کليل پاڻيءَ جي ترڻ ۾ حفاظت ڪيئن ڪجي

مواد

• کليل پاڻيءَ ۾ ترڻ جا فائدا
• اوپن واٽر ترڻ جا طريقا شروع ڪرڻ وارن لاءِ
• کليل پاڻي جي ترڻ جي خطرن کي سمجهڻ
• لاءِ جائزو

توهان ڪڏهن فلائونڊر سان دوستي ڪرڻ جا خواب ڏسي رهيا آهيو ۽ ايريل طرز جي لهرن مان خوشيءَ سان ڦاسي پيا؟ جيتوڻيڪ اھو بلڪل سا notيو ناھي جيترو پاڻيءَ جي ھي prinان شهزادي بنجڻ جو ، اتي ھڪڙو طريقو آھي H2O ايڊونچر واري زندگيءَ جو مزو و openڻ کليل پاڻيءَ جي ترڻ ذريعي.

اها سرگرمي ، جيڪا عام طور تي kesن andن ۽ ساگرن ۾ ٿئي ٿي ، تيزيءَ سان و risingي رهي آهي يورپ ۾ مقبوليت ۾ 4.3 ملين ماڻهن سان صرف برطانيه ۾ کليل پاڻيءَ جي ترڻ مان. جڏهن ته آمريڪا ۾ دلچسپي پکڙجڻ ۾ سست ٿي وئي آهي ، وڏي تعداد ۾ وبائي مرض ، ۽ ان سان گڏ ، هڪ محفوظ فاصلن تي getاهر نڪرڻ جي ضرورت ، شعور ۽ شرڪت ۾ اضافو ڪيو آهي. يو ايس اي سوئمنگ لاءِ اولمپڪ جي اوپن واٽر سوئمنگ جي هيڊ ڪوچ ڪيٿرين ڪيس جو چوڻ آهي ته ”ڪيترن ئي ماڻهن پاڻي جو لاش ڳولڻ جي لاءِ جيڪو ڪجهه ڪري سگهيا اهو ڪيو.

کليل پاڻيءَ ۾ ترڻ جا فائدا

ترڻ ، عام طور تي ، اچي ٿو ھڪڙي ٽين جسماني ۽ ذهني صحت جي فائدن سان ، پر جڏھن اھو اچي ٿو تلاءَ ۾ ويڙھھ جي مقابلي ۾ کليل پاڻيءَ جي فري اسٽائلنگ ، پوئين کي ھڪ برتري آھي. تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته ٿڌي پاڻيءَ ۾ ترڻ (تقريباً 59°F/15°C يا هيٺ) گهٽجڻ سوزش، درد جي سطح ۽ ڊپريشن جي علامتن سان جڙيل آهي، انهي سان گڏ رت جي وهڪري ۾ بهتري ۽ مجموعي قوت مدافعت.

ٿڌي پاڻي ۾ ترڻ پڻ سوچيو ويندو آهي توهان جي دٻاءُ جي انتظام جي صلاحيتن کي مضبوط ڪرڻ. ذرا سوچيو: جڏھن توھان انھن ٿ coldن موسمن کان متاثر ٿي و ،و ، توھان جي جسم جي فطري جنگ يا پرواز جو رد عمل شروع ٿي ويندو آھي. تنھنڪري ، جيترو و swimيڪ توھان ترندو ، اوترو و learnيڪ توھان د stressاءَ جي جسماني اثر سان مقابلو ڪرڻ سکو ، تنھنڪري توھان کي makingاھڻ ، نظرياتي طور تي ، و moreيڪ تيار زندگيءَ جي عام دorsاءَ کي کڻڻ لاءِ.

"منهنجي لاء، اهو پڻ هڪ تمام ذهني تجربو آهي ڇو ته توهان ٿڌو پاڻي ۾ پئجي رهيا آهيو، توهان کي واقعي ان وقت تي ڌيان ڏيڻو پوندو ۽ 100 سيڪڙو موجود هجڻ گهرجي،" ايلس گڊريج، اوپن واٽر سوئمر ۽ سوئم وائلڊ جي باني، هڪ اوپن جو چوڻ آهي. -اسڪاٽلينڊ، برطانيه ۾ پاڻي جي ترڻ ۽ ڪوچنگ گروپ.

