نٽالي ڪوفلن جي بادام چيري جي بحالي واري سموئي

مواد

• اجزاء
• ھدايتون
• لاءِ جائزو

اونهاري جي اولمپڪس جي ويجھو اچڻ سان (اھو وقت آھي اڃان،!) ، اسان کي مليا آھن ڪجھ سنجيده حيران ڪندڙ رانديگر اسان جي دماغن ۽ اسان جي راڊار تي. (چيڪ ڪريو ھي 2016 ريو اميدون توھان کي انسٽاگرام تي فالو ڪرڻ شروع ڪرڻ گھرجن). ھي متاثر ڪندڙ پروفيشنلز makeاھين ٿا اسان کي پنھنجي ورزش ۾ و pushيڪ سختي ڪرڻ ۽ گھريلو دڪان تي ھوشيار سوچڻ-توھان کي اولمپين ٿيڻ جي ضرورت ناھي knowاڻڻ لاءِ ته ھڪڙو صحتمند ، مضبوط جسم builtنھي جم ۾ builtھيل آھي. ۽ باورچی خانه. (ثبوت چاھيو؟ چيڪ ڪريو بھترين ۽ خراب کا Foodو فليٽ ايبز لاءِ.)

۽ جيڪڏهن ڪو ڄاڻي ٿو ته هڪ يا ٻه شيون سخت ورزش کان بحال ٿيڻ بابت، اهو 12 ڀيرا اولمپڪ ميڊلسٽ نيٽالي ڪفلين آهي. حيرت ۾ وجهندڙ ترڻ وارو (جيڪو 5 آگسٽ تي ريو ۾ ٻيهر ٽيم USA جي نمائندگي ڪرڻ جي اميد رکي ٿو) پنهنجي ترڪيب شيئر ڪري ٿي هڪ لذيذ بادام کير واري سموڌي لاءِ ڊارڪ چيري، ڪيلي، بادام مکڻ ۽ چيا جي ٻج سان. اھو توھان جي جسم کي uelريندو ۽ مدد ڪندو سخت محنت ڪندڙ عضون کي بحال ڪرڻ ۾. اڃا به بهتر: اهو ٺاهڻ بلڪل آسان آهي!

ڪفلين ڪو به اجنبي ناهي باورچی خانه لاءِ ، يا ته. هوءَ گلوٽين فري هوم ميڊ، ڊريڊ پلم، بادام ۽ نارنجي زيسٽ بارز لاءِ به شيئر ڪئي آهي، ۽ چوي ٿي ته هوءَ پنهنجي ڪلي به اُڀاري ٿي! ھي س only ر onlyو و furtherيڪ ثابت ڪري ٿو ته'sو ھي آھي انھن 15 عورتن جي اولمپڪ رانديگرن ۾ جن سان اسان پيار ڪريون ٿا. ڪوشش ڪريو ان جي سمائي رائيپ پاڻ-ڪو به گولڊ ميڊل گھربل.

اجزاء

• 1 پيالو اڻ کٽيل بادام جو کير
• 1 وڏو چمچو چيا .ج
• 1/2 ڪيلا ، منجمد
• 1 پيالو ڪارا چيري ، منجمد
• 1 چمچو بادام مکڻ

ھدايتون

سڀني اجزاء کي بلينڊر ۾ گڏ ڪريو ۽ ٺھيل جيستائين ھميشه. مزو وٺو!

Lookingولي رھيا آھن ا moreا به و waysيڪ طريقا uelارڻ لاءِ prosن وانگر؟ هتي پنج وڌيڪ ترڪيبون آهن جيڪي توهان کي اولمپين وانگر کائي سگهندا.

لاءِ جائزو