دل جي صحت کي يقيني بڻائڻ لاءِ ڇا نه کائڻ گهرجي

مواد

• خوراڪ جيڪي دل جي صحت لاءِ نه کائيندا هجن
• دل جي بيماري کي ڪئين روڪيو وڃي
• مددگار لنڪس

قلمي نظام جي صحت کي يقيني بڻائڻ لاءِ ، اهو ضروري آهي ته فٽي فوڊس نه کائين ، جيئن تريل فوڊس يا ساسيج ، يا خوراڪ جيڪي سوڊيم ۾ تمام گهڻا هوندا آهن ، جيئن اچار ، زيتون ، چکن جو اسٽاڪ يا ٻيا تيار ڪيل مصالحا. وڌيڪ ڪري سگهي ٿو

ان کان علاوه ، اهو ضروري آهي ته وزن تي نه رکجي ، باقاعده جسماني سرگرمي برقرار رکي ، مثلاً گھمڻ ، ۽ گهڻو ڪري شوگر کي کائڻ کان بچڻ لاءِ ، جهڙوڪ نرم مشروبات ، آئس ڪريم يا برگيڊرو ، دل جي بيمارين کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ.

خوراڪ جيڪي دل جي صحت لاءِ نه کائيندا هجن

ڪجهه خوراڪ جيڪي توهان کي صحتمند ارتقائي نظام مان کائڻ نه گهرجن انهن ۾ شامل آهن:

• مٺايون ، نرم پيڻيون ، ڪيڪ ، پيز يا آئس ڪريم ؛
• ٿڪ يا ساوسيج چسيس ، جهڙوڪ هيم ، بولوگنا يا سلامي ؛
• تيار ڪيل سوسيون ، جهڙوڪ سرسڊ ، ڪيچچ ، وورسسٽر شائر سوس يا شويو سوس ؛
• تيار ڪيل تياريون ، جهڙوڪ ٻاجهه ، يا ڪڪڙ جو ٻوٽو ؛
• گوشت لاءِ واپرائڻ کان اڳ تيار ڪيل کاڌا ، مثال طور ، لاسجيڪا يا اسٽروگانوف.

دل جي بيماري جي علاج ۽ روڪٿام لاءِ غذائيت بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ هي وڊيو ڏسو.

دل جي بيماري کي ڪئين روڪيو وڃي

دل جي بيمارين کي روڪڻ لاءِ ضروري آهي ته توهان جي جسم جي وزن کي مسلسل ۽ پنهنجي جسم جي وزن لاءِ مثالي جسم جي ماس انڊيڪس اندر رکي ، باقاعده جسماني سرگرمي ۽ مختلف غذا اختيار ڪندي.

ڳولهيو ته توهان جو ڪيترو وزن هئڻ گهرجي: مثالي وزن

ان سان گڏوگڏ هائپر ٽائونشن ، هاءِ ڪوليسٽرول ، هاءِ ٽرگليسرائيڊس ، فالج ، دل جو دورو يا دل جي ناڪامي نه اچڻ کي روڪڻ لاءِ ٻيو اهم رويو تماڪ ڇڪڻ نه آهي ڇاڪاڻ ته تماڪ ڇڪڻ رت جي رڳن کي سخت ڪندي آهي ۽ رت کي گذرڻ کي سخت ڪندو آهي.

مددگار لنڪس

• ڪاروباري نظام
• دل جي بيماري