البت ، جيڪڏھن توھان نوان آھيو پاڻيءَ جي ترڻ لاءِ ، اھو بھترين آھي ٿورڙو انتظار ڪرڻ بجاءِ س straightو قطبي قطار ۾ وڻ جي. ”جيڪڏھن توھان ابتدائي آھيو ، 59 ° F (15 ° C) جي ھي waterان پاڻيءَ ۾ نه و "و ،“ وڪٽوريا باربر ، برطانيه تي triل ٽريٿلون ۽ کليل پاڻيءَ جي ترڻ جي ڪوچ مشورو ڏئي ٿو. (لاڳاپيل: ترڻ جا 10 فائدا جيڪي توهان کي تلاءَ ۾ غوطا هڻي ڇڏيندا)

س newsي خبر: ا stillا تائين ڪافي فائدا آھن گرم پاڻيءَ ۾ ترڻ لاءِ. توهان شايد ڄاڻو ٿا ته صرف ڪنهن به قسم جي فطرت ۾ ٻاهر نڪرڻ سان دماغي صحت جا فائدا آهن، پر پاڻي يا نيري جڳهن جي چوڌاري ورزش ڪرڻ سان دٻاء جي هارمون cortisol جي گهٽ سطح تي مليا آهن، خاص طور تي موڊ بهتر ڪرڻ، دل جي شرح جي تبديلي کي وڌائڻ، ۽ پيدا ڪرڻ. خوشحالي جي بهتر تصور.

کليل پاڻي جي ترڻ جا فائدا ٻاهران به نظر اچن ٿا - توهان جي چمڙي سان. ريجوف ليب لنڊن جي ريزيڊنٽ ڊاڪٽر دياني دائي وضاحت ڪندي چيو آهي ته ، [ٿlerو] پاڻي منهن جي رت جي نالين کي ويسڪو ڪنسٽريشن جو سبب بنائي ٿو [۽] چمڙي ۾ سوزش کي گھٽ ڪري ٿو ، ۽ تنهن ڪري منهن جي لالي ۽ ماحولياتي آڪسائيڊٽيشن اسٽريس کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

انهي سان گڏ، قدرتي پاڻي جا ذريعا، خاص طور تي ڍنڍون، اڪثر معدنيات ۾ تمام گهڻو مالدار آهن جيڪي چمڙي جي فائدي ۾ ٿي سگهن ٿيون. مثال طور، پوٽاشيم ۽ سوڊيم چمڙي جي سيلن جي پاڻي جي مواد کي منظم ڪرڻ ۽ چمڙي جي بهتري کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ سلفر کي سوزش کي گهٽائڻ ۽ چمڙي کي پرسکون ڪرڻ لاء مليو آهي، دائي ظاهر ڪري ٿو. (بس اهو نه وساريو ته توهان کي اڃا تائين سن اسڪرين جي ضرورت آهي.)

اوپن واٽر ترڻ جا طريقا شروع ڪرڻ وارن لاءِ

1. صحيح ترڻ جي جڳھ ڳولھيو. ان کان ا you جو توھان صحيح ٽپو ڏيو ، توھان چاھيوٿا ته صحيح جاءِ وليو. انھن علائقن کي ڏسو جيڪي ترڻ لاءِ مقرر ٿيل آھن، لائف گارڊ جي نگرانيءَ ۾، ۽ رڪاوٽن کان پاڪ آھن، جھڙوڪ گھڻا ملبہ يا وڏا پٿر.

پڪ ناهي ته ڪٿي شروع ڪجي؟ ”مقامي ترڻ جي اسڪولن يا ڪلبن کان پڇو ته ڇا انهن وٽ کليل پاڻي جا واقعا آهن ،“ ڪاس تجويز ڪري ٿو. سوشل ميڊيا (يعني فيس بڪ گروپ) ھڪڙو goodيو س wayو طريقو آھي دريافت ڪرڻ جو مقامي کليل پاڻيءَ ۾ ترڻ جي منزلن سان گڏ ، ھڪڙي قابل اعتماد گوگل سرچ سان. جيڪڏھن توھان feetولي رھيا آھيو پنھنجا پير wetين سان (لفظي) amaين سان ملائڻ لاءِ يا و ofيڪ حفاظت جو احساس ، چيڪ ڪريو يو ايس ماسٽرز سوئمنگ ويب سائيٽ ايندڙ واقعن لاءِ يا يو ايس اوپن واٽر سوئمنگ پيج مختلف ج locationھن جي تجويزن لاءِ.

