نفلي قبض جي خلاف جنگ لاءِ 5 ترڪيب

مواد

• 1. وڌيڪ فائبر استعمال ڪريو
• 2. سڻڀن ڀا Consن جو مقابلو ڪريو
• 3. ڪافي پاڻي پيئو
• 4. پروپوٽوٽو وٺڻ
• 5. جڏھن اھو اچي ته مرضي جو احترام ڪريو

ترسيل کان پوءِ ، عام ۽ قيصر ٻنهي حصي ۾ ، عورت جي آنتن ۾ toاسي وڃڻ عام ڳالهه آهي. اهو عوامل جي ڪري ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ ترسيل جي تياري دوران آنڊي لاج جو واقع ٿيڻ يا ترسيل دوران پنڊ جو خاتمو ، جيڪو انڌي کي خالي ڪري ڇڏي ٿو ۽ بغير 2 کان 4 ڏينهن اسٽول کانسواءِ ان کي ڇڏي ٿو.

ان کان علاوه ، ٻار کي duringمائڻ دوران درد مان ڇوٽڪارو ڏيڻ واري تڪليف پڻ آنت کي سست ڪري سگهي ٿي ، ان کان علاوه عورت جي پنهنجي خوف کان علاوه جراحي جي پوائنٽن کي خالي ڪرائڻ ۽ ڀ rupڻ جي چڪر ۾. اھڙي طرح ، آنڊن جي منتقلي کي آسان بڻائڻ لاءِ ھيٺيون صلاحون وٺڻ گھرجن.

1. وڌيڪ فائبر استعمال ڪريو

فائبر سان مالا مال ۽ غذا ۾ شامل ڪرڻ آسان ، ڇل ۽ باگاس سان گڏ ميوا آھن ، جھڙوڪ تيور ، نارنگي ، منڊين ۽ پاپيا ، ڀا vegetablesيون عام طور تي ۽ س grو اناج جھڙوڪ براون ماني ، بھور چانور ۽ اوٽ ، خاص ڪري اوٽ جي ڀڻڻي.

فائبر اسٽول جي مقدار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ، ان جي ٺهڻ ۽ آنت سان گڏ ٽرانسپورٽ کي پسند ڪن ٿا. غذا ۾ فائبر وڌائڻ جو بهترين طريقو سبز جوس کائڻ آهي ، هتي ترڪيبون ڏسو.

2. سڻڀن ڀا Consن جو مقابلو ڪريو

چکنائي واريون شيون ، foodsرندڙ شين ۾ موجود آهن جهڙوڪ چيا ، فليشڪس ، اييوکوڊو ، ناريل ، ڪٽيون ، زيتون جو تيل ۽ مکڻ ، آنت کي خوش ڪرڻ ۾ مدد ڏيندا آهن ۽ ڏسن جو گذرڻ آسان ڪندا آهن.

انهن کي استعمال ڪرڻ لاءِ ، 1 چمچ زیتون جو تيل لنچ ۽ رات جي ماني لاءِ ، ۽ س teوڊوچز ، سموئز ، جوس ۽ س throughoutي ڏينهن ۾ 1 چمچ جي ٻج تائين شامل ڪريو.

3. ڪافي پاڻي پيئو

جيڪڏهن توهان ڪافي پاڻي نه پيئندا آهيو ته تمام گهڻو فائبر کائڻ سان ڪو فائدو ناهي ، ڇاڪاڻ ته پاڻي کانسواءِ فائبر وڌيڪ قبض جو سبب بڻجندا. اهو پاڻي آهي جيڪو فائبرن کي ڳرڻ ۾ آسان بڻائي ٿو ۽ آنڊي ۾ آساني سان ٽرانسليبل جيل ٺاهي ٿو ، ڀاڻ جي گذرڻ کي آسان بڻائي ٿو ۽ مسئلن کان بچي ٿو جهڙوڪ بواسير ۽ اندرين زخمي.

هر ڏينهن 2 کان 3 ليٽر پاڻي پيڻ مثالي آهي ، ۽ اها شايد عورت جي وزن مطابق به وڌيڪ گهربل هجي. ڏسو ته گهربل پاڻي جي مقدار کي ڪئين ڳڻپيو ويندو.

4. پروپوٽوٽو وٺڻ

پروباٽوٽس آنت جي لاءِ فائديمند بيڪٽيريا آهن ۽ ان جو ڪم آسان ڪن ٿا. اهي قدرتي ٻج ، ڪيفير ۽ ڪمبوچي ۾ موجود آهن ، مثال طور ، جيڪو ڏينهن ۾ 1 کان 2 ڀيرا ڪتب آڻي سگهن ٿيون.

ان کان علاوه ، ڪيپسول ۽ پاؤڊر ۾ پڻ probiotic سپليمنٽ موجود آهن جيڪي فارميسي ۽ غذائيت جي دڪانن جهڙوڪ سيمپس ، PB8 ۽ فلورٽيل ۾ ڳولي سگهجن ٿا. ترجيحي طور تي ، اهي اضافي کاڌا ڊاڪٽر يا غذائيت پسند جي صلاح موجب وٺڻ گهرجي.

5. جڏھن اھو اچي ته مرضي جو احترام ڪريو

جڏهن آنت جهڙيون نشانيون ظاهر ڪنديون آهن ته توهان کي گهر مان ڪ evڻ جي ضرورت آهي ، توهان کي جلد کان جلد غسلخاني ڏانهن وڃڻ گهرجي ، ته جيئن باکا آسان طريقي سان ٻاهر ڪ willيا وڃن ، گهڻي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت کان سواءِ. fرن کي اسڻ سان ، اهي آنت ۾ وڌيڪ پاڻي وڃائيندا آهن ۽ وڌيڪ خشڪ ٿي ويندا آهن ، جنهن ڪري انهن جي چرپر ڪرڻ مشڪل ٿي ويندي آهي.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ بهترين پو پوزيشن ڳولھيو: