10 کاڌو جيڪو توهان کي دودھ ڏيڻ دوران کائڻ نه گهرجي

مواد

• 1. الڪوحل
• 2. ڪافين
• 3. چاکليٽ
• 4. لوسن
• 5. مڇين جا ڪجهه قسم
• 6. پروسيس ٿيل کاڌي
• 7. خاميون
• 8. دوا وارو ٻوٽا
• 9. خوراڪ جيڪي الرجي جو سبب بڻجن
• 10. اسپارٽيم
• ڇا کائڻ گهرجي

دودھ پلڻ دوران ، عورتن کي الڪوحل يا ڪافين تي مشتمل مشروبات جي استعمال کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيئن ته ڪافي يا ڪارو چانهه ، اضافي طور تي کاڌا جهڙوڪ چاکليٽ يا چاکليٽ ، مثال طور ، جيئن اهي ڇاتيءَ جي کير ۾ گذري سگھن ٿيون ، کير جي پيداوار ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون. ٻار جي نشونما ۽ صحت. ان کان علاوه ، دوا واري پودن جو استعمال ڇڪتاڻ دوران استعمال لاءِ اشارو ناهي ڪيو ويو ، هڪ ڊاڪٽر کي سڀ کان پهريان ضرور صلاح ڪرڻ گهرجي.

رضاعت دوران عورت جي غذا مختلف ، متوازن ۽ صحتمند هئڻ گهرجي ، اهو ڏسڻ ضروري آهي ته ٻار ماءُ کي ڪجهه خوراڪ کائڻ سان محسوس ڪندو آهي ، جيئن کير ۽ ڏهي جون شيون ، مونگ ۽ شريان ، جيئن ٻار جي آنت اڃان تائين ۾ هوندي آهي. ٺهڻ ۽ هاضمي ۾ ڏکيائين جو سبب الرجي حملن سان ۽ ردعمل ٿي سگھي ٿو.

خوراڪ جيڪي دودھ پلڻ کان پاسو ڪرڻ گھرجن اھي آھن:

1. الڪوحل

الڪوحل جلدي کير جي پيٽ ۾ گذري وڃي ٿي ، ان ڪري 30 کان 60 منٽن کانپوءِ ، کير ۾ شراب جيتري مقدار جيتري هوندي آهي.

سيني جي کير ۾ شراب جي موجودگي ٻار جي اعصابي نظام کي متاثر ڪري سگهي ٿي غنودگي ۽ جلن پيدا ڪري ٿي ، هن جي اعصابي ۽ نفسياتي عمل کي ترقي ڪري ٿي ۽ ڳالهائڻ ۽ ڳالهائڻ ۾ دير جي ڪري يا ڏکيائي جو سبب بڻجي سگھي ٿو. ان کان علاوه ، ٻار جو بدن بہ جسم مان شراب خارج نه ڪندو آھي جيترو اھو بالغن ۾ ، جيڪو جگر جي زهر جو سبب بڻجي سگھي.

الڪوحل مشروبات پڻ ماءُ جي کير جي پيداوار کي گهٽائي سگھي ٿو ۽ ماءُ جي آنتن ۾ غذائي اجزا جو جذب ڪري سگهي ٿو جيڪي ٻار جي واڌ ۽ افزائش لاءِ ضروري آهن. تنهنڪري ، شراب جي دوران ايڪو ڪثرت کان وڌيڪ پاسو ڪرڻ گهرجي.

جيڪڏهن عورت شراب پيئڻ چاهي ، انهي کي پهرين کير ظاهر ڪرڻ ۽ ٻار کي ذخيرو ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. پر ، جيڪڏهن توهان اهو نه ڪيو ، ۽ نن amountsي مقدار جو شراب پيئو ، جهڙوڪ 1 گلاس بيئر يا 1 گلاس شراب ، مثال طور ، توهان کي ٻيهر رضاڪار ٿيڻ بابت 2 کان 3 ڪلاڪ انتظار ڪرڻ گهرجي.

2. ڪافين

کافين ۾ وڌيڪ خوراڪ ، جهڙوڪ ڪوفي ، ڪولا سوڊس ، انرجي ڊرنڪس ، سائي چانهه ، ميٽ چانهه ۽ ڪاري چانهه کي ننfeedي مقدار کان بچي يا پيدائش کان بچي وڃي ، انهي جو سبب اهو آهي ته ٻار بالغن سان گڏ ڪيفين کي هضم نه ڪري سگهندو آهي ، ۽ گهڻو ڪجهه ٻار جي جسم ۾ موجود ڪيفين ، نن sleepingپڻ ۽ جلن ۾ ڏک جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

جڏهن عورت وڏي مقدار ۾ ڪيفين وٺي ويندي آهي جيڪا هر ڏينهن 2 کپ کان وڌيڪ هوندي آهي ، کير ۾ آئرن جي سطح گهٽجي ويندي آهي ۽ ان سان ٻار جي هيموگلوبن جي سطح گهٽجي ويندي آهي ، جيڪا اينيميا جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

سفارش اها آهي ته هڪ ڏينهن ۾ وڌ ۾ وڌ ٻه کپ ڪافي پيئجي ، جيڪو 200 ملي گرام ڪيفين جي برابر هوندو ، يا توهان ڪيفاف ٿيل ڪافي به چونڊي سگهو ٿا.