2. پنھنجو لباس چ wiseيءَ طرح چونڊيو. کليل پاڻي جي ترڻ سان گڏ سڀ کان وڏي روڪي غلطين مان هڪ آهي توهان جي ترڻ جي لباس جي پسند ۾. جيڪڏھن توھان اندازو نه ل couldn'tائي سگھوٿا ، اھو وقت ناھي توھان جي مثلث بڪيني جو - بلڪل برعڪس. هڪ ويٽ سوٽ (بنيادي طور تي نيوپرين مان ٺهيل مڪمل ڊگھي جمپ سوٽ) عناصر کان بهترين تحفظ فراهم ڪري ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن پاڻي ٿڌو آهي. ان کي سڪون محسوس ٿيڻ گھرجي ۽ ٿي سگھي ٿو ٿوري گھ wrراھٽ ٿيڻ تي ، پر توھان کي ا stillا تائين آزاد ھجڻ گھرجي پنھنجا ھٿ ۽ پير. توھان کي ضرورت نھ آھي ھڪڙي ٽين کي ھڪڙي اعليٰ ويٽ سوٽ ۾ ، يا ته. ڪيترائي پاڻي دوست دوست شهرن ۾ به دڪان آهن جتي توهان ڏينهن لاءِ سوٽ ڪرائي سگھو ٿا ، چوي ٿو Goodridge. (لا Relatedاپيل: پيارا سوئميوٽس توھان اصل ۾ ڪم ڪري سگھوٿا)

ڪاس چوي ٿو ، پنھنجي پيرن لاءِ ، توھان پنن پائڻ تي غور ڪري سگھوٿا ، theseاڪاڻ ته اھي ”فلپرز“ جسم جي مجموعي پوزيشن ۽ پاڻيءَ ۾ لات مارڻ جي ٽيڪنڪ کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. متبادل طور تي، نيوپرين سوئم جراب پيش ڪري ٿو گرمي، اضافي گرفت، ۽ تحفظ جيڪو ننگي پيرن ۾ وڃڻ سان صرف نٿو ٿئي. اهي پل آن بوٽي چپل وانگر نظر اچن ٿا پر پتلي ۽ لچڪدار آهن، تنهنڪري بوجھل محسوس نه ڪريو.

3. گرم ڪرڻ نه وساريو. جيئن توهان ڪنهن به ورزش سان ڪندا، توهان کي پنهنجي جسم جي حرارت کي وڌائڻ لاءِ کليل پاڻيءَ جي ترڻ کان اڳ صحيح طور تي گرم ڪرڻ چاهيندا، ۽ ”ٿڌ جي صدمي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪريو،“ ڪيس نوٽس.

آھستي آھستي پاڻيءَ ۾ و andو ، ۽ ڪڏھن به ٽپو نه ڏيو يا اندر نه و Especiallyو. خاص طور تي جيڪڏھن پاڻي کي سرڪاري طور تي ’ٿ coldو‘ (59 ° F کان گھٽ) قرار ڏنو و ،ي ، پنھنجو پاڻ کي جلدي mersڪڻ دماغي طور تي وڏو اثر وجھي سگھي ٿو. ۽ جسماني طور - ڪو مسئلو ناهي ته توهان ڪيترو سخت آهيو پنهنجو پاڻ تي غور ڪريو. جسم کي ٿڌي پاڻيءَ کي تمام تيزيءَ سان ظاهر ڪرڻ سان ڪيترن ئي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ايڊرينالين ۽ هائپر وينٽيليشن ۾ واڌ کان وٺي عضلاتي اسپاسز تائين ۽، سخت ڪيسن ۾، دل جو دورو به؛ جيئن رت جون رڙيون تنگ ٿينديون آهن، بلڊ پريشر وڌي ويندو آهي، ۽ دل تي خاص دٻاءُ وڌندو آهي. (اھڙيءَ طرح ، جيڪڏھن توھان وٽ ھڪڙي دل سان لا orاپيل يا گردش واري حالت آھي ، کليل پاڻيءَ ۾ ترڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پھريائين پنھنجي ڊاڪٽر سان speakالھايو).

4. پنھنجي اسٽروڪ جي پسند تي غور ڪريو. ترڻ لاءِ تيار؟ theيان ڏيو بيسٽ اسٽروڪ ، جيڪو وڏو آھي نئين سکندڙن لاءِ ، جڏھن کان ”توھان پورو تجربو حاصل ڪريو ۽ پنھنجو منھن وجھڻ کان پاسو ڪريو ، جيڪو ڪڏھن ڪڏھن تمام س niceو آھي! Goodridge چوي ٿو. سٺي خبر اها آهي ته اهو ڪرڻ جو ڪو به غلط طريقو ناهي، تنهن ڪري توهان پڻ صرف پنهنجي پسند جي اسٽروڪ سان وڃي سگهو ٿا، ڪيس چوي ٿو. ”مان سمجهان ٿو ته اها خوبصورت شيءِ آهي کليل پاڻي بابت - حقيقت ۾ ڪابه حد ناهي ،“ هوءَ شامل ڪري ٿي. (لا :اپيل: ابتدائي ھدايت مختلف سوئمنگ اسٽروڪس ڏانھن)

جيڪو به اسٽروڪ توهان چونڊيو، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته کليل پاڻي ۾ ترڻ تلاء ۾ آسان وڃڻ واري پيڊل کان بلڪل مختلف آهي. "اهو قدرتي طور تي نٿو اچي، ۽ اهو ڪنٽرول نه آهي،" ڪيس چوي ٿو. تنھنڪري چونڊيو ھڪڙي ٽيڪنڪ جتي توھان محسوس ڪيو مضبوط.

5. پنھنجون حدون اڻو. توڙي جو توھان ٿوري دير لاءِ ترسي رھيا آھيو ، گھڻو پري نه وureو. ”هميشه تري ۾ متوازي ڪناري سان ،“ گڊريج صلاح ڏني. ”جيستائين اھو ھڪڙو منظم واقعو آھي ۽ اتي حفاظتي ڪيڪ آھن [نن oneا ھڪڙو ماڻھو ڪيڪ جيڪي ترڻ وارن جي ويجھو رھندا آھن جيڪڏھن انھن کي مدد جي ضرورت ھجي] ، اھو هميشه محفوظ آھي تمام گھڻو پري نه ترڻ. ۽ ياد رکو ته مضبوط ترڻ وارو به درد حاصل ڪري سگهي ٿو، هوء شامل ڪري ٿي. mpڪ ل canڻ ڪري سگھي ٿو اوچتو ۽ ، ڪن حالتن ۾ ، سخت درد - جيڪو خطرناڪ ٿي سگھي ٿو جيڪڏھن توھان نتيجن جي ڪري ترڻ جاري رکڻ کان قاصر آھيو.

ويڪ ، اھو ياد رکڻ جي اھميت آھي ته کليل پاڻيءَ جي ج don'tھن وٽ سطحي سمنڊ جا فرش ناھن-تنھنڪري انھيءَ تي lyروسو نه ڪريو تريءَ کي ھٿ ڪرڻ جي قابل. ”اهو يونيفارم ناهي ، اهو مٿي ۽ هي goes و goesي ٿو ،“ باربر وضاحت ڪري ٿو. ”هڪ سيڪنڊ توهان زمين کي touchهي رهيا آهيو ۽ ا itيون اهو غائب ٿي ويندو. (لاڳاپيل: هر فٽنيس ليول لاءِ بهترين ترڻ جي ورزش)

6. ASAP ٽوال بند ڪريو. جڏهن توهان مڪمل ڪيو ، gettingاهيو گرم ٿيڻ کي ترجيح. ASAP گندي گيئر کي هٽايو ۽ هڪ ٿلهو توليه ۽ پسين پتلون تيار ڪريو. ”مون کي پيار آهي ٿرموس سان گرم چاڪليٽ يا چانهه سان جڏهن مان پاڻي getاهر ڪان ٿو ،“ ڪاس شامل ڪري ٿو.غور ڪريو اھو ھڪڙو مٺو طريقو آھي جيڪو پنھنجو پاڻ کي ۽ توھان جي جسم کي تمام سخت ڪم لاءِ انعام ڏي.

کليل پاڻي جي ترڻ جي خطرن کي سمجهڻ

جيئن ترڻ عام طور تي اچي ٿو پنھنجن خطرن سان ، انھيءَ ۾ ڪا تعجب ناھي ته headingاھر نڪرڻ کليل پاڻيءَ ۾ اضافي خطرا پيش ڪن ٿا. ھتي ڪجھ حفاظتي ياد ڏياريندڙ آھن جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا توھان جي ترڻ جو تمام گھڻو تجربو ڪرڻ ۾ - ۽ ٿي سگھي ٿو ته پڪڙي وathو ٽرائٿلون بگ کي به.

