خالي معدي کان بچڻ لاءِ کاڌو

مواد

• 5 کاڌ خوراڪ نه خالي پيٽ تي کائڻ لاءِ
• 1. سوڈا
• 2. ٽماٽو
• 3. مصالحو کاڌا
• 4. خام ڀا vegetablesيون
• 5. ڀريل کاڌا
• ناشتي کي ڇا کائڻ کپي

تريل کاڌا ، نرم مشروبات ، مصالحي دار کاڌا يا خام ڀا vegetablesيون ، ڪجهه خوراڪ آهن جيڪي خالي معدي تي نه کائڻ گهرجن ، خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي خراب هاضمي ۾ مبتلا آهن يا وڌيڪ حساس معدي وارا آهن.

تنهن ڪري ، ڏينهن کي شروعات توانائي ۽ سٺو موڊ کان بغير محسوس ڪرڻ ۽ ڳري پيٽ سميت ، سٺو متبادل ٿي سگھي ٿو ، يوگورٽ ، گرم يا ڌاڙيل هڻ ، چانهه ، ماني ، مکڻ يا اٽي جا flڙا ۽ ميون جيئن مثال طور پپيا.

خوراڪ جيڪي وڌيڪ گيسٽرڪ حرڪت يا وڌيڪ هضم واري انزائم جي ضرورت هونديون آهن ، جڏهن تمام جلدي کائيندا هجن ، انهي کي هضم ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي ، وڌيڪ گئس ، هضم خراب ٿيڻ ، دل جي تڪليف ، مڪمل طور تي محسوس ٿيڻ يا پیٹ ۾ سور جو سبب ، مثال طور.

5 کاڌ خوراڪ نه خالي پيٽ تي کائڻ لاءِ

ڪجهه کاڌا جيڪي خالي پيٽ تي صبح جو نه کائڻ گهرجي ، شامل آهن:

1. سوڈا

نرم پيئندڙ شيون ، جهڙوڪ ڪورا يا گورانا صبح جو ڪڏهن به نه پيئندا آهن ، جيئن اهي پيٽ جي تڪليف ۽ گهڻي آنڊي جي گيس جو سبب بنجن ، جيڪي پيٽ ۾ تڪليف ۽ تڪليف جو سبب بڻجن ٿا. ان کان علاوه ، نرم مشروبات شکر ۽ رنگن سان پڻ مالا مال آهن ، تنهن ڪري انهن کي جڏهن به ممڪن هجي قدرتي ميوي جي جوس سان تبديل ڪيو وڃي جن ۾ وٽامن ۽ معدنيات يا چڻيون هونديون آهن.

2. ٽماٽو

ٽماٽا ، باوجود ڏينهن جي ٻين موقعن لاءِ هڪ بهترين آپشن هجڻ جي باوجود ، صبح جو جڏهن کائڻ سان گڏ اهي معدي جي تيزابيت کي ختم ڪري سگھن ٿيون ، جنهن سان دل کي تڪليف ٿي سگهي ٿي يا انهن کي تڪليف ۽ درد ۾ اضافو ٿيو جن کي پيٽ ۾ السر آهي.

3. مصالحو کاڌا

مصالحه دار کاڌا ، جيڪو تمام گهڻو مرچ يا ڪارا مرچ کڻي چڪو هو ، پڻ ناشتي جو بهترين اختيار نه آهي ، ڇو ته اهي پيٽ جي خارش سبب ڪري سگهن ٿا يا تيزاب جي پيداوار وڌائي سگهن ٿا.

4. خام ڀا vegetablesيون

ڀاablesيون ، مثال طور ، کجور ، مرچ يا کلي مثال طور ، ڪمزور ۽ مختلف غذا جي بنياد هئڻ جي باوجود ، هضم ڪرڻ مشڪل ٿي سگھن ٿيون ، اهو ئي سبب آهي ته اڪثر ماڻهن ۾ اهو اضافي گئس ، خراب هضم ، دل جي ڌڙڪڻ ، مڪمل بيچيني يا پيٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو درد.

5. ڀريل کاڌا

تريل شيون جهڙوڪ پيسٽري ، ڪريڪوٽ يا ڪڪسينشا ، پڻ ناشتي جو حصو نه بڻجن ، جئين هي خراب هاضمي ۽ دل جي دوري جو سبب بڻجي سگهن.

ان کان علاوه ، تريل فوڊس کي صرف اعتدال ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته جڏهن گهڻو واپرائيندا آهن ته اهي ٻين مسئلن جهڙوڪ موهيت ، ڪوليسٽرول ۽ پيٽ جي چرٻي کي جمع ڪرڻ ۾ مدد ڏيندا آهن.

ناشتي کي ڇا کائڻ کپي

ناشتي جي لاء ، مثالي سادو ، نفيس ۽ وڌيڪ فائبر واري خوراڪ تي شرط ڏيڻ آهي ، جهڙوڪ:

1. اوٽ: فائبر ۾ مالدار هجڻ سان گڏ ، اهو خراب ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ ڀاڙي کي گهٽائيندو آهي ؛
2. ميوا: ڪجهه ميوا ، جيئن انناس ، اسٽرابيري ، ڪيئي يا سيب ناشتي تي کائڻ لاءِ بهترين اختيار آهن ، ڇاڪاڻ ته ڪجهه گهٽيون هجڻ سان گڏ اهي فائبر ۽ پاڻي سان ڀرپور هونديون آهن ، آنت کي قابو ۾ رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ گھڻائي ۽ ڀاڳ گهٽائي ٿو.
3. گرينولا ، س grainو اناج يا اناج جي مانيجيئن ته ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ذريعو ، گرينولا ۽ س grainي اناج جي روٽي بهترين اختيار آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي فائبر ، وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن ، جيڪي توهان جي وزن گهٽائڻ ۽ توهان جي آنت جي فنڪشن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

ڇو ته ناشتو ھڪڙي ڏينھن جو سڀني کان وڌيڪ اهم غذا آھي ، ان کي ڪڏھن بھ نظرانداز ڪرڻ يا ڇڏي ڏيڻ نھ ھئڻ گھرجي. جڏهن توهان ناشتي نه ڪندا هجو ، توهان جي جسم ۾ ڇا ٿيندو.