غير يوگي جي ھدايت 7 چڪر ڏانھن

مواد

• لاءِ جائزو

پنهنجو هٿ وڌايو جيڪڏهن توهان ڪڏهن يوگا ڪلاس ۾ شرڪت ڪئي آهي، لفظ ”چڪرا“ ٻڌو ۽ پوءِ فوري طور تي مڪمل مونجهاري جي حالت ۾ داخل ٿيو ته توهان جو استاد اصل ۾ ڇا چئي رهيو آهي. شرم نه ڪر-ٻئي منهنجا هٿ مٿي آهن. جيئن ڪو ماڻهو جيڪو صرف يوگا ڪندو آهي هر andيري ، اهي نام نهاد ”انرجي سينٽرز“ هميشه مون لاءِ هڪ وڏو اسرار رهيا آهن ، ان حقيقت جي باوجود ته اهي هر سطح تي يوگا جي مشق لاءِ بنياد فراهم ڪن ٿا. (ساڳئي طرح اهم: مراقبو. ڳولھيو سڀ طريقا زين حاصل ڪرڻ توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا.)

پهريون، حقيقتون: هڪ انرجي هب جو خيال شايد توهان کي ٿورڙي هاڪي لڳي، پر چڪر انهن جو نالو سٺو سبب حاصل ڪيو آهي. ”س Allئي وڏا چڪر پوائنٽن تي ٿين ٿا ، جن کي جسماني همراھ سڏيو و arي ٿو ، شريانن ، رگن ۽ اعصابن جي وڏن جھنڊن جون سائيٽون. تنھنڪري ، اھي ج spotsھون ، ھڪڙي وڏي مقدار ۾ توانائيءَ تي قبضو ڪن ٿيون ، شڪر ڪري ٿو رت جي وهڪري ۽ اعصاب جي پ thatاڙيءَ جو جيڪو connectن andي ٿو ۽ concentنrateي ٿو. اتي ، “وضاحت ڪري ٿي سارہ ليوي ، گڏيل باني Y7 يوگا اسٽوڊيو نيو يارڪ شهر ۾.

جيتوڻيڪ اسان جي جسم ۾ ڪيترائي نن minorا توانائيءَ جا وهڪرا آھن ، ست پرائمري چڪر اسان جي ريڙھي جي ڪالمن سان گڏ ھلندا آھن ، اسان جي دم جي ھڏي کان شروع ٿي ۽ س theي رستي تائين اسان جي مٿي جي چوٽيءَ تائين ، ۽ اسان جي جسماني ۽ جذباتي تندرستيءَ تي س biggest کان وڏو اثر وجھن ٿا. اسان انھن کي ٽوڙينداسين توھان لاءِ:

روٽ چڪر: مقصد ھتي آھي زمين سان ڪنيڪشن ، وضاحت ڪري ٿو Levey. پوزز جيڪي توجهه ڏين ٿا توھان جي ھي groundان زمين کي محسوس ڪرڻ تي ، جھڙوڪ جبل ، وڻ ، يا ڪنھن جنگي پوزيشن ، اسان جي جسم کي centerيهر مرڪز ڏانھن pushڪيو ، اسان جو drawingيان انھن شين ڏانھن drawingڪايو جيڪي اسان ڪنٽرول ڪري سگھون ٿا انھن جي بجاءِ جيڪي اسان نٿا ڪري سگھون.

سيڪرل چڪر: اسان جي هپس ۽ پيدائش واري نظام کي نشانو بڻائيندي، هي چڪر اڌ ڪبوتر ۽ ڏيڏر (ٻين عظيم هپ-اوپننگ پوزيشن جي وچ ۾) تائين پهچائي سگهجي ٿو. جيئن ته اسان هپ جوائنٽ کوليندا آهيون، اسان پڻ پنهنجو پاڻ کي پنهنجي خود اظهار ۽ جذباتي تخليق بابت سوچڻ جي لاءِ کوليندا آهيون، هيدر پيٽرسن، ڪور پاور يوگا لاءِ پروگرامنگ جي سينيئر نائب صدر جو چوڻ آهي.

شمسي پلڪسس چڪر: پيٽ ۾ گھيرو مليو ، شمسي پلڪس نشان ل aائي ٿو خاص طور تي اعصابن جي وڏي چونڪ کي. هتي، اسان کي اسان جي ذاتي طاقت (جي جملي جي باري ۾ سوچيو "پنهنجي گٽ سان وڃو")، Levey چوي ٿو. نتيجي طور، ڇڪڻ جيڪي چيلينج ڪن ٿا ۽ ڪور کي موڙي، جھڙوڪ ٻيڙيءَ، ڪرسينٽ لنج، ۽ سيٽڊ ٽوسٽ، ھن علائقي کي کولڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ اسان جي گردن ۽ ايڊينل غدود ۾ گردش بحال ڪن ٿا (اھي پڻ آھن ڪجھ بھترين يوگا پوز لاءِ فليٽ ايبس) . پيٽرسن جي مطابق ، جيئن اسان جا ھارمونز توازن رکن ٿا ، اھڙيءَ طرح اسان جي قابليت آھي ته اسان جي چو aroundاري دنيا ڏانھن و approachون ھڪڙي سطحي ، گھٽ خود غرض نقطه نظر سان.

