Olا زيتون جو تيل بھتر آھي ان کان جيڪو اسان سوچيو آھي؟

مواد

• لاءِ جائزو

هن موقعي تي مون کي پڪ آهي ته توهان تيل جي صحت جي فائدن کان چڱي ريت واقف آهيو، خاص طور تي زيتون جو تيل، پر اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هي سوادج چربی صرف دل جي صحت کان وڌيڪ بهتر آهي. youا توھان knowاڻو ٿا زيتون ۽ زيتون جو تيل ويٽامين اي جو س sourceو ذريعو آھي ۽ وٽامن A ۽ K تي مشتمل آھي ، لوھ ، ڪلسيم ، مگنيشيم ۽ پوٽاشيم؟ اھي پڻ آھن امينو اسيدن جو ھڪڙو وڏو ذريعو! مھرباني ڪري س theني وٽامن ۽ معدنيات ، زيتون ، ۽ انھن جو تيل ، وڏيون آھن اکين ، چمڙي ، ھڏن ۽ سيل جي صحت لاءِ گڏوگڏ مدافعتي ڪم لاءِ.

زيتون ۽ زيتون جي تيل بابت ڪجھ مزيدار حقيقتن لاءِ پڙهو، ۽ ان بابت ٿورو وڌيڪ ڄاڻو ته ڪيئن توهان لاءِ اهي سٺيون کاڌ خوراڪ توهان جي صحت کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون بين الاقوامي زيتون ڪائونسل پاران مرتب ڪيل تحقيق مطابق. پلس ، چوري ڪريو منھنجا پسنديده طريقا استعمال ڪرڻ لاءِ ھي the ڏنل صحتمند اجزا.

زيتون جو تيل فائدا ۽ دلچسپ حقيقتون

• زيتون 18 کان 28 سيڪڙو تيل مان ھيل آھي
• تقريبن 75 سيڪڙو ان تيل جو دل آھي صحت مند مونوسسوريٽڊ فيٽي ايسڊ (MUFA)
• زيتون جو تيل مجموعي طور تي هضم ۽ غذائي اجزاء جي جذب کي آسان بڻائي ٿو، جنهن ۾ اهم ٿلهي حل ٿيندڙ ويتامين شامل آهن (هڪ سببن مان فٽ فري سلاد ڊريسنگ واقعي توهان جي جسم کي نقصان پهچائي رهيا آهن)
• زيتون جو تيل قدرتي طور ڪوليسٽرول- ، سوڊيم- ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کان پاڪ آھي
• جڏهن ته گهڻا ماڻهو سوچيندا آهن ته ڳاڙهو سائو زيتون جو تيل هڪ اعلي معيار کي ظاهر ڪري ٿو، رنگ هڪ عنصر نه آهي. گرينر تيل اچي ٿو زيتون جي زيتونن مان (ڪارو زيتون پيدا ڪري ٿو پيلو تيل)
• عام عقيدن جي باوجود، زيتون جي تيل جو دونھون پوائنٽ (410 درجا فارنهائيٽ) ڪافي تيز آھي جيڪو ٿڪڻ کي برداشت ڪرڻ لاء. باقاعده زيتون جو تيل، اضافي ڪنوار نه، فرائي ڪرڻ لاءِ بهترين آهي ان جي اعليٰ اوليڪ ايسڊ (هڪ MUFA) مواد جي ڪري
• دنيا جي زيتون جو 98 سيڪڙو پيداوار ر 17و 17 ملڪن مان اچي ٿي
• لوڪ دوائن ۾ ، زيتون جو تيل استعمال ڪيو ويو آھي ھر شيءِ لاءِ عضلات جي درد ۽ ھنگ اوورز کي گھٽائڻ کان ، استعمال ڪرڻ لاءِ aphrodisiac ، laxative ، ۽ sedative talkالھ بابت ورسٽائل بابت!
• زيتون جو تيل ڪوٽ ، داخل ٿيڻ بدران ، تنھنڪري زيتون جو تيل ۾ foodsريل کا foodsو گھٽ تيل آھن foodsين تيل جي قسمن ۾ خشڪ ٿيل خوراڪ جي يٽ ۾.
• جڏهن ٿڌي، اونداهي جڳهه ۾ ذخيرو ٿيل آهي، زيتون جو تيل ٻن سالن يا وڌيڪ لاء رکي سگهي ٿو

زيتون جو تيل (۽ زيتون) لاءِ شاندار استعمال. يقينا you توھان پنھنجو لباس پاڻ اھي سگھوٿا پر اتي تمام گھڻو ويڪ آھي!

• کوليسٽرال کي ڪٽي و yourو پنھنجي پسنديده ترڪيبن ۾ ھڪڙو ا eggو ا whiteو ۽ ھڪڙو چمچو زيتون جو تيل ھڪڙي س eggي انڊين لاءِ
• و cايو پنھنجي ڪيڪ جي زندگي زيتون جو تيل استعمال ڪندي. ويٽامين اي جي مهرباني ، زيتون جو تيل پڪل شين جي تازگي وائي ٿو
• outڏي ڏيو ڪروٽون ۽ بيڪن بٽس سلاد تي ۽ استعمال ڪريو زيتون زيتون کي ٽپ ڏيڻ لاءِ خالي ڪيليوريز کي ڪٽڻ ۽ فائبر و boostائڻ لاءِ.
• ڪچري سان orريل ڪڻڪ ۽ ترارٽ جي چٽڻي ۽ مٿيون م fishيون يا ڪڪڙ ھڪڙي سادي زيتون واري ٽيپ ناڊ سان.
• الوداع مکھن. پنهنجي صبح جي ٽوسٽ تي زيتون جو تيل استعمال ڪريو، پڪل يا ميش ٿيل آلو ۾، يا مکڻ جي بدران مکڻ تي مکڻ تي بوند ڪريو.

لاءِ جائزو