نارنگي وين ڇا آهي ۽ اها توهان جي صحت کي فائدي ڏئي سگهي ٿي؟

مواد

• نارنگي شراب ڇا آهي؟
• نارنگي شراب جي ممڪن فائدا
• اينٽي آڪسيڊنٽس فراهم ڪري ٿو
• دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو
• شايد ذهني گهٽجڻ جي رفتار گهٽ
• ميٽابولڪ سنڊوموم کان بچائي سگهي ٿو
• ٻيا امڪاني فائدا
• تمام گهڻو شراب نقصانڪار ٿي سگھي ٿو
• هيٺئين لائن

جڏهن شراب کي ايندو آهي ، گهڻا ماڻهو ڳاڙهي ۽ اڇي شراب جي سوچيندا آهن.

بهرحال ، نارنگي شراب تازو ئي مقبوليت حاصل ڪري رهي آهي.

شايد حيرت انگيز طور تي ، اها هڪ قسم جو اڇو شراب آهي جيڪو ساڳي طرح سرخ شراب سان پيدا ڪيو ويندو آهي ، انگور جي ٻج ۽ چمڙي کي انگور جي جوس سان گڏ ڪنهن وقت تائين رابطي ۾ رهڻ جي اجازت ڏيندي ().

اهو عمل شراب کي پولوفينولز وانگر مرکبات سان مالا مال ڪري ٿو ، جيڪي فائدي سان ڳن haveيا ويا آهن ، جهڙوڪ دماغي گهٽتائي کي گهٽائڻ ۽ دل جي بيماري جي خطري کي گهٽ ڪرڻ ().

اهو آرٽيڪل معلوم ڪري ٿو ته نارنگي شراب ڪيئن ٺهيل هوندي آهي ، انهي سان گڏ ان جا فائدا ۽ نقصان.

نارنگي شراب ڇا آهي؟

نارنجي شراب ، چمڙي جي رابطي واري شراب کي به سڏيو وڃي ٿو ، ياورن کان ٺهيل ناهي.

بلڪه ، اهو هڪ قسم جو اڇو شراب هوندو آهي جيڪو ساڳي طرح سرخ شراب سان ٺاهيو ويندو آهي. بهرحال ، هن اڇي شراب کي نارنجي رنگ ڏانهن ايندي آهي ، انهي جو انحصار ان جي پيدا ڪيل طريقي تي آهي.

عام طور تي ، اڇي شراب مان اڇا انگور ٺاهيندا آهن جيڪي صرف رس کائڻ لاءِ دٻايا ويندا آهن. جوس ٺهڻ شروع ٿيڻ کان اڳ چمڙي ، ٻج ، ۽ تنا ختم ڪيا وڃن ٿا ().

انگورن کي جوس کان ڌار ڪرڻ ضروري آهي ، جيئن چمڙي ۽ ٻج تي رنگن ، فينول ۽ ٽينن وانگر مرڪب هوندا آهن ، اهو سڀ ڪجهه شراب جي ذائقي ۽ ظاهري اثر کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

نارنگي شراب سان گڏ ، چمڙي ۽ ٻجين کي جوس سان خمير جي اجازت ڏني وڃي ٿي. انهن کي هڪ عمل جو طريقو مليل آهي ، جنهن ۾ هنن جا مرڪب ، جن ۾ پوليفينولس شامل آهن ، شراب ۾ رسائين ، ان کي پنهنجو الڳ رنگ ، ذائقو ۽ بناوت ڏيو ().

اهو عمل سرخ شراب جي پيداوار جهڙو آهي ۽ ڪلاڪن کان مهينن تائين ڪٿي به رهي سگهي ٿو. ايتري تائين جوين چمڙي ۽ ٻج سان گڏ داڻا ٿين ٿا ، گہرے رنگ جو.

ڇاڪاڻ ته نارنگي شراب ڳاڙهي شراب وانگر هڪجهڙائي سان ٺاهي ويندي آهي ، اهي گهرايل خاصيتون ۽ طاقتور ٻوٽي مرڪب حصيداري ڪندا آهن ، جيڪي انهن جي صحت جي فائدن لاءِ ذميوار هوندا آهن.

انهن مرکبات ۾ ڪيمپفرول ، قهرڪٽين ، ڪيٽيچين ، ۽ ريسورٽول شامل آهن ، جن سڀني وٽ اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت آهن ۽ اهي صحت جي فائدن سان ڳن areيل آهن ، جن ۾ گهٽ سوزش ۽ دل جي بيماري جو گهٽ خدشو ۽ ڪجهه ڪينسر شامل آهن (،).

نارنجي شراب اڇي شراب جو هڪ قسم آهي ، جيڪو ڳاڙهي شراب سان گڏ ٺاهيو ويندو آهي ، اڇن انگورن جو رس جو سفيد انگورن جي ٻج ۽ چمڙي سان.

نارنگي شراب جي ممڪن فائدا

في الحال ، صرف چند مطالعي نارنگي شراب جي صحت جي فائدن تي غور ڪيو آهي.

اهڙيء طرح ، هيٺيان امڪاني فائدا اهي آهن جيڪي توهان شايد سفيد شراب کان توقع ڪندا ، ان کان علاوه ، جيڪي چمڙي ۽ اڇا انگور جي ٻج مان مرکبات مان حاصل ڪيا ويا.

اينٽي آڪسيڊنٽس فراهم ڪري ٿو

اينٽي آڪسيڊنٽس ماليڪولز آهن جيڪي ماليڪيولز کي غير فعال ڪن ٿا جيڪي آزاد ريڊيڪل سڏجن ٿا.

فري ريڊيڪلس غير مستحڪم ماليڪولز آهن جيڪي سيلول کي نقصان پهچائي سگهن ٿا جڏهن انهن جي سطح توهان جي جسم ۾ تمام گهڻو وڌي وڃي ٿي. اهو نقصان توهان جي دائمي حالتن جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو ، جهڙوڪ دل جي بيماري ۽ سرطان ().

نارنگي شراب شايد اڇي شراب کان وڌيڪ اينٽي ايڪسڊينٽس شامل آهن. اهو ان لاءِ ته اهو سفيد انگور جو رس سان گڏ چمڙي ۽ اڇن انگورن جي ٻج سان گڏ هوندو آهي. اهو عمل پنهنجن اينٽي آڪسيڊنٽس کي شراب ۾ ٻڏڻ جي اجازت ڏيندو آهي (، 8).

سفيد انگورن جي چمڙي ۽ ٻج ۾ پولوفينولز وارا مرڪب شامل آهن ، بشمول ريسورٽول ، ڪيمپيرول ، ۽ ڪيٽچين ، جيڪي سڀئي توهان جي جسم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس طور ڪم ڪندا آهن.

هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته اڇو شراب انهي مِسرائيشن جي عمل جي ذريعي پيدا ڪيو ويو ۽ اڇي شراب جي ڀيٽ ۾ ڇهه دفعا وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽ سرگرمي. هن جو انيڪيوڊيد سرگرمي سرگرمي سرخ شراب وانگر هئي ().

دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو

ڪيترائي مطالعو اهو ظاهر ڪن ٿا ته شراب پيئڻ دل جي بيماري جي گهٽ خطري سان ڳن isيل آهي. ھن صحت جو فائدو پنھنجي شراب ۽ پولي فينول جي مواد جي ڪري ممڪن آھي.

هڪ مطالعي سميت 124،000 ماڻهن اهو مشاهدو ڪيو ته شراب جي معتدل مقدار پيئڻ کي دل جي بيمارين جي گهٽ خطري ۽ سڀني سببن جي ڪري موت سان ڳن wasيل هو ().

وڌيڪ ڇا آهي ، 26 مطالعي جو هڪ تجزيو دريافت ڪيو ويو آهي ته ہلڪي کان وچولي شراب جي گھٽتائي - 5 ونس تائين (150 ايم ايل) في ڏينهن - دل جي بيماري جي 32 سيڪڙو گهٽ خطري سان ڳن wasيل هو ().

اڇو شراب جي مقابلي ۾ ، نارنگي شراب پولفينولز ۾ وڌيڪ هوندي آهي ، تنهن ڪري اهو پيئڻ شايد توهان کي دل جي صحت جي فائدن جيتري سرخ شراب پيئڻ وانگر برداشت ڪري ها.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته شراب جي دل جي صحت جا فائدا ہلڪي ۽ وچولي شراب جي حاصلات سان لاڳاپيل آهن. بالاخره ، ڳري شراب جي گھٽتائي توهان جي دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿي ().

