سخت بيماري لاءِ 13 قدرتي علاج

مواد

• 1. غذائي تبديليون
• 2. بٽيڪو جي سانس جي ٽيڪنيڪ
• 3. Papworth طريقو
• 4. لوسن
• 5. ادرڪ
• 6. هون
• 7. اوميگا 3 تيل
• 8. ڪافين
• 9. يوگا
• 10. هپنوٿراپي
• 11. ذھني
• 12. ايڪوپنڪچر
• 13. اسپيلٿراپي
• گهڻي وڃو

جائزو

جيڪڏهن توهان وٽ سخت دشمني آهي ۽ توهان جي روزاني دوائون توهان کي گهربل رليف فراهم نه ڪنديون آهن ، توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته ڇا توهان وٽ ڪجهه ٻيو آهي جيڪو توهان علامتن کي منهن ڏيڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا.

ڪجهه قدرتي علاج توهان جي علامات کي گهٽائڻ ، دوا جي مقدار کي گهٽائڻ جي توهان کي وٺڻ جي ضرورت آهي ، ۽ عام طور تي توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهندي. اهي طريقا بهترين طريقي سان ڪم ڪن ٿا جڏهن توهان جي معمولي پيش ڪيل دمہ جي دوا سان گڏ وٺي ويندا آهن.

هتي 13 ضمني علاج آهن جيڪي توهان پنهنجي دمما جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

1. غذائي تبديليون

جيتوڻيڪ ماڻهن لاءِ سخت دميا لاءِ مخصوص غذا ناهي ، هتي ڪجهه قدم آهن جيڪي توهان وٺي سگهو ٿا جيڪي توهان جي علامتن سان مدد ڪري سگهندا.

وڌيڪ وزن رکندڙ گهڻو ڪري شديد دمما کي خراب ڪري سگهي ٿو. اهو ضروري آهي ته صحتمند ۽ متوازن غذا کي برقرار رکجي ، جنهن ۾ ڪافي ميوا ۽ ڀا vegetablesيون شامل آهن. اهي اينٽي آڪسيڊنٽس جا سٺو ذريعا آهن جهڙوڪ بيٽا ڪيروٽين ۽ وٽامن سي ۽ اي ، ۽ اهي توهان جي هوائي رستن جي ڀرسان سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

جيڪڏهن توهان ڪجهه ڀا eatingيون کائڻ کان پوءِ دميا جي علامن ۾ ٻلڻ جو تجربو ڪندا آهيو ، انهن کي کائڻ کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ممڪن آهي ته توهان کي کاڌي واري الرجي هجي جيڪا توهان جي علامن کي خراب ڪرڻ جو سبب بڻجي رهي آهي. انهي جي تصديق ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

2. بٽيڪو جي سانس جي ٽيڪنيڪ

بوٽيڪو سانس جي ٽيڪنڪ (بي بي ٽي) سانس جي مشق جو هڪ نظام آهي. اهو سست ، نرم سانس ذريعي توهان جي دمہ جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

توهان جي وات جي بدران توهان جي نڪ کان ٻاهر نڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ جو مقصد. توهان جي وات مان نڪرڻ توهان جي هوائي رستن کي خشڪ ڪري سگهي ٿو ۽ انهن کي وڌيڪ حساس بڻائي سگهي ٿو.

ڪجهه ماڻهون شايد هن ٽيڪنالاجي کي استعمال ڪندي گهٽ سانس وارن انفيڪشن جو تجربو ڪري سگھن. ٻيا جيڪي بي بي ٽي مشق ڪندا آهن اهو يقين رکندا آهن ته اهو توهان جي ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ سطح وڌائڻ لاءِ مدد ڪري ٿو. اڃا تائين ، انهي نظريي جي حمايت ڪرڻ جو ڪو حتمي ثبوت ناهي.

3. Papworth طريقو

پيپٿٽ جو طريقو هڪ سانس ۽ آرام جي ترڪيب آهي جيڪا 1960 کان وٺي ماڻهن کي دمہ جي مدد ڪرڻ لاءِ استعمال ڪئي پئي وڃي. انهي ۾ سانس جي نمونن کي ترقي ڪرڻ لاءِ توهان جي نڪ ۽ diafragm استعمال ڪرڻ شامل آهي. توهان انهي سان گڏ انهن سانس واري نموني کي مختلف سرگرمين ۾ لاڳو ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي دمہ کي ٻرندڙ بڻائين.

توهان جي روزاني معمول جو حصو مشق کي اپنائڻ کان پهريان هڪ تربيتي ڪورس عام طور تي سفارش ڪئي ويندي آهي.

4. لوسن

2013 واري ريسرچ موجب ، لہسن کي ضد سوزش ڪندڙ ملڪيت ، ڪيترن ئي صحت جي فائدن سميت آهن. ڇاڪاڻ ته دمہ هڪ سوزش واري بيماري آهي ، لہسن توهان جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اڃا تائين ، ڪوبه حتمي ثبوت نه آهي ته لہسن اسٿما فلاري اپ کي روڪڻ خلاف اثرائتو آهي.

5. ادرڪ

ادرڪ هڪ ٻي جڙي ٻوٽي آهي ، جيڪا ضد سوزش واري خاصيت تي مشتمل آهي ۽ سخت دمہ سان مدد ڪري سگهي ٿي. هڪ 2013 جي مطالعي مان ظاهر ٿيو ته زباني انگن جي سپليمنٽ دمہ جي علامتن ۾ سڌاري سان ڳن wereيل هئا. پر اهو انهي جي تصديق نه ڪئي ته انگن جي مجموعي طور تي l lڙن جي فنڪشن ۾ بهتري اچي ٿي.

