جيڪو توهان کي عضلات جي درد ۽ درد بابت toاڻڻ جي ضرورت آهي

مواد

• عضلات جي درد جا سڀ عام سبب ڇا آهن؟
• طبي حالتن جا ڪهڙا قسم عضلات جو درد پيدا ڪري سگھن ٿا؟
• گهر ۾ عضلات جي درد ۾ گهٽتائي ڪرڻ
• جڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ ڏجن ٿا ته عضلات جي سور بابت
• ڳڙھي جي عضون کي روڪڻ جي لاءِ طريقا
• گهڻي وڃو

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

عضلات جو درد ڇا آهي؟

گندي جو درد (myalgia) انتهائي عام آهن. تقريبن هر ماڻهو ڪنهن وقت ۾ پنهنجن عضلات ۾ تڪليف محسوس ڪيو آهي.

ڇاڪاڻ ته جسم جي تقريبن سڀني حصن ۾ عضلتون جوشو آهي ، اهڙي قسم جي تڪليف عملي طور تي ڪٿي به محسوس ڪري سگهجي ٿي. تنهن هوندي ، عضلات جي درد ۽ درد لاء هڪ ئي سبب ناهي.

جڏهن ته گهڻو ڪري زيادتي يا چوٽ عام آهي ، اتي جاري تڪليف لاءِ ٻيون ممڪن وضاحتون آهن.

عضلات جي درد جا سڀ عام سبب ڇا آهن؟

گهڻو ڪري ، ماڻهو جيڪي عضلات جي درد جو تجربو ڪندا آهن انهن سبب آسانيءَ سان ٻڌائي سگهندا آهن. اهو ئي سبب آهي جو ماياجيا جي اڪثر واقعن جو سبب تمام گهڻو دٻاءُ ، دٻاءُ يا جسماني سرگرمي آهي. ڪجهه عام سببن ۾ شامل آهن:

• جسم جي هڪ يا وڌيڪ علائقن ۾ عضلتون تناؤ
• جسماني سرگرمي دوران عضلات کي وڌيڪ استعمال ڪرڻ
• جسماني طور تي گهرج ۽ مشق ۾ مشغول رهڻ دوران عضلات کي زخمي ڪرڻ
• گرمي پد ڪرڻ ۽ ٿڌي ٿڌي ڇڏڻ

طبي حالتن جا ڪهڙا قسم عضلات جو درد پيدا ڪري سگھن ٿا؟

سڀ عضلات جا درد دٻاء ، تڪرار ، ۽ جسماني سرگرمي سان لاڳاپيل نه آهن. Myalgia لاء ڪجهه طبي وضاحتون شامل آهن:

• fibromyalgia ، خاص طور تي جيڪڏهن دردن ۽ تڪليفن 3 مهينن کان وڌيڪ عرصو گذري ٿو
• دائمي ٿڪ جو سنڊروم
• myofascial pain syndrome ، جنهن جي عضلات جي گڏيل ڳن tissڙن ۾ سوزن جو سبب بڻجي ٿو
• انفيڪشن ، جهڙوڪ فلو ، پوليو ، يا بيڪٽيريل انفيڪشن
• آٽيميون خرابيون جهڙوڪ لپس ، ڊرماتوميائيٽسس ، ۽ پاليميوسيٽس
• ڪجهه دوائن يا منشيات جو استعمال ، جهڙوڪ اسٽيٽسين ، اي سي ريڊيٽرز ، يا ڪوڪائن
• ٽيرايريا جا مسئلا ، جهڙوڪ هائيپوتايرايismيزم يا هائپرٿايرايismيزم
• هائپوڪوماليا (گهٽ پوٽاشيم)

گهر ۾ عضلات جي درد ۾ گهٽتائي ڪرڻ

گندي درد اڪثر ڪري گهر جي علاج جو بهتر جواب ڏين ٿا. زخم ۽ زيادتي جي استعمال کان عضلات جي تڪليف دور ڪرڻ لاءِ توهان ڪي قدم کڻي سگهو ٿا:

• جسم جي حصي کي آرام ڪرڻ جتي توهان درد ۽ درد محسوس ڪري رهيا آهيو
• کڻڻ واري نسلي درد کي گهٽائڻ وارو ، جهڙوڪ آئيبوپروفين (ايڊڊيل)
• درد کي رليف ڪرڻ ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ متاثر علائقي تي برف لاڳو ڪري

توهان کي 1 کان 3 ڏينهن تائين ڳلي يا اسپائن هيٺ آئس استعمال ڪرڻ گهرجي ، ۽ ڪنهن به تڪليف جي تپش ڏيو ، جيڪا 3 ڏينهن کانپوءِ رهي.

