"منهنجي سڄي زندگي وڌيڪ مثبت آهي." مسي و lostائي pڏيو 35 پائونڊ.

مواد

• لاءِ جائزو

وزن گھٽائڻ جي ڪامياب ڪهاڻيون: مسي جي چيلنج

جيتوڻيڪ مسي جي ماء غذائي کاڌو تيار ڪيو، هن پنهنجي ٻارن تي زور نه ڏنو ته اهي کائي. ”منهنجي ڀيڻ ۽ مان اڪثر فاسٽ فوڊ کڻندا هئاسين، ۽ اسان جو پيءُ اسان کي هر رات آئس ڪريم لاءِ ٻاهر وٺي ويندو هو،“ مسي چوي ٿي. هوءَ آخرڪار پهچي وئي 150 پائونڊ هاءِ اسڪول ۾. ”مون کي خوفناڪ خود اعتمادي هئي ،“ هوءَ چوي ٿي. ”مون کي ا rememberا تائين ياد آهي ته مون ڪيترو شرمنده محسوس ڪيو جڏهن مان پنهنجي دوستن جا ڪپڙا شيئر نه ڪري سگهيس.

غذا جي ترڪيب: تازگي کي روڪڻ 15

جيئن هن جو سينئر سال ويجهو اچي رهيو آهي ، مسي جي ڪلاس ميٽ تازو 15 جي باري ۾ startedالهائڻ شروع ڪيو. ”مان نه ٿي چاھيان ته و anotherيڪ چار سال پنھنجي جسم کان نفرت ڪريان.

کاietي جي ھدايت: گھٽائڻ- ھي Down ڪرڻ منھنجي پنھنجي رفتار تي

مسي رات جي ماني لاءِ ansا -ين سان dsريل سلاد beاهڻ شروع ڪيا. جلد ئي ، هن جي sisterيڻ هن کي قائل ڪيو ته هڪ جم ۾ شامل ٿي. مسي چوي ٿي ، ”پھريائين مان محض 20 منٽن تائين بيضوي تي رھيس ، پر مون و moreيڪ وقت و tائيندي رھي. ان اونهاري جي آخر تائين ، هن 10 پائونڊ droppedڏيا هئا. جڏهن مسي ڪاليج ۾ داخل ٿي، هوء هڪ جم ۾ شامل ٿي ۽ جسم جي مجسمي ۽ ڪارڊ ڪلاس شامل ڪيو. بهار تائين هوءَ ٻي 25 پائونڊ لائٽر هئي.

غذا جي ترڪيب: برقرار رکو صحيح جذبات

”ماضيءَ ۾ ، ائين پئي لو heavyڻ heavyري ھجڻ س all مون سوچيو ھو ،“ مسي چوي ٿي. "وزن کي بند رکڻ يقيني طور تي ڏکيو آهي، پر اهو ڪٿي به جذباتي طور تي ٿڪائيندڙ نه آهي جيترو وڌيڪ وزن آهي."

Missy جي لick ان سان گڏ راز

1. پنھنجو کا Shareو شيئر ڪريو ”مان پنھنجي بلاگ لاءِ کائڻ واري س everythingني شين جون تصويرون ڪ missان ٿو ، missymaintains.com. منھنجي س mealsني کا mealsن ۽ ناشتي جون تصويرون پوسٽ ڪرڻ مون کي جوابدار رکي ٿو.

2. سوچڻ کان اڳ توھان پيئندا آھيو ”مان ھلڪي بيئر يا ووڊڪا ۽ سوڊا سان لڳندو آھيان. مgي کا cockا پيپروني ۽ سسج پيزا جي هڪ سلائس کان وڌيڪ ڪيلوريون ٿي سگهن ٿيون!"

3. دوستو "هفتي ۾ ڪجهه ڏينهن، مان پنهنجي ڀيڻ سان گڏ ڪم ڪريان ٿو. مون کي ڇڏڻ جو امڪان تمام گهٽ آهي ان جي ڀيٽ ۾ جيڪڏهن آئون اڪيلو وڃان ها."

لاڳاپيل ڪهاڻيون

•اf ميراٿن ٽريننگ شيڊول

•هڪ س flatو پيٽ جلدي ڪيئن حاصل ڪجي

•exercisesاهرين مشقون

لاءِ جائزو