حرفي رنگن ۾ ڪالز جي ظاهري کي ڪئين روڪجي ٿو

مواد

• 1. هڪ ڏينهن 6 کان 8 گلاس پاڻي پيئو
• 2. ڳالهائڻ يا ڳائڻ دوران سٺو آزار
• 3. ڪافي ، سگريٽ ۽ الڪوحل واري شراب کان پاسو ڪيو
• 4. گھڻي وقت تائين ڳالهائڻ کان پاسو ڪريو
• 5. هر 3 ڪلاڪ کي کائو

ڪليز ، يا ڪولڊس ، ڳائڪيڊ ڪئنڊ ۾ ، انهي سان گڏ هن خطي جا ٻيا مسئلا ، جهڙوڪ پولپس يا لارينگائٽس ، اڪثر وقت آواز جي غلط استعمال سبب ، گرمائش جي گهٽتائي جي ڪري يا گهڻو استعمال ڪرڻ سان ظاهر ٿين ٿيون. آواز واري تارَ

اهڙيءَ طرح ، وڳن جي ڪنڊن جو خيال رکڻو knowingاڻڻ ، آواز ۾ تبديلين کان بچڻ ، ڳائڻ ۾ ڏکيائي يا دائمي سُرخي پيدا ڪرڻ تمام ضروري آهي. ڪتب خاني تي ڪالس جون ٻيون نشانيون ڏسو ۽ ڪيئن علاج ڪجي.

جيتوڻيڪ اهي خيال انهن جي طرفان وڌيڪ ڳولها آهن جيڪي مسلسل پنهنجو آواز استعمال ڪندا آهن ، جهڙوڪ ڳائڻ وارا ، مثال طور ، اهي سڀ ماڻهو اختيار ڪري سگهن ٿا ، خاص طور تي جڏهن توهان وٽ نوڪري هجي جتي گهڻو وقت ڳالهائڻ جي ضرورت آهي ، جيئن استاد يا ڳالهائيندڙ. سڀ کان اهم احتياط شامل آهن:

1. هڪ ڏينهن 6 کان 8 گلاس پاڻي پيئو

پاڻي ڪڪڙين جي رطوبتن کي پاڻي ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، انهن کي وڌيڪ لچڪدار بڻائڻ ۽ انهن کي آساني سان زخم کان بچائڻ ، خاص طور تي جڏهن اهي تمام گهڻو وقت يا گهڻي عرصي ۾ استعمال ڪيا وڃن.

ان ڪري ، جيڪڏهن ڪو زخمي ناهي ٿيندو ، اهو ڪالس ٺاهڻ تمام گهڻو ڏکيو هوندو آهي ، ڇاڪاڻ ته وائيس ڪورز کي چوٽ جو صفا وارو عمل عام طور تي ڪالس جي ترقي لاءِ هڪ اهم عنصر هوندو آهي.

2. ڳالهائڻ يا ڳائڻ دوران سٺو آزار

آواز کي ڪتب آڻڻ جڏهن هڪ مناسب حالت برقرار رکڻ تمام ضروري هوندو آهي ته سڌي سنئين پٽي ، وڏين ڪلهن ۽ ڳچيءَ سان مٿي ڇڪيل آهي. اهو ان ڪري آهي ته ڳلي جي چوڌاري وڏيون عضون آواز جي پيداوار واري عمل سان پڻ مدد ڪن ٿيون ، ڳريل ڪنڊ تي دٻاءُ گهٽائيندي.

ان ڪري ، جڏهن هڪ عجيب يا غلط پوزيشن ۾ ڳالهايو ، جيئن توهان جي پیٹ تي ليٽي ۽ پاسي کي ڏسي ، مثال طور ، تي ووڊ ڪيڊس جو وڏو دٻاءُ هوندو آهي ، جيڪو هڪ معمولي چوٽ جو خدشو وڌائيندو آهي ، جيڪو شايد هڪ ڪالس جو ظهور آهي.

