سياري ۾ تنفس جي بيمارين کان ڪيئن بچجي

مواد

• 1. پنهنجي هٿن کي سٺي نموني ڌوئي
• 2. ماڻهن جي هجوم ۽ بند هنڌن کان پاسو ڪريو
• 3. تماڪ نه ڪريو
• 4. الرجڪ رينٽيٽس کي ڪنٽرول هيٺ رکڻ
• 5. فلو جي ويڪسين حاصل ڪريو
• 6. هائڊريٽ رهو
• 7. رات جو 7 کان 8 ڪلاڪ ننڊ ڪريو
• 8. هوا ۾ نمي برقرار رکجو
• 9. اينٽي بايوٽيڪٽس صرف طبي مشوري تي استعمال ڪريو
• 10. ڇا ويتامين سي استعمال ڪرڻ توهان کي انفيڪشن کان بچائي ٿو؟

سانس جون بيماريون گهڻو ڪري وائرس ۽ بيڪٽيريا جي سبب ٿين ٿيون جيڪي هڪ ماڻهو کان ٻئي ۾ منتقل ٿين ٿيون ، نه رڳو هوا ۾ رطوبت جا قطر آهن ، بلڪه انهن شين سان هٿ جو رابطو به ڪري ٿو ، جيڪي شايد مائڪروگنزمين تي مشتمل آهن جيڪي انفيڪشن کي جنم ڏين ٿا.

عام طور تي تنفس جي انفيڪشن جا ڪجهه فردَ آهن ٿڌ ، فلو ، سائنائيسائٽس ، ٽونسلائٽس ، لاريائٽسائٽس ، اوٽائٽس ۽ نمونيا ، جيڪي گهڻو ڪري ٻارن ۽ وڏيڙن کي متاثر ڪندا آهن ، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ ڪمزور مدافعتي نظام آهي.

ان کان علاوه ، جيتوڻيڪ اهي سال جي ڪنهن به وقت ظاهر ٿي سگهن ٿيون ، اهي بيماريون سياري جي دور ۾ وڌيڪ عام هونديون آهن ، ڇاڪاڻ ته هي سرد ​​، ڏڪار وارو دور هوندو آهي ۽ جڏهن ماڻهو وڌيڪ بند ماحول ۾ رهڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ، مائڪروجنزم کي ترقي جي سهولت فراهم ڪندا آهن. ان ڪري ، سانس جي انفيڪشن کي روڪڻ لاءِ مکيه تدبيرون آهن:

1. پنهنجي هٿن کي سٺي نموني ڌوئي

ماڻهن لاءِ اهو سمجهڻ عام آهي ته تنفس جي انفيڪشن صرف هوا جي ذريعي ٿيندي آهي ، پر انهن کي اهو وسري ويو آهي ته آلودگي جو هڪ بنيادي روپ هٿ ذريعي هوندو آهي ، جڏهن ڪنهن شيءَ کي ڇهڻ جنهن ۾ مائڪروگنزمز هجي ۽ پوءِ انهي کي وات ، ناک يا اکين ۾ آڻين. .

تنهن ڪري ، تنفس جي انفيڪشن کان بچڻ لاءِ ، پنهنجي هٿن کي چ toي طرح ڌوئڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي ، يا گهٽ ۾ گهٽ الڪحل جيل استعمال ڪيو وڃي ، خاص طور تي جڏهن عوامي هنڌن تي وڃي ، يا جڏهن دروازن جي هينڊلز ، ٽيليفون ، هٿ سان گڏي يا پبلڪ ٽرانسپورٽ کي استعمال ڪندي جڏهن مثال طور استعمال ڪيو وڃي.

صحيح طريقي سان هٿ ڌوئڻ لاءِ هيٺين وڊيو ڏسو.

2. ماڻهن جي هجوم ۽ بند هنڌن کان پاسو ڪريو

ڪيترن ئي ماڻهن وٽ بارون جو ماحول ، خاص طور تي جيڪڏهن اها ڪيترن ئي هوا جي گردش کانسواءِ هڪ جاءِ آهي ، تنفس جي انفيڪشن کي منهن ڏيڻ آسان بڻائي ٿي ، ڇاڪاڻ ته اهي مائڪروجنزم ، جي وائرس ، بيڪٽيريا ۽ فنگس جي افزائش لاءِ سازگار آهن.

