نٿس سسٽم جو جائزو: ڇا اهو وزن گهٽائڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو؟

مواد

• هيلٿ لائن غذا جو نمبر: 2.3 مان 5
• نيوٽريس سسٽم ڇا آهي؟
• نيوٽريس سسٽم کي ڪيئن پيروي ڪيو وڃي
• خاص پروگرام
• ڇا اهو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو؟
• ٻيا ممڪن فائدا
• رت ۾ شگر جي ضابطي کي بهتر بنائي سگھي ٿو
• سهولت
• ممڪن حدون
• ڇا کائڻ گهرجي
• کائڻ لاءِ ماني
• جن کان بچڻ لاءِ کاڌو
• 3 ڏينهن وارو نمونو مينيو
• ڏينهن 1
• ڏينهن 2
• ڏينهن 3
• هيٺئين لائن

هيلٿ لائن غذا جو نمبر: 2.3 مان 5

غذائي نظام هڪ وزن گھٽائڻ جو مشهور پروگرام آهي ، جيڪو خاص طور تي ٺهيل ، اڳواٽ پيڪ ، گهٽ ڪيلوري واري کاڌا مهيا ڪندو آهي.

جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻهو پروگرام مان وزن وڃائڻ واري ڪاميابي جي رپورٽ ڪن ٿا ، نيٽٽرڪ سسٽم ڊگهي عرصي کان مهانگو ، محدود ، ۽ غير محفوظ ٿي سگهي ٿو.

اهو آرٽيڪل غذائي نظام جو جائزو وٺندو آهي ، ان تي ڪيئن عمل ڪجي ، ان جا فائدا ۽ نقصان ، ۽ اهي کاڌا جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا ۽ غذا تي نٿا کائي سگهو.

• مجموعي طور تي اسڪور: 2.3
• وزن گھٽائڻ: 3.0
• صحتمند کاڌو: 2.0
• استحڪام: 1.75
• س bodyي جسم جي صحت: 2.5
• غذائي معيار: 2.25
• ثبوت تي ٻڌل: 2.5

باٽم لائن: غذائي نظام توهان کي گهٽ وقت ۾ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو ، پر اهو مهانگو ۽ محدود آهي. اهو وڌيڪ پروسيس ٿيل کاڌي جي باقاعده استعمال جي حوصلا افزائي ڪري ٿو. وڌيڪ ، ان جي ڊگهي عرصي واري ڪاميابي تي ٿورو تحقيق آهي.

نيوٽريس سسٽم ڇا آهي؟

غذائي نظام وزن جي گھٽتائي جو هڪ مشهور پروگرام آهي جيڪو 1970 واري ڏهاڪي کان رهيو آهي.

غذا جو بنياد سادو آهي: ڇهه نن mealsڙا کاڌا هر ڏينهن کائڻ کپي ته بک کان بچڻ ۾ مدد ملندي. پنهنجي طعام ۾ موجود ڪيلوريز کي محدود ڪرڻ سان توهان پنهنجو ڪيلوري پابندي سان وزن گهٽائي سگهو ٿا.

انهي عمل کي آسان بڻائڻ لاءِ ، نيٽٽريس نظام توهان لاءِ توهان جا ڪيترائي کاڌا فراهم ڪري ٿو. اهي کاڌا منجمد يا سلفيل مستحڪم آهن پر مڪمل طور تي پکايا وڃن ٿا ۽ صرف ٻيهر گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي. نفيس سسٽم پڻ شڪ ڏيندو آهي جنهن کي توهان ناشتي جي لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا.

پروگرام پيش ڪري ٿو ته اهو 2 مهينن ۾ توهان کي 18 پائونڊ (8 ڪلو) تائين وڃائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، ۽ ڪجهه ماڻهو غذا مان وزن گهٽائڻ جي ڪامياب ٿي چڪا آهن.

غذائي نظام هڪ غذا جو پروگرام آهي جيڪو اڳين کاڌي ۽ نمڪيات فراهم ڪري ٿو ان جي مدد سان هڪ ڪيلوري واري خساري تي وزن گهٽائڻ آسان بڻائي ٿي.

نيوٽريس سسٽم کي ڪيئن پيروي ڪيو وڃي

نفيس سسٽم لاءِ 4 هفتن جو پروگرام آهي. تنهن هوندي ، توهان 4 هفتن جو پروگرام ٻيهر ڀيرا ڪري سگهو ٿا جئين توهان چاهيو ٿا.

