اوميگا 3 دماغ ۽ ياداشت کي تيز ڪري ٿو

مواد

• ياداشت کي تيز ڪرڻ لاءِ اوميگا 3 کي ڪئين استعمال ڪجي
• جڏهن اوميگا 3 سپليمنٽ وٺڻ کپي
• ٻيون يادگيري کاڌا

اوميگا 3 سکيا کي بهتر بڻائي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو نيورسن جو هڪ جز آهي ، دماغي جوابن کي تيز ڪرڻ ۾ مدد. هن ٿلهي تيزابه سان دماغ تي خاص اثر پوي ٿو ، خاص طور تي ياداشت تي ، انهي کي وڌيڪ جلدي سکڻ ممڪن بڻائي ٿو.

اوميگا 3 جي ڊگري سطح بهتر پڙهڻ ۽ ياداشت جي صلاحيت سان گڏوگڏ گهٽ رويي جي مسئلن سان ڳن areيل آهن. جيتوڻيڪ هر ڪنهن جو ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل نه آهي ان ۾ اوميگا 3 فائيٽي ايڊز جي گهٽتائي آهي ، انهي غذائيت ۾ گهٽتائي سڌو سنئون ڌيان ۽ سکڻ جي مسئلن سان ڳن canيل ٿي سگهي ٿي.

ياداشت کي تيز ڪرڻ لاءِ اوميگا 3 کي ڪئين استعمال ڪجي

دماغ جي فنڪشن کي بھتر ڪرڻ جو بھترين طريقو آھي ھڪڙي متوازن غذا ۽ مڇي ۽ سمندري غذا جو باقاعده استعمال ، اوميگا 3 جي روزاني ضرورتن جي ضمانت آھي ، تنھنڪري ، ھميشه سفارش ڪئي وڃي ته ھي لازمي ڀائيٽيڊ ايسڊ سان ڀرپور غذا ، جھڙوڪ:

• مڇي ٽونا ، سرڊين ، لوڻ ، ٽراٽو ، ٽيلاپيا ، هيرنگ ، اينچيو ، ميڪريل ، ڪوڊ ؛
• ميوا نٽ ؛ گرين ، بادام ؛
• ٻج: چيا ۽ فليڪس؛
• ڪوڊ جگر جو تيل. ڪوڊ جگر جي تيل جا فائدا ڳوليو.

ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن موجب ، بالغن لاءِ اوميگا 3 جي روزاني خوراک 250 مگرا آهي ، ۽ ٻارن لاءِ اها 100 مگرا آهي ۽ اها رقم هفتي ۾ 3 کان 4 دفعا مڇي ۽ سمندري غذا واپرائڻ سان حاصل ڪري سگهجي ٿي.

جڏهن اوميگا 3 سپليمنٽ وٺڻ کپي

جڏهن اهو باقاعدگي سان مڇي استعمال ڪرڻ ممڪن ناهي يا جڏهن هڪ خاص خون جي چڪاس ۾ اوميگا 3 جي گهٽتائي جي چڪاس ڪئي وئي آهي ، ڊاڪٽر طرفان درخواست ڪئي وئي ته شايد ڪئمپنز ۾ اوميگا 3 سپليمنٽس استعمال ڪرڻ جو اشارو ٿي سگهي ٿو ، جيڪي فارميسي ۾ خريد ڪري سگهجن ٿا. ، دوائون اسٽور ۽ ڪجهه سپر مارڪيٽ. پر اها اضافي ٺاهڻ لاءِ ضروري آهي ته ڊاڪٽر يا غذائيت پسند جو راهب هجڻ ضروري هجي ته جيئن صحت کي نقصان نه پهچائي سگهجي.

ٻيون يادگيري کاڌا

س throughoutي ڏينهن ۾ سائي چانهه پيئڻ پڻ ياداشت ۽ حوصلا افزائي بهتر بڻائڻ لاءِ هڪ سٺي حڪمت عملي آهي. خوراڪ جا وڌيڪ مثال چيڪ ڪريو جيڪي ياداشت کي بهتر ۽ دماغ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا هن وڊيو ۾.