3. چاکليٽ

چاڪليٽ ٿيئوبرومين مان مالدار آهي جنهن جو ڪيفين جهڙو ئي اثر پوي ٿو ۽ ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته 113 گرام چاکليٽ تقريبن 240 ايم بي آف ڪيوبرومائن آهي ۽ منجهند 2 ڪلاڪ بعد سينه جي کير ۾ معلوم ڪري سگهجي ٿو ، جيڪا چهري ۾ خارش جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ٻار ۽ سمهڻ ۾ ڏکيائي. تنهن ڪري ، ڪنهن کي هر روز وڏي مقدار ۾ چاکليٽ کائڻ يا کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. تنهن هوندي ، هڪ چاکليٽ جي 28 گرام جو هڪ چورس استعمال ڪري سگهي ٿو ، جيڪو تقريبن 6 ايم بي جي ٽيوبرومائن سان ملندڙ آهي ، ۽ ٻار جي لاءِ مسئلا پيدا نٿو ڪري.

4. لوسن

لہسن سلفر مرکبات مان مالا مال آهي ، جنهن ۾ بنيادي جز اليڪين آهي ، جيڪو خاص طور تي لہسن جي بو مهيا ڪندو آهي ، ۽ جڏهن روزانو يا وڏي مقدار ۾ واپرائجي ته اهو سينو کير جي بو ۽ ذائقو بدلائي ٿو ، جيڪا ٻار کي رد ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. دودھ پيارڻ.

تنهن ڪري ، هر ڪنهن کي هر روز لہسن کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، يا ته کاڌي جي تيارين ۾ ڀور جي صورت ۾ يا چانهه جي شڪل ۾.

5. مڇين جا ڪجهه قسم

مڇي اوميگا 3 جو هڪ بهترين ذريعو آهي جيڪو ٻار جي دماغ جي نشونما لاءِ اهم آهي. تنهن هوندي ، ڪجهه مڇي ۽ سامونڊي کاڌا پارا کان به مالا مال ٿي سگھن ٿا ، هڪ ڌاتو ٻار لاءِ زهريلو ٿي سگهي ٿو ۽ اعصاب سسٽم ۾ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو ، دير سان يا بيٺل موٽر ترقي ، تقرير ، هلڻ ۽ ڏسڻ جي باري ۾ ۽ خلا جو تصور.

ڪجھ مڇيون شارک ، ميڪر ، تلوارنديون ، سوئيل فش ، کلاڪ فش ، مارلن مڇي ، ڪاري ڪوڊ ۽ گهوڙو ميڪر آهن. ٽونا ۽ مڇي هر هفتي 170 گرام تائين محدود هئڻ گهرجي.

6. پروسيس ٿيل کاڌي

پروسيس ٿيل کاڌا عام طور تي ڪيليئرز ، غير صحت مند ڀا fين ۽ شگر سان ڀرپور هونديون آهن ، انهي سان گڏ غذائي اجتن ۾ گهٽ هجڻ گهرجي جيئن فائبر ، وٽامن ۽ معدنيات ، جيڪي سينو کير جي پيداوار ۽ معيار کي خراب ڪري سگهن ٿيون. تنهن ڪري ، اها صلاح ڏني وڃي ٿي ته توهان جو ذخيرو ممڪن حد تائين محدود رکجي ۽ تازين ۽ قدرتي کاڌن کي ترجيح ڏيو ، متوازن غذا ٺاهڻ سان عورت جي صحت لاءِ ضروري شيون فراهم ڪيا وڃن ۽ ٻار لاءِ معياري کير جي پيداوار.

انهن کاڌن ۾ سوسيج ، چپس ۽ ناشتو ، شربت يا مٺيون fruitsريون ، ڀريل ڪوڪيز ۽ ڪڪڙ ، نرم مشروبات ، پيزا ، لاسڪا ۽ هيمبرگر شامل آهن.

7. خاميون

خام خوراڪ جاپاني ڀا cuisineين ۾ استعمال ٿيندڙ خام مڇي جھڙوڪ ، اوستر يا غير مفيد کير ، مثال طور ، فوڊ پوائزنگ جو هڪ امڪاني ذريعو آهن ، جيڪو عورتن لاءِ معدي جي انفيڪشن سبب اسهال يا الٽي جي علامات جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

جيتوڻيڪ اهو ٻار کي ڪو به مسئلو نه ٿو ڇڏي ، فوڊ پوائزن زالن ۾ ڊي هائيڊريشن پيدا ڪري سگهي ٿي ، کير جي پيداوار گهٽائي سگهي ٿي. تنهن ڪري ، کاڌ خوراڪ کان پاسو ڪرڻ گهرجي يا صرف قابل اعتماد ريسٽورنٽن ۾ کائين.