نفيس سسٽم تي ، توهان کي ڇهه نن smallڙا طعام کائڻ جو ارادو ڪرڻ گهرجي - ناشتي ، لنچ ، رات جي ماني ۽ ٽي کاڌو. انهن مان ڪيترائي منجمد کاڌا يا نٽسي سسٽم طرفان فراهم ڪيا ويندا آهن.

هفتو 1 باقي پروگرام کان ٿورو مختلف آهي. هن هفتي دوران ، توهان ٽن مان کاڌو کائيندا آهيو ، هر هڪ کاڌو ، ۽ هر روز هڪ خاص طور تي ترتيب ڏنل نٿريسي سسٽم هي متوقع طور تي توهان جي جسم کي وزن گھٽائڻ جي ڪاميابي لاءِ تيار ڪري ٿو.

جڏهن ته ، باقي 3 هفتن دوران ، توهان کي هر ڏينهن ڇهه ڀيرا کائڻ گهرجي. کاڌ خوراڪ ۽ ٿلهو وارن لاءِ جيڪي غذائي نظام طرفان نه مهيا ڪيا ويا آهن ، ڪمپني ليون ، گهٽ کیلوريز ۽ گهٽ سوڊيم آپشن چونڊڻ جي سفارش ڪري ٿي.

هر هفتي ، توهان کي اٺين جي ”فلڪس ماني“ جي اجازت به هوندي آهي - ٻه ناشتو ، ٻن مانجهاندو ، ٻه ڊنر ، ۽ ٻه نمڪ ـ انهن کاڙن جي حساب لاءِ جيڪي وزن گهٽائڻ لاءِ مثالي نه هوندا پر حصو جو حصو ٿي سگهن ٿا. موڪل يا خاص موقعو.

توھان خوراڪ جي منصوبابندي جي ھدايتن لاءِ Nutrisystem پاران مهيا ڪيل مفت NuMi ايپ پڻ استعمال ڪري سگھو ٿا.

خاص پروگرام

غذائي نظام مختلف غذائي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪيترائي خوراڪ جا منصوبا پيش ڪندو آهي. ان کان علاوه ، هر کاڌي جي منصوبي ۾ هيٺين قيمت جا درجا شامل آهن:

• بنيادي: گهٽ مهانگو ، هر هفتي 5 ڏينهن جو کاڌو فراهم ڪري ٿو
• خاص طور تي توهان جو: تمام گهڻو مشهور ، ڪسٽمائيزيشن جي اختيارن سان گڏ هر هفتي 5 ڏينهن جي ماني فراهم ڪندو آهي
• آخري: تمام مهانگو ، ڪسٽمائيزيشن آپشنن سان گڏ هر هفتي جي 7 ڏينهن جو ماني فراهم ڪندو آهي

توھان پڻ پنھنجي چونڊ کاڌي جو منصوبو چونڊي سگھو ٿا. نصرت سسٽم طرفان پيش ڪيل کاڌي جا منصوبا شامل آهن:

• معياري. معياري نيٽٽرس سسٽم منصوبو عورتن جي طرف حدف ٿيل آهي ۽ مختلف قسم جي مشهور کاڌا ۽ منڊين تي مشتمل آهي.
• مردن جي. نيوٽريس مينسس هر هفتي اضافي ناشتا شامل آهن ۽ ان ۾ کاڌا شامل آهن جيڪي گهڻا مردن لاءِ وڌيڪ موزون آهن.
• نٿس سسٽم ڊي. نٿس سسٽم ڊي ماڻهن لاءِ آهي جيڪي 2 ذیابيطس جو قسم رکن ٿا. اهي کاڌا پروٽين ۽ فائبر ۾ وڌيڪ آهن ، خوراڪ تي ڌيان ڏيڻ سان جيڪي رت ۾ شگر جي تيز رفتار سبب نه هجن.
• ڀاي وارو. هن کاڌي جي منصوبي ۾ گوشت نه شامل آهي پر کير جون شيون شامل آهن ، تنهن ڪري اهو ويگنين لاءِ مناسب ناهي.

نفيس سسٽم هڪ 4 هفتي ، گهٽ کیلوري جو غذا وارو پروگرام آهي. عورتن ، مردن ، ڀا vegetين ۽ ماڻهن کي ذیابيطس سان گڏ خاص مينيو آپشن موجود آهن.