6. هون

هونءَ گهڻو ڪري ٿڌي علاج ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ته جيئن ٿولھ کي ٿڌو ڪري ۽ coughٽ کي گهٽائي سگهي. توهان مٺي کي گرم مشروب وانگر هربل چانهه سان ملائي سگهو ٿا توهان جي علامن کي رليف فراهم ڪرڻ لاءِ.

اڃا ، سائنسي ثبوت موجود آهن ته ميون کي متبادل طور تي دمہ جي علاج طور استعمال ڪيو وڃي.

7. اوميگا 3 تيل

اوميگا 3 تيل جيڪي مڇي ۽ فليڪس جا ٻج ۾ ڳولي سگهجن ٿا انهن ۾ صحت جا ڪيترائي فائدا ڏيکاريا ويا آهن. اهي شايد ايٿ وي جي سوزش کي گهٽائڻ ۽ سورن کي سخت ماڻهن ۾ functionungڙن جي فنڪشن کي گهٽائڻ جو ڪم ڪن ٿا.

زباني اسٽوڊيوز جي وڌيڪ مقدار ، جيتوڻيڪ ، اوميگا 3 تيل جي فائدي واري اثر کي روڪي سگھي ٿو. اهو سٺو خيال آهي ته توهان جي اوميگا -3 جي مقدار کي وڌائڻ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان جاچ ڪريو.

8. ڪافين

ڪيفيائن هڪ برونکوڊيلٽر آهي ۽ تنفس جي عضون جي ٿڪ کي گهٽائي سگهي ٿو. هڪ ظاهر ڪيو ته ڪيفين ماڻهن لاءِ دمہ جي لاءِ موثر ٿي سگهي ٿي. اهو واپرائڻ کان چار ڪلاڪن تائين هوائي اڏن جو ڪم بهتر ڪرڻ ۾ مدد وٺندو.

9. يوگا

يوگا ۾ مسلسل اضافو ۽ سانس جي ورزش شامل آهي لچڪ کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ توهان جي مجموعي فٽنيس وڌائڻ. ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ، يوگا جو مشق گهٽائڻ واري دٻاءُ کي گهٽائي سگهي ٿو ، جيڪو توهان جي دمہ کي جنم ڏئي سگهي ٿو.

يوگا ۾ استعمال ٿيندڙ تنفس جا طريقا به دمہ جي حملن جي فريڪوزنسي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. تنهن هوندي ، انهي کي ثابت ڪرڻ لاءِ في الحال ڪوبه حتمي ثبوت موجود ناهي.

10. هپنوٿراپي

hypnotherapy ۾ hypnosis هڪ ماڻهو کي وڌيڪ آرامده ۽ نئون سوچڻ ، محسوس ڪرڻ ۽ رويي ٺاهڻ جي لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. هائپنوٿراپي ، ڏندن جي آرام سان رزق جي مدد ڪري سگهي ٿو ، جيڪي ماڻهو دمہ سان گڏ چيز جي شدت وانگر علامات کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

11. ذھني

ذلت ذهني قسم جو هڪ قسم آهي جيڪو انهي طرف ڌيان ڏئي ٿو ته دماغ ۽ جسم موجوده لمحن ۾ ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهي. اهو مشق تقريباً هر هنڌ ٿي سگهي ٿو. توهان سڀني کي توهان جي هڪ خاموش جڳهه ويهڻ لاءِ آهي ، پنهنجون اکيون بند ڪريو ، ۽ توهان جي جسم ۾ موجود سوچن ، احساسن ، ۽ احساسن تي پنهنجي توجه کي ڌيان ڏيو.

ڇاڪاڻ ته اهو پنهنجي پريشاني ختم ڪرڻ واري فائدن جي ڪري ، ذهنيت توهان جي پيشڪش دوا کي مڪمل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ دٻاء سان لاڳاپيل دمہ جي علامن کي دور ڪري سگهي ٿي.

12. ايڪوپنڪچر

ايڪوپنڪچر قديم چيني دوائن جو هڪ قسم آهي جنهن ۾ نن needي سوين کي جسم تي خاص نقطا رکڻ شامل آهن. ايڪوپنڪچر جي ڊگهي مدت جا فائدا اڃا تائين دمہ جي خلاف ڪارائتو ثابت نه ٿيا آهن. پر ڪجهه ماڻهو دمائي سان سمجهندا آهن ته ايڪوپنڪچر هوا جي وهڪري کي بهتر بنائڻ ۽ سينه درد وانگر علامتن کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

13. اسپيلٿراپي

اسپليٿراپي ۾ نمڪي ڪمري ۾ وقت گذارڻ شامل آهي جنهن کي نظامِ تنفس ۾ لوڻ جا نن particlesڙا ذرڙا متعارف ڪرائڻ. في الحال سائنسي ثبوت نه هجڻ کي ثابت ڪرڻ لاءِ چئي ٿو ته اسپليٿراپي دمہ جي خلاف علاج جي هڪ مؤثر نموني آهي ، پر هڪ اهو ظاهر ڪيو ته هن نن lپڻ واري ungungڙن واري ڪارڪردگي تي فائدي وارو اثر ڇڏيو.

گهڻي وڃو

انهن مان ڪجهه قدرتي علاج دمہ جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. پر توهان کي اڃا تائين انهن دوائن تي عمل ڪرڻو پوندو جيڪي توهان جو ڊاڪٽر تجويز ڪندو آهي. وڌيڪ ، انهن مان ڪيترائي محدود يا ثبوت نه آهن ته اهي دمہ لاء ڪم ڪن ٿا.

نئين سانڀي ٿيل علاج جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان جاچ ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪنهن به نئين ضمني اثر کي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ، فوري طور تي ان کي وٺڻ يا استعمال ڪرڻ بند ڪيو.