1. swimmingاڻو پنھنجي سوئمنگ ليول. غير يقيني صورتحال جي اضافي عناصر سان (يعني واهه ۽ آبهوا جي نمونن) توهان کي کليل پاڻي ۾ نه وڃڻ گهرجي جيستائين توهان هڪ قابل ترڻ وارو نه آهيو. پر ڇا مطلب آهي 'قابل'؟ واٽر سيفٽي يو ايس اي ڪيئي اهم حصن جو خاڪو ،اھي ٿو ، بشمول توھان جي حدن کي knowingاڻڻ ، محفوظ طور تي داخل ٿيڻ جي قابل پاڻي ۾ جيڪو توھان جي مٿي ۽ urيهر مٿاھين تي و goesي ٿو ، ۽ ڪاميابي سان پنھنجي سانس کي ڪنٽرول ڪري ٿو گھٽ ۾ گھٽ 25 گز تي ترڻ.

اهو پڻ آهي Barو ته حجام صلاح ڏئي ٿو ته ”ڪوچنگ جو ڪو طريقو آهي ان کان ا. جو توهان ڪريو. اهو اڪثر ڪري مضبوط ترڻ وارا آهن جيڪي سمجهندا آهن ته اهي ناقابل تسخير آهن. ماڻهن کي خبر ناهي ته ڪيتريون خطرناڪ نديون ۽ laن --ون آهن - ڪٿي به جيڪو حفاظت يا گشت وارو ناهي. - ٿي سگھي ٿو. توھان چ wellي طرح ٿي سگھوٿا واقعي ھڪڙو س swimو ترڻ وارو ، پر کليل پاڻيءَ ۾ ، توھان ھي the نه ڏسي سگھوٿا ، توھان محسوس ڪيو ھڪڙي ويٽ سوٽ ۾ محدود ، اھو ٿ coldو آھي ... اھي س littleئي نن thingsيون شيون پريشانيءَ کي جنم ڏئي سگھن ٿيون.

2. ڪڏهن به اڪيلو نه ترڻ. youا توھان و aو ھڪڙي دوست يا مقامي گروپ سان ، يقيني بڻايو ته توھان ھميشه گڏ آھيو گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو otherيو ماڻھو ماحول جلدي تبديل ٿي سگهي ٿو، ۽ توهان نٿا چاهيو ته اڪيلو پڪڙجي. جيڪڏھن توھان جو دوست توھان سان ترڻ وارو ناھي ، انھن کي ڪناري تي بيھاريو جتي اھي واضح طور تي توھان کي ڏسي سگھن. (لاڳاپيل: توهان جي ميني ٽراٿلون ٽريننگ پلان شروعاتي لاءِ)

”مان چوان ٿو ته ڪناري تي ڪو ماڻهو پاڻي ۾ جيترو سٺو آهي ڇاڪاڻ ته اهي مدد لاءِ سڏي سگهن ٿا ،“ باربر چوي ٿو. جيڪڏهن توهان ڏسندڙ آهيو، "ڪڏهن به اندر نه وڃو ۽ ڪنهن جي مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو مصيبت ۾ آهي. اهو ئي هڪ اصول آهي. اتي هڪ وڏو موقعو آهي ته اهي توهان کي ٻوڙي ڇڏيندا جيئن اهي خوف جي حالت ۾ آهن ۽ توهان کي ڇڪيندا. پاڻي، "هوء چوي ٿو. پڙھو ھي stepsھن مرحلن تي پاڻيءَ ۾ ڪنھن جي مدد ڪرڻ لاءِ جيڪو مصيبت ۾ آھي رائل لائف سيونگ سوسائٽي کان beforeاھر نڪرڻ کان پھريائين.

3. پنھنجي ماحول جي باري ۾ اڻو. توهان کي هميشه حساب ۾ رکڻ گهرجي otherين ماڻهن کي پاڻيءَ تي - ترڻ وارا ، ڪائيڪر ، ersيڙيون هلائيندڙ ، پيڊل بورڊرز ، گڏوگڏ قدرتي عناصر جهڙوڪ پٿر يا جهنگلي جيوت ، Goodridge چوي ٿو. اهي توهان جي حفاظت ۽ خوشحالي لاءِ خطرو پيدا ڪري سگهن ٿا، تنهنڪري مصروف يا خطرناڪ علائقن کان پاسو ڪريو مڪمل طور تي جيڪڏهن توهان کي يقين نه آهي، يا نامزد ٿيل جڳهن ۾ ترڻ جيڪي ٻيڙين ۽ ٻين پاڻي جي سرگرمين کي بند ڪري رهيا آهن.