ڇا اهو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو؟

غذائي نظام - اڪثر غذا جي منصوبن وانگر ، گهٽ عرصي واري وزن جي گھٽتائي جي مدد ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن غذا تي عمل ڪيو وڃي ، توهان جي روزاني ڪيوري جو سراسري اوسط 1200-10000 ڪيليئرز هجي ، جيڪو گهڻو ڪري ماڻهن لاءِ هڪ کیلوري خسارو آهي جنهن جو وزن گهٽجي ويندو.

نفيس سسٽم جي ويب سائيٽ ٻڌائي ٿي ته توهان هر هفتي 1-2 ڪلو (0.5-1 ڪلو) گهٽائڻ جي توقع ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان غذا جي پيروي ڪندا ، پر توهان 18 پائونڊ (8 ڪلو) تائين گهٽائي سگهو ٿا.

اهو پئجي هڪ مطالعي جي نتيجن تي مبني هو ، جيڪا نٿريسي سسٽم طرفان فنڊ ڪئي وئي ۽ پير صاحب جو جائزو وٺندڙ سائنسي جرنل ۾ شايع نه ڪيو ويو.

84 بالغن ۾ ھن مطالعي ۾ ، جيڪي تغذي سسٽم تي آھن انھن کان ٻه ڀيرا وڌيڪ وزن وڃائي ڇڏيو آھي جيترو ماڻھو 4 ھفتن کان پوء ھاپر ٽينشن (ڊيش) غذا کي ختم ڪرڻ کان).

ساڳيو مطالعو اهو مليو آهي ته نيٽٽرسي سسٽم تي 12 هفتن کان پوءِ وزن جو اوسط وزن 18 پائونڊ (8 ڪلو) هو.

69 بالغن ۾ ٽائپ 2 ذیابيطس جو هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته هيٺيان نيٽورسس سسٽم 3 مهينن ۾ انهن کان وڌيڪ وزن وڃائي ڇڏيندو آهي جيڪي ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾ ، جيڪي ذیابيطس جي تعليم حاصل ڪندا هئا پر ڪو خاص غذا پروگرام ().

اڃا تائين ، نصرت سسٽم ڪرڻ کانپوءِ ڊگهي مدت جي وزن جي سار سنڀال بابت تحقيق گهٽ آهي.

غذائي نظام مختصر عرصي کان وزن گهٽائڻ لاءِ اثرائتو ثابت ٿين ٿا. تنهن هوندي ، ٿورڙي تحقيق ان جي ڊگهي مدت وارن اثرات تي ڪئي وئي آهي.

ٻيا ممڪن فائدا

نيوٽريس سسٽم جي ٻين فائدن جي فائدي ۾ ان جي سهولت ۽ رت جي شگر کي گهٽائڻ جي صلاحيت شامل آهي ، خاص طور تي ماڻهن ۾ 2 ذیابيطس.

رت ۾ شگر جي ضابطي کي بهتر بنائي سگھي ٿو

غذائي نظام وارا طعام گهٽ گليڪيمڪ انڊيڪس (GI) اجزا سان ٺاهيا ويندا آهن ، مطلب ته اهي توهان جي رت جي شگر کي ٻين خوراڪ جي ڀيٽ ۾ گهٽ اثر انداز ڪندا آهن

GI هڪ 0-100 جو هڪ اسڪيل آهي ، جيڪي خوراڪ تي ٻڌل آهن انهي جي بنياد تي ته اهي توهان جي رت جي شگر جي سطح کي ڪيئن وڌائي رهيا آهن مثال طور ، گلوڪوز - هڪ کنڊ جيڪا توهان جي جسم توانائي لاءِ استعمال ڪندي آهي - جي 100 جي GI آهي ، جڏهن ته اسٽرابيريز ، جنهن ۾ ٿورو قدرتي کنڊ هوندو آهي ، جي 40 جي GI آهي.

غذائي نظام کي وڌيڪ فائبر ، وڏن پروٽين وارن شين سان ٺاهيو ويندو آهي ، جيڪي انهي خوراڪ جي GI کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن. تنهن هوندي ، نيٽوريس سسٽم جي خوراڪ جي صحيح GI جي متعلق آن لائن ڪا noاڻ ناهي.

