پيٽ وڃائڻ لاءِ ڇا کائڻ کپي
مواد
ڀوڳ وڃائڻ لاءِ ، اهو ضروري آهي ته کاڌ خوراڪ کائين ، جيڪي چرٻي کي ساڙڻ ۾ مدد ڏين ، جيئن ته ادرڪ ، ۽ قبض جي خلاف جنگ ڪرڻ لاءِ ، جيئن فڪسز ، مثال طور.
گهٽ ڪيلوري واري غذا جي پيروي ڪرڻ کان علاوه ، فائبر سان مالا مال ۽ خوراڪ ۾ گهٽ جيڪي گيس جو سبب بڻجن ٿا ، ضروري آهي ته پيٽ جي چرٻي کي جلائڻ لاءِ مخصوص جسماني ورزشون ڪن.
پيٽ جي ورزش بابت وڌيڪ Toاڻڻ لاءِ ڏسو: 3 گهر ۾ ڪرڻ لاءِ آسان مشقون ۽ پيٽن کي وڃائڻ.
پيٽ وڃائڻ لاءِ خوراڪ
بيبي نقصان واريون کاڌ خوراڪ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، ٿڌو ساڙي ڇڏيندي ، رطوبت کي گهٽائڻ ۽ پيٽ جي سو decrease کي گهٽائيندو آهي ۽ انهي سان گڏ تڪليف گهٽائڻ سان گڏ آنڊن جو ڪم ڪنٽرول ٿيندو آهي. انهن مان ڪجھ کاڌا آهن:
- ادرڪ ، ڏوهه ، ڳاڙها مرچ ؛
- ڪافي ، سائي چانهه؛
- اگين ؛
- تل ، انناس ، ڪدو ، ڪيلج ، ٽماٽو ؛
- داڻا وارا ، اٽو.
هر هڪ کاڌ خوراڪ تي کائڻ کان علاوه ڏينهن ۾ 5 دفعا ميوو يا ڀا vegetablesيون پائڻ لازمي آهن ڇو ته انهن ۾ فائبر هوندو آهي ، جيڪو آنت کي باضابطه ڪرڻ کان علاوه ، بک کي گهٽائيندو آهي.
پيٽ وڃائڻ لاءِ ڇا نه کائڻ گهرجي
کاڌو جيڪي نه چاهيندا آهن جڏهن توهان پيٽ وڃائڻ چاهيو ٿا ٿڪ ۽ ٻرندڙ کاڌا ، جهڙوڪ ساؤز ، تريل کاڌا ، مٺايون يا ڪيڪ ، مثال طور.
انهن خوراڪ کان علاوه ، الڪوحل مشروبات ۽ نرم مشروبات کي به ختم ڪرڻ لازمي آهي ڇاڪاڻ ته الڪوحل ۾ ڪيترائي حرڪتون آهن ۽ کنڊ چربی جي جمع کي سهولت فراهم ڪري ٿي
پيٽ وڃائڻ لاءِ غذا بابت وڌيڪ seeاڻڻ لاءِ ڏسو: پيٽ وڃائڻ لاءِ غذا.
اسان توهان کي صلاح ڏيو ٿا
هيپاٽائيٽس سي جي روڪٿام ڪيئن ڪجي