تنهن ڪري ، اهو قسم جي انفيڪشن حاصل ڪرڻ عام آهي جهڙوڪ اسڪولن ، ڏينهن جي سنڀال سينٽر ، نرسنگ گهر ، شاپنگ مال ، پارٽين يا ڪم تي ، ڇاڪاڻ ته اهي عام طور تي بند ٿيل هنڌن تي وڌيڪ ماڻهن تي مشتمل هونديون آهن. تنهن ڪري ، هوائي رستي جي انفيڪشن کان بچڻ لاءِ ، اهو ماحول کي هوائي ، هوائي ۽ روشني رکڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، ته جيئن مائڪروجنزمين جي جمع کي گهٽائي سگهجي.

3. تماڪ نه ڪريو

تماڪ ڇڪڻ سان تنفس جي انفيڪشنن جي افزائش ۾ مدد ملندي آهي ۽ انهي سان بحالي جي رستي ۾ رڪاوٽ بڻجي ويندي آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو هوا جي رستن جي سوزش ، خارش جي خارش ۽ هن جي حفاظتي ميکانيزم جي گھٽتائي جو سبب بڻجندو آهي.

ان کان علاوه ، جيڪي ماڻهو جيڪي تماڪ ڇڪيندا آهن انهن جي بيمارين کان آزاد نه هوندا آهن ، جئين غير فعال تماڪ ڇڪڻ پڻ اهڙن اثرن جي هوائي اڏن تي ظاهر ڪري ٿو. تنهن ڪري ، اها سگريٽ نوشي نه ڇڏائڻ ، پر تماڪ ڇڪڻ وارن جي چوڌاري نه هجڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

تمباکو نوشي سبب پيدا ٿيندڙ 10 سنجيده بيماريون پڻ چڪاسيو.

4. الرجڪ رينٽيٽس کي ڪنٽرول هيٺ رکڻ

رينٽيائٽس هوا جي وهڪري جي سوزش ، خاص طور تي نڪ جي سوزش آهي ، ۽ ان جي موجودگي سانس جي انفيڪشن جي افزائش کي سهولت فراهم ڪري ٿي ، ڇاڪاڻ ته اها علائقي جي محافظن جي اثرائتي کي گهٽائي ٿي.

تنهنڪري ، رائنائٽس کي متحرڪ ڪرڻ واري عنصرن کان بچڻ ضروري آهي ، جهڙوڪ مٽي ، مائٽ ، مولڊ ، پولين يا پالتو جانور ، مثال طور ، انهي سان سو properly کي صحيح نموني سان گڏ رکڻ لاءِ ، جيڪڏهن اهو موجود آهي ته ، مثال طور ، ٿڌو يا سينوسائٽس. سببن کي جانچيو ۽ الرجي رينٽيٽس جو علاج ڪيئن ڪجي.

5. فلو جي ويڪسين حاصل ڪريو

فلو ويڪسينس انفلوئنزا وانگر وائرس کان بچائي سگهي ٿو ، جيڪي انفلوئنزا جو سبب بڻجن ٿا ۽ نمونيا جو سبب بنجي سگهن ٿا ، جهڙوڪ H1N1.

اهو ياد رکڻ گهرجي ته ويڪسين صرف حفاظتي ويڪسينس جي فارمولا ۾ وائرس کان بچاءُ ڪندو آهي ، جيڪي عام طور تي ان دور جو سڀ کان وڌيڪ متاثر ٿيندڙ ۽ خطرناڪ هوندا آهن. ان ڪري ، اهو ٻين وائرس کان بچائي نٿو سگهي ، تنهنڪري ڪجهه ماڻهن کي ٿڌ به ٿئي ٿي ته شايد انهن کي ويڪسين هجي ها.

فلو ويڪسينس بابت سوال پڇو ڪير ڪير فلو ويڪسين حاصل ڪري سگهي ٿو.

6. هائڊريٽ رهو

جسم کي هائڊريٽ رکڻ ۽ صحيح ۽ متوازن غذا سان گڏ مدافعتي گرش کي روڪي ٿو جيڪا انفيڪشن کي سهولت فراهم ڪري سگهي ٿي.