ان کان علاوه ، هتي ڪجهه بحث آهي ته ڇا جي آئي صحيح نظام آهي. اهو گهٽ غريب جئين طور تي گهٽ خراب چونڊيو ويو آهي ۽ ڪجهه صحت مند انتخابن کي وڌيڪ جيئي جي طور تي. مثال طور ، آئس ڪريم وٽ انناس (G) کان گهٽ GI سکور آهي.

هڪ کاڌو ڪيترو جلد وڌي توهان جي رت جي شگر کي ٻين خوراڪ کان به متاثر ڪري سگھي ٿو جيڪي توهان ان سان گڏ کائيندا آهن. جڏهن ته GI هڪ قيمتي اوزار ٿي سگهي ٿو ، ان جون ڪجهه حدون آهن).

اڃا تائين ، غذائي نظام ڊي - ماڻهن جو وڌيڪ ذيابيطس جو وڏو پروٽين ، گهٽ جي آئي پلان ـ ڏيکاريو ويو آهي ته رت جي شگر تي ضابطو بهتر ڪرڻ لاءِ بهتر آهي ڪنهن ذيابيطس جي تعليم واري پروگرام کان 3 مهينن کان مٿي کاڌي کانسواءِ.

سهولت

ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي گهڻيون کاڌا فراهم ڪندو آهي ، نيٽريز سسٽم توهان جو وزن گهٽائڻ جو هڪ آسان طريقو ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته گھڻي وزن گھٽائڻ وارا پروگرام شايد توهان کي گهر ۾ وڌيڪ پچائڻ چاهيندا ، توهان جي وڌيڪ وقت جي ضرورت هجي ، نيٽٽريس سسٽم توهان جو وقت بچائي سگهي ٿو.

انهي سبب لاء ، جيڪي ماڻهو مصروف آهن يا انهن کي پچائڻ وارا ناپسند هوندا آهن نيٽيرس سسٽم کي پسند ڪن ٿا. ان لاءِ ٻين وزن گھٽائڻ جي پروگرامن جي ڀيٽ ۾ گھٽ کاڌ خوراڪ جي منصوبابندي ، کاڌ خوراڪ ۽ پسارڪي شاپنگ جي ضرورت آهي.

نيوٽريس هڪ آسان غذا پروگرام آهي ڇاڪاڻ ته توهان جا گهڻا کاڌا توهان لاءِ مهيا ڪيا ويندا آهن ، صرف گرمائش جي ضرورت هوندي آهي. هي پروگرام شايد مختصر عرصي ۾ رت جي شگر جي انتظام ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ممڪن حدون

ڪجهه فائدي جي باوجود ، نيٽٽري سسٽم وٽ ڪيترائي امڪاني نقصان آهن.

پهرين قيمت آهي. پروگرام هر ڏينهن جي قيمت $ 10 جي لڳ ڀڳ آهي ، جيڪا 4 هفتن واري منصوبي لاءِ تقريباً 300 ڊالر آهي. ”الٽيٽي“ منصوبن ان کان به وڌيڪ خرچ ڪيو. ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ، اهو قيمت حرام آهي - خاص طور تي جيڪڏهن انهن کي هڪ هفتي جي 4 هفتن کان وڌيڪ پروگرام ڪرڻو پوندو.

اضافي طور تي ، پروگرام پائيدار نه آهي. گهڻا ماڻهو نٿا چاهن ته هڪ کاڌو گهڻو ڪري وڏي عرصي تائين منجمد کاڌا شامل هجن. اضافي طور تي ، نيٽورسس سسٽم تي اوسط ڪيوري جو ڪم تقريبن 1200 کان 1،500 ڪيليئرز ڪم ڪري ٿو ، جيڪي حد کان وڌيڪ پابند هوندا آهن.

هارمونل تبديلين جي ڪري جيڪي توهان ڪيليئرز کي محدود ڪنديون آهن ، خاص طور تي ڊگهي عرصي تائين ، محدود غذا شايد خوراڪ جي شوق ، وڌيڪ بک ، ۽ وزن وڌائڻ جي شرح کي وڌائي سگهن ٿيون (6).

انهي سبب ، اهو بهتر آهي ته سستي ، تدريسي وزن گهٽائڻ کي وڌائڻ لاءِ ڪيليئرز کي صرف محدود ڪيو وڃي جيڪو توهان ڊگهي عرصي تائين برقرار رکي سگهو.