شايد ذهني گهٽجڻ جي رفتار گهٽ

تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اعتدال ۾ شراب پيئڻ عمر جي متعلق دماغي گهٽتائي کي گهٽائي سگھي ٿو [،].

143 مطالعي جو هڪ تجزيو ياد ڪيو ته شراب کان وچولي شراب جو اعتدال ، خاص طور تي شراب ، ديميا جي گهٽ خطري سان ڳن olderيل هو ۽ پراڻن بالغن ۾ سنجيدگي واري گهٽتائي ().

انهن نتيجن کي ريوورورٽول وانگر مرڪب جي وضاحت ڪري سگهجي ٿو ، جيڪا توهان جي جسم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس طور ڪم ڪري ٿي سوزش گهٽائڻ ۽ توهان جي دماغ کي سيلولر نقصان کان بچائيندي.

مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ريورورٽول اميولوڊ-بيٽا پيپيڊائڊس جي پيداوار سان مداخلت ڪري سگهي ٿي ، جيڪي مرڪب آهن جيڪي الزيميئر جي بيماري جي خطري کي وڌائي سگهن ٿا (،).

جڏهن ته ريسورٽول ۾ اڇو شراب وڌيڪ نه آهي ، نارنگي شراب هن مرڪب جو هڪ بهتر ذريعو آهي ، ڇاڪاڻ ته اها ريسوريوٽرول تي مشتمل چمڙي ۽ اڇا انگور جا ٻج سان ڀريل هوندا آهن ، (18).

ميٽابولڪ سنڊوموم کان بچائي سگهي ٿو

ميٽابولڪ سنڊوموم حالتن جو هڪ گروپ آهي جيڪو توهان جي دل جي بيماري ، فالج ، ۽ 2 ذیابيطس جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.

خطري عوامل شامل آهن توهان جي کمر جي وڌيڪ چربی ، گهٽ ايڇ ڊي ايل (سٺو) کوليسٽر ، ۽ بلند بلڊ پريشر ، ٽريگلسيرائيڊ ، ۽ روزاني رت جي شگر جي سطح.

ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته شراب پيئندڙن وٽ گهڻو گهٽ شراب واري ميٽابولڪ سنڊوم جي خطري گهٽ آهي ، جيڪي گهٽ شراب وارن ماڻهن سان آهن ۽ جيڪي نه پيئندا آهن ، ().

پراڻن بالغن ۾ دل جي بيماري جي وڏي خطري سان هڪ وڏو مطالعو اهو مليو ته گهٽ - 3.4 ونس (100 ايم ايل) يا في ڏينهن گهٽ - ۽ معتدل شراب پيئندڙن - هر ڏينهن 3.4 ونس کان وڌيڪ - هڪ 36 سيڪڙو ۽ 44 سيڪڙو گهٽ جو خطرو هو. غير دل پيئندڙن جي ڀيٽ ۾ دل جي بيماري.

ٻيا امڪاني فائدا

نارنجي شراب پنهنجي اھڙي اينٽي آڪسيڊنٽ مواد جي ڪري ٻئي امڪاني فائدا پيش ڪري سگھي ٿي ، جھڙوڪ:

• ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو. هر روز هڪ کان ٻه گلاس شراب پيئڻ هڪ آنو ، ننelو ۽ پروسٽٽ جي ڪينسر جي گهٽ خطري سان ڳن isيل آهي. تنهن هوندي ، اعلي ڌيان توهان جي ڪجهه ڪينسر جي خطرن کي وڌائي سگهي ٿي (،).
• ذیابيطس سان مدد ڪري سگھي ٿو. چمڙي کان بچيل اڇو شراب ريورورٽول ۾ وڌيڪ آهي ، جيڪا توهان جي بلڊ شوگر جي ضابطي کي بهتر بڻائي ٿي.
• ڊگهي عمر کي فروغ ڏئي سگھي ٿو. جانورن جي مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ريسورٽولال کي زندگي وڌائڻ ۽ بيماري جي مقابلي ۾ وڌائي سگھي ٿي. تنهن هوندي ، ڇا اهو اثر انسان ۾ آهي واضح ناهي (،).