اهڙي طرح هر ڏينهن تقريباً 2 ليٽر سيال وٺي وڃڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي ، جنهن ۾ پاڻي ، جوس ، ڪڻڪ جو پاڻي ۽ چانهه شامل آهي ، ۽ ڀا vegetablesين ۾ پڻ شامل غذا پڻ اپنائڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ وٽامن ۽ معدنيات شامل آهن ، جيڪي جسم کي بچائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

7. رات جو 7 کان 8 ڪلاڪ ننڊ ڪريو

گهٽ ۾ گهٽ 6 ڪلاڪن جي ننڊ ڪريو ، ۽ ترجيح رات جي 7 کان 8 ڪلاڪ جي وچ ۾ ، جسم کي پنهنجي تحول توازن ۽ توانائي ۽ مدافعتي نظام کي بحال ڪرڻ جي قابل بڻائڻ جي لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي.

ان ڪري ، جيڪي ڪافي گهٽ ننڊ ڪندا آهن اهي انتشار حاصل ڪرڻ جا گهڻا هوندا آهن ، ان حقيقت کان علاوه ته جسم ڪنهن به سرگرمي لاءِ تمام گهٽ پيداوار ڏيڻ جي سگهه رکندو آهي.

8. هوا ۾ نمي برقرار رکجو

تمام گھڻو ڪري خشڪ هوا جي جيولوجيزيشن جي وڌاء ۽ سانس جي خشڪي تيزي کي خشڪ بڻائي ٿي ، تنهن ڪري ، هي ايئر ڪنڊيشن جي وڌيڪ استعمال کان بچڻ ۽ ماحول کي وڌيڪ وائيٽليئر رکڻ کان بچائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

ٿڌڻ هوا جي humidifier جو اعتدال پسند استعمال آهي ، ڏند ڏينهن ۾ ، هوا کي توازن ڏيڻ جي لاءِ. هوا کي نمي ڪرڻ لاءِ گهر جا طريقا پڻ جانچيو.

9. اينٽي بايوٽيڪٽس صرف طبي مشوري تي استعمال ڪريو

اينٽي بايوٽڪ دوائن کي استعمال ڪرڻ سان ڊاڪٽر جي صحيح هدايت کانسواءِ وڏو نقصان ٿيندو آهي. اها ڳالهه ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته گهڻيون بيماريون وائرس کان ئي هونديون آهن ۽ اينٽي بايوٽڪ دوائون استعمال ڪرڻ جو ڪو فائدو نه ٿيندو ۽ ، انهي جي برعڪس ، جسم کي پنهنجي پاسي جي اثرن کي ظاهر ڪندو جيڪي خطرناڪ ٿي سگهن ٿا.

ان کان علاوه ، اينٽي بايوٽيڪٽس جو غلط استعمال جسم جي بيڪٽيريا فلورا کي غير متوازن بنائڻ جو سبب بڻجندو آهي ، هڪ پيچيده بيڪٽيريا جي انفيڪشن جي ظاهري کي سهولت فراهم ڪندو آهي.

10. ڇا ويتامين سي استعمال ڪرڻ توهان کي انفيڪشن کان بچائي ٿو؟

سائنسي ثبوت نه آهن صرف وٽيامين سي جو استعمال هڪ مخصوص انفيڪشن کان بچائي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ ويتامين سي ، وٽامن اي ، وٽامن اي ، ويٽامين اي ، اوميگا -3 ، فلاونائيڊ ، ڪيروٽيونائيڊ ۽ سليينيم مثال طور ، مدافعتي نظام لاءِ فائديمند آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي اينٽي آڪسيڊنٽس آهن.

اينٽي آڪسيڊنٽس جسم ۾ فري ريڊيڪلس جي جمع کي روڪي ٿو ، جيڪي مرض ۽ وقت کان اڳ عمر کي روڪڻ ۾ مفيد آهن. وٽامن سي ۽ ٻيا اينٽي آڪسيڊنٽس سپلائرن جي صورت ۾ کڻي سگهجن ٿا ، جئين اهي آسانيءَ سان کاڌي ۾ مليا وڃن ، خاص ڪري ڀا vegetablesين ۾. چڪاس ڪريو ته ڪهڙيون شيون اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀرپور آهن.