ايليسن ڊيسر حملن ۽ نئين زچگي جي توقعن تي Vs. حقيقت

مواد

• لاءِ جائزو

جڏهن Alison Désir- Harlem Run جو باني، هڪ طبيب، ۽ هڪ نئين ماء- حامله هئي، هن سوچيو ته هوء هڪ متوقع رانديگر جي تصوير هوندي جيڪا توهان ميڊيا ۾ ڏسندا. هوءَ پنهنجي ٽم سان ڊوڙندي، رستي ۾ پنهنجي ٻار جي باري ۾ پرجوش نون مهينن تائين سفر ڪندي، ۽ پنهنجي فٽنيس کي برقرار رکندي (هوءَ صرف نيو يارڪ شهر جي ميراٿن رن جي هيل تان اچي رهي هئي).

پر ھر sheيري جڏھن ھوءَ حمل دوران ڊوڙندي ھئي ، ڊيسر اندام جي خونريزيءَ جو تجربو ڪندي ھئي ۽ اي آر ۾ پڻ داخل ڪيو ويو ھوندو ڪجھ thisيرا ھن جي حمل جي شروعات ۾. "تجربو جي قسم هن خيال کي ڀڃي ڇڏيو ته مان ٿي سگهي ٿو اها فٽ ماءُ يا اها حامله ايٿليٽ جيڪا توهان هر هنڌ ڏسندا آهيو ،" هوءَ چوي ٿي.

challengesيا چئلينج جلد ئي پنھنجو پاڻ کي به پيش ڪري Sheڏيا: هوء جلدي پهچائڻ ختم ڪري 36ڏي (36 ھفتن جي حامل ھئي) ايمرجنسي سي سيڪشن ذريعي جولاءِ جي آخر ۾ becauseو ته ان جو پٽ برچ پوزيشن ۾ ھو ۽ ھن کي اecڪٿي ھئي. ۽ becauseاڪاڻ ته هن ڪجهه ڏينهن نوزائشي انٽيونيسي ڪيئر يونٽ (NICU) ۾ گذاريا ، هن کي حاصل نه ٿيو اهي فوري تعلقات يا جلد کان جلد جا لمحا پنهنجي نئين bornاول withار سان ۽ محسوس ڪيو ته هن سان connectن toڻ جو موقعو bedرجي ويو.

"مون کي منهنجي ذهن ۾ اها اميد هئي ته، جيئن هرڪو چوي ٿو، حمل توهان جي زندگي ۾ سڀ کان خوبصورت وقت هوندو،" هوء چوي ٿي. ان جي بدران، هوء چوي ٿي ته هوء محسوس ڪيو، گم ٿي ويو، پريشان، لاچار ۽ خوفزده- ۽ جهڙوڪ هوء صرف هڪ ئي هئي جنهن هن طريقي سان محسوس ڪيو.

جيئن ته متضاد پوسٽم جذبات جاري رهي، ڊيسر پاڻ کي مجرم محسوس ڪيو ته هن پنهنجي حمل جي تجربي کي ڪيترو ناپسند ڪيو پر هن کي پنهنجي پٽ سان ڪيترو پيار ڪيو. پريشانيءَ جا احساس آسمان کان ڇرڪجي ويا. پوءِ، هڪ ڏينهن، هوءَ گهر ڇڏي وئي، ۽ حيران ٿي وئي: ڇا هن جو ٻار بهتر ٿيندو جيڪڏهن هوءَ واپس نه آئي؟ (ھتي آھن پوسٽ مارٽم ڊپريشن جون لطيف نشانيون توھان کي نظر انداز نه ڪرڻ گھرجي.)

اھو ھڪڙو بريڪنگ پوائنٽ ھو - ۽ انھيءَ کيس ا ledواڻي ڪئي مدد بابت sheالھائڻ لاءِ ، جيتوڻيڪ ھڪڙي معالج جي طور تي ، ضرورت ھئي. ”اتي تمام گهڻي تڪليف آهي جيڪا غائب آهي جڏهن اسان حمل جي تجربي بابت الهايون ٿا ،“ هوءَ چوي ٿي. جڏهن ته ڪجهه ماڻهن وٽ آهن سforي ، غير پيچيده حمل ، اها ناهي هر ڪنهن جي ڪهاڻي.