ٻين اڇو شراب جي مقابلي ۾ ، نارنگي شراب فائدي واري مرکبات ۾ وڌيڪ آهي ، جنهن کي پولوفينولز چيو ويندو آهي ، جيڪو ڪيترن ئي صحت جي فائدن پيش ڪري ٿو ، جن ۾ ميٽابولڪ سنڊروم جي خلاف حفاظت ، ذهني گهٽجڻ کي گهٽائڻ ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائڻ شامل آهن.

تمام گهڻو شراب نقصانڪار ٿي سگھي ٿو

جڏهن ته شراب جي اعتدال پسند مقدار ۾ پيئڻ توهان جي صحت کي فائديمند ڪري سگهي ٿي ، گهڻو کائڻ نقصانڪار هوندو آهي.

هيٺيان ڪجھ شراب واپرائڻ جا منفي اثر آھن:

• شراب جو انحصار. گهڻو ڪري گهڻو شراب پيئڻ عام طور تي انحصار ۽ شراب جي نشاندهي ڪري سگھي ٿو ().
• جگر جي بيماري. روزانو 2-3-3 کان وڌيڪ پيئڻ (يا 30 گرام شراب کان وڌيڪ) پيئڻ جگر جي بيماري جو خطرو وڌائي سگھي ٿو ، جنهن ۾ سيروسس شامل آهي - هڪ سنگين ۽ امڪاني طور تي زندگي جي خطري واري بيماري جنهن کي نشانو بڻايو ويو آهي ()
• ڊپريشن جو خطرو وڌي رهيو آهي. تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ڳري پيئندڙن وچين ۽ غير پيٽرن جي ڀيٽ ۾ ڊپريشن جو وڌيڪ خطرو آهي (،).
• وزن ۾ اضافو. شراب جي هڪ 5 آون (148 ايم ايل) گلاس ۾ 120 کیلوريز هونديون آهن ، تنهن ڪري ڪيترائي گلاس پيئڻ واريون وڏي کیلوري جو استعمال ۽ وزن وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون.
• موت جو وڌندڙ خطرو: اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته ڳري پيئندڙن کي وچولي ۽ غير پيئرن جي ڀيٽ ۾ وقت کان اڳ موت جو وڌيڪ خطرو آهي (،).

انهن خطرن کي گهٽائڻ لاءِ ، پنهنجو پاڻ کي عورتن جي لاءِ هڪ معياري پيئڻ جي حد ۽ مردن لاءِ في ڏينهن ٻه معياري مشروب تائين محدود رهڻ بهتر آهي ().

ھڪڙو معياري پيئڻ 12-شراب شراب جي 5-آون (148 ml) گلاس طور بيان ڪئي وئي آھي.

عورتن لاءِ شراب جو هڪ کان وڌيڪ معياري گلاس يا ٻن کان وڌيڪ معياري شيشي پيئڻ پيئڻ شايد توهان جي صحت جي منفي اثرن جي خطري جو وڌي سگھي.

هيٺئين لائن

نارنجي شراب اڇي شراب جو هڪ قسم آهي ، جيڪو ڳاڙهي شراب وانگر ساڳي طريقي سان ٺاهيو ويندو آهي.

ڇاڪاڻ ته اهو ڪيئن پروسيس ٿيل آهي ، انهي ۾ شايد ٻين فائدن واري نسبت وڌيڪ فائدي وارو ٻوٽي وارو مرڪب هجي.

هن جي امڪاني فائدن ۾ دماغي گهٽتائي ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائڻ ۽ ميٽابولڪ سنڊوم شامل آهن.

جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي اڇو شراب پيئندا آهيو ، نارنجي شراب کي مٽائڻ تي غور ڪريو ، ڇو ته اهو وڌيڪ صحتمند آهي.

البت ، جيڪڏهن توهان شراب نه پيئو ، توهان جي صحت جي فائدن لاءِ نارنگي شراب پيئڻ شروع ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي ، ڇو ته هتي توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ بهتر غذائي طريقا هوندا آهن.