و Moreيڪ عذر ناهي

مواد

• لاءِ جائزو

منهنجي هاءِ اسڪول جي ٽريڪ ۽ سافٽ بال ٽيمن جي ميمبر جي حيثيت سان، مون کي ڪڏهن به فٽ رهڻ ۾ ڪو مسئلو نه هو. ڪاليج ۾، مون اندروني راندين ۾ سرگرم ٿيڻ سان شڪل ۾ رهڻ جاري رکيو. 130 پائونڊ تي، مون پنهنجي جسم سان مضبوط، فٽ ۽ خوش محسوس ڪيو.

جلد ئي ڪاليج کان پوء، جيتوڻيڪ، مون پنهنجي پهرين درسي نوڪري شروع ڪئي ۽ پاڻ کي سبق جي منصوبن کي تيار ڪرڻ ۽ منهنجي شاگردن کي 100 سيڪڙو ڏيڻ ۾ شامل ڪيو. منهنجي مصروف شيڊول ۾ ڪجهه ڏيڻو هو ۽ بدقسمتي سان، مون پنهنجي ڪم ڪار لاءِ گهٽ ۽ گهٽ وقت وقف ڪيو. آخرڪار ، مون مڪمل طور تي ورزش ڪرڻ ڏي ڏني.

منهنجو وزن و gainي ويو مون سان گڏ هڪ سال ۽ ا half کانپوءِ جڏهن مون ڪوشش ڪئي منهنجي پسنديده جوڙي شارٽس ۾. اهي هڪ meيرو مون کي مڪمل طور تي فٽ ٿي ويا ، پر جڏهن مون انهن کي ل putائڻ جي ڪوشش ڪئي ، مان انهن کي بٽڻ به نه هڻي سگهيو. مون پيماني تي قدم رکيو ۽ دريافت ڪيو ته مون 30 پائونڊ حاصل ڪيو. مون صحت سان وزن کڻڻ جو فيصلو ڪيو ۽ ائين ڪرڻ لاءِ، مون کي پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ وقت ڏيڻو پيو. مان نٿو ڏئي سگھان myين شين کي پنھنجي زندگيءَ ۾ ترجيح ڏي.

مون پنھنجي جم جي رڪنيت جي تجديد ڪئي ، جيڪا مون تقريبن twoن سالن ۾ استعمال نه ڪئي ھئي ، ۽ عزم ڪيو ھيم ته منھنجي جسم کي ھفتي ۾ گھٽ ۾ گھٽ 30 منٽ پنجن forيرا ھلائيندو. مان هر رات پنهنجو جم بيگ ڀريندو هوس ۽ ان کي پنهنجي ڪار ۾ رکندو هوس ته جيئن اسڪول کان پوءِ سڌو جم ڏانهن وڃي سگهان. مون شروع ڪيو ٽريڊمل تي ڊوڙڻ سان ۽ آھستي آھستي و intensityايو منھنجي شدت ۽ فاصلو. مون پڻ شروع ڪيو ھڪڙو وزن ٽريننگ پروگرام becauseو ته مون کي خبر ھئي ته عضلتون wouldاھينديون منھنجي ميٽابولزم کي و andندي ۽ مدد ڪندي مون کي وزن گھٽائڻ ۾. مون هڪ ورزش جرنل ۾ منهنجي ترقي کي ٽريڪ ڪيو ۽ ڪاغذ تي منهنجي پيش رفت ڏسي مون کي ڏيکاريو ته مان ڪيترو بهتر آهيان. صرف چند هفتن کان پوء، مان جم ڏانهن وڃڻ جو انتظار نه ڪري سگهيو ۽ منهنجي جسم کي مجسمو ڪرڻ لاء.

آهستي آهستي، پر ضرور، پائونڊ بند ٿيڻ شروع ڪيو. جڏهن مون رات جو دير سان ناشتو ڪرڻ ۽ جنڪ فوڊ کي پنهنجي غذا مان ڪڍي ڇڏيو، نه رڳو مون وزن گھٽائڻ جاري رکيو، پر مون کي وڌيڪ توانائي هئي ۽ بهتر محسوس ٿيو. مون وڌيڪ ميوا ۽ ڀاڄيون کائي، ۽ سوڊا ۽ شراب پيئڻ بند ڪيو، جيڪي خالي ڪيلوريون هيون جن جي مون کي ضرورت نه هئي. مون صحت مند پچائڻ جا طريقا دريافت ڪيا ۽ ماني کائڻ جي اهميت کي سکيو ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين ۽ حتي چربی جي صحيح توازن سان.

ڪٽنب ۽ دوستن مون کي مبارڪ ڏني منھنجي ترقيءَ تي ، جنھن مدد ڪئي مون کي ياد ڏيارڻ جا منھنجا مقصد جڏھن مون محسوس ڪيو مايوسي. مون پڻ استعمال ڪيو منهنجا پراڻا شارٽس مون کي ٽريڪ تي رکڻ لاءِ منهنجي وزن گھٽائڻ جي مقصدن سان. ھر ھفتي مان انھن کي مون سان ٺاھڻ لاءِ ٿورڙو ويجھو ھوس. yearsن سالن کان پوءِ ، مان پنھنجي مقصد تي پھتو: شارٽس ھڪڙو fitرپور موزون ھئا.

ان کان پوء، منهنجي ذهن ۽ جسم کي چيلينج رکڻ چاهيندا، مون هڪ 10k ريس لاء سائن اپ ڪيو. اھو تمام سخت ھو ، پر مون ان کان پوءِ ڪيتريون ئي و raيڪ ريسون مڪمل ڪيون آھن becauseو ته مون کي ان جو ھر لمحو پسند آھي. منهنجو ايندڙ مقصد هڪ مارٿون ختم ڪرڻ هو، ۽ ڇهن مهينن جي تربيت کان پوء، مون اهو ڪيو. هاڻي مان هڪ تصديق ٿيل ذاتي ٽرينر ٿيڻ جي طرف ڪم ڪري رهيو آهيان. مان ثبوت آهيان ته صحتمند وزن گھٽائڻ هڪ قابل مقصد آهي.

لاءِ جائزو