سٺي صحت ۾ ڪرنيال کان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ 10 پڪ جون صلاحون

مواد

• 1. سڀني رشتي ۾ ڪنڊوم استعمال ڪريو
• 2. نامعلوم ماڻهن جي هڏن تي چومڻ کان پاسو ڪيو وڃي
• 3. ڪافي پاڻي پيئو
• 4. سڌي سج جي تپش ٿيڻ کان پاسو ڪريو
• 5. لب ۽ وارن لاءِ سينسر اسڪرين مناسب استعمال ڪريو
• 6. هر 3 ڪلاڪ کي کائو
• 7. هلڪو clothingلڪو ڪپڙا ۽ آرامده جوتا پائي
• 8. گولين ۽ توانائي جي مشروبات جي دٻاءَ نه وڌو
• 9. توهان جي ويڪسين کي تازه رکو
• 10. سٺي ننڊ ڪريو

صحت ۾ ڪارنيول مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ لازمي آهي ته خوار هجڻ ، چمڙي جي سار سنڀال ۽ پاڻ کي جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ بيمارين کان بچائڻ لاءِ ضروري آهي.

گهڻو ڪري الڪوحل ۽ سج ۽ ننڊ واري رات جا سنگين صحت جا نتيجا سنگين ٿي سگهن ٿا ، جهڙوڪ گرمي فالج ، جگر جي سوزش ، هيڊيا ، بار بار الٽي ۽ بيهي ٿي. تنهن ڪري ، انهن مسئلن کان بچڻ ۽ پارٽي جي ڏينهن کان وڌ ۾ وڌ رهڻ ، هتي سٺي صحت ۾ ڪارنيال کان لطف اندوز ٿيڻ جا 10 طريقا آهن.

1. سڀني رشتي ۾ ڪنڊوم استعمال ڪريو

ڪٽنب جو تمام ڀاڙين جي رشتي ۾ استعمال ڪرڻ بهترين طريقو آهي ناپسنديده حملن جي روڪٿام ۽ جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ انفيڪشن کان پاسو ڪرڻ ، جهڙوڪ سيفيلس ، جينياتي هيپس ۽ ايڊز.

ان کان علاوه ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ستين کان پوءِ گوليون مسلسل استعمال نه ڪن ، خاص ڪري ڪارنيال دوران ، ڇاڪاڻ ته اهو هارمونز جي وڏي مقدار تي مشتمل هوندو آهي ، جيڪو اضافي شراب سان گڏ ، جسم کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

2. نامعلوم ماڻهن جي هڏن تي چومڻ کان پاسو ڪيو وڃي

چوما بيماريون منتقل ڪري سگھن ٿيون ، جهڙوڪ ٿڌي ساهه ، ڪئنڊيڊسس ، مونونو ڪولوسس ، ڪيري ۽ گنگولائٽس ، جيڪا مسوڙن ۾ سوزش آهي جيڪا درد ۽ خون کي گهٽائي ٿي.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته چومڻ جي ذريعي بيمارين کي پڪڙڻ جا چانس به وڌيڪ هوندا آهن جڏهن ته من ۾ زخم موجود آهن ، ڇاڪاڻ ته زخم ذريعي وائرس ۽ بيڪٽيريا جو داخل ٿيڻ آسان آهي ، ۽ اي اي ايس وائرس تائين به منتقل ٿيڻ ممڪن آهي. چڪاس ڪيو ته مکيه بيماريون چوماسي طرفان منتقل ٿيل آهن.

3. ڪافي پاڻي پيئو

گهڻو پاڻي پيئڻ سان جسم کي هائڊريٽ رهڻ ، خشڪ ۽ چمڙي جي جلن ، گرمائش ، فالج ، زيادتي ، چٻراهٽ ۽ ڇولڻ کي روڪڻ ۾ مدد ملندي ، ڇاڪاڻ ته پاڻي جسم مان شراب کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

پاڻي جي اضافي ۾ ، توهان کي نشاستي وارا فلڊ پڻ پائڻ گهرجن جيڪي جسم ۾ ويتامين ۽ معدنيات کي ڀرپور بڻائين ، جهڙوڪ قدرتي جوس ، وٽامن ، ڪڻڪ جو پاڻي ۽ آئوٽيڪن پيڪ. هائڊريٽ رهڻ لاءِ ڪجهه مزيدار ذائقي پاڻي جون ترڪيبون چيڪ ڪريو.