ان کان سواءِ ، نفيس نظام انهن ماڻهن لاءِ ممڪن نه آهي جيڪي خاص غذا تي هوندا آهن. جيتوڻيڪ هتي سبزياتي منصوبو آهي ، اتي ويگن ، ڊيري کان پاڪ ، يا گلوٽين کان پاڪ اختيار نه آهن.

آخرڪار ، جيتوڻيڪ نيٽٽري سسٽم کاڌو ڪيوريئرز ۾ گهٽ هوندو آهي ، انهن کي تمام گهڻو پروسيس ڪيو ويندو آهي. ڪيتريون ئي کاڌي واريون وڏي پئماني تي کاڌ خوراڪ جي وڌيڪ موهيندڙ ۽ دائمي مرض سان ڳن areيل آهن. بهتر صحت لاءِ ، بهترين چونڊڻ بهتر آهي ، گهٽ ۾ گهٽ پروسيس ٿيل کاڌو (،).

غذائي نظام وڏي پئماني تي ۽ منع ٿي سگھي ٿو. پروگرام ۾ شامل ڪيل کاڌا پڻ وڏي پيماني تي عمل ڪيا ويا آهن ۽ ويگنين لاءِ يا نامياري يا گلوٽين کان خالي غذا جي پيروي ڪرڻ وارن لاءِ مناسب نه آهن.

ڇا کائڻ گهرجي

هيٺيان ڪجهه هدايتون آهن انهن خوراڪ بابت جيڪي توهان کي کائڻ گهرجن (غذائي نظام کان ڏنل کاڌي ۽ ناشتي جي اضافي) ۽ غذا کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

کائڻ لاءِ ماني

نيٽٽرس سسٽم تي ويهڻ دوران ، اڪثريت توهان جي خوراڪ ۽ خشڪ توهان لاءِ فراهم ڪئي ويندي آهي.

بنيادي منصوبن تي ، توهان کي چار کاڌو ملندا - ناشتي ، منجهند جي ماني ، رات جي ماني ۽ هڪ نان - هر هفتي 5 ڏينهن لاءِ. انهي وانگر ، توهان کي هر ڏينهن ۾ 5 ڏينهن لاءِ ٻه سينو شامل ڪرڻ جي ضرورت هوندي ، انهي سان گڏ هر هفتي جي باقي 2 ڏينهن لاءِ سمورا 6 کاڌا.

“الٽيمي” منصوبن تي ، توهان کي هفتي جي هر ڏينهن لاءِ چار وقت جي خوراڪ ملندي ، تنهن ڪري توهان کي هر ڏينهن صرف ٻه اضافي نمو فراهم ڪرڻ گهرجن.

مهيا ڪيل خوراڪ جي علاوه ، هتي کاڌو آهن جيڪي توهان Nutrisystem تي کائي سگهو ٿا.

• پروٽين: لوڻ وارا گوشت ، legانچي ، نٽ ، ٻج ، توفو ، گوشت جو متبادل
• ميوا سيب ، نارنگي ، ڪيانا ، اسٽرابيري ، بليو بيري ، بلبري ، ٽماٽر ، آوڪادو
• ڀايون سلاد جو ساوا ، پالڪ ، ڪيل ، بروڪولي ، ڪڻڪ ھڻي ، گاجر ، بند گوبه ، اسپراگس ، مشروم ، شلجم ، رديف ، پياز
• واڌايون پچائڻ واري اسپرنگ ، نباتات تي ڀاڙيندڙ (گهٽ ڪيلوري) پکيڙ يا تيل
• کير ٿڪ يا گهٽ چرٻي جو کير ، گهٽ چرٻي وارا ، گهٽ چرٻي وارا کير
• ڪاربس: س grainو اناج جون ماني ، س ،و اناج پاستر ، مٺي آلو ، ڪارو چانور ، اٽو

جن کان بچڻ لاءِ کاڌو

نفيس سسٽم تي ، توهان کي وڌيڪ کیلوري ، وڏي چرٻي کاڌي کان بچڻ گهرجي ، جهڙوڪ:

