۾ درد پڻ ٿي سگهي ٿو يا سائيڪل هلائڻ ، مثال طور.

ڇا ڪجي اهڙين حالتن ۾ ، هن کي تربيتي ڏينهن کانپوءِ پنهنجا پير آرام ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، ۽ مشقون جيڪي ٿوله جي عضون جو ڪم ڪن ٿيون ، انهن کي نه ڪرڻ گهرجي. تڪڙو تڪڙو ختم ڪرڻ يا انهي کان بچڻ کان پهريان ، تربيت ڏيڻ کانپوءِ يا جسماني تعليم جي پيشه ورانه هدايتن جي مطابق مشهوري ڏيڻ مشڪل هوندو.

تنهن هوندي به ، تڪليف جي باوجود ، تربيت جاري رکڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته هن طريقي سان نه رڳو جسماني سرگرمي جي فائدن جي گارنٽي ممڪن آهي ، پر پڻ انهي ٽريننگ کان پوءِ ران کي وري روئڻ کان بچائي ٿو.

2. مشڪ چوٽ

ٺيڪيدار ڪرڻ ، طول وڌائڻ ۽ ڇڪڻ واريون عضون چوٽون آهن جيڪي ران ۾ درد پڻ ڪري سگهن ٿيون ۽ گهڻو ڪري جسماني سرگرمي ، اوچتو حرڪت ، عضلات جي ٿڪاوٽ ، نامناسب تربيتي سامان جو استعمال يا ڊگهي ڪوشش جي ڪري ٿي سگھي ٿي.

اهي حالتون ران جي عضلات جي مناسب تضاد يا عضون ۾ موجود فائبر جي ٽٽڻ جو نتيجو ٿي سگهن ٿيون ، عام طور تي درد سان گڏ هجڻ ، ران کي هلڻ ۾ ڏکيائي ، عضلات جي طاقت جو گهٽجڻ ۽ رفتار جي گهٽائي ، مثال طور.

ڇا ڪجي جيڪڏهن اهو شخص شڪ ڪري ٿو ته ران ۾ درد ڪنهن ٺيڪيدار ، تڪرار يا ڇڪڻ جو سبب آهي ، ان کي آرام ڪرڻ جي سفارش ڪئي وڃي ٿي ۽ آرام واري جاءِ سائيٽ تي سردي جو نسخو ، پٺي جي دٻاءُ جي صورت ۾ ، يا گرم تپاس جي صورت ۾ ، معاهدي جي صورت ۾. ان کان علاوه ، اهو ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي ، جئين ضد سوزش جو استعمال ڪيو وڃي جيڪو درد دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ان کان علاوه ، ڪجهه حالتن ۾ ، جسماني علاج پڻ دلچسپ ٿي سگهي ٿو ته جيئن عضلات وڌيڪ آرام سان ۽ تڪليف تيز ۽ وڌيڪ اثرائتي طريقي سان گهٽجي وڃي. جيڪڏهن توهان گهڻي ڪريو ته ڇا ڪرڻ جي لاءِ هيٺ ڏنل وڊيو ڏسو.

3. ران واري هڙتال

ران کي مارڻ سان گڏ راند کيڏڻ دوران يا حادثن سبب ٿولهه واري هنڌ تي ران ۾ درد پڻ ٿي سگهي ٿو ۽ اهو عام آهي ته اهڙن واقعن ۾ ماڳ جي ڳوڙها ۽ ٻرڻ جو به سبب بڻجندو آهي ، ڪجهه حالتن ۾.

ڇا ڪجي جڏهن ٿولهه جو سور هڪ ڌڪ هڻڻ کانپوءِ پيدا ٿئي ٿو ، اهو روزانو گهٽ ۾ گهٽ 2 دفعا برف کي تقريباً 20 منٽن لاءِ رکڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي ان کان علاوه ، اها ڌڪ جي شدت تي مدار رکندي ، ڊاڪٽر کي نشاندهي ڪرڻ واري ۽ سوزش واري دوا کي آرام ۽ آرام سان سفارش ڪري سگهجي ٿو ته جيئن تڪليف ۽ تڪليف دور ڪري سگهجي.

4. مرليجيا پارٿٿيڪا

مييرلجيا پارٿيسٽيڪيڪا هڪ صورتحال آهي جنهن ۾ اعصاب جو دٻاءُ آهي جيڪو ران جي پاسي کان گذري ٿو ، علائقي ۾ درد پيدا ڪري ٿو ، جلن سان سينگاريل ۽ علائقي ۾ حساسيت گهٽائي ڇڏي ٿو. ان کان علاوه ، ران جو درد خراب ٿئي ٿو جڏهن ماڻهو گهڻو وقت بيٺو رهي يا گهڻو ڪري هليو.

مردن ۾ مرليجيا پارسيٿيڪا گهڻو وڌيڪ آهي ، جيتوڻيڪ اهو انهن ماڻهن ۾ به ٿي سگهي ٿو جيڪي اهي ڪپڙا ڏا tightا تنگ هوندا آهن ، حامله هوندا آهن يا جن کي ران جي سيني تي ڌڪ رسيو آهي ، ۽ شايد اهو اعصاب جو دٻاءُ به آهي.

ڇا ڪجي پيراسٽائيڪل مرليجيا جي صورت ۾ ، علاج علامتن کي ختم ڪرڻ لاءِ ڪيو ويندو آهي ، ۽ اينالجس يا اينجيل سوزش واري دوائن جو استعمال ڊاڪٽر کان سفارش ڪري سگهندو آهي ، ان کان علاوه ، مالش ڪرڻ يا فزيوٿراپي جا سيشن جي امڪان ، مثال طور. مرليجيا پارٿتيسيٽڪا جي علاج جي وڌيڪ تفصيل ڏسو.

5. اسڪائيٽيڪا

اسڪيوٽيڪا پڻ هڪ اها حالت آهي جيڪا ران ۾ درد پيدا ڪري سگهي ٿي خاص طور تي پوئين حصي ۾ ، ڇاڪاڻ ته اسڪائيٽ اعصاب ڳچي جي آخر ۾ شروع ٿيندي آهي ۽ ران ڏانهن وڌندي آهي ، ران ۽ گولي جي پوئين حصي کان گذري رهي آهي.

هن اعصاب جي سوزش ڏا isي بيچيني آهي ۽ سبب بنائي ٿي ، درد کان علاوه انهن هنڌن ۾ هڪ ٽنگنگ ۽ ڏڪڻ محسوس ڪري ٿو جتي اعصاب گذري ٿو ، ٽانگ ۾ ڪمزوري ۽ هلڻ ۾ مشڪل ، مثال طور. اسڪائيٽيا جي علامن کي سڃاڻڻ لاءِ سکو.

ڇا ڪجي انهي حالت ۾ ، اهو ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ ضروري آهي ، تنهن ڪري هڪ اڀياس ڪري سگهجي ٿو ۽ سڀ کان وڌيڪ مناسب علاج جو اشارو ٿي سگهي ٿو ، جنهن ۾ درد کي ختم ڪرڻ ۽ سوزش گهٽائڻ لاءِ دوائن جو استعمال شامل ٿي سگھي ٿو ، عطر درد جي جڳهه تي لاڳو ٿيڻ گهرجي. ۽ علاج جو سيشن. فزيوٿراپي.

هيٺين وڊيوز ۾ ورزش جا آپشن ڏسو جيڪي اسڪيوٽسيا جي علاج ۾ ڪم ڪري سگهيا آهن.