ڇا وڌيڪ عام لڳي ٿو؟ "ڪڏهن توهان ان سان پيار ڪرڻ وارا آهيو، ڪڏهن ڪڏهن توهان ان کان نفرت ڪرڻ وارا آهيو، توهان کي ياد ڪرڻ وارا آهيو ته توهان هڪ ڀيرو ڪير هئا، ۽ اتي تمام گهڻو شڪ ۽ عدم تحفظ آهي،" هوء چوي ٿي. ”اتي ڪافي ماڻھو ناھن جو اتي و moreيڪ storiesالهيون tellingائي رھيا آھن ته اھو واقعي likeا آھي. اسان کي اھو makeائڻ گھرجي ته پريشاني ۽ ڊپريشن عام آھي ۽ اھي طريقا آھن جن سان توھان مقابلو ڪري سگھوٿا ۽ بھتر محسوس ڪري سگھوٿا. Otherwiseي صورت ۾ ، توھان ر terribleو خوفناڪ محسوس ڪري رھيا آھيو. ۽ سوچي رھيا آھيو ته ر oneو اھو آھي جيڪو محسوس ڪري رھيو آھي ھي رستو ۽ ھي dark و pathي رھيو آھي ھڪڙي رستي تي. (لا Relatedاپيل: Youا توھان کي Knowاڻڻ گھرجي توھان جي دماغي صحت جي حمايت ڪرڻ دوران حمل ۽ زچگي جي دوران.)

هن جي پٽ ٿيڻ کان وٺي، ڊيسر پنهنجي تجربي بابت آواز بڻجي چڪو آهي. مئي ۾، هوء پڻ هڪ دورو شروع ڪري رهي آهي جنهن کي سڏيو ويندو آهي مطلب ذريعي موومينٽ، سڄي ملڪ ۾ واقعن ذريعي فٽنيس ۽ ذهني صحت کي فروغ ڏيڻ.

هتي ، هوءَ چاهي ٿي ته س everyoneني کي خبر هجي ته حمل ۽ زچگي جي فلٽر جي پويان what'sا آهي - جنهن ۾ توهان کي گهربل مدد ڪيئن حاصل ڪجي.

ڳوليو صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ جيڪي توهان کي گهربل آهن.

”ڊاڪٽر ڏانهن و ،ڻ ، اهي صرف توهان کي بنيادي معلومات ڏين ٿا ،“ ڊيزر چوي ٿو. ”اهي توهان کي statisticsائين ٿا توهان جا انگ اکر ۽ توهان کان پ askو ايندڙ هفتي واپس اچڻ لاءِ. هن هڪ ڊولا ذريعي جذباتي مدد شامل ڪئي جنهن هن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪئي ته هوء ڇا محسوس ڪري رهي هئي ۽ هن جي سڄي حمل دوران هن کي ڳولي رهيو هو. Désir pelvic فرش جي ڪم لاء جسماني معالج سان پڻ ڪم ڪيو. ”هڪ جسماني معالج کان سواءِ ، مان نه knownاڻان ها انهن طريقن جي باري ۾ جن جي ذريعي توهان واقعي پنهنجو جسم تيار ڪري سگهو ٿا ان لاءِ جنهن مان توهان گذرڻ وارا آهيو ،“ هوءَ چوي ٿي. (لا :اپيل: مٿيان 5 مشقون جيڪي ھر ماءُ کي ڪرڻ گھرجن)

جڏهن ته اهي خدمتون اضافي قيمت تي اچي سگهن ٿيون، توهان جي صحت جي انشورنس ڪمپني کان پڇو ته ڇا ممڪن طور تي ڍڪي سگهجي ٿو. نيو يارڪ شهر سميت ڪجهه شهر، صحت جي سار سنڀار جي پيشڪش کي وڌائي رهيا آهن ته جيئن هر پهريون ڀيرو ماءُ پيءُ کي صحت جي سار سنڀار جي پروفيشنل کان ڇهن تائين گهر جا دورا حاصل ڪرڻ جي اهل ٿيڻ جي اجازت ڏني وڃي.

مدد لاءِ پڇو.

ڊيسر پنهنجي پيدائش کان پوءِ جي جذبات کي هڪ طوفان سان تشبيهه ڏئي ٿو- هن محسوس ڪيو ته هو قابو کان ٻاهر، اعصابي، پريشان ۽ مغلوب آهي. هن ان بابت پاڻ کي به مات ڏني ، پڻ ، sinceو ته هوءَ پاڻ هڪ معالج آهي. ”مان ان تي آڱر رکي نه سگهيس ۽ پوئتي هٽي ويس ۽ منهنجي تجزياتي پاسي کي هلايو، 'او ، اھو آھي جيڪو ھاڻي ٿي رھيو آھي'.’

اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو مدد لاءِ پڇڻ جڏهن توهان استعمال ڪري رهيا آهيو مدد ڏيڻ وارا، پر ماءُ ٿيڻ لاءِ هڪ سپورٽ سسٽم جي ضرورت آهي. ڊيسر لاءِ، هن جي ماءُ ۽ مڙس اتي موجود هئا هن سان ڳالهائڻ لاءِ ته هوءَ ڇا ٿي رهي هئي. ”منهنجو مڙس مون تي زور ڀريندو رهيو ته ڪجهه وسيلا گڏ ڪريان ۽ ڪنهن سان پهچان ،“ هوءَ چوي ٿي. "توهان جي زندگي ۾ ڪو ماڻهو هجڻ جو اهو ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان جي ڪن ۾ اهم آهي." ڊيسر ڏٺائين ته، هن لاءِ، هن جي دوائن جي دوز کي وڌائڻ ناقابل يقين حد تائين مددگار ثابت ٿيو آهي جيئن مهيني ۾ هڪ ڀيرو هڪ نفسياتيات سان ملڻ.

پاڻ ماءُ ناهي؟ پنھنجن دوستن کان پ whoو جن کي صرف hadار ھئا اھي ڪيئن آھن واقعي آهن - خاص طور تي توهان جا 'سخت' دوست. ”جيڪڏهن توهان جي آس پاس جا ماڻهو نٿا اڻن ته onا ٿي رهيو آهي ، ته پوءِ اهو و scيڪ خوفناڪ به ٿي سگهي ٿو ،“ ڊيزر چوي ٿو. (لا :اپيل: 9 عورتون Whatا نه چوڻ گھرجن هڪ دوست کي جيڪو ڊپريشن سان منهن ڏئي رهيو آهي)

پاڻ کي تعليم ڏيو.

اتي babyارن جي ڪتابن جو تعداد آھي پر ديسر چوي ٿو ته ھن کي ماءُ جي تجربن بابت ڪجھ ڪتاب پڙھڻ ۾ گھڻي راحت ملي آھي. هن جا fه پسنديده؟ سٺيون مائرون خوفناڪ سوچون آهن: نئين مائرن جي ڳجهي خوفن لاءِ هڪ شفا جي رهنمائي ڪندڙ ۽ Droار کي ppingڏڻ ۽ Scيا خوفناڪ خيال: زچگي ۾ ناپسنديده خيالن جي دائري کي ٽوڙڻ ڪرين ڪليمن پاران، LCSW، پوسٽ پارٽم اسٽريس سينٽر جو باني. ٻئي بحث ڪن ٿا عام 'خوفناڪ سوچون' جيڪي ٿي سگهن ٿيون نئين ماءُ جي - ۽ انهن تي قابو پائڻ جا طريقا.

صاف ڪريو پنھنجي سماجي فيڊ.

سوشل ميڊيا مشڪل ٿي سگھي ٿو جڏھن اھو حمل ۽ نئين زچگي جي comesالھھ ڪري ، پر ديسير چوي ٿو ته خاص اڪائونٽن جي پيروي ڪندي (جيڪو اھو پسند ڪري ٿيmomdocpsychology) توھان pregnancyولي سگھوٿا حمل جي حقيقي ، ايماندار تصوير ۽ نئين زچگي. ڪوشش ڪريو نوٽيفڪيشن کي فعال ڪرڻ لاءِ مخصوص فيڊز ۽ چيڪ ڪريو واپس صرف تازه ڪاري معلومات لاءِ ان جي بجاءِ انتها اسڪرول ڪرڻ جي. (لا :اپيل: ڪيئن Celebrity سوشل ميڊيا متاثر ڪري ٿو توھان جي دماغي صحت ۽ جسماني تصوير)

ڊراپ ڪريو 'گهرجي' توھان جي لفظ مان.

اهو جابر آهي ، ڊيزر چوي ٿو. اهو توهان کي انهن محدود خيالن ۾ بند ڪري ٿو جيڪو توهان ڏٺو آهي ان جي بنياد تي ماءُ ڇا آهي. پر هن لاءِ؟ Matherhood 'اهو ڇا آهي.' ”مون وٽ ان کان سواءِ ٻيو ڪو به خوبصورت طريقو نه آهي، منهنجي حمل ۽ زچگي واقعي هڪ ڏينهن جي ڳالهه آهي،“ ڊيسر چوي ٿو. ”ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان مستقبل لاءِ پئسا نه بچائي رهيا آهيو يا ان بابت سوچي رهيا آهيو جيڪو توهان کي اميد آهي ته اهو ل looksي ٿو ، پر اهو واقعي روز بروز آهي. ماءُ کي ڪنهن خاص طريقي سان ڏسڻ يا محسوس نه ڪرڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان هڪ پرينيٽل موڊ ۽ پريشاني جي خرابي جو تجربو ڪري رهيا آهيو، پنهنجي ڊاڪٽر کان مدد طلب ڪريو يا غير منافع بخش پوسٽ پارٽم سپورٽ انٽرنيشنل کان وسيلن کي استعمال ڪريو جهڙوڪ مفت هيلپ لائن، مقامي ماهرن تائين رسائي، ۽ هفتيوار آن لائن ملاقاتون.

لاءِ جائزو