• پروٽين: ڀريل ۽ / يا ڀريل پروٽين ، گوشت جو ٿلهو ڪٽي
• ميوا ميون جي بنياد تي مٺاڻ جهڙوڪ پيز ، ڪوبلر ، وغيره.
• ڀايون تريل ڀا vegetablesيون
• واڌايون پاڻياٺو تيل ، مکڻ ، ڳئون
• کير آئس ڪريم ، مڪمل ٿانو کير ، دہي ، يا ٿانو
• ڪاربس: پيسٽري ، ڪيڪ ، ڪوڪيز ، فرينچ فرائيز ، آلو چپس ، سڌريل روٽي ۽ پاستا (اڇا اٽو سان ٺاهيل)

نفيس سسٽم کي مضبوط ، گهٽ-چروري ۽ تيز فائبر جي چونڊ جي همٿ ڏي ٿو. کاڌا جيڪي وڌيڪ کیلوري ، چربی يا ٻئي ۾ آهن انهن کي هن غذا کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

3 ڏينهن وارو نمونو مينيو

هن 3 ڏينهن جي نموني جو مينيو outاڻايو آهي جئين ”بنيادي“ خواري نظام وارو منصوبو ڇا ٿي سگهي ٿو. خاص طور تي نيٽٽرس سسٽم 4 کاڌو فراهم ڪندو آهي ، هر ڏينهن 5 ڏينهن. تنهن ڪري مينيو ۾ Nutrisystem کا 2 ڏينهن ۽ Nutrisystem کا کاڌو بغير 1 ڏينهن شامل هوندو آهي.

ڏينهن 1

• نيرن: نٿس سسٽم ڪرينبيري ۽ نارنگي مفن
• ٿلهو 1: اسٽرابيريز ۽ گھٽ چرٻي وارا داڻا
• مانجھاندو: نفيس سسٽم هيمبرگر
• ٿلهو 2: اجوائن ۽ بادام مکڻ
• رات جي ماني: نشرياتي نظام واري ڪڻڪ جي پوٽي
• ٿلهو 3: نيوٽريس سسٽم سمورس پائي

ڏينهن 2

• نيرن: نٿراسيسسٽي بسکٽي ٻليون
• ٿلهو 1: پروٽين کير سان ٺهيل کير مان ملندڙ پروٽين
• مانجھاندو: نيوٽريس سسٽم واري اسپينٽ ۽ پنير پريزيل ميل
• ٿلهو 2: ٻارڻ گاجر ۽ نيم
• رات جي ماني: نيوٽريس سسٽم چيزڪڪس پيزا
• ٿلهو 3: نيوٽريسس آئس ڪريم سينڊوچ

ڏينهن 3

• نيرن: گھڻن ٻج سان گڏ کير جي کير سان گڏ
• ٿلهو 1: سيب ۽ مونگ جو مکڻ
• مانجھاندو: ترڪي ۽ چيز سینڈوچ پوري ڪڻڪ جي ماني تي
• ٿلهو 2: سمورو اناج ڪڪڙ ۽ چيز
• رات جي ماني: بيڪڊ سامن ، ڳاڙهو چانور ، وينجريٽ ڊريسنگ سان گڏ سلاد
• ٿلهو 3: ڳاڙهو چاکليٽ جا 2-4 چوڪ

هي 3 ڏينهن وارو نمونو کا پلان توهان جي Nutrisystem غذا تي توهان جي منصوبابندي ڪرڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

هيٺئين لائن

غذائي نظام هڪ ڊگهو خوراڪ وارو پروگرام آهي جيڪو وقت کان اڳ واري طعام پيش ڪري ٿو. اهو آسان آهي ۽ رت جي شگر جي ضابطي ۾ بهتري آڻڻ سان گڏ ، مختصر مدت جي وزن جي نقصان جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

بهرحال ، اهو مهانگو ۽ گهڻو ڪري محدود ٿي سگهي ٿو. غذائي نظام جو کاڌو ۽ ناشتي پڻ انتهائي پروسيس ٿيل ۽ نامناسب آهن جيڪڏهن توهان وجي ، داڻا کان پاڪ ، يا گلوٽين کان پاڪ غذا جي پيروي ڪريو.

جيتوڻيڪ ڪجهه ماڻهو نٿس سسٽم سان پنهنجو وزن گهٽائڻ جي ڪاميابي ڳولين ٿا ، ان کانسواءِ وزن گھٽائڻ ۽ ان کي پري رکڻ لاءِ ٻيا ، وڌيڪ پائيدار طريقا آهن.