ٻيا قدم جيڪي عضلات جي درد کان رليف فراهم ڪري سگھن ٿا شامل آهن:

• نرم طور تي مشڪين کي وڌائي
• تيستائين اعلى اثرن واري سرگرمي کان پاسو ڪيو وڃي جيستائين عضلات جو درد دور نه ٿئي
• وزن کڻڻ جي سيشن کان پاسو ڪيو جيستائين عضلات جو سور حل نه ٿئي
• پاڻ کي آرام ڏيڻ جو وقت ڏيڻ
• دٻاء کي گهٽائڻ واريون سرگرميون ۽ مشقون جهڙوڪ يوگا ۽ ذهنيت کشیدگی کي دور ڪرڻ لاءِ

• آئيپروفين
• برف جو پيٽ
• گرم پيڪ
• ڪڻ لاءِ مزاحمتي بينڊ
• يوگا جا ضروري

جڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ ڏجن ٿا ته عضلات جي سور بابت

عضلات جو درد هميشه بي ضرر ناهي ، ۽ ڪجهه حالتن ۾ ، گهريلو سبب بنيادي سبب کي حل ڪرڻ لاءِ ڪافي نه آهي. مياليا هڪ نشاني پڻ ٿي سگهي ٿو ته توهان جي جسم ۾ ڪجهه واقعي سنجيده غلط آهي.

توھان کي پنھنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گھرجي.

• درد جيڪو گهر جي علاج جي ڪجهه ڏينهن کانپوءِ ختم نٿو ٿئي
• سخت عضلات جو درد جيڪو بغير ڪنهن سبب جي پيدا ٿئي ٿو
• ڏورن جو درد جيڪو خارش سان گڏ ٿيندو آهي
• عضلات جو درد جيڪو ٽوڪ جي کٽڻ کانپوءِ ٿيندو آهي
• لياقت يا ٻرندڙ سان گڏ
• درد جيڪو دوا جي تبديلي کانپوءِ جلد ئي ٿي ويندو آهي
• درد جيڪو وڌي ويل حرارت سان ٿيندو آهي

هيٺيان هڪ طبي ايمرجنسي جي نشاني ٿي سگهي ٿي. جلدي جلدي اسپتال وڃو جيڪڏهن توهان پٺي جي درد سان گڏ هيٺيان ڪو تجربو ڪيو آهي.

• پاڻي جي حافظي جي اوچتو شروعات يا پيشاب جي مقدار ۾ گهٽتائي
• نگلڻ ۾ مشڪل
• الٽي ٿيڻ يا بخار هلائڻ
• توهان جي ساهه کڻڻ
• توهان جي ڳچيء جي علائقي ۾ سختي
• عضلات جيڪي ڪمزور آهن
• جسم جي متاثر ٿيل علائقي کي منتقل ڪرڻ جي قابل نه

ڳڙھي جي عضون کي روڪڻ جي لاءِ طريقا

جيڪڏهن توهان جي عضلات جو درد تڪرار يا جسماني سرگرمي جي ڪري آهي ، مستقبل ۾ عضلات جي درد کي وڌائڻ جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ اهي تدبيرون وٺو.

• جسماني سرگرمي ۾ مشغول ٿيڻ کان پهرين ۽ توهان جي ورزش کان پوء توهان جي عضلات کي ڇڪيو.
• پنهنجي سڀني مشق سيشن ۾ هڪ وارم اپ ۽ هڪ ڪوڊل شامل ڪريو ، هر هڪ جي چوڌاري 5 منٽ.
• هائڊريٽ رهو ، خاص طور تي انهن ڏينهن تي جڏهن توهان فعال آهيو.
• معمول جي ورزش ۾ مشغول ٿي بهتر عضون جي رنگ کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.
• جيڪڏهن توهان ڊيسٽ تي يا ماحول ۾ ڪم ڪيو جيڪو توهان کي عضلات جي دٻاءُ يا تنگي لاءِ خطري تي وجهي ڇڏيو ، باقاعدي سان اٿو ۽ لڳايو.

گهڻي وڃو

ڪڏهن ڪڏهن عضلات ۾ درد ۽ تڪليف عام هوندي آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان فعال آهيو يا ورزش ڪرڻ لاءِ نوان آهيو.

پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ هڪ سرگرمي ڪرڻ بند ڪريو جيڪڏهن توهان جي عضون درد ڪرڻ لڳن. عضلات جي زخمن کان بچڻ لاءِ نئين سرگرمين ۾ آسان.

توهان جي ڳچي واري عضون تنائو ۽ جسماني سرگرمي کانسواءِ ڪنهن ٻئي جي ڪري ٿي سگهي ٿي. انهي صورت ۾ ، توهان جو ڊاڪٽر بهترين شخص هوندو جيڪو توهان کي مشورو ڏيڻ بابت ٻڌائي ٿو ته توهان جي عضلات جي درد کي مڪمل طور تي ڪيئن حل ڪجي. پهرين ترجيح ابتدائي حالت تي علاج ڪرائڻي پوندي.

قاعدي جي قاعدي جي طور تي ، توهان کي پنهنجو ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي ته توهان جي عزيزن ۽ آرام جو ڪجهه ڏينهن بعد توهان جي عضلات جو درد حل نه ٿيو.