8. دوا وارو ٻوٽا

ڪجهه دوا وارا ٻوٽا جهڙوڪ ليمن بام ، آرياناگو ، پارسيل يا مرچ ڇڪڻ سان شيءَ جي پيداوار ۾ مداخلت ٿي سگهي ٿي ، جڏهن ته وڏي مقدار ۾ يا چانهه جي صورت ۾ استعمال ڪجي ، انهن ٻوٽن کي ڪنهن بيماري جو علاج طور استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. پر ، جڏهن انهن نن smallن مقدار ۾ کاڌي ۾ مصالحو طور استعمال ڪيو ويندو آهي ، ته اهي کير جي پيداوار ۾ مداخلت نه ڪندا آهن.

ٻين دوائن وارن ٻوٽن کي ٻار جو دودھ آڻڻ دوران استعمال نه ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهي ماء يا ٻار لاءِ مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا ، ۽ ان ۾ ginseng ، kava-kava، rhubarb، star anise، grape ursi، tiratricol or absinthe ، مثال طور.

ڪنهن به دوا واري ٻوٽي کي استعمال ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ ضروري آهي ، انهي کي يقيني بڻائڻ ته رضاعت خراب نه ٿيندي ۽ نه ئي اهو ماءُ يا ٻار جي لاءِ مسئلا پيدا ڪري ٿو.

9. خوراڪ جيڪي الرجي جو سبب بڻجن

ڪجهه عورتون ڪجهه ڀاڙن جي الرج ٿي سگهن ٿيون ۽ ٻار شايد انهن خوراڪ جي الرجيز ۾ به ٿي سگھي ٿو جن کي ماءُ دودھ پيندي وقت کائيندي آهي.

اهو ضروري آهي ته عورت خاص طور تي جڏهن سڀني هيٺيان کاڌ خوراڪ ڪ isن تي بي احتياطي هجي.

• کير ۽ ڪڻڪ جون شيون ؛
• سويا ؛
• اٽو؛
• انڊا ؛
• خشڪ ميوا ، مونگ ۽ نٽ ؛
• مکڻ ۽ ڪارن جو شربت ، جيڪو پوءِين ۾ وڏي پيماني تي صنعتي شين جي هڪ جز جي صورت ۾ ملي ٿو ، جيڪو ليبل تي سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿو.

اهي کاڌا وڌيڪ الرج جو سبب بڻجن ٿا ۽ ٻار ۾ علامات پيدا ڪري سگهن ٿا جهڙوڪ چمڙي جو لال ٿيڻ ، خارش ، خارش ، قبضي يا ڊائريا ، تنهن ڪري اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته ٻار کي ڇهڻ کان 6 ۽ 8 ڪلاڪ اڳ ۽ ڪهڙن نشانين جو ڇا استعمال ڪيو ويو. .

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته هنن مان ڪو کاڌو الرج جو سبب بڻجي رهيو آهي ، توهان کي هن کي غذا مان ختم ڪرڻ گهرجي ۽ ٻار کي تشخيص لاءِ ٻارن جي پيٽ ۾ وٺي وڃو ، ڇاڪاڻ ته ڪيترائي اهڙا سبب آهن جيڪي خوراڪ کان علاوه ٻارن جي جلد تي الرجي جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

10. اسپارٽيم

اسپارٽم هڪ مصنوعي مٺاڻ آهي جنهن کي جڏهن کائڻ سان عورت جي جسم ۾ فوري طور تي brokenاٿل ٿي ويندي آهي ته فينائلالائنائن هڪ قسم جي امينو ايسڊ آهي جيڪو ماءُ جي کير ۾ گذري سگهي ٿو ۽ ان ڪري ان جو استعمال خاص طور تي انهن واقعن کان پاسو ڪرڻ گهرجي جتي ٻار کي هڪ بيماري آهي. phenylketonuria ، جنهن جي هيل prick ٽيسٽ ذريعي birthم کان جلد ئي معلوم ٿي سگهي ٿو. enاڻو ته فينليڪلنوريا ڇا آهي ۽ اهو ڪيئن علاج ڪيو وڃي ٿو.

شوگر کي تبديل ڪرڻ جو بھترين طريقو آھي اسٽيويا نالي ٻوٽي مان ھڪڙو قدرتي مٺو استعمال ڪندڙ ، زندگي جي سڀني مرحلن تي استعمال جي اجازت سان.

ڇا کائڻ گهرجي

رضاعت دوران جسم کي جيڪي غذائي ضرورتون آهن ، انهن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته هڪ متوازن غذا جو پروٽين تي مشتمل هجي ، جيئن گوشت ، چمڙي وارا مرغا ، مڇي ، انڊا ، گريون ، ٻج ، سويا بنياد تي خوراڪ ۽ ٻج ، ڪاربو هائيڊريٽ جهڙوڪ براون روٽي. ، pasta ، چانور ۽ ابلي آلو ، ۽ اضافي چپس جهڙو اضافي ڪنوار زيتون جو تيل يا ڪينولا تيل. تجويز ڪيل مينيو سان گڏ ، سڀني کاڌي جون شيون ڏسي جيڪي شيءَ ۾ ويهي کائيندا.