دل چڪر: ڪنھن به يوگا ڪلاس ۾ ، توھان heartي سگھوٿا پنھنجي دل يا دل جي جاءِ جا حوالا ، اھو خيال اھو آھي ته جئين توھان پنھنجي سينه کوليو ، توھان پڻ و openيڪ کليل ٿي و loveو پنھنجي آس پاس وارن سان پيار ڪرڻ ۽ پاڻ سان پيار ڪرڻ لاءِ. جڏهن اسان جو سينه ، ڪلهن ۽ هٿ تنگ آهن ، اسان محسوس ڪريون ٿا ته اسان کي غير مشروط طور تي پيار ڪرڻ جي خواهش محسوس ٿئي ٿي ، پيٽرسن چوي ٿو. سڄو ڏينهن ڊيسڪ تي ويهڻ هن جڳهه کي بند ڪري ٿو، تنهن ڪري پوئتي بينڊ ۽ بازو بيلنس تي ڌيان ڏيو جهڙوڪ ويل، ڪرو، ۽ هينڊ اسٽينڊ، توازن ڳولڻ ۽ رت جي رت جي وهڪري کي تبديل ڪرڻ لاء.

گلا جو چڪر: هتي هر شيء واپس اچي ٿو رابطي ڏانهن. جيڪڏهن توهان ٻين ڏانهن مايوس محسوس ڪري رهيا آهيو، اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان ڳلي، جبل، يا وات جي علائقن ۾ تڪرار محسوس ڪري رهيا آهيو. هن مزاحمت کي منهن ڏيڻ لاءِ ، ڪوشش ڪريو هڪ ڪلهي وارو موقف يا م fishي پوز theچيءَ کي ڊگهو ڪرڻ لاءِ.

ٽين اک چڪر: پيٽرسن بيان ڪري ٿو ٽئين اکين جي ج asھ جيڪا جسماني احساسن کي پار ڪري ٿي ۽ اسان کي اجازت ڏئي ٿي اسان جي وجدان تي يان ڏيڻ جي. اسان جي وجدان واري فطرت کي اسان جي فعال، عقلي دماغ سان حقيقت ۾ ٺهڪائڻ لاءِ، ڪنول ۾ هٿن سان ڪراس ٽنگون ويهڻ يا گوڏن جي پوز تائين پيشاني ۾ داخل ٿيو.

تاج چڪر: جئين اسان پنھنجي مٿي جي چوٽيءَ تي اچون ٿا ، اسان پنھنجي و journeyيڪ سفر ۾ مشغول ٿيڻ چاھيون ٿا ۽ پاڻ کي ourار ڪريون ٿا ر thinkingو پنھنجي انا ۽ پنھنجي باري ۾ سوچڻ کان ، ليوي کي ھمتائي ٿو. وڏي خبر: ساواسانا اھو ڪرڻ جو سiest کان آسان طريقو آھي ، اھو ئي سبب آھي جو توھان عام طور تي ھن مشق سان مشق ختم ڪري seڏيندؤ ڏينھن لاءِ پنھنجو ڪورس مقرر ڪرڻ لاءِ. (جيڪڏھن توھان وقت لاءِ دedايا ويا آھيو ، De-Stress 4 منٽن ۾ ھن آسان يوگا روٽين سان.)

جڏهن ته هر يوگي انهن پوز ۽ چڪر کي مختلف طرح سان تجربو ڪندو، حتمي مقصد رت جي وهڪري کي تبديل ڪندي ۽ اسان جي جسماني جسم جي اندر نئين جڳهن کي کولڻ سان انهن توانائي مرڪزن کي متحرڪ ڪرڻ آهي. ڪو مسئلو ناهي توهان جي يوگا جي مهارت جي سطح ، توهان ڪري سگھي ٿو ھي ڪريو ، ۽ توھان و moreيڪ توازن findولي سگھوٿا ر theseو انھن مرڪزن بابت سوچڻ سان جيئن توھان پنھنجي وهڪري مان لنگھو ٿا ۽ پنھنجو زين وليو. آخري آزادي؟ ”ساواسانا جي دوران ، توهان محسوس ڪيو ته کلاسک ۽ ناقابل يقين پوسٽ يوگا احساس.تڏهن جڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان جا پوز ۽ چڪر واقعي ڪم ڪري رهيا آهن،“ پيٽرسن چوي ٿو. نمستا!

لاءِ جائزو