ميلي سائرس جي فليٽ پيٽ جو راز
مواد
ڪيئن ٿو ملي سائرس تمام س lookو لو؟ هن جا ابا هميشه شاندار نظر اچن ٿا! ،يڪ آهي ، هوءَ آهي 19. پر ان کان سواءِ هوءَ ڪم ۾ لائي ڏي! هن سال جي فيبروري کان وٺي سائرس پائلٽس گرو ماري ونسر سان هفتي ۾ پنج کان ڇهه ڏينهن ٽريننگ ڪري رهيو آهي نوجوان اداڪارائن جي جسم کي ٽون ڪرڻ، هن جي پوزيشن کي بهتر ڪرڻ، ۽ يقيناً، زبردست ايبس ٺاهي.
سائرس جي پسنديده حرڪتن ۾ ھميشه شامل ھوندو آھي Pilates سامان پر ھوءَ سوين ، ڊبل ٽنگ اسٽريچ ، ۽ ڪراس ڪراس کي به پسند ڪري ٿي ، جيڪو س all ڪجھ ڪري سگھجي ٿو ر aو ھڪڙي چٽڻيءَ سان. س Footاريندڙ تي فوٽ ورڪ ھڪڙو قدم آھي سائرس انھيءَ تي انحصار ڪري ٿو ڊگھو ڪرڻ ۽ پنھنجي پيرن کي toneھڻ لاءِ. جڏهن سائرس روڊ تي آهي ته هوءَ ونسر جي لوئر باڊي پائلٽس ڊي وي ڊي ($15؛ gaiam.com) کي Flat Abs Pilates سان گڏ استعمال ڪندي آهي. پائليٽس کان علاوه ، سائرس پسند ڪندو آھي هلائڻ ۽ برقرار رکڻ جي سرگرم زندگيءَ کي (ھن تصوير کي ڏسو ھن جي پيڊل کي دھات ڏانھن). نوجوان اداڪاره پڻ گلوٽين عدم برداشت ڪندڙ آھي ان ڪري ھن جو غذائيت پسند گلوٽين ۽ ڊيري bothئي کي پنھنجي غذا مان keepsاھر رکي ٿو ته جيئن اھي ايبز س lookingا ل lookingن!
لاءِ جائزو
اشتھارڏسو
ميگلوسٽٽ