3. ڪافي ، سگريٽ ۽ الڪوحل واري شراب کان پاسو ڪيو

سگريٽ جو استعمال ، يا ته سڌي سنئين يا ڪنهن کي تماڪ ڇڪڻ ۾ تماڪ ڪرڻ ، ٿڪڻ کان ٿڪ جي نن irritي جلدي جو سبب بڻيل آهي ، جيڪي ڳنڀير ڪندڙ انگوزي جو سبب بڻجن ٿا جيڪي منجهند جو سبب بڻجي سگهن ٿا ۽ آوازن ۾ ڪالس يا پولپس جي ترقي ڪري سگهن ٿا.

ڪافي ۽ الڪوحل مشروبات اهي شيون آهن ، جيڪي خارش ڪرڻ کان علاوه ، جسم کي وڌيڪ پاڻي وڃائڻ جو پڻ سبب بڻائين ٿيون ، جيڪو وائل ڪورز ۽ لاريڪس کي خشڪ ڪرڻ ختم ڪري ڇڏي ٿو ، زخمين جي خطري کي وڌائي ٿو.

ان کان علاوه ، خارش ڪندڙ شين ، جهڙوڪ الڪوحل واري رينز يا مينھول لوزينجين کان پڻ پاسو ڪرڻ گھرجي ، ڇاڪاڻ ته اهي وائيل ڪنڊس جو خارش ۽ خشڪي آڻي سگھن ٿا.

4. گھڻي وقت تائين ڳالهائڻ کان پاسو ڪريو

گھڻي دير تائين جھومڻ يا ڳالھائڻ ، خاص طور تي انھن جڳھن تي جتي گھڻو زوردار ميوزڪ ھجي يا گھڻائي شور ، آوازن جي ڪنڊن تي دٻاءُ وجهڻ جي آسان طريقن مان ھڪڙو آھي ۽ ان جي نتيجي ۾ ھڪڙي زخمي ٿي سگھي ٿو. ان ڪري ، اهو بهتر آهي ته هميشه هڪ خاموش جاءِ تي ۽ هميشه 30 منٽن کان گهٽ وقت لاءِ ، گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽن جو وقفو ، جڏهن به ممڪن هجي ، ڳالهائڻ کي ترجيح ڏين.

ان کان علاوه ، گو سرگوشي ڪرڻ سان آوازن جي ڪنڊ تي گهٽ ڪوشش جو سبب بڻجندو آهي ، اهو ڊگهو عرصو ڳالهائڻ جيترو به خراب ٿي سگهي ٿو ۽ تنهن ڪري ڊگهي دورن کان به پاسو ڪرڻ گهرجي.

5. هر 3 ڪلاڪ کي کائو

جيتوڻيڪ هر 3 ڪلاڪن جو ملو وزن گهٽائڻ واري ٽپ وانگر محسوس ٿيندو آهي ، اهو پڻ آوازن واري ڪيڙا بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو انهي ڪري ، هن طريقي سان ، ڪيترن ئي کاڌي سان گڏ جتن کان پاسو ڪيو ويندو آهي ، جنهن جي ڪري معدي وڌيڪ خالي ٿيڻ شروع ٿي ويندي آهي ۽ تيزاب آساني سان ڳلي ۾ نه پهچي سگهندو آهي ، ڳريل ڪنڊن کي متاثر ڪري ٿو. اهو ٽپ ماڻهن ۾ خاص طور تي پيٽروسوفيجل ريفلوڪس ۾ اهم آهي ، پر اهو هر صورت ۾ استعمال ٿي سگهي ٿو.

اهو پڻ سفارش ڪيو وڃي ٿو ته هڪ ڏينهن ۾ 1 سيب مرچ سان گڏ کائڻ. ڇاڪاڻ ته اهو هڪ حيرت انگيز کاڌو آهي ، اهو چپائڻ واري عضون جي مدد کان علاوه ميووزو کي صاف ۽ هائڊريٽ رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.