پيٽ وڃائڻ لاءِ ڇا کائڻ کپي

مواد

• پيٽ وڃائڻ لاءِ خوراڪ
• پيٽ وڃائڻ لاءِ ڇا نه کائڻ گهرجي

ڀوڳ وڃائڻ لاءِ ، اهو ضروري آهي ته کاڌ خوراڪ کائين ، جيڪي چرٻي کي ساڙڻ ۾ مدد ڏين ، جيئن ته ادرڪ ، ۽ قبض جي خلاف جنگ ڪرڻ لاءِ ، جيئن فڪسز ، مثال طور.

گهٽ ڪيلوري واري غذا جي پيروي ڪرڻ کان علاوه ، فائبر سان مالا مال ۽ خوراڪ ۾ گهٽ جيڪي گيس جو سبب بڻجن ٿا ، ضروري آهي ته پيٽ جي چرٻي کي جلائڻ لاءِ مخصوص جسماني ورزشون ڪن.

پيٽ جي ورزش بابت وڌيڪ Toاڻڻ لاءِ ڏسو: 3 گهر ۾ ڪرڻ لاءِ آسان مشقون ۽ پيٽن کي وڃائڻ.

پيٽ وڃائڻ لاءِ خوراڪ

بيبي نقصان واريون کاڌ خوراڪ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، ٿڌو ساڙي ڇڏيندي ، رطوبت کي گهٽائڻ ۽ پيٽ جي سو decrease کي گهٽائيندو آهي ۽ انهي سان گڏ تڪليف گهٽائڻ سان گڏ آنڊن جو ڪم ڪنٽرول ٿيندو آهي. انهن مان ڪجھ کاڌا آهن:

• ادرڪ ، ڏوهه ، ڳاڙها مرچ ؛
• ڪافي ، سائي چانهه؛
• اگين ؛
• تل ، انناس ، ڪدو ، ڪيلج ، ٽماٽو ؛
• داڻا وارا ، اٽو.

هر هڪ کاڌ خوراڪ تي کائڻ کان علاوه ڏينهن ۾ 5 دفعا ميوو يا ڀا vegetablesيون پائڻ لازمي آهن ڇو ته انهن ۾ فائبر هوندو آهي ، جيڪو آنت کي باضابطه ڪرڻ کان علاوه ، بک کي گهٽائيندو آهي.

پيٽ وڃائڻ لاءِ ڇا نه کائڻ گهرجي

کاڌو جيڪي نه چاهيندا آهن جڏهن توهان پيٽ وڃائڻ چاهيو ٿا ٿڪ ۽ ٻرندڙ کاڌا ، جهڙوڪ ساؤز ، تريل کاڌا ، مٺايون يا ڪيڪ ، مثال طور.

انهن خوراڪ کان علاوه ، الڪوحل مشروبات ۽ نرم مشروبات کي به ختم ڪرڻ لازمي آهي ڇاڪاڻ ته الڪوحل ۾ ڪيترائي حرڪتون آهن ۽ کنڊ چربی جي جمع کي سهولت فراهم ڪري ٿي

پيٽ وڃائڻ لاءِ غذا بابت وڌيڪ seeاڻڻ لاءِ ڏسو: پيٽ وڃائڻ لاءِ غذا.