قدرتي طريقي سان آڪسيٽوسن کي وڌائڻ لاءِ 5 طريقا
مواد
هارمون آڪسائيٽوسن قدرتي طور تي جسم مان پيدا ڪئي ويندي آهي جڏهن ماڻهو آرام ۽ سڪون هوندو آهي ، پر اهو متحرڪ ۽ ڳچي ۽ مالش ذريعي جسماني رابطن ذريعي پنهنجي پيداوار کي وڌائڻ ممڪن هوندو آهي ، ان کان علاوه نيڪ عمل ، صحتمند کائڻ يا اپنائڻ. هڪ پالتو جانور ، مثال طور.
آڪسيٽوسن ٻنهي عورتن ۽ مردن ۾ ملي ٿي ، ۽ انهي جو سبب ofاڻندي آهي خوشين جو احساس ۽ مزدوري ۽ شيءَ سان مدد ، پر بين الاقوامي تعلقات ۽ هموار کي بهتر بنائڻ کے لیے پڻ ضروري آهي ، انهي کان علاوه انهي کي موقعن کي گھٽائڻ جي ذميداري آهي. نفسياتي انتشار جهڙوڪ ڏڪي.
اهڙيء طرح ، آڪسائيٽوسن کي وڌائڻ جا مکيه قدرتي طريقا آهن:
1. جسماني رابطو
ڇيڙن ، مساج ، کڏ ۽ ڳچي جي صورت ۾ جسماني رابطو آڪسيٽوسن جي پيداوار کي تيز ڪندي ، ۽ جڏهن عمل ڪيو وڃي ته ويچاري جي سببن مان هڪ آهي. ڀائيوارن جي وچ ۾ گهمڻ وارو رابطو پڻ هارمون جي پيداوار وڌائڻ جو هڪ طريقو آهي ، ڇاڪاڻ ته ان وقت ۾ خوشي جي احساس لاءِ ضروري آهي.
ان سان گڏوگڏ دوستي جا گهرا تعلقات هجڻ ، جتي ڀروسي ۽ محبت آهي ، صحت لاءِ صحيح آهي ڇاڪاڻ ته رت جي وهڪري ۾ ايڊينلائن ، نوريپائنفنائن ، آڪسائيٽوسن ۽ سيروٽونن جو آزاد ٿيڻو آهي ، جيڪي هارمونز خوشيءَ ۽ خوشحالي جي احساس جي ذميوار آهن.
2. نيڪ ڪمن جي مشق ڪريو
سخاوت ، ايماندار ۽ فرض شناس ٿيڻ ۾ رت جي وهڪري ۾ آڪسيٽوسن جي سطح وڌائڻ جي قابل هوندو آهي ، دماغ انهن روين جي تشريح ڪري ٿو جيئن اهي جسم تي اعتماد ۽ سٺي احساس ڏيارڻ جا طريقا ، هن هارمون جي وڌيڪ پيداوار جو سبب بڻجن.
مثبت جذباتي ڪيفيت پيدا ڪري ٿي ، آڪسائيٽوسن جي پيداوار نه رڳو تيز ڪري ٿي ، پر ٻين هارمونون جهڙوڪ ڊپومين ، سيروٽونين ۽ اينڊورفنس ، جيڪي خوشامد جي احساس لاءِ ضروري آهن ، ان کان علاوه ڊپريشن ۽ پريشاني جي ظاهر ٿيڻ جي امڪانن کي گهٽائي ٿو. ٻيون فائدا سکو ته آڪسيٽوسن جسم ۾ آڻي سگهي ٿي.
3. ٻار جو ٻج
ٻار جي سينه جوڙي کي سيني ۾ دودھ پلائڻ دوران حرڪت ٿئي ٿي ، جڏهن عورت آرام ۽ سڪون محسوس ڪندي ۽ پنهنجي رضاعت کي سٺي محسوس ڪندي ، هائپوٿامس تي فوري اثر وجهندو آهي ، دماغ جو علائقو آڪسيٽوسن کي رت جي وهڪري ۾ ڇڏڻ جي قابل هوندو آهي.
4. هڪ متوازن غذا کائو
هڪ متوازن ۽ صحتمند غذا ، ڀا vegetablesين ، ميون ، ڀا vegetablesين ۽ اناج جي بنياد تي ، جسم کي آڪسيٽوسن ۽ ٻين فلاح واري هارمونز جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. هن مقصد لاءِ ، وٽامن سي ، ميگنيشيم ، وٽامن ڊي ۽ ٽورين مان ورتل غذا ۾ شامل هئڻ گهرجن ، ان کان علاوه غذا ۾ قدرتي چانهن استعمال ڪرڻ سان پريشاني گهٽجي سگهي ٿي ، جهڙوڪ چومومائل ۽ لوينڊر. پريشاني ۽ گھٻراهٽ کي گهٽائڻ لاءِ ٻين 5 قدرتي چانھن جا آپشن نڪتا.
5. هڪ پالتو جانورن کي اپنائڻ
پالتو جانور جي موجودگي ، ڪارنسول گهٽائڻ کان علاوه ، دٻاءُ لاءِ ذميوار هرمون ، رت ۾ آڪسائيٽوسن ، ڊپومين ۽ سيروٽونين جي سطح وڌائي ٿو. پريشاني کي گهٽائڻ ۽ اڪيلائي جو احساس گهٽائڻ سان گڏوگڏ ، هو خوشحالي جو احساس وڌائي ٿو ۽ گهڻي عرصي تائين ان کي وڌائي ٿو.
تجويز ڪجھ
ھي يوگي چاهي ٿو توھان ڪوشش ڪريو ننگا يوگا گھٽ ۾ گھٽ ھڪ يرو