4. سڌي سج جي تپش ٿيڻ کان پاسو ڪريو

حد کان وڌيڪ سج ديھڻ جو سبب بڻجي ٿو ، چمڙي تي جلن ۽ hangover جي علامن کي خراب ڪري ٿو. ان ڪري ، سج کي ظاهر ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، خاص طور تي صبح 10 وڳي ۽ 4 کان شام جو ، ۽ هميشه چشمو ، ٽوپ ۽ سج اسڪرين ، جو هر 2 ڪلاڪ ٻيهر لاڳو ڪرڻ گهرجي.

5. لب ۽ وارن لاءِ سينسر اسڪرين مناسب استعمال ڪريو

گهڻو سج ۽ الڪوحل ڊي هائيڊريشن جو سبب بڻجي ٿو ، جنهن جي ڪري پڻ ہونن ۽ وارن کي خشڪي ڏي وڃي ٿي ، تنهنڪري لپ سن اسڪرين ۽ تھرمل هيئر ڪريمز جو استعمال ڪرڻ ضروري آهي ، جيڪي هر ڏينهن يا ٻن ڏينهن ۾ به ٻيهر لاڳو ٿين .3 ڪلاڪ.

ڏسو ته صحيح طرح سج اسڪرين کي ڪيئن چونڊجي ۽ لاڳو ٿئي.

6. هر 3 ڪلاڪ کي کائو

هر 3 ڪلاڪ کائڻ جسم جي توانائي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ وٽامن ۽ معدنيات کي ٻيهر ملائي ٿو جيڪي جسم مان شراب کي ختم ڪرڻ لاءِ خرچ ڪيا ويندا آهن.

تازو ميون ، نن vitaminsڙيون ، سينڊوچ ۽ ڪريڪرز سان نن snا نن snڙا ناچ ٺاهڻ توهان جي جسم کي چ wellي طرح برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ فيشن جي ڏينهن مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ تيار هوندو آهي.

7. هلڪو clothingلڪو ڪپڙا ۽ آرامده جوتا پائي

هلڪو لباس ۽ آرامده جوڙا پائڻ لازمي هجڻ گهرجي ته گهڻي گرمائش کان پاسو ڪن ۽ پيرن تي ڪالوس ۽ ڀڙڪي ٺهي وڃن. جئين ته توهان عام طور تي ڪارنيال ۾ هڪ ڊگهو وقت تائين بيٺا هوندا ، مثالي جرابين سان آرام سان سنوارڻ وارا چوپڙا پائڻ ۽ صبح جو سوير يا صبح جو پنهنجي پوئين ۽ پيرن جي مالش ڪرڻ آهي.

8. گولين ۽ توانائي جي مشروبات جي دٻاءَ نه وڌو

گوليون ۽ انرجي پيئڪس ڪيفين سان مالا مال آهن ، هڪ اهڙو مادو جيڪو اندريون هجڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ باقي جسم کي خوش ڪرڻ جي نئين ڏينهن کي منهن ڏئي سگهي ٿو.

ان کان علاوه ، الڪحل واري مشروبات سان گڏ ڪيفين وٺي وڃڻ سان arrhythmias ۽ دل جي ڌڙڪڻ ، ۽ پيٽ ۽ جلن جي جلن جي علامات کي بهتري ڏئي سگھي ٿي.

9. توهان جي ويڪسين کي تازه رکو

ويڪسينس کي تازه ترين رکڻ ضروري آهي ڇاڪاڻ ته ڪارنيال دوران ، گلاس جي بوتلن سان گڏ حادثا يا گلي تي و brokenيل ڌاتو شيون ، جيڪي ٽيٽنس بيڪٽيريا جو ذريعو آهن ، عام آهن. ان کان علاوه ، سياحن جي موجودگي ۽ ماڻھن جو گڏجڙو وائرس ۽ خسر جي بيماري جي منتقلي جي سهولت فراهم ڪري ٿو ، جنھن سان بچائي ڪري ويڪسينشن کان بچي سگھجي ٿو.

10. سٺي ننڊ ڪريو

جيتوڻيڪ ڪارنل ۾ سمهڻ ترجيح ناهي ، هڪ ڏينهن کي گهٽ ۾ گهٽ 7 يا 8 ڪلاڪ آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ، توانائي بحال ڪرڻ ۽ ٿڪ ۽ جلن کان بچڻ.

جيڪڏهن توهان پارٽي جي دير کان سوڻ جي قابل نه آهيو ، توهان کي س throughoutي ڏينهن ۾ نن breaksو وقفو وٺڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي يا لنچ کانپوءِ به ننڊ کڻو. تڪڙو وصولي بحال ڪرڻ لاءِ ، توهان جي چٻاڙڻ جو علاج ڪرڻ لاءِ 4 تجويزون ڏسو

هيٺيان ويڊيو پڻ ڏسو ۽ سٺي صحت ۾ ڪارنيال مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ اسان جا طريقا پڙهو.