اهڙا قدم آهن جيڪي توهان وٺي سگهو ٿا توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ توهان جي ڀرپاسي ۾ ٻين جي سامهون بيهڻ ۾ پڻ. ”مان هميشه هڪ چمڪندڙ رنگ واري سوئمنگ ٽوپي پائيندو آهيان - اها حيرت انگيز آهي ته ڪيئن هڪ شخص ڪارو نيپروين ٽوپي ۽ هڪ ويٽ سوٽ پائيندو آهي ، خاص ڪري bleنن ۾ ، خاص ڪري نن ۾.

توھان پڻ پائي سگھوٿا ٽو فلوٽ - ھڪڙو نن neڙو نيون ٿيلهو جيڪو اڏامي ٿو ۽ waني ٿو پنھنجي کمر کي بيلٽ ذريعي. "بنيادي طور تي توهان ان کي پنهنجي پويان ڇڪي رهيا آهيو، اهو صرف توهان جي پيرن جي مٿان آهي،" Goodridge وضاحت ڪري ٿو. اھو توھان جي ترڻ ۾ مداخلت نه ڪندو ، ۽ توھان ”تمام گھڻو ظاھر ٿي ويندؤ.

پڻ، نشانين جو نوٽ وٺو. بغير جھنڊن يا wallsتين جي توھان جي فاصلي کي ظاھر ڪرڻ لاءِ ، otherيا نشان forوليو. "جڏهن توهان ترڻ وارا آهيو، اهو پريشان ٿيڻ ۽ حيران ٿيڻ آسان آهي، 'مون ڪٿان شروع ڪيو؟'" ڪيس چوي ٿو. ڪا به اھم شيءِ نوٽ ڪريو ، جھڙوڪ گھر يا لائف گارڊ جھونپڙي.

4. وقت کان اڳ پاڻي چيڪ ڪريو. ”ڪنھن به وقت جڏھن توھان پاڻيءَ جي کليل جسم ۾ داخل ٿيندؤ ، توھان معيار ۽ درجه حرارت جانچڻ چاھيو ٿا ،“ ڪاس چوي ٿو ، و thatيڪ چيو ته توھان انھن بابت لائف گارڊ کان پ canي سگھوٿا جيڪڏھن اتي موجود ھجي. (لا Relatedاپيل: مان پنھنجي سوئمنگ ڪيريئر جي ختم ٿيڻ کان پوءِ به پنھنجون حدون ushڪائيندو رھيس)

توڙي جو اهو گرم ڏينهن آهي ، پاڻيءَ جو گرمي پد عام طور تي هوا جي مقابلي ۾ ٿlerو هوندو آهي - ۽ توهان خاص طور تي فرق محسوس ڪندا جيڪڏهن توهان گرم ترڻ جي تلاءَ ۾ وهنجڻ جي عادي آهيو.

پاڻي ۾ بيڪٽيريا کي مارڻ لاءِ ڪلورين به نه آهي، مطلب ته توهان کي پيٽ ۾ بگڙي وڃڻ، يا اکين، ڪن، چمڙي، يا تنفس جي سسٽم جي انفيڪشن جي وڌندڙ خطري ۾ آهي. تنھنڪري ، توھان کي کليل پاڻيءَ ۾ ترڻ کان پاسو ڪرڻ گھرجي جيڪڏھن توھان وٽ کليل ڪٽ يا زخم آھي ، thisاڪاڻ ته اھو بيڪٽيريا جي آسان رسائي جي طور تي ڪم ڪري ٿو ممڪن طور تي جسم ۾ داخل ٿيڻ ۽ انفيڪشن سبب.

مرڪز بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام لاءِ پيش ڪري ٿو هڪ رياست طرفان رياست پاڻيءَ جي معيار جو جائزو ۽ غور ڪرڻ لاءِ factorsين عوامل جي هڪ فهرست. اا تائين. اتي ڪجھ جڳھون آھن جن ۾ توھان کي ڪڏھن به ترڻ نه گھرجي، جھڙوڪ ٻوڏ جا نڪرندڙ نالن جيڪي روڊن مان اوور فلو پاڻي کڻي ڍنڍ يا درياءَ ۾ داخل ٿين ٿا ۽ ”تيل، پيٽرول، ڊيزل، ان قسم جي شين سان آلوده ٿي ويندا،“ هوءَ باربر.

لاءِ جائزو